برای زندگی کردن به انرژی یا نیروی حیات نیاز دارید. فرد قادر است از منابع مختلفی مانند اتم، زغال سنگ، آب و غیره انرژی استخراج کند. اما هنوز چنین راهی وجود ندارد که به جمع آوری انرژی لازم برای زندگی انسان کمک کند. نمی توان آن را به طور مصنوعی سنتز کرد، در بطری ریخت و در صورت لزوم استفاده کرد. اگر انسان انرژی لازم برای انجام کاری را نداشته باشد، هیچ هدف و رویایی محقق نخواهد شد. پس بیایید دریابیم که چگونه باتری های خود را شارژ کرده و کارایی خود را افزایش دهید.
انرژی زندگی چیست
رشد هماهنگ انسان تنها با ترکیب قدرت عضلانی و قدرت عصبی امکان پذیر است. این ترکیب را می توان نیروی حیات نامید. ماهیچه ها برای اجرای حرکات مختلف در اختیار ما قرار می گیرند که هماهنگی آنها توسط سیستم عصبی انجام می شود.
کار هماهنگ سیستم عصبی و عضلانی تعادلی بین فرآیندهای فیزیکی، ذهنی و عاطفی ایجاد می کند. معلوم می شود که اگر نیروی حیاتی کاهش یابد، کار کل ارگانیسم مختل می شود.
نیروی زندگی خود را از کجا می گیریم
مثلاً وقتی خواب فرد مختل می شود، این نمونه ای از کار بی نظم است.سیستم های عضلانی و عصبی. ماهیچه ها شل هستند و مغز نمی تواند خاموش شود. کمبود نشاط بدن انسان را تضعیف می کند که عامل ایجاد انواع آسیب شناسی است.
وقتی هیچ قدرتی وجود نداشته باشد، تمام علاقه به زندگی از بین می رود، همه برنامه ها کنار می روند، شما چیزی نمی خواهید، خستگی عاطفی شروع می شود.
برای بازگرداندن نشاط، بدن باید انواع مختلفی از انرژی را دریافت کند، مانند هوایی که ریه های ما را در طول تنفس پر می کند. این به سادگی برای عملکرد تمام سیستم های اندام ضروری است.
منبع خاصی از نشاط را می توان در بدن انسان انباشته کرد، برای انباشت آن، می توانید از همه نوع تمرین استفاده کنید:
- خواب کامل.
- مدیتیشن.
- تمرینات تنفسی.
- آرامش.
به محض اینکه سوالی در مورد نحوه شارژ باتری های خود دارید، ابتدا سعی کنید چند تمرین تنفسی انجام دهید و سپس می توانید به روش های دیگر بروید.
دلایل کاهش عملکرد
زندگی مدرن ما به گونه ای است که دائماً با موقعیت های استرس زا احاطه شده ایم و اغلب بار اضافی را تجربه می کنیم. این هم برای کار عضلانی و هم برای کار ذهنی صدق می کند. اغلب، فعالیت یکنواخت و یکنواخت منجر به کاهش کارایی می شود، نحوه افزایش آن برای بسیاری نگران کننده است. قبل از صحبت در مورد افزایش آن، بیایید به دلایل کاهش عملکرد نگاه کنیم:
- فعالیت بدنی عالی، به خصوص زمانی که نیاز به انجام چنین کارهایی برای مدت طولانی دارید.
- بیماری های جسمی و بیماری های مختلف که در آنها عملکرد سیستم ها مختل می شود که منجر به کاهش کارایی می شود.
- کار تکراری برای مدت طولانی نیز منجر به خستگی می شود.
- در صورت نقض رژیم، عملکرد نمی تواند در سطح بالایی باقی بماند.
- سوء استفاده از محرک های مصنوعی منجر به اثر کوتاه مدت می شود، به عنوان مثال، هنگام نوشیدن قهوه، چای غلیظ، فرد در ابتدا احساس نشاط و انرژی می کند، اما این برای مدت طولانی اتفاق نمی افتد.
- عادات بد را نیز می توان به عنوان دشمن کارآمدی طبقه بندی کرد.
- عدم علاقه به زندگی، رشد شخصی منجر به محو شدن مهارت ها و توانایی های قبلی می شود و این نمی تواند تأثیر منفی بر عملکرد داشته باشد.
- موقعیت های استرس زا در خانواده، در محل کار، مشکلات شخصی می تواند فرد را در یک افسردگی عمیق فرو برد که به طور کامل هرگونه عملکردی را از بین می برد.
اگر عملکرد کاهش یافته است، چگونه می توان آن را بهبود بخشید - مشکل این است. بیایید با آن کنار بیاییم.
تقویت‌کننده‌های محبوب سرزندگی
راه های زیادی وجود دارد که از طریق آنها می توانید قدرت ذهنی و جسمی خود را بازیابی کنید. آنها را می توان به چند گروه تقسیم کرد:
- Drugs.
- درمان های فیزیوتراپی.
- طب سنتی.
بیایید نگاهی دقیق تر به هر گروه بیندازیم.
داروهای خستگی
اگر بازدید کردیدیک پزشک، سپس، به احتمال زیاد، او افزایش فعالیت خود، ظرفیت کاری را با کمک داروها توصیه می کند. این موارد عبارتند از:
- وسیله-انرژی. آنها می توانند به سرعت کمبود انرژی را جبران کنند، از جمله: "اسپرکام"، "پاپاشین"، "متیونین" و دیگران.
- آماده سازی عمل پلاستیک فرآیندهای سنتز پروتئین را تسریع می کند. ساختارهای سلولی سریع تر ترمیم می شوند، فرآیندهای متابولیک فعال می شوند، به این معنی که ظرفیت کاری بازیابی می شود. این گروه از وجوه شامل: "ریبوکسین"، "کارنیتین".
- ویتامین ها. به همه توصیه می شود که از داروهای ویتامین استفاده کنند، آنها فقط به جلوگیری از کاهش کارایی کمک می کنند. به خوبی ثابت شده است: Aerovit، Undevit، Dekamevit.
- آداپتوژن ها بهزیستی را بهبود می بخشند، تن را تقویت می کنند، عملکرد ذهنی و فیزیکی را بهبود می بخشند. این دسته از داروها شامل "تنتور جینسینگ"، "Eleutherococcus"، آماده سازی بر اساس آرالیا، درخت ماگنولیا چینی است.
برای کسانی که نمی خواهند از مواد مخدر برای مقابله با افزایش خستگی و عملکرد پایین خود استفاده کنند، راه حل های دیگری نیز وجود دارد.
درمان با آب برای تقویت
تمامی اقدامات مربوط به آب باعث تقویت بدن، رفع خستگی، افزایش کارایی بدن می شود. حمام های زیر را می توان برای خستگی شدید و زمانی که به نظر می رسد قدرتی وجود ندارد توصیه شود:
- با افزودن عصاره مخروطی حمام کنید. او استپس از افزایش فعالیت بدنی کاملاً بازیابی می شود.
- نمک دریای آشنا نیز می تواند معجزه کند. حمام با افزودن آن آرامش می بخشد، به بدن کمک می کند تا استراحت کند و شادابی را بازیابی کند.
کارپذیری آسیب می بیند، چگونه بهتر شود - نمی دانید؟ با گرفتن یک حمام آرامش بخش و احیا کننده شروع کنید. قدرت مطمئناً افزایش خواهد یافت، رفاه کلی به طور قابل توجهی بهبود خواهد یافت.
روش های آشنا برای بهبود عملکرد
در حال حاضر، بسیاری از دانشمندان و محققانی که روی یک فرد مطالعه می کنند ثابت کرده اند که راه هایی برای بهبود عملکرد در دسترس همه افراد وجود دارد، شما فقط به یک میل نیاز دارید.
- اول از همه، شما باید روتین روزانه خود را عادی کنید. به طور منظم، زمان مورد نیاز باید به خواب اختصاص داده شود، ترجیحاً در همان زمان به رختخواب بروید. کمبود خواب فوراً بر عملکرد تأثیر می گذارد.
- باید به رژیم غذایی خود توجه کنید. زیاده روی در غذاهای چرب و نشاسته ای منجر به ایجاد خستگی می شود و عملکرد ذهنی نیز کاهش می یابد.
- اگر رژیم غذایی به شما اجازه نمی دهد کمبود برخی مواد را جبران کنید، می توانید از داروهای ویتامینی کمک بگیرید.
- باید روز خود را از قبل برنامه ریزی کنید، پس لازم نیست از چیزی به چیز دیگر عجله کنید، وقتی در نهایت هیچ چیز تمام نشده است. برای شروع، فقط می توانید یک دفترچه یادداشت یا دفترچه یادداشتی را شروع کنید که در آن کارهای مهمی را که باید در آن روز انجام دهید، یادداشت کنید.
- اگر در خانه احساس طبیعی می کنید و خستگی بر شما غلبه می کندشما فقط در محل کار هستید، سپس در مورد آن تجدید نظر کنید. باید به خوبی روشن شود، همه چیزها و اشیاء ضروری در دسترس و در جای خود قرار گیرند. در این صورت مجبور نخواهید بود زمان زیادی را صرف کنید، انرژی خود را هدر دهید و به دنبال آنچه نیاز دارید بگردید.
- خانه‌دار نباشید: از مکان‌های عمومی، تئاترها و نمایشگاه‌ها دیدن کنید، زندگی فعالی داشته باشید، برای خود سرگرمی پیدا کنید، در این صورت هرگز حتی در مورد چگونگی افزایش عملکرد یک فرد سوالی نخواهید داشت.
مغز ما هم خسته می شود
شما نه تنها می توانید خستگی جسمانی را احساس کنید، بلکه از دست دادن عملکرد ذهنی نیز اصلا غیر معمول نیست. مغز بیهوده به شخص داده شده است، نه تنها کار کل ارگانیسم را کنترل می کند، بلکه باید دائماً هر مشکلی را حل کند تا در وضعیت خوبی باشد. دانشمندان دریافته اند که ما تنها 15 درصد از توانایی های مغز خود استفاده می کنیم، تقریباً همه می توانند این درصد را به میزان قابل توجهی افزایش دهند. این فرصت های بزرگی را فراهم می کند. چقدر یک انسان می تواند مشکلات مهمی را حل کند!
دانشمندان مطمئن هستند که همانطور که عضلات برای خوش فرم بودن و حفظ فرم بدنی زیبا به تمرین مداوم نیاز دارند، مغز نیز نیاز به تمرین دارد. قبلاً تصور می شد که او مستعد تمرین نیست ، اما اکنون همه اینها قبلاً توسط مطالعات متعدد رد شده است. اگر مغز را آموزش دهیم، از دست دادن عملکرد ذهنی منتفی است. کار روزمره برای مغز بسیار خسته کننده است، غذا برای رشد دریافت نمی کند.
بیایید دریابیم که چگونه می توانیمافزایش ظرفیت مغز ما.
راههای بهبود عملکرد ذهنی
تقریباً همه توصیه‌ها غیرعادی نیستند. بسیاری از ما عملاً همه اینها را می دانیم، اما به دلایلی عجله ای برای رعایت نکردن آن نداریم و بعد شکایت می کنیم که مغز ما اصلاً نمی خواهد کار کند.
- حقیقت مسلم این است که انسان باید شب بخوابد و روز بیدار بماند.
- حتی در محل کار لازم است زمانی را برای استراحت اختصاص دهید، اما نه با سیگار در دست یا یک فنجان قهوه، بلکه کمی در هوای تازه قدم بزنید، فقط استراحت کنید یا ژیمناستیک انجام دهید.
- بعد از کار، بسیاری برای مشاهده فید در شبکه های اجتماعی به سمت مبل یا مانیتور کامپیوتر مورد علاقه خود می شتابند، اما آیا این واقعا یک تعطیلات است؟ برای مغز ما، این یک تنبیه واقعی است، به استراحت فعال نیاز دارد - پیاده روی در هوای تازه، دوچرخه سواری، بازی در فضای باز، برقراری ارتباط با دوستان و کودکان.
- سیگار و الکل دشمنان اصلی مغز ما هستند، آنها را رها کنید و ببینید چقدر کارآمدتر شده است.
- ما مغز را آموزش می دهیم، برای این کار سعی کنید روی ماشین حساب حساب نکنید، بلکه در ذهن شما اطلاعات را به خاطر می آوریم و آنها را روی یک تکه کاغذ یادداشت نکنید. مسیر کار باید به طور دوره ای تغییر کند تا ارتباطات جدید بین نورون ها ایجاد شود.
- حافظه خود را با آماده سازی ویتامین تغذیه کنید، و حتی بهتر از آن، سبزیجات و میوه های تازه بیشتری بخورید.
- تسلط بر تمرینات تنفسی به شما کمک می کند مغز خود را با اکسیژن مورد نیاز اشباع کنید.
- ماساژ گردن و سر نیز به بهبود قابل توجه گردش خون در سر کمک می کند.مغز.
- استرس مداوم و افکار مضطرب مغز را خسته می کند، یاد بگیرید که آرام شوید، می توانید تکنیک های یوگا را یاد بگیرید یا مدیتیشن را یاد بگیرید.
- مثبت فکر کردن را بیاموزید، همه شکست‌هایی دارند، اما یک بدبین به آنها آویزان می‌شود و یک خوش‌بین پا را فراتر می‌گذارد و معتقد است که همه چیز خوب خواهد شد.
- همه موارد را به تدریج و یکی یکی حل می کنیم، حواس تان را پراکنده نکنید.
- مغز خود را با حل پازل، معماهای منطقی، rebuses آموزش دهید.
روش ها بسیار ساده و کاملاً قابل انجام هستند، اما به اندازه کافی مؤثر هستند، فقط باید تلاش کنید.
طب سنتی در برابر خستگی
چگونه می توان کارایی یک فرد را بهبود بخشید، دستور العمل های شفادهنده های عامیانه به شما کمک می کند. در اینجا برخی از آنها آمده است:
- چغندرها را بردارید و رنده کنید و حدود سه چهارم را در یک شیشه بریزید و ودکا بریزید. حدود 2 هفته در یک مکان تاریک قرار دهید، سپس قبل از هر وعده غذایی یک قاشق غذاخوری میل کنید.
- خزه ایسلندی را از داروخانه بخرید، 2 قاشق چایخوری بردارید و 400 میلی لیتر آب خنک بریزید و روی آتش بگذارید و بلافاصله پس از جوشیدن بردارید. پس از خنک شدن، آن را صاف کرده و کل مقدار را در طول روز بنوشید.
اگر به متخصصان گیاهان دارویی نگاه کنید، می توانید دستور العمل های بسیار بیشتری پیدا کنید که به افزایش کارایی شما کمک می کند.
خلاصه
از همه موارد فوق، آشکار می شود که از دست دادن عملکرد ذهنی و جسمی بیشتر مقصر خود شخص است و نه عوامل اطراف. اگر روز کاری خود را به درستی سازماندهی کنید و بعد از آن استراحت کنید، نیازی به رنج نخواهید بودبه دلیل کاهش عملکرد نیازی به کشف چگونگی افزایش آن به روش های مختلف نیست.
سبک زندگی سالمی داشته باشید، از زندگی لذت ببرید، خوشحال باشید که در این زمین زیبا زندگی می کنید، و آنگاه هیچ خستگی شما را شکست نخواهد داد.
