Banya از زمان های قدیم در روسیه بسیار محبوب بوده است. در آن، مردم حمام می‌کردند، برای بیماری‌های مختلف معالجه می‌شدند، زایمان می‌کردند و پس از یک روز کاری سخت به سادگی آرامش می‌گرفتند. حتی امروز در جمع دوستان برای خوش گذرانی بازدید می شود. با این حال، به دلیل نفوذ فرهنگ غربی، سونا فنلاند به تدریج جایگزین حمام می شود. در نگاه اول، ممکن است به نظر برسد که آنها مشابه هستند و هیچ تفاوت اساسی وجود ندارد، اما این کاملا درست نیست. بیایید ببینیم که اتاق بخار فنلاند چه تفاوتی با بخار روسی دارد، چگونه می توان از آن به درستی بازدید کرد، چه فوایدی برای سلامتی دارد، و چه کسی می تواند از آن بازدید کند و چه کسی باید از آن خودداری کند.
درک مفاهیم
اتاق بخار فنلاندی برای یک فرد روسی یکی از راه های عجیب و غریب برای استراحت و استراحت خوب است. اما در خانه مکان مقدسی محسوب می شود که در آن جسم و روح پاک می شود. همه به آن "سونا" می گفتند. اما هیچ کس نمی داند که در ترجمه این کلمه چیزی بیش از "حمام" نیست. اول دوبلقرن ها پیش در سرزمینی که سلت ها زندگی می کردند ظاهر شد. آنها معتقد بودند که روش های جفت نه تنها به خلاص شدن از شر بیماری های مختلف کمک می کند، بلکه به شما امکان می دهد به خدایان نزدیک تر شوید. از آنجا، این رویه ها به تدریج در سراسر جهان گسترش یافت تا اینکه به کشور ما رسید.
در آن روزها دمای اتاق با گرم کردن سنگ ها و ریختن آب روی آنها تنظیم می شد. این تفاوت اصلی بین سونا و حمام ترکی است، که در آن شما باید بخار داغی را تنفس کنید که شبیه یک مه سفید متراکم است که اتاق را پر کرده است.
اطلاعات عمومی
حمام فنلاندی، که عکس آن در ادامه این مقاله ارائه خواهد شد، شبیه به حمام روسی است، اما تفاوت های خاصی دارد. نکته اصلی یک نوع اتاق بخار خشک است که در آن هوای گرم با آب سرد جایگزین می شود که باعث افزایش تعریق می شود. اتاق بخار داخل کاملاً با چوب تمام شده است و قفسه هایی برای دراز کشیدن در امتداد دیوارها وجود دارد.
گرمایش محل با کمک تجهیزات الکتریکی مجهز به ترموستات انجام می شود که به شما امکان می دهد رژیم های دما را کنترل کنید. رطوبت 20 درصد حفظ می شود. این یکی از الزامات اصلی است که هنگام بازدید از حمام فنلاندی رعایت می شود. بسته به خواسته های شخصی و سلامتی هر فرد، درجه ها می تواند از 70 تا 100 متغیر باشد. پس از بازدید از اتاق بخار، حتما باید با آب سرد داخل استخر شیرجه بزنید. این تنها راه برای دستیابی به عرق کردن خوب و حداکثر فواید سلامتی است.
ویژگی های اصلی
بیایید نگاهی دقیق تر به این بیندازیم. بسیاری از مردم به این سوال علاقه مند هستند که حمام روسی چه تفاوتی با سونا فنلاند دارد. همانطور که قبلا ذکر شد، آنها بسیار شبیه هستند. تنها تفاوت در رژیم دما و انجام روش های زوجی است. در سونا، هوا تا 70 درجه گرم می شود، که امکان تجهیز آنها را نه تنها در ساختمان های جداگانه، بلکه در خانه های خصوصی و حتی آپارتمان های شهری نیز ممکن می کند. در فنلاند، مطلقاً هر خانه اتاق بخار مخصوص به خود را دارد.
اصل اتاق بخار بسیار ساده است. نزدیک یکی از دیوارها یک اجاق برقی با ترموستات وجود دارد که سنگ ها را گرم می کند و گرما از آن خارج می شود. در برخی سوناها شومینه های چوب سوز ساخته می شود. در این حالت برای افزایش سطح ایمنی و حذف مونوکسید کربن در اتاق دودکش نیز ساخته می شود.
بخار اضافی در اتاق بخار فنلاند (عکس‌هایی از گزینه‌های مختلف طراحی داخلی را می‌توانید در زیر مشاهده کنید) تولید نمی‌شود، زیرا تعریق را بدتر می‌کند و تأثیر مثبت رویه‌ها را بر بدن کاهش می‌دهد. پس از ماندن در شرایط دمای بالا، باید در آب سرد فرو رفت. عملکرد متضاد به سخت شدن و افزایش عملکردهای محافظتی کمک می کند.
به طور سنتی، ساخت سونا در نزدیکی مخازن طبیعی مرسوم است. بیش از 4000 دریاچه و رودخانه در فنلاند وجود دارد، بنابراین مشکل خاصی در این زمینه وجود ندارد. اما اگر این امکان پذیر نباشد، پسوند اضافی ساخته می شود که در آن یک استخر ساخته می شود. اکنون، احتمالاً، بسیاری در مورد تفاوت های اتاق بخار فنلاندی و روسی سؤال خواهند داشت.تفاوت در خود رویه ها نهفته است. فنلاندی ها بر خلاف ما از جارو استفاده نمی کنند. آنها فقط در اتاق بخار می نشینند و استراحت می کنند، پس از آن در آب سرد غوطه ور می شوند، چای یا مشروبات الکلی می نوشند و با دوستان خود گپ می زنند.
تفاوت بین سونا و حمام
این جنبه باید مورد توجه ویژه قرار گیرد. بنابراین ما به یکی از هیجان انگیزترین سوالات برای بسیاری از روس ها می رسیم که پاسخ آن را فقط عده کمی می دانند. تفاوت بین اتاق بخار فنلاندی و روسی چیست؟
در میان تفاوت های اصلی موارد زیر است:
- در سوناها به دلیل رطوبت کم هوا خشکتر و گرمتر است. دمای هوا می تواند به 100 درجه برسد، بنابراین برای اینکه به سلامتی خود آسیب نرسانید، باید قوانینی را برای بازدید صحیح از اتاق های بخار رعایت کنید. آنها بیشتر مورد بحث قرار خواهند گرفت. در مورد حمام ها، وضعیت در آنها کاملاً متفاوت است. حداکثر دما در اتاق بخار به 80 درجه با رطوبت هوا 80 درصد می رسد.
- تفاوت مهم دیگر ویژگی های جعبه آتش است. در سونا، سنگ ها با استفاده از تجهیزات گرمایش الکتریکی یا اجاق های هیزمی گرم می شوند. برای پایین نگه داشتن رطوبت به آنها آبیاری نمی شود. در حمام‌های روسی، سنگ‌ها را مستقیماً روی اجاق قرار می‌دهند، جایی که به‌طور دوره‌ای برای تولید بخار اضافی روی آن می‌ریزند.
- یکی دیگر از ویژگی های بارز اتاق بخار فنلاند، که قبلاً ذکر شد، فقدان وسایل است. فنلاندی ها از جارو استفاده نمی کنند. آنها متقاعد شده اند که هیچ سود عملی از آنها وجود ندارد، اما برای به دست آوردن چندسوختگی های جدی کاملا واقعی هستند.
- در حمام های روسی، پس از روش های بخار، آنها را در فونت یا در مخازن طبیعی خنک می کنند، اگر چنین امکاناتی در نزدیکی وجود داشته باشد. در زمستان، اولویت به سوراخ های یخ داده می شود، زیرا آنها متضادترین اثر دما را بر روی بدن به دست می آورند. در سونا، حمام کردن در حوضچه های آب با دمای اتاق انجام می شود.
از جمله ویژگی های کلیدی حمام روسی عبارتند از:
- برای توزیع کارآمدتر گرما، اتاق‌ها با سقف‌هایی به ارتفاع 3 متر ساخته می‌شوند؛
- تهویه برای کاهش تلفات گرما ارائه نشده است؛
- برای گرم کردن اتاق بخار، اجاق‌ها با بخاری دربسته ساخته می‌شوند که با یک درب مهر و موم شده از اتاق اصلی جدا می‌شود. قبل از شروع فرآیندهای بخار، اتاق حدود 2-3 ساعت از قبل گرم می شود.
ویژگی های بارز حمام فنلاندی (که در ادامه به فواید و مضرات آن پرداخته خواهد شد) عبارتند از:
- ارتفاع سقف ها از 2 متر تجاوز نمی کند، این برای گرم کردن سریعتر اتاق بخار ضروری است.
- سوناها دارای سیستم تهویه داخلی هستند.
- اجاق‌ها با بخاری باز با سنگ‌گذاری خارجی ساخته می‌شوند.
- در اتاق های بخار تا چهار قفسه وجود دارد. پایین برای نشستن و بالا برای دراز کشیدن است. بنابراین، حداکثر 6 نفر می توانند به طور همزمان بخارپز کنند.
این همه جنبه ها و تفاوت های کلیدی در مورد اتاق بخار روسی و فنلاندی است. عکس های هر دو گونه بسیار شبیه هستند، اما می توانید تفاوت هایی را مشاهده کنید. اما با وجود این، دکوراسیون چوبی محلشگفت انگیز به نظر می رسد.
روش های زوجی برای چه کسانی توصیه می شود؟
بیایید نگاهی دقیق تر به این جنبه بیندازیم. مزایای حمام فنلاندی کاملاً آشکار است. به طور منظم توسط بسیاری از ورزشکاران حرفه ای در سطح جهانی بازدید و در برنامه تمرینی گنجانده شده است. روش های بخار به افزایش تعریق کمک می کند، به همین دلیل بدن رطوبت اضافی را از دست می دهد. همچنین برخی از متخصصان تغذیه آنها را به افرادی که مشکل اضافه وزن دارند توصیه می کنند. در ترکیب با فعالیت بدنی و تغذیه مناسب، می توانید تنها در چند هفته از شر چربی های بدن خلاص شوید و بدن خود را به نظم کامل برسانید. با این حال، این همه آن چیزی نیست که سونای بخار برای آن مفید است.
آنها همچنین به: کمک می کنند
- سخت شدن بدن و افزایش مقاومت آن در برابر عوامل منفی محیطی؛
- رفع علائم خستگی مزمن و افسردگی؛
- فعال شدن تمام سیستم های بدن؛
- افزایش اثربخشی درمان بیماری های مختلف اپیدرم؛
- عادی سازی عملکرد سیستم ادراری، عصبی، قلبی عروقی و تنفسی؛
- بهبود گردش خون؛
- پیشگیری از برخی آسیب شناسی های دستگاه تنفسی؛
- بهبود متابولیسم؛
- اثر مضر بر پاتوژن ها که می تواند منجر به ایجاد بسیاری از بیماری های جدی شود.
اگر می دانید چگونه در حمام فنلاندی به درستی بخارپز کنید، نه تنها می توانید سلامت خود را بهبود ببخشید، بلکه سیستم ایمنی خود را نیز تقویت کنید. چگونهتمرین نشان می‌دهد که با روش‌های منظم جفتی، افراد بسیار کمتر احتمال دارد بیمار شوند.
موارد منع مصرف
توصیه می شود در وهله اول خود را با این جنبه آشنا کنید. با وجود این واقعیت که روش های زوجی فواید زیادی برای سلامتی دارند، با این حال، تعدادی محدودیت وجود دارد که تحت آنها توصیه می شود از آنها خودداری کنید. از جمله موارد منع اصلی حمام فنلاندی موارد زیر است:
- چاقی بیش از حد؛
- بیماری ایسکمیک قلبی؛
- تنگی نفس؛
- نقرس؛
- فشار خون مزمن؛
- تومورهای بدخیم؛
- آترواسکلروز مشخص عروق؛
- سل؛
- آسم;
- پنومونی؛
- ترومبوز؛
- حملات صرع؛
- در طول توانبخشی پس از جراحی؛
- زنان باردار و شیرده؛
- سیاتیک؛
- دمای بدن بالا؛
- آسیب شناسی های مختلف سیستم قلبی عروقی و اندام های تنفسی که به شکل حاد رخ می دهد؛
- التهاب اندام های داخلی.
علاوه بر این، بردن کودکان زیر چهار سال و افراد مسن به سونا اکیدا ممنوع است. برای جلوگیری از پیامدهای نامطلوب و مشکلات سلامتی، توصیه می شود ابتدا با پزشک مشورت کنید.
آماده شدن برای بازدید از سونا
اگر تصمیم به حمام بخار دارید، قبل از ورود به اتاق بخار، باید تمام اشیاء فلزی و جواهرات را از بدن خارج کنید. در دمای 100 درجه به سرعت گرم می شوند وسوختگی شدیدی روی بدن باقی می گذارد. در روزی که برای آن ویزیت در نظر گرفته شده است، فشار بیش از حد به خود و انجام کارهای فیزیکی سنگین توصیه نمی شود. اگر بیرون خیلی سرد است و سردتان است، ابتدا باید حمام آب گرم بگیرید. قرار گرفتن ناگهانی در معرض تغییرات زیاد دما برای سلامتی خطرناک است و می تواند منجر به عواقب بسیار جدی شود.
پزشکان می گویند که یک بار مراجعه به اتاق بخار نباید بیش از 15 دقیقه طول بکشد. در عین حال، اگر احساس ناخوشایندی دارید، بهتر است این روش را قطع کنید. از جمله علائم هشدار دهنده، می توان احساس ضعف عمومی، تیرگی چشم، سرگیجه و حالت تهوع را مشخص کرد. در عین حال، نباید حرکات خیلی ناگهانی انجام دهید، زیرا می توانند باعث جهش شدید فشار خون و غش شوند.
اگر قبلاً هرگز در سونا نرفته اید، توصیه می شود با حداقل دمای 70 درجه شروع کنید. تحمل گرمای زیاد در اولین بار حتی برای افراد کاملاً سالم و از نظر بدنی قوی بسیار دشوار است.
چگونه حمام بخار بگیریم؟
این جنبه باید مورد توجه ویژه قرار گیرد. برای اینکه حداکثر لذت را از روش های بخار ببرید و در عین حال به سلامتی خود آسیب نرسانید، باید قوانینی را برای بازدید از حمام فنلاندی دنبال کنید. در اینجا موارد اصلی وجود دارد:
- شما باید حداقل 2 ساعت پس از آخرین وعده غذایی خود سونا بروید.
- مدت یک روش نباید از یک چهارم ساعت تجاوز کند.
- قبل از ورود به اتاق بخار، باید دوش بگیرید و بدن خود را خشک کنید.
- باید در حالت مستعد بخارپز کنید و یک حوله خشک را روی قفسه پهن کنید.
- اگر در طول عمل احساس تشنگی می کنید، چای سبز یا گیاهی، کواس، کمپوت یا آب خنک برای رفع تشنگی بهترین گزینه هستند.
- بعد از بخار دادن، حتما دوش کنتراست بگیرید یا در استخر فرو بروید.
- با شروع روش دوم، مدت اقامت در اتاق بخار را می توان به تدریج افزایش داد، اما کل زمان نباید از سه ساعت بیشتر شود.
- بهتر است جلسه را به دو قسمت 3 تایی تقسیم کنید که بین آنها باید زیر دوش آبکشی کنید و اجازه دهید بدن کمی خنک شود.
این قوانین ساده بازدید از اتاق بخار فنلاند را نه تنها مفید، بلکه فراموش نشدنی می کند. علاوه بر این، احتمال آسیب رساندن به سلامتی را کاملاً منتفی می کنند که این نیز مهم است.
چه چیزی به سونا بیاوریم؟
در بالا، نحوه حمام بخار در حمام فنلاندی به تفصیل توضیح داده شد. اما برای اینکه جلسه راحت باشد، باید تجهیزات خاصی را با خود ببرید. حالا بیایید در مورد این با جزئیات بیشتر صحبت کنیم. عاشقان مشتاق بخار می گویند که شما نمی توانید بدون موارد زیر این کار را انجام دهید:
- دمپایی. در سونا، رطوبت بالا، که شرایط ایده آل برای رشد قارچ ایجاد می کند. کفش به محافظت از پاهای شما در برابر آن کمک می کند. بهتر است از دمپایی لاستیکی برای جلوگیری از لیز خوردن روی زمین های لغزنده استفاده کنید.
- کلاه. برای محافظت از سر در برابر دمای بالا مورد نیاز است. اگر بدون آن حمام کنید، پس از چند دقیقه پس از شروع عمل، احتمال گرمازدگی زیاد است. بعلاوه،یک کلاه پوست سر را خشک نگه می دارد و از سوختگی جلوگیری می کند.
- حوله. توصیه می شود یک زن و شوهر بگیرید. یکی برای گذاشتن قفسه در اتاق بخار و دومی برای پاک کردن بدن بعد از دوش گرفتن یا استخر.
- راب. بسیاری از مردم ترجیح می دهند برهنه به سونا و حمام عمومی بروند، اما برهنه رفتن در مقابل غریبه ها می تواند بسیار خجالتی باشد.
این لیست شامل ضروری ترین مواردی است که نمی توانید بدون آنها انجام دهید. با خیال راحت هر چیز دیگری را که مفید می دانید درج کنید.
نتیجه گیری
این مقاله به جزئیات تفاوت های اصلی حمام فنلاندی و روسی، مزایای سلامتی این روش ها و موارد منع مصرف و همچنین نحوه حمام بخار برای لذت بردن بیشتر می پردازد.. اگر قبلاً هرگز در سونا نرفته اید، باید حداقل یک بار در زندگی خود از آن بازدید کنید. خودتان خواهید دید که هیچ چیز بهتر از این نیست که مدتی در اتاقی با دمای بالا بنشینید و سپس در یک استخر خنک فرو بروید. چیزهای کمی در زندگی می تواند چنین لذتی را به ارمغان آورد، به خصوص اگر آن را با دوستان و عزیزان به اشتراک بگذارید.
