از زمان های قدیم حمام نقش مهمی در زندگی انسان داشته است. در آنجا می توانید استراحت کنید، مراسم معمول را انجام دهید، فقط با آرامش صحبت کنید، درباره اخبار بحث کنید. اکنون سونا مکانی است که تمام مراحل انجام می شود، زیرا با گذشت زمان تا حدی جایگزین حمام روسی شده است. بسیاری هنوز نمی دانند سونا چیست و چه تفاوتی با حمام دارد.
تعریف مفهوم "سونا"
سونا فنلاندی در زبان فنلاندی به معنای "حمام" است، اخیراً این کلمه در زبان های روسی، انگلیسی و لهستانی ریشه ای محکم پیدا کرده است. سونا چیست؟ این اتاق که معمولاً با روکش چوبی پوشانده می شود، یک کوره سنگی بزرگ را در خود جای داده است که تا 120 درجه گرم می شود. گرمای سونا از سنگ های به شدت گرم واقع در این کوره به دست می آید. در فنلاند، مولد سونا، آیین بازدید از این مکان مقدس است. اعتقاد بر این است که نه تنها جسم، بلکه روح را نیز شفا می دهد.
سوناهای مدرن از چندین اتاق تشکیل شده است - یک اتاق رختکن، یک اتاق دوش، یک اتاق بخار و یک اتاق استراحت. در اتاق استراحت می توانید خنک شوید، چای بنوشید و گپ بزنید. اکنون بسیاری از سوناها مجهز به استخر هستند. برای اینکه اثر درمانی اتاق بخار بیشتر قابل توجه باشد، باید درست کنیدچندین بازدید.
چگونه سونا با حمام متفاوت است؟
بسیاری از حمام کنندگان مشتاق تفاوت بین حمام و سونا را نمی دانند. تفاوت اصلی این است که بخار موجود در آنها متفاوت است. در حمام روسی، حمام کنندگان از بخار مرطوب استفاده می کنند که از ریختن آب روی اجاق گاز یا سنگ ها ایجاد می شود. سونا هوای گرم خشک است، حداقل درجه حرارت در آن 90 درجه است و میزان رطوبت آن بین 3 تا 8 درصد است. اگر رطوبت سونا بیش از 25 درصد باشد، می توان گفت که فرد در حمام است. به هر حال، تعریق در سونا به دلیل رطوبت نیست، بلکه به دلیل دمای بالای هوا است.
دمای هوا در حمام روسی بیش از ۷۰ درجه سانتیگراد نیست، که بسیار کمتر از سونا است.
تفاوت دیگر بین حمام روسی این است که مخازن با آب سرد و گرم در اتاق وجود دارد، بنابراین مراحل شستشو در اینجا انجام می شود. سونا اتاقی است که در آن فقط حمام بخار می‌گیرید، بقیه چیزها در بیرون انجام می‌شود. همانطور که در بالا ذکر شد، بسیاری از سوناها دارای استخر هستند، اما حمام های روسی آن را ندارند.
تصور یک بانیا روسی بدون جارو توس غیرممکن است، اما در سونا این لذت در دسترس نیست. هوای بسیار گرم و خشک می تواند باعث خرد شدن جارو شود.
سونا چیست؟
محبوبیت سونا در حال افزایش است و با آن تنوع آنها در حال افزایش است. اکنون چه نوع سوناهایی اختراع نشده اند - همه اینها فقط به تخیل و خلاقیت سازندگان آنها بستگی دارد:
- چادر سونا - سنگآنها را در خارج، روی آتش گرم می کنند و سپس با کمک یک سطل آهنی به مرکز چادر، در یک سوراخ از پیش حفر شده منتقل می کنند.
- سونای پروانه نوع جدیدی از اتاق بخار است که در ژاپن ایجاد شده است. مزیت این ایده این است که یک ظرف چوبی بزرگ حاوی اجاق گازی که آب را گرم می کند می تواند به هر جایی منتقل شود. اگر به طور ناگهانی میل به حمام بخار دارید، می توانید در تعطیلات چنین سونا را با خود ببرید.
- سونای یخ - بررسی ها گواه محبوبیت این نوع اتاق بخار است. از یخ تا ضخامت نیم متر ایجاد می شود. قفسه های چوبی در داخل نصب شده است و سقف آن از صنوبر ساخته شده است. واضح است که وقتی در چنین ساختاری گرم می شود، مه غلیظ شروع به تشکیل می کند. شما می توانید از چنین سونا در یخبندان های شدید تا پنجاه بار استفاده کنید.
چه درمانی را می توان در سونا انجام داد؟
از قدیم شناخته شده است که مردم نه تنها برای تفریح، بلکه برای اهداف دارویی نیز به سونا می روند. از طریق منافذ باز شده، تحت تأثیر بخار، بدن از سموم و مواد مضر پاک می شود. بنابراین موثرترین عمل های زیبایی در سونا انجام می شود.
ابتدا پوست با اسکراب تمیز می شود و سپس از ماسک های مختلف استفاده می شود. پس از آن، پوست شاداب و سالم به نظر می رسد. برای تنگ کردن منافذ، بسیاری از زنان از مواد طبیعی مانند خیار، لیمو یا بلغور جو دوسر استفاده می کنند.
سونای بسیار خوب به مبارزه با اضافه وزن کمک می کند. برای این منظور، بسته بندی با خاک رس سفید یا عسل با موفقیت استفاده می شود. پس از بسته بندی، پوست بخار پز شده را می توان با قهوه ماساژ داداسکراب - هر کرمی را با یک قاشق غذاخوری دانه های قهوه خرد شده مخلوط کنید و سپس از یک مرطوب کننده استفاده کنید.
این سونا است که یک راه موثر برای خلاص شدن از شر سلولیت است. معمولاً در چنین مواردی از خاک رس آبی یا سایر لوازم آرایشی استفاده می شود که به مبارزه با "پوست پرتقال" کمک می کند.
علاوه بر درمان های زیبایی، تعدادی از فعالیت های سلامتی را می توان در سونا انجام داد. مثلا ماساژ. با کمک هر روغن ضروری، باید ستون فقرات و مفاصل را کاملا مالش دهید، این به خلاص شدن از شر سیاتیک و پوکی استخوان کمک می کند.
قوانین بازدید
مکانی که می توانید در آن استراحت کنید و سلامت خود را بهبود بخشید، سونا فنلاند است. متأسفانه، همه نمی دانند چگونه برای تفریح و آرامش حمام بخار بگیرند و چه چیزهایی را باید با خود ببرید.
برای بازدید از سونا باید دمپایی لاستیکی، کلاه مخصوص، ملحفه نازک، ژل دوش یا صابون و حوله تری به همراه داشته باشید. قبل از ورود به اتاق بخار، یک دوش آب گرم بگیرید تا از خشکی پوست خود محافظت کنید و برای جلوگیری از گرمازدگی یک کلاه نمدی روی سر خود بگذارید.
ابتدا باید در قفسه پایینی اتاق بخار بنشینید، به پشت دراز بکشید و استراحت کنید. در این حالت، بیش از 10 دقیقه وقت نگذارید، سپس به آرامی بلند شوید، یک دقیقه بنشینید، بیرون بروید و یک دوش خنک بگیرید. پس از اولین روش، توصیه می شود 15-20 دقیقه استراحت کنید، چای یا آب بنوشید و سپس مجددا ورود را تکرار کنید.
کل زمان سپری شده در اتاق بخار به سلامت و رفاه فرد بستگی دارد. اگر یکضربان قلب افزایش می یابد، زمان صرف شده در یک اتاق گرم را می توان کاهش داد.
چه کاری نباید در سونا انجام شود؟
برای احساس راحتی در سونا، باید از اقدامات زیر اجتناب کنید:
- بلافاصله پس از صرف غذا به سونا بروید؛
- نوشیدن الکل - باعث اتساع عروق می شود، باعث ایجاد استرس اضافی در بدن می شود و می تواند مملو از عوارض جانبی مختلف باشد؛
- سیگار کشیدن در داخل خانه؛
- بعد از اتاق بخار دوش آب گرم بگیرید؛
- روی قفسه بالایی بنشینید و سر خود را به سقف لمس کنید؛
- بدون دوش گرفتن وارد استخر شوید.
بازدید از سونای فنلاند این فرصت را به فرد می دهد تا استراحت کند، آرام شود و نشاط را دوباره پر کند.
