برخی افراد با تصمیم به رهایی از این عادت بد، به این فکر می کنند که آیا پس از یک تجربه طولانی سیگار کشیدن ارزش ترک سیگار را دارد یا همه چیز را رها کرده و مانند گذشته زندگی می کنند. اما واقعیت این است که هر کسی باید پاسخ این سوال را برای خود بدهد و بر تمام جوانب مثبت و منفی رهایی از اعتیاد به نیکوتین تمرکز کند.
سلامت و سیگار کشیدن
دلیل اصلی بسیاری از سیگاری ها برای رهایی از اعتیاد به نیکوتین حفظ سلامتی آنهاست. بنابراین، اگر هنوز در این فکر هستید که آیا ارزش ترک ناگهانی سیگار را دارد و سپس سعی کنید به این عادت برنگردید، باید دریابید که کشیدن روزانه سیگار چگونه بر بدن ما تأثیر می گذارد و چه عواقبی می تواند داشته باشد.
- سیگاری ها در معرض افزایش خطر سکته مغزی یا حمله قلبی ناگهانی هستند.
- فشار خون به شدت افزایش می یابد که توسعه تعدادی از بیماری ها را تهدید می کند.
- خطر بزرگی برای ابتلا به سرطان ریه یا هر عضو دیگری وجود دارد.
- ازسیگار کشیدن تا شدیدترین مراحل بسیاری از بیماری‌های مزمن مانند زخم معده یا برونشیت پیش می‌رود.
- کاهش تدریجی بینایی وجود دارد و احتمال ابتلا به گلوکوم وجود دارد.
- به دلیل مشکلات گلو و دستگاه گوارش، هضم غذا و حتی بلع آن دشوار است.
- کاهش میل جنسی، خطر ناتوانی جنسی و از دست دادن توانایی برای بچه دار شدن وجود دارد.
دلایل دیگر برای ترک سیگار
علاوه بر این، اگر فکر می کنید که آیا ارزش ترک سیگار پس از 30 سال یا بیشتر از اعتیاد به نیکوتین را دارد، باید به خاطر داشته باشید که علاوه بر مراقبت، دلایل مختلفی برای رهایی از این عادت بد وجود دارد. سلامتی شما:
- سیگاری ها صدمات زیادی به خانواده و دوستان خود وارد می کنند که سیگاری های منفعل می شوند و در خطر ابتلا به بیماری های مختلف هستند.
- لباس افراد سیگاری کاملاً با بوی نیکوتین اشباع می شود که تحمل آن برای افراد غیرسیگاری دشوار است و برداشتن یا حتی خفه کردن آن تقریباً غیرممکن است.
- می توانید مقدار زیادی پس انداز کنید، زیرا یک فرد سیگاری روسی به طور متوسط حدود 10000 روبل در سال برای سیگار خرج می کند، که بهتر است برای چیز دیگری خرج شود.
- از طریق ترک سیگار می توان جوانی را اندکی طولانی کرد، زیرا افراد غیرسیگاری بعداً دچار چین و چروک صورت می شوند.
- می توانید عمر خود را حدود 10 تا 20 سال افزایش دهید و احتمال ناتوان شدن را مدت ها قبل از پیری کاهش دهید.
مزایای خلاص شدن از شراعتیاد به نیکوتین
کسانی هستند که فکر می کنند: "من 10، 20 یا 30 سال است که سیگار می کشم، آیا باید این عادت را ترک کنم یا نه؟ آیا مشکل خاصی وجود داشت؟" بنابراین، اگر هنوز نمی دانید که آیا باید از شر یک عادت بد خلاص شوید یا خیر، بیایید به مزایای این فرآیند نگاه کنیم.
هم اکنون در اولین روز ترک سیگار، خطر حمله قلبی اندکی کاهش می یابد، مونوکسید کربن از خون خارج می شود، سیستم عصبی آرام می شود، لرزش در دست ها متوقف می شود، گردش خون در کف دست‌ها و پاها بهبود می‌یابد، به طوری که 10 درجه سانتی‌گراد گرم‌تر می‌شوند و همچنین می‌توانید شش ساعت زندگی را به خود اختصاص دهید.
پس از یک هفته ترک سیگار، بهبود تدریجی ریه های شما آغاز می شود، می توانید طعم و بوی بهتری داشته باشید و همچنین عمر خود را تا دو روز افزایش دهید. و بعد از یک ماه ترک سیگار، وضعیت پوست شما بهبود می یابد، چین و چروک های افراد سیگاری از بین می رود، رنگ چهره ترمیم می شود، شخصیت آرام تر و متعادل تر می شود، تنگی نفس از بین می رود، آمادگی جسمانی بهبود می یابد و مهمتر از همه، شما خواهید بود. می توانید مبلغ مناسبی را پس انداز کنید که می توانید برای هدیه به عزیزتان خرج کنید.
آیا هنوز به این معضل فکر می کنید که آیا بعد از یک دوره معین اعتیاد باید سیگار را ترک کنید؟ سپس تجزیه و تحلیل کنید که یک سال یا بیشتر ترک سیگار چه مزایایی برای زندگی شما به همراه خواهد داشت. فقط در یک سال، خطر ابتلا به بیماری قلبی یا سرطان نصف می شود، عمر خود را تا سه ماه افزایش می دهید، می توانید با پس انداز پرداخت کنید.تعطیلات، و مهمتر از همه، این احتمال وجود دارد که دیگر سیگار نکشید. خوب، در صورت ترک یک عادت بد برای مدت بیش از یک سال، سلامتی شما به طور کامل بهبود می یابد، فرم بدنی شما بازیابی می شود، شما همیشه احساس نشاط و رضایت از زندگی خواهید داشت.
معایب رهایی از اعتیاد به نیکوتین
با این حال، علاوه بر جنبه های مثبت رهایی از سیگار، تعدادی جنبه منفی نیز وجود دارد. بنابراین، اگر اکنون به این فکر می کنید که آیا ارزش ترک سیگار را دارد یا خیر، باید نه تنها مزایای رهایی از اعتیاد به نیکوتین، بلکه معایب این روند را نیز برای خود تجزیه و تحلیل کنید:
- درد ممکن است در یک عضو یا بخشی از بدن خاص رخ دهد.
- کار دستگاه گوارش مختل می شود، یعنی حالت تهوع، استفراغ، مشکلات مدفوع، کاهش اشتها و یا برعکس افزایش آن ممکن است رخ دهد.
- ایمنی کاهش می یابد، که ممکن است دفعات سرماخوردگی را افزایش دهد یا اغلب باعث افزایش دمای بدن شود.
- عملکرد، حافظه را بدتر کنید و تمرکز آن دشوارتر می شود.
- بی خوابی در شب ممکن است به خواب آلودگی در طول روز تغییر کند.
- شخصیت ممکن است به شدت بدتر شود، پرخاشگری بدون انگیزه ایجاد شود یا افسردگی شروع شود.
لازم نیست همه علائم ذکر شده ظاهر شوند، اما باید آماده باشید که بدنی که نیکوتین در آن بخشی از متابولیسم شده است، کمبود آن را به شدت احساس می کند. طول مدت چنین تظاهراتی می تواند از 2 هفته تا یک سال، به طور معمول، با تشدید متناوب و بهبود شرایط متغیر باشد.
آیا بعد از آن سیگار را ترک کنم؟40 سال تجربه سیگار کشیدن
بیشتر از همه کسانی که نگران نیاز به ترک عادت های بد هستند کسانی هستند که برای چندین دهه سیگار می کشند. و در اینجا، اتفاقا، هیچ پاسخ صحیح واحدی وجود ندارد، مانند خلاص شدن از شر عادت افراد سیگاری با تجربه کمتر. و نکته این است که برای بدن یک سیگاری با تجربه بسیار دشوار خواهد بود که با رژیم عدم مواجهه مداوم با محصولات سیگار سازگار شود. بنابراین اگر به طور ناگهانی سیگار نکشید، ممکن است برای یک فرد سیگاری پایان بسیار بدی داشته باشد، تا تضعیف جدی سیستم ایمنی، که سپس باعث ایجاد بیماری ها از کوچکترین عفونت یا ویروس می شود. بنابراین، با تصمیم به رهایی از اعتیاد به نیکوتین، باید به تدریج سیگار را ترک کنید و به تدریج تعداد سیگارهای مصرف شده را کاهش دهید تا بعداً آنها را کاملاً ترک کنید.
آیا در دوران بارداری ناگهان سیگار را ترک کنم
رهایی از اعتیاد به نیکوتین به ویژه برای زنان باردار حاد است. مهم نیست که جنس منصف چقدر سیگار می کشید، به محض اینکه معلوم شد او در انتظار بچه دار شدن است، باید بلافاصله سیگار را فراموش کنید. علاوه بر این، حتی لازم نیست از اینکه ترک شدید سیگار منجر به استرس شدید یا موقعیت‌های ناخوشایند مختلف شود، بترسید، زیرا کشیدن سیگار مشکلات بسیار بیشتری را هم برای زن باردار و هم برای نوزاد به همراه خواهد داشت.
بالاخره، اگر سیگار را ترک نکنید، این امر منجر به اختلال در گردش خون، تغییر شکل اندام های داخلی کودک، ایجاد ناهنجاری های مختلف در جنین وهمچنین به تغییر در حجم، ساختار و شکل جفت کمک می‌کند که منجر به مشکلاتی در متابولیسم بین ارگانیسم‌های مادر و فرزندش می‌شود.
ترک سیگار و اعتیاد به الکل
همچنین هنگام فکر کردن به معضل ترک ناگهانی سیگار باید این عامل را در نظر گرفت که گاهی اوقات پس از رهایی از اعتیاد به نیکوتین، فرد دچار مشکل الکل می شود. به بیان ساده، اگر فردی قبلاً سیگار می کشید و به لطف آن می توانست آرامش داشته باشد، اکنون نمی تواند با سیگار از استرس خلاص شود و سعی می کند با کمک مشروبات الکلی ناراحتی خود را سرکوب کند. بنابراین، برای جلوگیری از این اتفاق، باید قبل از ترک سیگار، چیز مورد علاقه خود را از قبل پیدا کنید، که به شما لذت می‌دهد و از نظر جسمی و روحی به شما استراحت می‌دهد.
انصراف به دلیل ترک کار
کسی ممکن است نگران این باشد که می گوید من ۲۰ سال است که سیگار می کشم، آیا ارزشش را دارد که این عادت را ترک کنم، زیرا پس از آن احتمال ترک قابل توجهی وجود دارد و به همین دلیل سیگاری مضطرب می شود. تحریک پذیر، زود خسته می شود، زیاد عرق می کند و دائماً گرسنه می شود.
چنین ترک ظرف یک ساعت پس از ترک سیگار شروع می شود و در روز 3-4 تشدید می شود، زمانی که میل به سیگار غیر قابل تحمل می شود و همه علائم آشکار می شوند. با قضاوت بر اساس نظرات کسانی که بر اعتیاد به نیکوتین غلبه کرده اند، می توانید از شر آن خلاص شوید.
پس، ترک یک عادت بد،بهتر است ابتدا در خانه بنشینید، در محاصره خانواده و دوستانی باشید که به شما کمک می کنند تا اولین روزهای سخت ترک سیگار را تا زمانی که سطح نیکوتین در خون کاهش یابد، پشت سر بگذارید. گاهی اوقات ناراحتی می تواند از 2 هفته تا چند ماه طول بکشد و به تدریج از شدت آن کاسته شود.
ترک سیگار
سایر سیگاری‌های طولانی‌مدت ممکن است همچنان فکر کنند که آیا بعد از ۴۰ سال یا بیشتر سیگار کشیدن مداوم سیگار را ترک کنند، زیرا این می‌تواند به سندرم ترک معروف منجر شود، که باعث می‌شود احساس بیماری یا سرگیجه کنیم و شخصیت ما تغییر کند. بدتر و تمرکز کردن مشکل خواهد بود. در چنین مواردی، خواب کافی، حرکت بیشتر، انجام کارهای بدنی، پیاده روی در هوای تازه و مهمتر از همه، ترک قهوه، الکل و هر محصولی که می تواند برای مدتی باعث افزایش فشار شود، بسیار مهم خواهد بود.
مشکلات دندانی به دلیل ترک سیگار
یک مانع مهم برای برخی از افراد سیگاری، بروز مشکلات دندان و لثه خواهد بود که ممکن است پس از رهایی از اعتیاد به نیکوتین ایجاد شود. اگر لثه‌هایشان خونریزی کرد و دندان‌هایشان درد گرفت، ممکن است سیگار را ترک کنند. و تنها یک پاسخ وجود دارد: "البته ارزشش را دارد!"
بالاخره، اگر بعد از ترک سیگار شروع به مشکلاتی با دندان های خود کردید، این فقط نشان می دهد که قبلاً آنها را داشته اید، اما به لطف نیکوتین و قطران، لحن عروقی افزایش یافته و پلاک تیره روی دندان های شما ایجاد می شود که ماسک می کند. توسعه مداوم بیماری ها خواهند آوردبه محض اینکه فرد سیگاری سیگار را ترک می کند، به مشکلات جدی می رسد. بنابراین برای جلوگیری از این امر باید در صورت کوچکترین مشکلی برای دندان های خود با دندانپزشک مشورت کنید، ابتدا فقط از یک مسواک نرم و خمیر برای دندان های حساس استفاده کنید و همچنین دهان خود را با جوشانده بابونه، مریم گلی یا پوست بلوط شستشو دهید.
مشکلات خواب ناشی از ترک
برخی از سیگاری ها گزارش می دهند که پس از ترک سیگار دچار مشکل خواب می شوند. در اینجا زنانی را معرفی می کنیم که نگران این هستند که آیا ترک سیگار در دوران بارداری ارزشش را دارد، اگر بعد از آن کم خواب شوند و در طول روز دائماً خواب آلود باشند. این به دلیل بار عاطفی قدرتمندی است که روی شخص می افتد و به او اجازه نمی دهد خواب سالمی را به دست آورد. اما نکته اصلی که در اینجا باید به خاطر داشته باشید این است که همیشه اینطور نخواهد بود و خلاص شدن از شر بی خوابی یا خواب آلودگی را می توان به سادگی با عادی سازی برنامه روزانه خود، خوردن میوه و سبزیجات بیشتر و افزایش مدت زمان صرف شده در خارج از منزل انجام داد.
مشکلات پوستی ناشی از ترک سیگار
سایر زنان نگران مشکلات پوستی احتمالی هستند که ممکن است پس از ترک سیگار ایجاد کنند. در واقع، وضعیت او در هنگام سیگار کشیدن بدتر می شود، زمانی که خاکی می شود، پوشیده از چین و چروک و لکه های زرد می شود. و پس از اینکه فرد سیگاری مصرف مقدار توصیه شده سیگار خود را متوقف می کند، او نیز با بثورات و جوش های سرسیاه پوشیده می شود که به خصوص وحشتناک به نظر می رسد.
پس پس از خلاص شدن از شراعتیاد به نیکوتین، باید با بازگرداندن پوست و سلامت خود کنار بیایید و بعد از چند ماه دیگر حتی هیچ مشکلی را به خاطر نخواهید آورد. و برای این، تنها چیزی که نیاز دارید این است که با استفاده از مواد آرایشی مرطوب کننده، مغذی و احیا کننده، مراقبت های جامعی برای پوست ایجاد کنید، همچنین شروع به تغذیه صحیح، انجام یک دوره روش های سم زدایی و شروع یک سبک زندگی فعال و سالم کنید.
احساس بد بابت ترک
اما اغلب، مخصوصاً سیگاری های باتجربه، نگران این هستند که می گویند 40 سال است که سیگار می کشیم، آیا این عادت بد را ترک کنیم، زیرا در نتیجه معده درد می کند و ممکن است حالت تهوع ایجاد شود. ، و با مشکلات ایمنی شروع می شود و یکسری مشکلات سلامتی دیگر ظاهر می شود. این به خاطر این واقعیت است که بدن انسان به مصرف منظم مواد سمی عادت کرده است، آنها به شرکت کنندگان جدایی ناپذیر متابولیسم تبدیل شده اند، بنابراین، زمانی که آنها متوقف شدند، شروع به بازسازی به ریتم متفاوتی از زندگی کرد، به همین دلیل سطح قند خون اغلب کاهش می یابد، تغییری در تعادل هورمونی، متابولیسم درون سلولی و بسیاری از فرآیندهای دیگر رخ می دهد.
بنابراین، برای خلاص شدن از شر همه این ناراحتی ها، باید به سلامت خود نگاهی دقیق بیندازید، برای مشاوره به پزشک مراجعه کنید، نوشیدنی و مصرف غذاهای خیلی تند یا چرب را متوقف کنید، آب جوشیده و تنتورهای گیاهی بیشتری بنوشید. و همچنین شروع به مصرف ویتامین کنید.
