بواسیر بیماری است که بسیاری با آن روبرو هستند. کسانی که این مشکل ظریف و دردناک را دارند می دانند تحمل درد چقدر سخت و دردناک است. این آسیب شناسی اغلب به طور ناگهانی خود را نشان می دهد. در بسیاری از موارد، این نتیجه رکود در بدن است که تمرینات هموروئید به خلاص شدن از آن کمک می کند.
رژیم غذایی ناسالم، کار کم تحرک، در نتیجه یبوست، استرس، عادت های بد، وزنه برداری - همه چیز می تواند باعث شروع و تشدید بیماری شود. افتادگی مخروط های هموروئیدی و خونریزی از مقعد نشان می دهد که بیماری پیشرفته است و نیاز به مداخله جراحی است. برای جلوگیری از این اتفاق باید از قبل نگران پیشگیری و تقویت عضلات این ناحیه باشید. کلاس های ویژه به این امر کمک می کند.
ورزش برای هموروئید باید مناسب انتخاب شود، نه به وزنه برداری یا فشار دادن به پرس. چندین مجتمع ویژه وجود دارد که به مقابله با مشکل و کاهش آن کمک می کندوضعیت بیمار این تمرینات بدنی برای هموروئید باید هر روز و برخی چندین بار در طول روز انجام شود. حتی زمانی که خیلی سرتان شلوغ است، می توانید 10 تا 20 دقیقه را برای کمک به خودتان اختصاص دهید.
تشدید این بیماری اغلب اتفاق می افتد، هر چیزی می تواند آنها را تحریک کند - حتی کوچکترین اضافه ولتاژ یا قطع برق. برای جلوگیری از این اتفاق، برای جلوگیری از عود، می توانید از پزشک خود بپرسید که چه ورزش هایی با هموروئید انجام دهید. به عنوان مثال، تمرینات کگل برای تقویت اسفنکتر مفید است.
- به پشت دراز بکشید و بازوهای خود را به پهلو دراز کنید. به آرامی شمردن تا پنج را شروع کنید و در حالی که باسن را فشار می دهید، راست روده را بکشید. سپس از 5 تا 1 بشمارید، استراحت کنید. این کار را 15 بار انجام دهید، سپس نفس عمیق بکشید و چند بار بازدم کنید.
- به پهلوی چپ دراز بکشید، پای چپ خود را خم کنید و پای راست خود را صاف کنید. بازوها نیز خم شده اند - سمت چپ زیر سر و سمت راست نزدیک سینه. پای راست را بالا بیاورید و با خمیدگی 1 به 4 آن را به قفسه سینه نزدیک کنید. سپس به آرامی به وضعیت قبلی خود بازگردید. این حرکت را تا 10 بار انجام دهید. به سمت راست بپیچید، همین کار را برای پای چپ نیز انجام دهید.
- روی شکم خود دراز بکشید، دستان خود را زیر چانه خود قرار دهید. پاهای صاف را به طور متناوب 10 بار بالا بیاورید. این تمرینات برای هموروئید به تنظیم صندلی، تقویت عضلات کف لگن کمک می کند.
این بیماری اغلب در زنانی که زایمان کرده اند رخ می دهد. در قدیم، زمانی که پزشکی مدرن وجود نداشت، این زخم چیزی به حساب نمی آمدخاص درمان با روش های عامیانه، گیاهان. و البته، مادربزرگ‌ها چند موقعیت معجزه‌آسا بدن را می‌دانستند که در آن بواسیر «ترک می‌شود».
- "توس". به پشت دراز بکشید، کمر خود را با کف دست بگیرید و لگن و پاها را تا جایی که ممکن است بالا بیاورید. این وضعیت را طوری حفظ کنید که آرنج هایتان روی زمین باشد. در طول اجرای این عنصر، شما باید یک نفس عمیق بکشید و بازدم کنید، سه دقیقه در حالت "توس" بمانید. توصیه می شود این تمرین را تا حد امکان چند بار در روز انجام دهید. آخرین چیز قبل از رفتن به رختخواب است، پس از آن بلند نشوید.
- نشستن در محل کار، حمل و نقل، در پارک، می توانید حرکاتی را انجام دهید که با چشم قابل مشاهده نیست. روی صندلی بنشینید، در حین دم، مقعد را به داخل خود بکشید، چند ثانیه درنگ کنید و با بازدم به آرامی، استراحت کنید. دوره این تمرین برای هموروئید باید حداقل 10 روز باشد.
