کرامپ - چیست؟ این یک انقباض عضلانی است که به طور غیرارادی رخ می دهد و ماهیت آن حمله ای است. تشنج ممکن است به طور ناگهانی ظاهر شود و معمولاً طولانی نیست. پس از یک دوره مشخص، تکرار حالت ممکن است. انقباضات عضلانی با درد شدید همراه است.
احساس درد اغلب در ماهیچه های ساق پا، گاهی اوقات در باسن، شکم و پوشش هر دو عضله و چندین عضله مشاهده می شود. گرفتگی - چیست و چرا ممکن است رخ دهد؟
فعالیت بیش از حد فیزیکی
یکی از عوامل تحریک کننده حالت تشنج ممکن است جریان خون آهسته در ماهیچه ها باشد که به دلیل فعالیت بدنی یا کار زیاد اتفاق می افتد. در فرآیند تنش، محصولات متابولیک جمع می‌شوند و باعث اسپاسم می‌شوند.
باری که به درستی توزیع شده باشد می تواند شرایط را کاهش داده و شدت انقباضات تشنجی را کاهش دهد. یعنی فعالیت بدنی باید متوسط و منظم باشد.
تاثیر عوامل خارجی
چرا تشنج بسیار شایع است؟ آنها در اثر تأثیر ایجاد می شوندعوامل خارجی، از صدای غیرمنتظره تیز تا نوشیدن منظم و کنترل نشده. انقباضات تشنجی نیز با خستگی یک گروه عضلانی خاص مشاهده می شود. این مشکل اغلب در افرادی رخ می دهد که باید ایستاده کار کنند. کارهایی که شامل تکرار حرکات یکسان برای مدت طولانی است نیز می تواند باعث تشنج شود.
در برخی موارد در حضور اختلالات عصبی باعث گرفتگی عضلات می شود.
وقتی این بیماری در ورزشکاران رخ می دهد، می توان در مورد مقدار ناکافی نمک صحبت کرد که از دست دادن آن به دلیل افزایش تعریق در حین ورزش رخ می دهد.
کرامپ نوزاد
گرفتگی - چیست و آیا می تواند باعث ناراحتی کودکان شود؟ بله، و این ممکن است نشان دهنده این باشد که رشته های عصبی و مغز به اندازه کافی تشکیل نشده اند. تحریک کننده ها می توانند سبک زندگی اشتباه یک زن باردار، زایمان دشوار یا نقض دوره پس از زایمان باشد. در دوران بارداری، مسمومیت، داروها و وجود بیماری های عفونی بر سلامت جنین تأثیر منفی می گذارد.
تشنج در سالمندان
بیماری مانند کرامپ بسیار ناخوشایند است. انقباض عضلانی تشنجی چیست، لازم نیست به افراد مسن بگویید، زیرا آنها اغلب به دلیل کاهش توده عضلانی مجبور به مقابله با آنها هستند. اصولاً این یک دوره چهل ساله است. با گذشت زمان، با سبک زندگی کم تحرک، توده عضلانی سریعتر از بین می رود. افزایش سن باعث کوتاه شدن تاندون‌ها می‌شود که منجر به گرفتگی عضلات می‌شود.
خروجوضعیت ورزش منظم و یک رژیم غذایی متعادل است که به ساخت توده عضلانی کمک می کند.
اختلالات متابولیک. وقتی متابولیسم کند می شود، تغییراتی در رگ های خونی و ویسکوزیته خون رخ می دهد و همچنین خستگی ماهیچه ها منجر به تشنج می شود.
درباره تشنج ناشی از تب. به دلیل افزایش دمای بدن به +39 درجه سانتی گراد و +40 درجه سانتی گراد، که در طول بیماری های عفونی رخ می دهد، تشنج ناشی از تب مشاهده می شود. مسمومیت بدن توسط باکتری های مضر
درباره تشنج عاطفی تنفسی. علت چنین انقباضات عضلانی استرس است. تنفس افزایش می یابد، سطح دی اکسید کربن کاهش می یابد و انقباضات ماهیچه ای رخ می دهد.
Clubfoot
گرفتگی پاها و با پای پرانتزی. پاشنه پا که به داخل پا متمایل شده است، به مرور زمان انحنای مفصل مچ پا را تحریک می کند. پس از مدتی، پاها خسته می شوند، احساسات ناراحت کننده ایجاد می شود. با گذشت زمان، گردش خون در اندام ها بدتر می شود و گرفتگی عضلات ایجاد می شود.
تشنج در بیماریها
اگر فردی مبتلا به پلی‌نوریت باشد، در شب معمولاً گرفتگی عضلات پاها، برآمدگی غاز، همراه با بی‌حسی اندام وجود دارد.
همچنین ظاهر ناراحتی با واریس همراه است که در آن خون می تواند راکد شود. پوشیدن جوراب های فشرده و جوراب شلواری توصیه می شود. یک فلبولوژیست به شما در انتخاب محصول مناسب کمک می کند.
سبک زندگی کم تحرک و یبوست مداوم باعث تحریک رگ های گشاد شده در خط مستقیم می شود.روده این وضعیت در پس زمینه کمبود تعدادی از ویتامین ها ایجاد می شود. توجه ویژه باید به منیزیم، ویتامین های P، C و K شود.
کرامپ شبانه
گرفتگی عضلات شبانه بیشتر در افراد بالای سی سال مستعد است.
علل گرفتگی عضلات در شب:
- فعالیت بدنی همراه با فشار بیش از حد یک گروه عضلانی خاص.
- ظاهر این مشکل در درجه اول به دلیل استرس و گردش خون ضعیف است.
- نشستن در یک مکان به همان اندازه مضر است که همیشه ایستاده باشید. به خصوص اگر فرد عادت داشته باشد که پاهای خود را روی هم بگذارد، به وریدها فشار وارد کند و جریان خون را مختل کند.
- متخصصان در این زمینه می گویند که بدن کم آب بیشتر در معرض گرفتگی شبانه است. بازدید از حمام یا سونا، تمرین شدید یا گرمای تابستان می تواند باعث تحریک شود. بنابراین، نظارت بر تعادل آب و نوشیدن آب کافی بسیار مهم است.
- وجود تعدادی از بیماری های مختلف در بدن نیز باعث ایجاد گرفتگی شبانه می شود. این دسته شامل بیماری پارکینسون، دیابت و غیره است.
- اختلال عملکرد تیروئید.
- گرفتگی شبانه ممکن است هنگام مصرف داروهای خاصی که فشار خون را کاهش می دهند یا برای بیماری قلبی مورد نیاز هستند، رخ دهد. اغلب، داروهای ادرارآور نیز علت آنها هستند، زیرا در روند درمان، بدن تعدادی از عناصر کمیاب لازم برای انقباض عضلانی و انتقال تکانه های عصبی را از دست می دهد..
- در طول دوران بارداری، اغلب وجود داردانقباضات تشنجی شبانه ناشی از استرس در اندام ها و کمبود کلسیم.
اگر تشنج به طور منظم در شب رخ می دهد، باید با یک متخصص مشورت کنید. او قادر خواهد بود وضعیت را به اندازه کافی ارزیابی کند و درمان را تجویز کند.
گرفتگی در بازوها و پاها
گاهی اوقات ممکن است فرد فقط انقباضات ماهیچه های بازوها و پاها را تجربه کند. دلایل متعددی برای این امر وجود دارد که باید با آنها آشنا شوید و برای از بین بردن آنها اقدامات لازم را انجام دهید.
شایع ترین علت گرفتگی عضلات در زنان، کفش های پاشنه بلند یا تنگ است. اگر احساس ناراحتی کردید، باید فورا کفش خود را عوض کنید. ارتفاع پاشنه بهینه بیش از 5 سانتی متر نیست.
اگر فردی از صافی کف پا رنج می برد، گرفتگی عضلات همدم مکرر خواهد بود. بنابراین، باید با یک متخصص ارتوپد تماس بگیرید که کفش های مخصوص و ماساژ تجویز می کند.
گاهی اوقات گرفتگی در بازوها و پاها ممکن است در هنگام خواب رخ دهد. شما فقط می توانید موقعیت خود را تغییر دهید، زیرا اغلب یک موقعیت ناراحت کننده یک تحریک کننده است.
تشنج می تواند در اثر مصرف قهوه و سیگار ایجاد شود. استفاده مکرر از این نوشیدنی کلسیم ارزشمندی را از بدن خارج می کند.
تاثیر این حرفه بر بروز گرفتگی دست
تشنج یک بیماری نسبتاً شایع است. این می تواند افراد در مشاغل خاص را تحت تاثیر قرار دهد. گرفتگی دست بیشتر در معرض افرادی است که فعالیت های حرفه ای آنها مرتبط با کامپیوتر است. برس ها برای مدت طولانی دائماً در یک سطح هستند.
برای مقابله با گرفتگی عضلات،شما می توانید ژیمناستیک انجام دهید که شامل حرکت انگشتان و همچنین مشت کردن و باز کردن مشت است.
ماساژ نیز بخشی جدایی ناپذیر از مبارزه با انقباضات غیرارادی عضلات است. اغلب گرفتگی در یک اندام رخ می دهد. بنابراین با دست آزاد می توانید نواحی دردناک را ماساژ دهید.
چگونه با گرفتگی بازوها و پاها مقابله کنیم
در صورت تشنج ناگهانی می توان ناحیه بیمار را نیشگون گرفت و به شدت مالش داد. اگر درد در پا رخ داد، مهم است که آن را به آرامی به عقب بکشید.
اگر مشکل به طور مرتب رخ می دهد، می توان از پماد گرم کننده در شب استفاده کرد که تأثیر مثبتی بر وضعیت مفاصل خواهد داشت.
وقتی گرفتگی عضلات در شب ظاهر می شود، ارزش آن را دارد که قبل از رفتن به رختخواب در آب خنک حمام کنید و سپس ورزش های قابل انجامی که گردش خون را افزایش می دهند.
بعد از اینکه توانستید با درد کنار بیایید، باید یک غلتک زیر پای خود بگذارید و برای مدتی در این حالت دراز بکشید. بنابراین، جریان خون بهبود می یابد، به این معنی که خطر اسپاسم دوم از بین خواهد رفت.
پیشگیری از تشنج
رژیم غذایی نادرست و غذاهای ناسالم که هر روز جذب می شوند نیز در بروز تشنج نقش دارند. محتوای عناصر کمیاب ضروری در خون کاهش می یابد، با گذشت زمان کمبود (به ویژه منیزیم) وجود دارد. با کمبود منیزیم، ریزش شدید مو، فراموشی، تحریک پذیری مداوم و اختلالات گوارشی ممکن است رخ دهد.
هر روز مهم است که غذاهای حاوی کلسیم، منیزیم و پتاسیم را در منو قرار دهید.پنیر بازاری، شیر، سبزی (تازه)، موز را می توان مناسب دانست.
به اندازه کافی عجیب است، اما کمبود خواب مناسب نیز می تواند منجر به بروز انقباضات تشنجی عضلانی شود. عادی سازی خواب به بازیابی سلامتی کمک می کند، گرفتگی عضلات دیگر آزار دهنده نیست.
هیپوترمی نیز به طور منفی در وضعیت فرد منعکس می شود و می تواند حالت تشنجی را تحریک کند. بنابراین در فصل سرد بهتر است دستکش گرم بپوشید.
هنگام حمام باید مقدار کمی نمک دریا را از قبل به آن اضافه کنید که به تقویت سیستم اسکلتی و بهبود کل بدن کمک می کند.
