خواهد ترکید.
گرفتگی یک انقباض غیرارادی و کنترل نشده عضلانی است که اغلب در گوساله ها به عنوان یک پاسخ طبیعی به اعمال بیش از حد یا فعالیت بدنی رخ می دهد. اما اگر حملات تشنجی بسیار مکرر شوند، این ممکن است شاهدی بر توسعه یک بیماری در بدن انسان باشد. چنین اسپاسم هایی را می توان در قسمت های مختلف بدن مشاهده کرد و افراد در هر سنی مستعد تشنج هستند. اما اغلب اوقات اسپاسم عضلانی افراد مسن را "نگران" می کند. پس چگونه می توان از شر گرفتگی پا خلاص شد؟
گرفتگی چه می گوید؟
از نظر فیزیولوژیکی، گرفتگی عضلات استانقباض غیر ارادی یک یا گروهی از عضلات همراه با حملات درد شدید. اسپاسم عضلانی به اشکال مختلف ظاهر می شود:
- برخی به صورت حرکات سریع کلیشه ای ظاهر می شوند - اینها تشنج های کلونیک هستند که در اثر انقباض کوتاه مدت و شل شدن متعاقب گروه کوچکی از ماهیچه ها، به عنوان مثال، تیک عصبی پلک بالا یا پایین ایجاد می شوند.
- همچنین گرفتگی های مقوی وجود دارد که اغلب در ساق پا رخ می دهد - به نظر می رسد عضلات برای مدتی سفت می شوند و باعث درد غیر قابل تحمل می شوند. چنین اسپاسم‌هایی ماهیت محلی دارند.
- شدیدترین و خطرناک ترین تشنج هایی است که تقریباً در تمام عضلات بدن انسان رخ می دهد و با از دست دادن هوشیاری همراه است - این اسپاسم های عمومی است که نتیجه بیماری های سیستمیک نسبتاً شدید (به عنوان مثال: صرع یا پاراتیروئید) است. ضایعات) و تحت شرایط بیمارستانی نیاز به درمان فوری دارند (این نوع اسپاسم عضلانی اغلب در کودکان خردسال در هنگام افزایش شدید دمای بدن رخ می دهد - در اطفال حتی چنین تشخیصی وجود دارد: "سندرم تب تشنجی").
دلایل ظاهر
علل گرفتگی عضلات پا اغلب با سبک زندگی افراد مرتبط است - هم ورزشکاران (به دلیل بار فیزیکی مداوم) و هم افرادی که سبک زندگی بی تحرک دارند (اختلال گردش خون ناشی از یک دوره طولانی بی حرکتی باعث کمبود اکسیژن در عضلات می شود. و بافت ها و بر این اساس، بیش از حد آنهاولتاژ). علاوه بر این، ورزش های شدید، به ویژه پس از یک استراحت قابل توجه، یا کار فیزیکی که نیاز به تنش همه گروه های عضلانی دارد (کار در کلبه تابستانی، یا تمیز کردن عمومی آپارتمان …) می تواند ظاهر کوتاه مدت را تحریک کند، اما گرفتگی دردناک در پاها.
عوامل تحریک کننده
پزشکان معتقدند که علل مختلفی که باعث تشنج می شوند می توانند نسبتاً بی ضرر باشند و نیاز به مداخله جدی داشته باشند، یعنی درمان:
- کمبود عناصر کمیاب، مواد معدنی یا ویتامین ها در بدن انسان به ویژه کلسیم، منیزیم و ویتامین D باعث تحریک پذیری رشته های عضلانی و عصبی می شود و شرایط تشنجی را ایجاد می کند.
- بارداری در زنان اغلب باعث ایجاد واریس اندام ها می شود و این بیماری به صورت درد، سنگینی در پاها و گرفتگی های شبانه ظاهر می شود.
- مصرف برخی داروها که اثر ادرار آور مشخصی دارند، منجر به عدم تعادل پتاسیم و کلسیم در بدن می شود - و این یکی از علل گرفتگی عضلات است. علاوه بر این، مصرف داروهای ضد بارداری خوراکی حاوی هورمون های مصنوعی می تواند باعث تشنج شود، زیرا این پدیده از عوارض تأثیر این داروها بر بدن انسان است.
- سیر برخی از بیماری های جسمی - چاقی، صافی عرضی، سیروز کبدی، دیابت شیرین، کم خونی، کاهش ایمنی و صرع - اغلب با اسپاسم تشنجی همراه است. همچنین اسپاسم عضلانی منظم و دردناک از علائم واریس است کههمچنین یک بیماری ارثی است.
- در معرض خطر افرادی هستند که نوع فعالیت آنها با بارهای ساکن طولانی مدت روی پاهای آنها همراه است. تشنج در زنانی که ترجیح می دهند کفش های پاشنه بلند و لباس های نسبتاً تنگ و چسبان بپوشند، مستعد هستند. و همچنین بیمارانی که از اختلالات دستگاه گوارش (به ویژه یبوست) رنج می برند.
عوامل دیگری که می تواند باعث اسپاسم ناگهانی عضلانی شود می تواند شرایط استرس زا، تغییرات ناگهانی دما، باد و شنا در آب سرد باشد. اتفاقاً طب شرقی کمبود انرژی حیاتی را عامل تشنج می داند.
گرفتگی در پاها اغلب پس از استراحت خوب از بین می رود، اما این خطر آسیب شناسی است - اغلب بیماران درد را برای خستگی "نوشت" می کنند و به پزشکان عجله نمی کنند - و بنابراین می توانید از دست دادن آغاز توسعه یک آسیب شناسی جدی.
علائم پاتولوژی
دردناک ترین نوع اسپاسم عضلانی گرفتگی ساق پا در نظر گرفته می شود - همیشه به طور ناگهانی شروع می شود (گاهی اوقات یک احساس فشردن عضلانی می تواند به منادی چنین وضعیتی تبدیل شود) و با درد و تنش شدید و غیر قابل تحمل همراه است. از کل پا آیا می توان گرفتگی در ساق پا را از بین برد، چگونه این کار را انجام دهیم؟ اگر شخصی قبل از اسپاسم تشنجی، در پا احساس سنگینی کرد، باید فوراً این پا را تا حد امکان شل کرد.
کرامپ شبانه
به خصوص اغلب این وضعیت در شب رخ می دهد و باعث ناراحتی می شود. چگونه از شر گرفتگی عضلات پا در شب خلاص شویم؟ قانون اصلیاز بین بردن گرفتگی در شب - تمام اقدامات را انجام دهید، درد را نادیده بگیرید. اولین کاری که باید انجام دهید این است که در حالی که روی تخت دراز کشیده اید تا حد امکان اندام را صاف کنید. گاهی اوقات، از این عمل، گرفتگی به همان اندازه که شروع شده ناگهان از بین می رود. اگر صاف کردن ساق غیرممکن است، باید با دست یا پای دیگر آن را تا حد ممکن فشار دهید و همزمان با ماساژ و نوازش عضله منقبض، آن را فشار دهید. در عین حال، شما باید حتماً نفس بکشید: عمیق ترین نفس با یک بازدم تند جایگزین می شود.
تشنج در سالمندان
چگونه از شر گرفتگی عضلات پا در افراد مسن خلاص شویم که راه های زیادی برای کمک به مقابله با این مشکل به سادگی در دسترس نیستند؟ به عنوان یک قاعده، افراد در سنین بالا از قبل فعالیت های خاصی را می دانند و بلافاصله، به محض اینکه درد پا را سوراخ کرد، آنها را انجام می دهند: انگشتان پا را حرکت دهند. نوازش و مالش عضله آسیب دیده؛ روی یک سطح سرد بایستید و حتی ممکن است یک عضله اسپاسمودیک را با سوزن یا سنجاق (که تقریباً همیشه حمل می‌کند) خار بزند.
البته در افراد مسن، ظهور تعداد قابل توجهی از شرایط پاتولوژیک با توجه به سن با فرآیندهای فیزیولوژیکی طبیعی در بدن مرتبط است. اگر تشنج در افراد مسن اغلب تکرار می شود و بیش از یک هفته طول می کشد، این دلیلی است که به پزشک مراجعه کنید. داروهایی وجود دارند که نه تنها می توانند به کاهش دفعات تشنج کمک کنند، بلکه می توانند با بیماری هایی که باعث اسپاسم عضلانی می شود نیز مقابله کنند.
البته، شما نمی توانید به تنهایی از هیچ دارویی استفاده کنید،بر اساس این واقعیت که همان به یک همسایه یا دوست کمک کرد - پزشک باید داروها را به صورت جداگانه برای هر بیمار تجویز کند و تنها پس از معاینه و شناسایی دلایلی که باعث می شود گرفتگی عضلات پا بیشتر و بیشتر بیمار را آزار دهد..
چگونه با درد به سرعت مقابله کنیم؟
بنابراین، پاهایم گرفتگی دارد، چگونه درد را فوراً از بین ببرم؟ چند نکته ساده، آسان برای استفاده و کاملا مؤثر وجود دارد:
- پا باید تا حد امکان شل شود.
- گرفتگی انگشتان پا - چگونه حذف کنیم؟ انگشت پا را به سمت خود بکشید، استراحت کنید و دوباره فشار دهید، بسیار قوی تر.
- می توانید با هر دو پای (برهنه) روی یک سطح سخت و ترجیحاً سرد بایستید - افت شدید دما باعث شل شدن عضلات منقبض می شود.
- یک عضله اسپاسمودیک را می توان نیشگون گرفت (کاملاً حساس) یا با نوک تیز یک سنجاق آن را سوراخ کرد.
- بعد از رفع اسپاسم، لازم است دراز بکشید - در حالی که پاها باید بالای سر باشند (یعنی کمی بلند شده باشند - می توانید یک بالش زیر آنها قرار دهید) - این امر خروج خون را تضمین می کند و کاهش می دهد. خطر عود اسپاسم.
این نکات، با وجود درد حاد در پاها، به موقع انجام می شود، به این سؤال پاسخ می دهد: چگونه به سرعت گرفتگی پا را از بین ببریم. اما اگر اسپاسم ها منظم شد و روش های فوق کمکی نکرد، باید با پزشک مشورت کنید. ممکن است لازم باشد نه تنها با تشنج کنار بیایید، بلکه به دنبال علل ایجاد کننده آنها نیز باشید.
روش های درمانی
پاسخ به سوال نحوه حذفیک گرفتگی در پا، پس از معاینه کامل بیمار و تعیین علت آسیب شناسی توسط پزشک عمومی داده می شود. فقط درمان دارویی (یا سایر درمان ها) برای بیماری زمینه ای به کاهش فراوانی اسپاسم کمک می کند. اما داروهایی نیز وجود دارد که می توانند درد را در هنگام گرفتگی تسکین دهند - آنها را فقط می توان توسط پزشک معالج تجویز کرد. بیمار به تنهایی می تواند:
- تنظیم رژیم غذایی؛
- کفش راحت برای خود انتخاب کنید؛
- خود ماساژ پاها را انجام دهید و آن را به طور متناوب با حمام های کنتراست انجام دهید؛
- از ورزش بیش از حد بخصوص در اندام تحتانی خودداری کنید.
درمان های عامیانه
و چند کلمه دیگر در مورد نحوه از بین بردن گرفتگی عضلات پا در خانه: باید به طور مداوم تمرینات خاصی را انجام دهید که به کاهش دفعات اسپاسم عضلانی کمک می کند. علاوه بر این، طب سنتی دستور العمل های زیادی برای خلاص شدن از شر گرفتگی عضلات پا دارد: همه آنها بر اساس استفاده از کمپرس و پماد است که به طور مستقل از جوشانده گیاهان دارویی، آب سبزیجات و میوه ها تهیه می شود..
توصیه های پزشکان
اغلب، گرفتگی عضلات پا یک آسیب شناسی مستقل نیست، بلکه یک مشکل پیچیده است که دلایل آن تغییرات پاتولوژیک در بدن است. تنها تصمیم درست مراجعه به پزشکان متخصص است که به طور دقیق علت را تعیین کرده و درمان مناسب را تجویز می کنند.خوددرمانی در این شرایط حداقل می تواند به اتلاف وقت تبدیل شود و تسکین مطلوب را به همراه نداشته باشد.
پیشگیری
یک ورزش وجود دارد که می تواند به جلوگیری از گرفتگی عضلات پا کمک کند: به پشت دراز بکشید، دست ها و پاهای خود را دراز کنید. در این حالت، پاشنه ها باید از هم جدا باشند و انگشتان پا باید یکدیگر را لمس کنند. اکنون باید دست‌ها و پاهای خود را به گونه‌ای که تا حد امکان قوی است بکشید - باید عضلات خود را با یک نفس عمیق بکشید و با بازدم آهسته استراحت کنید. تکرار این تمرین 5-7 بار و انجام روزانه آن (حداکثر 2-3 بار در روز) به جلوگیری از گرفتگی عضلات ناخوشایند و نسبتاً دردناک کمک می کند.
