احساس مداوم گرسنگی می تواند هم نشان دهنده وجود یک بیماری و هم شیوه زندگی نادرست منجر به این پدیده باشد. فقط یک متخصص می تواند علت دقیق گرسنگی مداوم را تعیین کند. طبیعت عملکردهای زیادی در مغز انسان دارد که به حذف مواد زائد، نظارت بر خواب و جلوگیری از گرسنگی کمک می کند.
مرکز در مغز
در قشر مغز مرکزی مسئول تغذیه است. این در ارتباط با اندام های گوارشی است که با کمک پایانه های عصبی انجام می شود و به شما امکان می دهد احساس گرسنگی را کنترل کنید. مرکز تغذیه به دو ناحیه تقسیم می شود که یکی از آنها وظیفه اشباع را بر عهده دارد و در هیپوتالاموس قرار دارد و دیگری مسئول گرسنگی است و در قسمت جانبی قرار دارد. به لطف این مناطق، مغز سیگنالی در مورد کمبود انرژی و مواد مغذی و همچنین در مورد شروع اشباع دریافت می کند. دلیل احساس مداوم گرسنگی چه می تواند باشد؟
راههادریافت سیگنال
مرکز مغز که مسئول تغذیه است اطلاعات مربوط به دریافت کافی غذا در بدن را از دو طریق دریافت می کند:
1. از طریق سیگنال‌هایی که توسط پایانه‌های عصبی منتشر شده از اندام‌های دستگاه گوارش منتقل می‌شوند.
2. با پردازش اطلاعات در مورد مقدار مواد مغذی مصرف شده با غذا، یعنی اسیدهای آمینه، گلوکز، چربی ها و غیره.
علل گرسنگی مداوم
دلایل احساس گرسنگی مداوم حتی بعد از غذا خوردن می تواند ماهیت بسیار متفاوتی داشته باشد. موارد اصلی عبارتند از:
1. هیپررکسیا. این حالتی است که در آن بیمار دائماً احساس گرسنگی را تجربه می کند، اگرچه بدن نیازی به تکمیل مواد مغذی ندارد.
2. پرکاری تیروئید، که با افزایش سنتز آنزیم های تولید شده توسط غده تیروئید آشکار می شود.
3. دیابت. بیماران اغلب با این آسیب شناسی احساس گرسنگی دائمی را تجربه می کنند.
4. آسیب شناسی معده، مانند زخم معده یا گاستریت با اسیدیته بالا.
5. اعتیاد روانی به غذا.
6. استرس روانی شدید، مانند در طول یک جلسه دانشجویی.
7. شکست در تعادل هورمونی بدن.
8. فعالیت بدنی شدید که باعث صرف انرژی زیاد می شود.
9. محدودیت محصولات مصرفی، تک رژیمی.
10. افسردگی طولانی مدت.
11. تشنگی.
12. اختلال قاعدگیحلقه.
13. یک رژیم غذایی نامتعادل یکی از دلایل رایج گرسنگی مداوم در زنان است.
گرسنگی در لحظه ای رخ می دهد که بدن به مغز در مورد کمبود انرژی پیام می دهد. این یک واکنش طبیعی بدن است که از خستگی جلوگیری می کند و از تمام اندام ها و سیستم ها محافظت می کند. احساس مداوم گرسنگی می تواند به دلیل دو عامل اصلی ظاهر شود: یک اختلال فیزیولوژیکی یا روانی.
روند تغذیه طبیعی است
در حالت عادی، روند تغذیه به شرح زیر است:
1. یک تکانه به مغز منتقل می شود و نیاز به پر کردن ذخایر انرژی دارد.
2. تغذیه به بدن ارائه می شود.
3. پالس بعدی اشباع را گزارش می دهد.
4. گرسنگی فروکش می کند.
اگر احساس دائمی گرسنگی فرد را آزار می دهد، این نشان دهنده ی گسست در یکی از ارتباطات فوق است. میل مداوم به خوردن، اگر به آن توجه نشود، ناگزیر فرد را به سمت اضافه وزن و آسیب شناسی های بعدی سوق می دهد.
علائم
یک فرد در لحظه ای که معده اولین تکانه را به مغز می فرستد، احساس گرسنگی را تجربه می کند. احساس گرسنگی واقعی تقریبا 12 ساعت پس از خوردن غذا رخ می دهد. این دوره به ویژگی های فردی فرد بستگی دارد و برای همه مشترک نیست.
گرسنگی با گرفتگی معده مشخص می شود که تا نیم دقیقه طول می کشد. اسپاسم به طور متناوب رخ می دهد و وجود داردروند تقویتی پس از مدتی مشخص، اسپاسم ها ثابت و حاد می شوند. سپس شروع به "مکیدن در گودال معده" می کند، در حالی که معده غرغر می کند.
چگونه از احساس دائمی گرسنگی خلاص شویم، بسیاری علاقه مند هستند.
آشفتگی عاطفی
تبلیغات عاطفی خاصیت سرکوب گرسنگی را برای مدت معینی دارد. مشخص شده است که بیماران مبتلا به قند خون بالا بیش از هر کس دیگری رنج می برند.
همچنین با ورم معده احساس گرسنگی دائمی وجود دارد.
پزشکان اغلب در این مورد از بیماران خود شکایت می شنوند. با این حال، تعیین علت این پدیده بسیار دشوار است. این به دلیل تعداد زیادی از عوامل است که می تواند این علامت را ایجاد کند. گاهی اوقات زنان در مرحله اول بارداری تمایل دائمی به خوردن دارند. این یک پدیده فیزیولوژیکی است که نیاز به توجه خاصی ندارد و باعث نگرانی نمی شود.
گرسنگی بعد از غذا
برخی از بیماران هستند که حتی بلافاصله پس از صرف غذا احساس گرسنگی دائمی می کنند. دلایل این پدیده عبارتند از:
1. کاهش سطح گلوکز ناشی از عوامل روانی یا فیزیولوژیکی. عدم تعادل طولانی مدت بین گلوکز و انسولین می تواند منجر به ایجاد دیابت شود که متعاقباً منجر به احساس گرسنگی دائمی می شود. تلاش برای متوقف کردن این احساس منجر به پرخوری و چاقی اجتناب‌ناپذیر می‌شود.
2. تغییر ناگهانی در حالت و کیفیتتغذیه. این ممکن است یک رژیم غذایی اصلاحی، روزه گرفتن برای اهداف سلامتی یا حرکت به یک آب و هوای جدید باشد. در طی یک دوره زمانی معین، بدن به روشی جدید بازسازی می شود.
3. محدودیت قابل توجه در دفعات وعده های غذایی و حجم آنها. غذا باید کسری باشد تا بدن را مجبور به گرسنگی نکند. کاهش تعداد وعده های غذایی به ناچار منجر به این واقعیت می شود که بدن به غذا نیاز دارد.
4. حالت استرس. هنگامی که بدن دچار نوسانات عاطفی منفی می شود، فعالانه سعی می کند سطح هورمون شادی را دوباره پر کند و ساده ترین راه برای انجام این کار خوردن یک چیز خوشمزه است. به این حالت استرس خوری می گویند و بسیار رایج است. چنین تمایلی در مغز ارتباطی بین یک موقعیت استرس زا و غذا ایجاد می کند. در موارد شدید، فقط یک روانشناس واجد شرایط می تواند بر احساس گرسنگی ناشی از استرس غلبه کند.
5. فعالیت ذهنی شدید. همچنین عاملی است که می تواند بلافاصله پس از خوردن غذا باعث گرسنگی شود. اغلب، افرادی که درگیر کار ذهنی هستند، رژیم غذایی را نادیده می گیرند و یک وعده غذایی کامل را با تنقلات جایگزین می کنند. چنین رژیمی به هیچ وجه سالم نیست و منجر به این واقعیت می شود که پس از مدت زمان بسیار کوتاهی پس از خوردن غذا، فرد می خواهد دوباره غذا بخورد. راه حل مشکل تغییر رژیم غذایی است. این به انتقال به سه وعده غذایی در روز با میان وعده های سالم بین وعده های غذایی اصلی اشاره دارد.
6. رژیم های مکرر نیز می تواند دائمی را تحریک کنداحساس پوچی در معده وقتی بدن خود را در چارچوب یک رژیم غذایی ناقص می بیند، به هر طریقی سعی می کند کمبود را جبران کند. او این کار را حتی از حداقل غذای دریافتی انجام می دهد و اغلب ذخیره ایجاد می کند. بنابراین، افرادی که رژیم های سخت دارند، گاهی به جای کاهش مورد انتظار، افزایش وزن پیدا می کنند. شما باید با دقت به خواسته های بدن خود گوش دهید. این به جلوگیری از عواقب و عوارض ناخواسته کمک می کند. یک رژیم غذایی متعادل باید به رژیم های سخت ترجیح داده شود.
7. کمبود عناصر کمیاب و ویتامین ها در بدن نیز می تواند باعث احساس گرسنگی دائمی شود. اگر می خواهید غذاهای شور بخورید، باید غذاهای غنی از منیزیم را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. شیرینی های مضر مانند شیرینی و کلوچه را می توان با میوه های خشک و شکلات تلخ (در حد اعتدال) جایگزین کرد. کلم، میوه ها و گوشت طیور به جبران فسفر، کروم و گوگرد کمک می کنند.
8. یکی دیگر از عواملی که می تواند باعث احساس گرسنگی مداوم شود، سندرم پیش از قاعدگی است. این به این دلیل است که در این دوره در بدن یک زن کمبود استروژن وجود دارد. بنابراین، یک زن به طور غیرقابل مقاومتی همیشه چیزی برای خوردن می خواهد. تنها توصیه ای که در چنین شرایطی می توان کرد این است که غذای سالم را ترجیح دهید، حتی اگر مقدار آن را افزایش دهید. نوشیدن آب خالص بیشتر نیز توصیه می شود.
نه تنها کشف علل احساس مداوم گرسنگی، بلکه شروع به موقع درمان نیز مهم است.
درمان
سوال اصلی این است که در صورت احساس چه باید کردگرسنگی حتی بعد از خوردن غذا از بین نمی رود. اول از همه، شما باید با درمانگر محلی تماس بگیرید. پزشک پس از بازجویی و معاینه بیمار را نزد متخصص باریک تری می فرستد. در موارد باز نشده، توصیه های کلی متخصصان تغذیه ممکن است به شرح زیر باشد:
1. تا حد امکان غذاهای غنی از فیبر بخورید.
2. وقتی می‌خواهید غذا بخورید، آب معدنی یا ساده بنوشید.
3. بشقاب غذا باید کوچک و سایه روشن باشد. دانشمندان دریافته‌اند که رنگ‌های روشن اشتها را تحریک می‌کنند.
4. غذا را به آرامی و به طور کامل بجوید. این به معده اجازه می‌دهد به موقع سیگنال سیری بدهد و از پرخوری اجتناب کند.
5. هنگام غذا خوردن، مطالعه نکنید یا تلویزیون تماشا نکنید.
6. رژیم غذایی نباید سفت و سخت باشد. این باید یک تصمیم مبتنی بر تغذیه برای رهبری یک سبک زندگی سالم باشد.
7. بعد از شام باید ظروف را تمیز کرده و بشویید. نشستن پشت میز بعد از غذا باعث می شود شما بخواهید چیز دیگری را امتحان کنید.
8. هنگام ایستادن و راه رفتن نمی توانید غذا بخورید. فقط پشت میز نشستن.
9. باید تعداد غذاهایی که اشتهای شما را تحریک می کنند کاهش دهید.
10. حداکثر دو ساعت قبل از رفتن به رختخواب، باید آخرین وعده غذایی روز را بخورید.
11. در حین کار، هر غذایی باید از روی میز حذف شود، زیرا وجود آن منجر به تنقلات فراوان ناخودآگاه می شود.
12. اگر می‌خواهید غذا بخورید، مغزتان را پرت کنید، ورزش کنید، کتاب بخوانید، بازی‌های رومیزی انجام دهید، کارهای خانه را انجام دهید.
حل مشکلات روانی
وقتی دلیلاحساس گرسنگی مداوم در زمینه مشکلات روانی است، باید از یک متخصص مغز و اعصاب و روانشناس مشاوره بگیرید. آنها به شما کمک می کنند با مشکل مقابله کنید.
با احساس مداوم گرسنگی چه کار دیگری انجام دهیم؟
گاهی اوقات ممکن است لازم باشد با یک متخصص گوارش و یک متخصص غدد مشورت کنید. این باعث از بین رفتن نقض پس زمینه هورمونی به عنوان علت گرسنگی مداوم می شود. درمان در این مورد بر اساس پزشکی انجام می شود.
نتیجه گیری
بنابراین، دلایل بروز احساس گرسنگی مداوم کاملاً متنوع و همه کاره است. بنابراین، برای تعیین عامل تحریک کننده این علامت، لازم است با یک متخصص مشورت کنید. مشکل احساس گرسنگی مداوم بعد از غذا خوردن بسیار جدی تر از آن چیزی است که در نگاه اول به نظر می رسد و توجه ویژه بیمار را می طلبد. بهتر است به موقع به این موضوع رسیدگی شود، زیرا این کار به جلوگیری از اختلالات جدی در بدن کمک می کند.
