انتقال‌دهنده‌های عصبی مغز موادی هستند که ما اطلاعات کمی درباره آنها داریم، اما بر کیفیت زندگی، رفاه و خلق و خوی ما تأثیر می‌گذارند. به لطف آنها، ما می توانیم احساس لذت یا افسردگی کنیم، فعال یا آرام باشیم.
انتقال‌دهنده‌های عصبی چیست؟
انتقال دهنده های عصبی مواد بیوشیمیایی هستند که وظیفه اصلی آنها انتقال تکانه ها بین نورون ها است. یک تکانه، به زبان ساده، به معنای اطلاعات است، به عنوان مثال، راهنمای عمل، اگر ارتباطی بین یک نورون در مغز و یک نورون در بافت عضلانی ایجاد کند.
یعنی یک انتقال دهنده عصبی واسطه ای است که در انتقال تکانه ها بین سلول های عصبی نقش دارد. سه سیستم انتقال دهنده عصبی وجود دارد:
- اسیدهای آمینه؛
- پپتید؛
- monamins.
واسطه های هر گروه به روشی بر سیستم عصبی تأثیر می گذارند. به عنوان مثال، او را هیجان زده کنید یا سرعتش را کاهش دهید.
واسطه های تحریکی
| انتقال دهنده عصبی | دسته | تأثیر |
| گلوتامیک اسید | اسیدهای آمینه |
با کمک گلوتامات، بیش از نیمی از تمام تکانه های عصبی در مغز منتقل می شود. اسید گلوتامیک به سلول‌ها انرژی می‌دهد و باعث تشکیل سایر مواد از جمله انتقال‌دهنده‌های عصبی می‌شود |
| اسپارتیک اسید | اسیدهای آمینه | آسپارتات تمرکز را بهبود می بخشد، که برای درک اطلاعات جدید در فرآیند یادگیری ضروری است. اسید در تولید هورمون های جنسی و هورمون رشد نقش دارد |
| آدرنالین | کاتکولامین | آدرنالین "هورمون استرس" نامیده می شود، زیرا در صورت لزوم بدن را فعال می کند: ضربان قلب را افزایش می دهد، تون عضلانی را افزایش می دهد، فرد را هوشیار و فعال می کند که می تواند منجر به اضطراب شود. آدرنالین همچنین دارای اثر ضد حساسیت است |
| نوراپی نفرین | کاتکولامین |
مانند آدرنالین، نورآدرنالین به زنده ماندن از استرس کمک می کند. این ماده می تواند به احساس خشم، فقدان ترس کمک کند. در غیاب یک موقعیت استرس زا، نوراپی نفرین قدرت را حفظ می کند. نوراپی نفرین به شما امکان می دهد بعد از یک موقعیت استرس زا احساس لذت را تجربه کنید - به اصطلاح تسکین، آرامش |
انتقال‌دهنده‌های عصبی مهاری
|
انتقال دهنده عصبی |
دسته | تاثیر |
| GABA | اسید آمینه | GABAاثر مهاری بر سلول های عصبی دارد. این ماده یک آنتاگونیست گلومات است، تعادل آنها در بدن 60/40 به نفع گلوتامات است. با این نسبت، فرد احساس نشاط، اما آرام می کند. |
| گلیسین | اسید آمینه | اثر بازدارندگی گلیسین به دلیل کاهش تولید انتقال دهنده های عصبی "فعال کننده" است |
| هیستامین | Monamins | دارای اثر آرام بخش، یعنی آرام بخش، خواب آور است. هیستامین برای پاسخ بدن به نفوذ یک عامل خارجی ضروری است. به عبارت دیگر، هیستامین در صورت نیاز واکنش آلرژیک ایجاد می کند |
درک این نکته مهم است که یک انتقال دهنده عصبی ماده ای است که در درجه اول برای انتقال تکانه های عصبی، یعنی اطلاعات ضروری است. اگر دو نورون را به عنوان پیوندهای یک مدار تصور کنیم، انتقال دهنده عصبی راهی برای اتصال آنها به یکدیگر است.
هورمون های لذت
از همه انتقال دهنده های عصبی، سروتونین و دوپامین آشناترین آنها هستند. آنها "هورمون های لذت" نامیده می شوند، اما همه نمی دانند که این اصطلاح چیست.
سروتونین در واقع هورمون لذت است. غلظت بالای آن در بدن باعث می شود فرد احساس سعادت، آرامش، شادی آرام کند. یعنی می توان آن را به عنوان یک انتقال دهنده عصبی با اثر مهاری طبقه بندی کرد.
دوپامین، برعکس، فرد را وادار به عمل می کند.اما تفاوت آن با سایر انتقال‌دهنده‌های عصبی تحریکی این است که برای ایجاد انگیزه برای فعالیت‌هایی تولید می‌شود که هنگام دریافت نتیجه یا در مسیر رسیدن به آن، لذت را برای فرد به ارمغان می‌آورد.
واقعیت مهم این است که این مواد انتقال دهنده عصبی آنتاگونیست هستند. هنگامی که سطح دوپامین فرد افزایش می یابد، سروتونین کاهش می یابد. به عنوان مثال، فردی قصد دارد به ورزش برود و معتقد است که پس از تمرین احساس لذت را تجربه خواهد کرد. افزایش دوپامین فرد را تشویق می‌کند تا فوراً فعالیت‌های خود را شروع کند، او در هنگام به تعویق انداختن آن دچار اضطراب می‌شود.
بعد از اینکه او آنچه را که می خواهد انجام داد (تمرین برنامه ریزی شده را انجام داد)، سطح دوپامین کاهش می یابد و برعکس، سروتونین افزایش می یابد. و فرد می تواند از نتیجه کار انجام شده لذت ببرد.
مهم است که برهمکنش مواد معکوس عمل نکند. یعنی سطح پایین سروتونین لزوماً منجر به افزایش دوپامین نخواهد شد.
سایر انتقال دهنده های عصبی
سایر هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی که در بالا ذکر نشده اند نیز باید در نظر گرفته شوند.
| استیل کولین | در فرآیند انتقال تکانه به بافت عضلانی شرکت می کند |
| آناندامید | در شکل گیری درد، افسردگی، بی تفاوتی، اشتها و موارد دیگر نقش مستقیم دارد |
| تورین | دارای اثر ضد تشنج و کاردیوتروپیک |
| Endocannabinoids | عملی مشابه عملکرد استیل کولین و دوپامین |
| N-Acetylaspartylglutamate | در انتقال تکانه‌ها، یکی از رایج‌ترین انتقال‌دهنده‌های عصبی در بدن شرکت می‌کند |
عمل انتقال دهنده های عصبی مانند آدنوزین تری فسفات، پپتید وازواکتیو روده ای و تریپتامین هنوز مشخص نشده است.
تعداد انتقال دهنده های عصبی در بدن
با درک اینکه انتقال دهنده های عصبی چیست، عملکرد این مواد و نقش آنها در بدن، مشخص می شود که مقدار آنها باید متعادل باشد تا فرد احساس خوبی داشته باشد.
به عنوان مثال، وقتی غلظت سروتونین کاهش می یابد، فرد احساس ناراحتی، خستگی و بی انگیزگی برای هر گونه فعالیتی می کند. و سپس یک سوال طبیعی مطرح می شود: آیا می توان بر تعداد واسطه های سیستم عصبی در بدن تأثیر گذاشت؟
تنظیم تعداد انتقال دهنده های عصبی
رایج ترین ماده ای که در بدن سعی می شود مقدار آن را به روش های مختلف تحت تأثیر قرار دهد، انتقال دهنده عصبی سروتونین است.
آیا می توان مقدار آن را در بدن افزایش داد؟ کاملا. برای این کار می توانید از یکی از نکات زیر استفاده کنید.
- سطح سروتونین در بدن را می توان از طریق غذا افزایش داد و موز، شکلات و مرکبات پیشرو هستند.
- همبستگی شناخته شده ای بین فعالیت بدنی وجود داردانسان و سروتونین خلق و خوی بد را می توان با کمک بار قدرتی روی ماهیچه ها از بین برد. اما شرط مهم است: خود نوع تمرین باید دلپذیر باشد.
- افزایش تولید سروتونین در نور خورشید اتفاق می افتد، بنابراین مردم در کشورهایی که تعداد روزهای صاف بر روزهای ابری غالب است، کمتر دچار افسردگی می شوند.
- ماساژ می تواند سروتونین را افزایش دهد. در عین حال، با هر کاهش خلق و خوی اصلاً لازم نیست با یک ماساژور حرفه ای تماس بگیرید. ماساژورهای معمولی یا یک ماساژ دستی ساده که به هیچ مهارتی نیاز ندارد می تواند کمک کند.
تقریباً شبیه روند افزایش استیل کولین است. پزشکان توصیه می کنند رژیم غذایی خود را با ویتامین های B4 غنی کنید، به طور منظم ورزش کنید و در "آموزش مغز" شرکت کنید - یعنی به فعالیت های فکری جالب متوسل شوید.
اگر روش های ساده به افزایش سطح انتقال دهنده های عصبی کمک نمی کند، معقول است که برای کمک دارویی به پزشک مراجعه کنید.
تنظیم انتقال دهنده های عصبی توسط داروها
مشخص است که بسیاری از بیماری های روانی و روان تنی چیزی جز انتقال دهنده های عصبی نامتعادل نیستند. این داروها به شما امکان می دهند کمبود برخی از انتقال دهنده های عصبی را جبران کرده و غلظت برخی دیگر را کاهش دهید.
اما نکته مهم این است که مصرف همه این داروها به تنهایی ممنوع است. اولا، همه این داروها اثرات مشابه زیادی دارند و ثانیاً نیاز به یک دوره طولانی درمان دارند. و در نهایت، قبل از تجویز دارو، شما نیاز داریدبفهمید کدام انتقال دهنده عصبی به مقداری تولید می شود که در محدوده طبیعی نیست.
بنابراین، یک انتقال دهنده عصبی ماده ای است که نمی توان اهمیت آن را دست کم گرفت. با دانستن نقش واسطه‌ها در بدن، می‌توانید دلایل رفاه خود را درک کنید و با تأثیرگذاری بر تعداد انتقال‌دهنده‌های عصبی در سیستم عصبی، برای بهبود کیفیت زندگی تلاش کنید.
