نه چندان دور مردم در مورد تنفس درون زا یاد گرفتند. متأسفانه نویسنده آن فرولوف ولادیمیر فدوروویچ قبلاً دنیای ما را ترک کرده است. اما هر ساله تعداد افرادی که تنفس درون زا انجام می دهند در حال افزایش است. بررسی های منفی در وب در کنار بررسی های مشتاقانه. بیایید سعی کنیم بفهمیم این روش واقعا چیست.
چگونه اولین بار با تنفس درون زا آشنا شدیم
اولین اشارات به تنفس درون زا در شماره آوریل 1977 روزنامه ZOZH بود. مقاله "به گفته فرولوف نفس بکش - طولانی تر زندگی خواهید کرد" در آنجا منتشر شد. سردبیر بولتن که با کار دانشمندان آشنا شده بود، در نظرات خود از کتاب به عنوان اثری بسیار دشوار یاد کرد که همچنان باید به طور جدی اصلاح شود.
مقاله سعی کرد به خوانندگان بفهماند که چقدر مهم است که یک فرد بتواند به درستی نفس بکشد. کمی بعد، شبیه ساز معروف فرولوف قبلاً تبلیغ شد.
تنفس درون زا چیست؟
این روش توسط دانشمندان ایجاد شده است:کاندیدای علوم زیستی فرولوف ولادیمیر فدوروویچ و دکترای علوم فیزیکی و ریاضی کوستوف اوگنی فدوروویچ. آنها بر اساس کار دانشمند روسی گئورگی نیکولاویچ پتراکوویچ و هندریکس گای، استاد دانشگاه کلرادو ساخته شدند. روش های تعالیم باستانی نیز مورد مطالعه قرار گرفت.
به دنبال انبوهی از دانش موجود، دانشمندان علل اکثر بیماری ها را کشف کرده اند. آنها استدلال کردند که همه بیماری ها به دلیل تکنیک تنفس نامناسب ظاهر می شوند. فرولوف و کوستوف فناوری خود را ایجاد کردند که به مجموعه کاملی از درمان تنفسی به نام "نفس سوم" تبدیل شد.
این روش این امکان را برای هر کسی که می خواست به طور مستقل بر تمرینات تسلط یابد باز کرد، به لطف آن، همانطور که گفته شد، غیرقابل تصورترین اهداف به طور واقع بینانه قابل دستیابی بودند. این شامل اصول تنفس یوگا، پرانایاما بود. این آموزش با قابلیت های جدید تکمیل شد که برای مردم عادی قابل درک تر و آسان تر بود. اینگونه بود که مفهوم «تنفس درون زا» متولد شد.
این یک واقعیت غیرقابل انکار است که تنفس در زندگی انسان از اهمیت بالایی برخوردار است. اگر به اشتباه انجام شود، بدون توجه به شرایطی که فرد در آن می ماند، امید به زندگی کاهش می یابد. در عین حال، حتی در شرایط نه چندان مطلوب، به دلیل تنفس صحیح، سلامت انسان حفظ می شود و امید به زندگی افزایش می یابد.
دانشمندان بین باد اول، دوم و سوم تمایز قائل شده اند. به دومی آنها را نسبت می‌دهند که در حین و پس از بارهای سنگین ظاهر می‌شوند. در زندگی مدرنیک فرد به ندرت درگیر کار فیزیکی سنگین می شود. بنابراین، بیشترین ارتباط برای او باد سوم است. این به طور خاص برای کسانی که سبک زندگی کم تحرک دارند طراحی شده است. تنفس برای انطباق با این شرایط به روشی بهینه برای حفظ سلامت و افزایش امید به زندگی طراحی شده است.
همچنین هدف این عمل باز کردن ذخایر داخلی است که در حال حاضر تقریباً دست نخورده باقی مانده اند. اینها شامل متابولیسم است که در سطح عمیقی قرار دارد. این توسط خود ژنتیک برنامه ریزی شده است و منجر به بهبود تامین انرژی بدن می شود. تکنیک های ویژه توانایی دریافت انرژی را بازیابی می کند، کارایی فرآیندهایی را که قبلاً توسط انسان مدرن استفاده می شود افزایش می دهد و بدن را به سازگاری با شرایط جدید عادت می دهد.
شبیه ساز فرولوف و ماساژ تنفسی
نفس سوم شامل یک تکنیک خاص و همچنین استفاده از دستگاه خاصی است که از طریق آن اکسیژن کمتر و دی اکسید کربن بیشتری وارد بدن می شود. مخلوطی تشکیل می شود که به گفته دانشمندان، غلظت ایده آل گازها است. علاوه بر این، ایجاد آن با دم و بازدم انسان مرتبط است.
همچنین لازم است نوعی ماساژ انجام شود که با مقاومت در برابر فرآیند تنفس انجام می شود. علیرغم اینکه فشار کم است، اما برای کار همه اندام های تنفسی و روده ها بهینه است.
جریان هوا با مایع موجود در دستگاه تماس پیدا می کند. نتیجه یک ساختار است که استاز سلول ها، که تأثیر مثبتی بر ساختار آلوئولی ریه ها دارد. در همان زمان، رطوبت هوا رخ می دهد.
این دارو برای استفاده افراد در هر سنی تایید شده است. استفاده از آن توسط بیماران متعدد در طی چندین سال تحت نظارت پزشکان به بررسی چیستی تنفس درون زا کمک کرد. مزایا و مضرات در اینجا قابل مقایسه نیستند، زیرا قبلاً ثابت شده است که دستگاه کاملاً بی ضرر است. علاوه بر این، شواهد واقعی وجود دارد که نشان می دهد این دستگاه برای بهبود سلامت در طیف گسترده ای از بیماری ها استفاده شده است.
ماهیت روش در سطح فیزیولوژیک
اثری که با استفاده از شبیه ساز به دست آمد را می توان بدون آن به دست آورد. اما این نیاز به تلاش آگاهانه قابل توجه و زمان طولانی دارد. بیایید سعی کنیم عمیق‌تر در ماهیت فیزیولوژی خاص تنفس کاوش کنیم.
روش بر اساس:
- گرسنگی اکسیژن؛
- فشار بازدمی.
با گرسنگی اکسیژن، کوچکترین عروق گشاد می شوند و خون رقیق می شود. این امر تغذیه بهتری را برای بافت ها تضمین می کند. استفاده از دی اکسید کربن حتی قبل از روش فرولوف شناخته شده بود، اما ایجاد فشار در ریه ها قبل از دانشمند مورد استفاده قرار نمی گرفت.
بیایید سعی کنیم بفهمیم که این به چه چیزی منجر می شود. تحت تأثیر اکسیژن، گلبول های قرمز بزرگتر می شوند و تحریک آنها که توسط همان اکسیژن ایجاد می شود کاهش می یابد. هنگامی که تنفس طبیعی انجام می شود، تعداد بسیار کمی از این گلبول های قرمز وجود دارد و بقیه در خدمت هستندنوعی بالاست در همان زمان، تعداد کمی از گلبول های قرمز فعال در تماس با دیواره رگ های خونی، انرژی خود را به آن ها منتقل می کنند. اما بافت هایی که از آنها دور هستند تقریباً هیچ غذایی به آنها نمی رسد.
هنگامی که طبق فرولوف تنفس درون زا انجام می شود، همه چیز برعکس می شود. گلبول های قرمز دیگر با انرژی خود به دیواره رگ های خونی آسیب نمی رسانند. اما تعداد زیادی از آنها می توانند حتی به دورافتاده ترین مناطق نیز برسند. بنابراین، تمام بافت ها از تغذیه خوبی برخوردار هستند. اگر تنفس درون زا بدون شبیه ساز (یا با آن) به طور مداوم تمرین شود، فیزیولوژی به تدریج بازسازی می شود و سلول ها به روشی جدید شروع به کار می کنند. در نتیجه، اکسیژن اتمسفر کمتری مورد نیاز است.
تمرین بدون شبیه ساز
تکنیک فرولوف هیچ دگم دقیقی ندارد. حتی نویسنده چندین بار آن را تغییر داده است. اما به طور کلی، تصویر زیر نمایان می شود: پس از یک نفس عمیق، باید نفس خود را حبس کنید و سپس در قسمت هایی بازدم کنید و کمی تلاش کنید.
با تنفس کم، می توانید چرخه بهینه را برای خود انتخاب کنید، مجهز به کرونومتر. باید چنین مدت زمانی را پیدا کرد که در آن فرد کمی کمبود اکسیژن را احساس کند، اما پس از آن هنوز می تواند برای مدت طولانی بدون اکسیژن باشد. در عین حال ، فرد نباید خود را به چنین حالتی برساند که در آن هوا در واقع توسط دهان "چاپ" شود. برای یک فرد سالم، مدت زمان 25 تا 35 ثانیه است. و اگر نتوانید حتی 15 ثانیه صبر کنید، این نشان دهنده وجود نوعی بیماری است.
سپس فشار را برای بازدم تنظیم کنید. در این مرحلهولادیمیر فرولوف پیشنهاد می کند که با دستگاه خود تنفس درون زا را اجرا کند و از طریق آب فشار ایجاد کند. اما کاملاً آرام و مؤثر همین کار را می توان بدون دستگاه اضافی انجام داد. کافی است لب های خود را آزادانه بپوشانید و از طریق آنها بازدم کنید. در عین حال، نیرو باید تقریباً به اندازه ای باشد که در حال دمیدن روی چای، تلاش برای خنک کردن آن، یا حتی ضعیف تر باشد. بنابراین، روشی که "تنفس درون زا - پزشکی هزاره سوم" نام داشت، بدون دستگاه به راحتی قابل اجراست.
بهتر است ابتدا با فشار بسیار کم بازدم کنید تا ریه ها زمان لازم را برای تطبیق با رژیم داشته باشند. شما نباید از همان ابتدا وظیفه گرفتن نتیجه سریع را برای خود قرار دهید. اجازه دهید درس بیش از 10 دقیقه در روز طول نکشد. در عرض چند ماه، رژیم را به چند ساعت برسانید. در عین حال، مدت هر دم و بازدم را افزایش دهید. تنفس درون زا واقعی زمانی شروع می شود که یک سیکل یک دقیقه کامل باشد. البته رسیدن به آنجا زمان زیادی می برد. اما نتیجه ارزشش را دارد.
و تمرینات اولیه که هیپوکسیک نیز نامیده می شود، در حال حاضر قادر به تقویت ایمنی و بهبود سلامت هستند. در عین حال، توانایی کار ذهنی و فیزیکی افزایش می یابد، بدن محافظت بیشتری دریافت می کند و توانایی پایداری برای مقاومت در برابر اثرات مضر محیط خارجی ایجاد می کند. افزایش دم و بازدم به دلیل افزایش مکث بین چرخه ها تحقق می یابد.
ورزش آسان است. بنشینید یا دراز بکشید تا راحت باشید. 5 دقیقه تماشای مانفس می توانید بشمارید که دم، بازدم و مکث بین آنها چند ثانیه طول می کشد. پس از تصمیم گیری، باید چند دقیقه دیگر به همین شکل نفس بکشید، اما یک مکث دوم بین چرخه ها انجام دهید. چنین جلسات پنج دقیقه ای حداقل 5 بار در روز تکرار می شود. با گذشت زمان، مکث افزایش می یابد. با این حال، شما نمی توانید بدن خود را عمداً مجبور کنید. روند باید به طور طبیعی پیش برود. تمرین صحیح تنها زمانی خواهد بود که پس از یک مکث تمایلی به نفس کشیدن عمیق تر از حد معمول وجود نداشته باشد.
در اینجا شایان ذکر است که، با این حال، چنین تنفس درون زا دارای موارد منع مصرف است. منفعت و ضرر، البته، حتی قابل مقایسه نیست. با این حال، زنان باید در نظر داشته باشند که این عمل نباید در دوران قاعدگی انجام شود. همین امر در مورد هر خونریزی در هر دو جنس صدق می کند، زیرا می تواند با تمرینات تنفسی افزایش یابد.
تنفس درون زا به گفته فرولوف: بررسی ها و نتایج
دنیا مدتهاست که این واقعیت را می داند که وقتی دمای بدن چند درجه کاهش می یابد، پیری بدن به طور چشمگیری کند می شود. اما دقیقاً چنین تأثیری توسط کسانی که به طور منظم تنفس درون زا را تمرین می کردند مشاهده شد. گواهی نامه هایی که بر این امر گواهی می دهند قبلاً بیش از یک بار در فضای مجازی ظاهر شده اند.
تمرین مداوم منجر به این واقعیت می شود که عفونت ها نمی توانند در بدن ریشه دوانند. این کتاب توضیح می‌دهد که وقتی تنفس درون‌زا طبق فرولوف انجام می‌شود، ایمنی تقویت می‌شود. بررسی ها این را تایید می کند. همچنین بسیاری از افراد ادعا می کنند که زمان نیاز به خواب کاهش یافته و استقامت بدن افزایش می یابد. به نظر نتایج یوگا می رسد، اینطور نیست؟
یوگا وپرانایاما
یوگا دانشی است که 5000 سال پیش شناخته شده بود و به روزگار ما رسیده است. خود این کلمه به معنای «ارتباط با حق تعالی» است. از این رو اعمالی که در جهت دستیابی به کمال روح است. علم از 8 مرحله تشکیل شده است که به تدریج توسط انسان درک می شود.
پایین‌ترین سطح شامل مجموعه‌ای از تمرین‌های بدنی است، سپس تنفس انجام می‌شود و سپس سلامتی، تغذیه مناسب، خویشتن‌داری، هنجارها و قوانین اخلاقی، بدنهای ظریف احاطه‌کننده جسم و خود تمرین معنوی درک می‌شود.
هنگام انجام تمرینات بدنی یا آسانا، یوگی روی وضعیت بدن تمرکز نمی کند، بلکه بر تنفس تمرکز می کند. تمرینات تنفسی یا پرانایاما اینگونه درک می شوند.
کلمه "پرانا" در ترجمه به معنای "انرژی زندگی" است. طبق این آموزه، همه موجودات زنده مظهر آن هستند، از کوچکترین ذرات شروع و به کیهان ها ختم می شود. یوگا بر این اساس استوار است که رشته‌هایی از انرژی‌ها از انسان عبور می‌کنند. اینها بدنهای ظریفی هستند که از عملکردهای بدن پشتیبانی می کنند. پرانا شخص را با هر چیزی که وجود دارد پیوند می دهد و از طریق نفس او به هر موجود زنده نفوذ می کند. اما از طریق غذا نیز وارد می شود. اما نفس کشیدن تجلی ظریف تری از آن است.
علم برای مدت طولانی این پدیده را انکار می کرد. اما شواهد در نهایت به چیزی منجر شد که دانشمندان مجبور به اعتراف شدند: عملکرد بدن انسان بدون تبادل انرژی در بدن غیرممکن است. از این رو به حقیقت وجود مراکز انرژی در آن و غیره پی برده شد.
از طریق پرانایامافرد توانایی های خود را گسترش می دهد و بدن را شفا می دهد و خود را برای درک آگاهی عالی باز می کند. یک سوال منطقی مطرح می شود: ولادیمیر فرولوف، تنفس درون زا، پزشکی هزاره سوم چه ربطی به آن دارد؟ همه چیز بسیار ساده و در عین حال پیچیده است.
پرانایاما و تنفس از نظر فرولوف
یوگا در خدمت رسیدن به کمال، شادی و آرامش است. این از طریق افشای ذخایر قدرتمند داخلی اتفاق می افتد که در حالت معمول فقط در سطح حداقلی درگیر هستند. با این حال، برای یک فرد مدرن که در فرهنگ اروپایی بزرگ شده است، بسیار پیچیده است. علاوه بر این، همه نمی توانند زمانی را به کلاس ها اختصاص دهند. بنابراین یک راه جایگزین اختراع شد - اثری توسط فرولوف ("تنفس درون زا - پزشکی هزاره سوم").
آساناها به روشی کاملاً متفاوت از تمرینات بدنی معمولی با ما انجام می شود. وضعیت ها ثابت هستند. در حین اجرای آنها، برای بسیاری تعجب آور است که حتی سبک ترین آنها می تواند به مدت 5 دقیقه تحمل کند. این به دلیل ارتباط بدن، احساسات و ذهن است. همه افراد تنش عضلانی مرتبط با تجربیات عاطفی در گذشته دارند، اما در زمان حال تحقق نیافته اند. این کشش است که اجازه نمی دهد انرژی آزاد شود، آن را گیره و مسدود می کند. اما تنفس صحیح به شما این امکان را می دهد که به تدریج آن را به مکان های مناسب در بدن های ظریف هدایت کنید. هنگامی که پرانا در یک مکان خاص متمرکز می شود، تمام انسدادها را از بین می برد. سپس نوعی سموم احساسی ترشح می شود و فرد شروع به احساس آزادی بیشتر می کند.
تنفس درون زا همین نتیجه را به همراه دارد. مشاهده شده است که افراد بیش از حد تحقیر شده نمی توانند تمرین کنند، همانطور که یوگا برای آنها غیرقابل دسترس است. این فقط از تعداد زیادی انسداد آنها صحبت می کند، به همین دلیل است که تنفس درون زا، که راهنمای عملی آن بسیار ساده تر از یوگا است، غیرقابل درک می شود. زمان هایی بود که مردم حتی شروع به خفگی کردند. برخی ممکن است فکر کنند که این مضرات تنفس درون زا است. اما درست تر است که نه روش، بلکه تمرین کننده را سرزنش کنیم. در واقع هیچ چیزی برای سرزنش او وجود ندارد. او باید درک کند که در ابتدا باید از یک احساس ناراحتی عبور کند. اگر او بتواند به سطح بعدی برسد، مقدار زیادی انرژی ناخودآگاه آزاد می شود که ممکن است برای مدت طولانی مسدود شده باشد. پس از دو هفته تمرین منظم، تنفس صحیح طبیعی و آسان خواهد شد.
بعدی چیست؟
تنفس درون زا طبق گفته فرولوف تا حد امکان با جزئیات شرح داده شده است. برای کسانی که هدفشان بهبود سلامت و افزایش امید به زندگی است، احتمالا این کافی خواهد بود. با این حال، همانطور که به یاد داریم، در یوگا، تمرینات بدنی و تنفسی تنها در مسیر کمال اساسی هستند. جلوتر استفاده از غذای مناسب است، یعنی غذایی که برای پرانا لازم است. غذا باید به مقدار مشخص باشد. پرخوری اکیداً مجاز نیست. علاوه بر این، غذا خوردن باید کارآمد باشد. برای یوگی ها، این به معنای جویدن کامل است. غذا می تواند احساسات را تحریک کند یا برعکس باعث تنبلی و تنبلی شودبی تفاوتی اما باید به غذایی پایبند بود که به انسان حساسیت و شفافیت بدهد.
علیرغم اینکه تکنیکی به نام "تنفس درون زا - پزشکی هزاره سوم" رژیم غذایی خاصی را ارائه نمی دهد، پزشکان متوجه شدند که صرفاً به این دلیل که دیگر نمی خواستند، به تدریج مصرف غذای خود را کاهش دادند و همچنین تمایل خود را به خوردن گوشت و سایر محصولات مشابه از دست دادند. انتقالی به گیاهخواری وجود داشت که خود بدن خواستار آن بود. بدین ترتیب بدن شفا یافت و خود را از بروز بیماری های مختلف محافظت کرد. میل و نیاز به خوردن غذای سالم و سالم وجود داشت و برای بسیاری از مقدار آن کاسته شد. غذای باکیفیت در مقدار معقول به طور طبیعی منجر به جوانسازی بدن می شود.
آزاد شدن تدریجی تنش آن را التیام می بخشد و آن را جوان می کند. زمانی که بدن شروع به تجزیه شدن می کند، این استرس است که باعث می شود و روند پیری را افزایش می دهد. انعطاف پذیری در یوگی ها شاخص جوانی است. از دست دادن آن مساوی با پیری است. تشکیل تعداد زیادی رادیکال آزاد و تجمع مواد زائد متابولیسم وجود دارد. اولی به دلیل غذای بی کیفیت و دومی به دلیل گردش خون ضعیف ایجاد می شود. تمرین یوگا باعث پاکسازی بدن و شادابی آن می شود. تنفس درون زا انرژی را افزایش می دهد و همچنین به طول عمر کمک می کند.
نتیجه گیری
یوگا، البته، آموزش عمیقی است که به شما امکان می دهد از نظر روحی پاک شوید. اما تمرین مستلزم درک طولانی مدت و دقیق آن است.
تنفس درون زا را می توان مقایسه کردبا جایگزینی برای سطوح پایین آموزش شرقی که در زمان کوتاه تری به دست آمد. اما این بدان معنا نیست که رویدادها را می توان اجباری کرد. شما باید یاد بگیرید که بدن خود را بشنوید و بشنوید و به آن اجازه دهید تا در صورت لزوم به تدریج توانایی های خود را برای آگاهی انسان آشکار کند.
