ویتامین H (بیوتین، B7) در نتیجه آزمایش‌هایی که روی موش‌ها انجام شد، کشف شد. به جوندگان سفیده تخم مرغ تازه داده شد. این امکان فراهم کردن پروتئین برای حیوانات را فراهم کرد. با این حال، با گذشت زمان، موش ها شروع به از دست دادن خز خود کردند و ضایعات پوستی و عضلانی نیز ظاهر شد. پس از آن، حیوانات شروع به دادن زرده تخم مرغ آب پز کردند. همه علائم به تدریج ناپدید شدند.
چندین دهه طول کشید تا متخصصان ویتامین H را از زرده پخته شده جدا کنند، این ماده بود که نه تنها پوست جوندگان، بلکه پشم را نیز بازسازی کرد. شایان ذکر است که بیوتین، در غیر این صورت ویتامین B7، در دمای به اندازه کافی بالا از بین می رود و همچنین در آب با سطح pH بالا حل می شود.
این ویتامین چیست
زیبایی ناخن، پوست و موی انسان از روده شروع می شود. ویتامین H توسط فلور زنده و سالم در بدن سنتز می شود. حتی یک مؤسسه آرایشی نمی تواند فردی را جذاب تر کند اگر زیبایی در بدن او وجود نداشته باشد.حتی حداقل سهام Q7.
زیبایی به سلامت کبد نیز بستگی دارد. این اندام است که باید مقدار کمی بیوتین داشته باشد - تقریباً 0.001 گرم. این شاخص باید ثابت باشد. به همین دلیل، فرد مجبور نیست برای جذاب کردن ظاهر خود و بازگرداندن زیبایی طبیعی پول زیادی خرج کند.
چه غذاهایی حاوی ویتامین H
بیوتین در بسیاری از غذاها یافت می شود. بیشتر این ماده در زرده تخم مرغ یافت می شود. همچنین در محصولات حیوانی یافت می شود: پنیر، شیر گاو، ژامبون، گوشت مرغ، گوشت گاو، گوشت خوک، قلب گاو، گوشت گاو و جگر خوک و کلیه ها. ویتامین H همچنین در کنسرو ساردین، شاه ماهی و شاه ماهی وجود دارد.
برای غذاهای گیاهی، بیوتین را می توان در غلات کامل چاودار، پیاز تازه، سیب زمینی، خربزه، موز، پرتقال، سیب، گل کلم، هویج، نخود سبز، قارچ، بادام زمینی، آرد گندم، سبوس برنج، برنج قهوه ای، سویا و گوجه فرنگی.
شایان ذکر است که در سبزیجات و میوه ها ویتامین B7 معمولاً به صورت آزاد وجود دارد. اما در محصولات گوشتی - در ترکیب با پروتئین ها. این غذاها می توانند منبع خوبی از بیوتین باشند. با این حال، ماده مورد نیاز یک فرد تنها توسط میکرو فلور روده تولید می شود. این تنها با تغذیه صحیح و پیروی از قوانین یک سبک زندگی سالم به دست می آید.
بدن انسان قادر است به طور مستقل مقدار مورد نیاز ویتامین H را تولید کند.با این حال، این تنها در صورتی امکان پذیر است که فلور روده در حالت طبیعی باشد و تمام اجزای مفید لازم را دریافت کند.
میکروفلورا و بیوتین
می توانید در عرض چند دقیقه آشفتگی ایجاد کنید و تعادل روده های خود را به هم بزنید. برای این کار کافی است یک آنتی بیوتیک مصرف کنید، یک خوراکی چرب و شیرین بخورید، 100 گرم الکل بنوشید. به این ترتیب می توانید تولید ویتامین H را کاهش دهید. بنابراین، افرادی که اغلب الکل می نوشند و غذای نادرست می خورند، زودتر از دیگران پیر می شوند. پوست چنین فردی شل و شل می شود و موها به شدت شروع به ریزش می کنند.
حاوی ویتامین H در غذاهایی که در دسترس همه هستند. با این حال، منبع اصلی این ماده بدن ما است. تعداد زیادی از میکروارگانیسم های مختلف در روده انسان زندگی می کنند. وزن کل آنها 1 تا 1.5 کیلوگرم است. این آنها هستند که شبانه روز کار می کنند و موانع غیر قابل نفوذ برای بیماری های مختلف ایجاد می کنند. به عبارت دیگر، تمام میکروارگانیسم هایی که در بدن ما زندگی می کنند، یک کارخانه بهداشتی واقعی هستند که به راحتی می توان آنها را از بین برد. با این حال، بهبودی بعدی بسیار دشوارتر و در برخی موارد تقریباً غیرممکن است.
نقض فعالیت حیاتی میکرو فلورا اغلب منجر به پدیده های ناخوشایندی مانند اضافه وزن، بوی بد دهان، ریزش مو و پیری پوست می شود. برای مقابله با مشکلات، بسیاری از آنها رژیم می گیرند. در نتیجه میکرو فلور معده بیشتر آسیب می بیند. پروتئین در این مورد بسیار خطرناک است.رژیم غذایی. در این صورت تقریبا تمام بیوتین بدن از بین می رود. این ماده توسط آویدین از بین می رود.
متابولیسم کربوهیدرات و ویتامین H
متابولیسم کربوهیدرات نیز به بیوتین بستگی دارد، زیرا این ماده به طور فعال با انسولین تعامل می کند و همچنین در سنتز سایر اجزای مفید که به طور خاص مسئول متابولیسم گلوکز هستند، شرکت می کند. و این، همانطور که می دانید، مهمترین کربوهیدرات ساده است. اغلب، ویتامین H برای بیماران دیابتی تجویز می شود. این روش دیگری برای بهبود متابولیسم گلوکز است.
متابولیسم طبیعی کربوهیدرات برای هر فردی مهم است، زیرا نقض آن عواقب منفی دارد. فرد شروع به بسیار خسته، عصبی، ضعیف می کند. اغلب، یک دیابتی توانایی حل حتی کارهای ساده را به طور مستقل از دست می دهد.
ظاهر و بیوتین
برای هر فردی که می خواهد تأثیر مثبتی بر اطرافیانش بگذارد، ظاهر جذاب و همچنین نفس سالم مهم است. در این صورت، بیوتین را ساده نگیرید. ویتامین H حاوی گوگرد است. این جزء همیشه به سلول های مو، پوست و ناخن می رسد. بیوتین به شما امکان می دهد متابولیسم چربی را کنترل کنید، از ترشح بیش از حد سبوم جلوگیری کنید. علاوه بر این، ویتامین H به جلوگیری از ایجاد سبوره کمک می کند.
داروهایی برای افزایش سطح ویتامین H
همانطور که قبلاً ذکر شد، بیوتین از غذا عملاً جذب نمی شود. بنابراین، یک داروی ویژه "Blagomin" ایجاد شد. ویتامین H بخشی از این محصول است. با این حال، از آن استفاده کنیدفقط از 14 سالگی.
علاوه بر این، این دارو دارای موارد منع مصرف از جمله شیردهی، بارداری و عدم تحمل فردی است.
می توانید ویتامین H را در داروخانه بدون مشکل خریداری کنید.
ارزش روزانه بیوتین
برای یک فرد سالم معمولی، مصرف روزانه این ماده 10 تا 30 میکروگرم است. اما زنان شیرده و باردار به 50 تا 120 میکروگرم ویتامین H نیاز دارند.
کمبود بیوتین و مازاد آن
با کمبود ویتامین H، موها به شدت شروع به ریزش می کنند، فرآیندهای التهابی می توانند نه تنها روی پوست، بلکه روی غشاهای مخاطی نیز شروع شوند. علاوه بر این، کم خونی، افسردگی می تواند شادی کند، اشتهای ضعیف، درد عضلانی، کاهش سطح قند، بی خوابی و حالت تهوع وجود خواهد داشت. با کمبود بیوتین، تحریک پذیری و احساس خستگی رخ می دهد. ممکن است حالت خواب آلودگی و بی تفاوتی ایجاد شود.
در مورد فراوانی بیش از حد ویتامین H، هنوز چنین مواردی وجود نداشته است، حتی در صورت تجویز دوزهای زیاد. به ندرت عوارض جانبی وجود دارد. معمولاً این درد قفسه سینه، تنگی نفس، کهیر، بثورات پوستی است.
