مطمئنا با گذر از کنار زمین بازی، حداقل یک بار ایستاده اید و با لطافت تماشای شادی بچه ها می کنید. بچه ها می دوند، می پرند، حرکات غیر قابل تصوری انجام می دهند. بزرگسالان با نگاه کردن به بچه های پرانرژی، ناخواسته به این فکر می کنند که سرعت، انعطاف پذیری، مهارت، استقامت و قدرت ذاتی کودکان به کجا رفته است. واقعیت این است که این ویژگی های فیزیکی یک فرد باید از همان سال های اولیه به شدت توسعه یابد. تنها در این صورت است که آنها در بزرگسالی در سطح مطلوب باقی می مانند. به عنوان مثال، افزایش قدرت با افزایش توده عضلانی مشخص می شود و افزایش در استقامت با بهبود عملکرد سیستم تنفسی و قلبی عروقی مشخص می شود.
ویژگی خصوصیات جسمانی یک فرد
از مهارت شروع کنیم، زیرا در وهله اول این ویژگی باید در کودکان پیش دبستانی ایجاد شود. کودک باید بتواند به سرعت بر حرکات جدید تسلط یابد و مطابق با شرایط محیطی متغیر، فعالیت حرکتی را بازسازی کند. توسعه مهارت به بهترین وجه در روند ورزش و بازی های در فضای باز، ژیمناستیک به دست می آید. کمک در آموزش هماهنگی حرکاتانواع وسایل: ضربدر، حلقه ژیمناستیک، تاب، توپ، طناب، طناب پرش، حلقه و غیره. به لطف آنها، کودک می تواند یاد بگیرد که با کارهای حرکتی مختلف کنار بیاید.
چه ویژگی های جسمانی دیگری برای شکل گیری و رشد یک کودک فعال بسیار مهم است؟ در تسلط بر اقدامات هماهنگی ورزشی، سرعت نقش بسزایی دارد. این کیفیت در پسران کاملاً پیوسته رشد می کند و در دختران اوج رشد آن در 7-10 سالگی است و سپس در دوران بلوغ سرعت از بین می رود. در این سن است که باید به شدت آن را بهبود بخشید. این را می توان از طریق دویدن کوتاه، بازی های ورزشی به دست آورد.
توسعه خصوصیات فیزیکی یک فرد: قدرت
اعتقاد بر این است که برای عملکرد طبیعی بدن در دوران کودکی، قدرت کیفیت اصلی است. اگر به خوبی توسعه یافته باشد، فرآیندهای تفکر، حافظه، توجه بهتر پیش می روند. قدرت توانایی غلبه بر مقاومت خارجی یا مقاومت در برابر آن به دلیل تنش عضلانی است. شما می توانید سطح قدرت خود را با یک دستگاه خاص - یک دینامومتر اندازه گیری کنید. به طور کلی ماهیچه های انسان در حالت های پویا و ایستا منقبض می شوند. حالت پویا می تواند غلبه بر (زمانی که ماهیچه ها کوتاه می شوند) و تسلیم کننده (زمانی که ماهیچه ها بلند می شوند) باشد. یک مثال کلاسیک، فشار دادن و جرعه جرعه است: وقتی بازوهایمان را خم می کنیم، ماهیچه ها در حالت غلبه کننده کار می کنند، وقتی آنها را صاف می کنیم، در حالت تسلیم کار می کنند. برای اینکه توانایی های قدرت خود را به خوبی توسعه دهید، باید با آن کار کنیدبدن خود، با استفاده از وزنه (دمبل، هالتر) و مقاومت، که شامل ورزش با شریک یا استفاده از باند لاستیکی، گشادکننده است.
حالا بیایید ویژگی های فیزیکی یک فرد مانند انعطاف پذیری و انعطاف پذیری را به یاد بیاوریم. توانایی انجام انواع حرکات با دامنه زیاد برای بهبود فیزیکی بسیار مهم است. انعطاف پذیری به کشش رباط ها و ماهیچه ها، تحرک مفاصل بستگی دارد. رشد آن در دوران کودکی بسیار مؤثر است، اگرچه تا حدی می توان عضلات را در هر سنی کشید. تمرینات موثر عبارتند از حرکات چرخشی در جهات مختلف با دست و پا، چرخش (چرخش بدن، کج شدن).
ویژگی های جسمانی یک فرد. استقامت چیست؟
اگر قدرت در دوران کودکی ویژگی غالب است، پس استقامت در بزرگسالان است. به عنوان توانایی انجام برخی کارها برای مدت طولانی بدون کاهش اثربخشی آن درک می شود. استقامت باید با کمک تمرینات چرخه ای، مانند دویدن، اسکی، قایقرانی، اسکیت توسعه یابد. در طی این کلاس‌ها، مکانیسم‌های بی‌هوازی و هوازی تولید انرژی بهبود می‌یابد.
