بسیاری از مردم علاقه دارند که آیا فعالیت بدنی برای پانکراتیت قابل قبول است، به خصوص اگر ورزش یا کار بدنی همیشه قبل از بیماری وجود داشته باشد و اجتناب از آن تقریبا غیرممکن است. برای دادن پاسخ قطعی و حفظ تعادل بین بی تحرکی و خستگی، باید بدانید ورزش چه تاثیری بر بدن بیمار مبتلا به پانکراتیت دارد.
چگونه ورزش بر پانکراس تأثیر می گذارد
فعالیت بدنی متوسط فقط بر سلامتی افراد تأثیر مثبت دارد. لازم است با پزشک معالج موافقت شود که بیمار چند وقت یکبار و با چه شدتی ورزش می کند. پزشک، توصیه هایی را بر اساس تصویر بالینی، سن بیمار و تعدادی معیار دیگر ارائه می دهد. در صورت نقض این نسبت، حتی یک فرد کاملاً سالم نیز ممکن است در معرض خطر باشد.
و هنوز در موردفعالیت بدنی با پانکراتیت محدودیت های زیادی دارد. انجام برخی حرکات و همچنین بلند کردن وزنه می تواند به حفره شکم فشار وارد کند. این پدیده به ویژه در صورت التهاب لوزالمعده خطرناک است، زیرا پارانشیم اندام در حال حاضر به دلیل روند التهابی مداوم در حالت تورم قرار دارد. در نتیجه، خروج صفرا تشدید می شود، فرآیندهای راکد ظاهر می شوند که فقط باعث تشدید بیماری می شود.
فعالیت بدنی در پانکراتیت پانکراس می تواند باعث حرکت سنگ ها در امتداد مجاری آن شود و این نیاز به درمان جراحی دارد. توجه به این نکته مهم است که در طول دوره شکل مزمن بیماری، تولید انسولین مختل می شود. برای حفظ شاخص انرژی فرد در سطح مناسب، جذب کافی گلوکز ضروری است. اگر سیر طبیعی چنین فرآیندی غیرممکن باشد، دیابت شروع به توسعه می کند. در نتیجه، اضافه بار بدن نه تنها می تواند باعث تشدید پانکراتیت شود، بلکه باعث ایجاد تعدادی از بیماری های دیگر می شود.
بارهای مجاز برای پانکراتیت
صحبت در مورد ورزش با پانکراتیت - چه بتوانید آن را بدون آسیب به سلامتی انجام دهید یا نه، باید بدانید که چنین فعالیت هایی باید با هدف کاهش دوره توانبخشی پس از بیماری باشد. برای تسریع روند بازسازی بافت، از سرگیری عملکرد برون ریز و غدد درون ریز پانکراس ضروری است. برای دستیابی به این اهداف، یک متخصص ورزش درمانی کمک خواهد کرد - پزشکی که بهترین تمرینات را انتخاب می کند ویک مجتمع پزشکی برای بیمار خواهد ساخت.
حداکثر شاخص مجاز فعالیت بدنی به مرحله دوره پانکراتیت در بیمار، شدت التهاب موجود، سن بیمار و وزن او، سطح تمرینات ورزشی عمومی و حضور بستگی دارد. بیماری های همزمان - وجود فشار خون شریانی، آریتمی، آنژین صدری، آسیب ریه، عصبی، اسکلتی عضلانی و سایر سیستم های بدن.
تنها با در نظر گرفتن عوامل فوق می توان به درستی سطح طبیعی فعالیت بدنی بیمار مبتلا به پانکراتیت را تعیین کرد و همچنین مجموعه ای از تمرینات درمانی برای بیمار تهیه کرد.
وقتی می توانید ورزش کنید
یکی از سوالات متداول بیماران در هنگام تشخیص پانکراتیت این است که آیا ورزش در این شرایط قابل تحمل است یا خیر. ورزش سبک ضروری است زیرا به عادی سازی عملکرد سیستم عصبی انسان، بهبود متابولیسم، عادی سازی جریان خون و حفظ تون عضلات کمک می کند.
پزشکان توصیه می کنند که بیماران با سرعت آهسته یا متوسط تمرین کنند، اما نه لزوماً به سرعت قبل. مجتمع های 20 دقیقه ای مؤثر و در عین حال ایمن خواهند بود که نباید زودتر از یک و نیم تا دو ساعت پس از غذا شروع شوند. حتماً اتاق مطالعه را از قبل تهویه کنید، یک مرطوب کننده در آنجا نصب کنید.
هر تمرین ورزشی باید با آرامش کامل فرد به پایان برسد. لازم است 5-7 دقیقه دراز بکشیدبر روی پشت خود، بازوهای خود را در امتداد بدن دراز کنید و آرام نفس بکشید.
آموزش مرحله مزمن پانکراتیت
فعالیت بدنی در پانکراتیت مزمن می تواند باعث ایجاد پیچ خوردگی در مجاری غده، افزایش فشار داخل حفره شکم و در نتیجه تشدید بیماری شود. در مرحله مزمن بیماری، متخصصان پزشکی اجازه تمرینات تنفسی را می دهند، زیرا تنفس صحیح به شما امکان می دهد تا اکسیژن را به بدن بیمار افزایش دهید، وضعیت عاطفی و روانی او را عادی کنید، ذهن را آرام کنید و عضلات را تقویت کنید، حرکت روده را بهبود بخشید، از پیشگیری کنید. توسعه یا عود بیماری و همچنین افزایش خروج صفرا.
باید تمرینات تنفسی را صبح، با معده خالی انجام دهید.
بیماری حاد و ورزش
فعالیت بدنی در پانکراتیت در مرحله تشدید باید کنار گذاشته شود، زیرا در این مرحله باید آرامش بیمار را فراهم کرد تا پانکراس بهبود یابد. عوامل تعیین کننده ای که غالباً غلبه بر فاز حاد پانکراتیت را ممکن می کند، ناشتایی درمانی (بیشتر از 2-3 روز) و استراحت در بستر است.
کلاس برای کوله سیستوپانکراتیت
فعالیت بدنی در پانکراتیت و کوله سیستیت باید دوز و متوسط باشد. بلند کردن دست و پا و کج کردن بدن برای بهبود گردش خون و تسریع خروج صفرا موثر خواهد بود. هر تمرین باید شامل تمرینات تقویتی عمومی باشد.همه گروه های عضلانی آنها را با سرعت متوسط، بدون استرس بی مورد روی بدن انجام دهید.
ورزش بدنی در دوران بهبودی
فعالیت بدنی در پانکراتیت پانکراس در مرحله بهبودی که علائم یک روند التهابی مزمن بیمار را آزار نمی دهد، باید وجود داشته باشد. ورزش متوسط به بهبود سلامت و رفاه کلی و همچنین طولانی شدن دوره بهبودی کمک می کند.
منع مصرف مطلق برای ورزش
معمولاً پزشکان پاسخ می دهند که فعالیت بدنی در پانکراتیت می تواند برای اهداف درمانی استفاده شود. اما مواردی نیز وجود دارد که انجام ورزش مطلقاً منع مصرف دارد. اگر بر خلاف توصیه های پزشک، خیلی زود پس از حمله ورزش را شروع کنید، می توانید به بدن ضعیف آسیب زیادی وارد کنید، فعالیت فرآیند التهابی را افزایش دهید و وضعیت بیمار را بدتر کنید.
تمرینات ورزشی در موارد زیر اکیداً ممنوع است:
- هر گونه فرآیند التهابی در مرحله تشدید.
- توانبخشی زودرس پس از جراحی.
- کللیتیازیس با سنگ های بزرگ در مجاری و کیسه صفرا.
- اختلالات شدید خونریزی، تمایل به ترومبوز و خونریزی.
- آسیب شناسی جبران نشده سیستم قلبی عروقی.
- نئوپلاسم های بدخیم.
پانکراتیت و بدنسازی
بدنسازی مستلزم انجام تمرینات مرتبط با ورزش استبا بارهای سنگین و شدید، با استفاده از نیرو، بلند کردن وزنه های بزرگ. این نوع فعالیت بدنی در پانکراتیت می تواند باعث افزایش فشار داخل شکمی شود که تاثیر بسیار منفی بر وضعیت بیمار خواهد داشت.
تشدید بیماری می تواند ناشی از سایر عوارض ناشی از تمرینات ورزشی قدرتی بدنسازان بیمار باشد:
- تغییرات پاتولوژیک در ضایعات صفرا؛
- تثبیت تغییرات گردش خون در بافت های همه اندام های شکمی از جمله پانکراس؛
- انحنای کیسه صفرا.
ورزش سنگین و شدید در پانکراتیت، که شامل بدنسازی است - استرس بیش از حد برای بدن. در نتیجه تکرار طولانی کلاس ها، خطر دیابت وجود خواهد داشت. با بارهای انرژی، فرآیندهای متابولیک نیز تشدید می شود، محصولات پوسیدگی در سیستم گردش خون تکثیر می شوند. پس از نفوذ به کانال عمومی، آنها قادر به تحریک اندام ها، تحریک یک فرآیند التهابی هستند.
فواید تمرینات تنفسی برای بیمار مبتلا به پانکراتیت
برای حفظ فرم بدن، باید به طور منظم تمرینات تنفسی خاصی انجام دهید. حرکات ساده هستند، اما آنها به خوبی عضلات را تمرین می کنند، یک ماساژ درمانی سبک از اندام های داخلی را ارائه می دهند. در نتیجه کلاس های دائمی که به خوبی طراحی شده اند، می توانید به نتایج زیر دست یابید:
- اشباع شدن سلول ها با اکسیژن؛
- آرامش کامل احساسی و جسمی؛
- عادی سازی پس زمینه احساسی؛
- بهبودخلق و خوی؛
- تقویت عضلات؛
- بهبود کیفیت حرکت روده.
توصیه می شود تمرینات تنفسی را در صبح زود، پس از بیدار شدن از خواب، همیشه با معده خالی انجام دهید. بلافاصله بعد از غذا نمی توانید ورزش کنید. ماهیت اصلی تمرینات افزایش حجم قفسه سینه از طریق دم و بازدم با جمع شدن شکم در حین بازدم است. فرآیند دم و بازدم به بخش هایی تقسیم می شود که با ضربه های کنترل شده و کشش دیواره شکم همراه است.
اثر درمانی یوگا
فعالیت بدنی با پانکراتیت امکان پذیر است یا خیر؟ خیلی ها این سوال را می پرسند. همانطور که قبلاً مشخص شد، ورزش برای بیماران مفید است، اما تا حد زیادی به نوع فعالیت و شدت آن بستگی دارد.
یوگا اغلب برای پانکراتیت مزمن توصیه می شود. این ژیمناستیک است که شامل تمرینات بدنی مبتنی بر استاتیک و انعطاف پذیری و دستکاری های تنفسی است. همچنین، به لطف تمرین مدیتیشن، می توانید وضعیت روانی را بهبود بخشید، به تعادل عاطفی دست یابید.
هاتا یوگا برای بیماران مبتلا به پانکراتیت توصیه می شود. این شامل استفاده از پوزیشن های ساده است که می تواند حتی توسط فردی که آموزش ندارد انجام دهد. محبوب ترین آساناها عبارتند از:
- "کوه";
- "درخت";
- "افق";
- "جنگجو";
- "مثلث";
- "قهرمان".
آساناهایی مانند "سگ"، "خم شدن به جلو"،"زاویه باز"، "شتر و گربه"، برای التهاب مزمن پانکراس توصیه می شود.
تمرینات بدنی برای مبتلایان به پانکراتیت تنها در صورتی کمک کننده مفید و مؤثر در مبارزه با این بیماری خواهد بود که بیمار قبل و در حین ورزش به توصیه های پزشک عمل کند. تمرینات باید به درستی انتخاب شوند، با در نظر گرفتن موارد منع مصرف، و همچنین با سرعت متوسط انجام شوند.
