قبل از شروع سیکل جدید قاعدگی و در طول آن، هر دختری وضعیت جسمانی خود را بدتر می کند. در برخی از زنان، ضعف به حدی آشکار است که قادر به انجام کار نیستند. علائمی که قبل از قاعدگی ظاهر می شوند عبارتند از سردرد، حالت تهوع، سرگیجه، بثورات و آکنه، گرفتگی عضلات شکم و استفراغ. برای درک اینکه چرا سلامتی شما رو به وخامت است، باید از پزشکان کمک بگیرید و آزمایش های لازم را انجام دهید. جزئیات بیشتر در مورد علل سلامت ضعیف در این دوره بیشتر است.
سرگیجه
در طول قاعدگی، عدم تعادل بین سطح هورمون ها در بدن یک زن وجود دارد. سطح استروژن افزایش می یابد و قند خون، برعکس، کاهش می یابد. هورمونی به نام پروژسترون کاهش می یابد. در نتیجه ظاهر می شودعلامتی مانند سرگیجه و ضعف در دوران قاعدگی. کمبود اکسیژن یکی دیگر از دلایل سرگیجه است. این به این دلیل است که بدن انسان در طول چرخه قاعدگی هموگلوبین را خرج می کند. بیشتر اوقات، این علامت قاعدگی در زنان دارای اضافه وزن مشاهده می شود، پس از زایمان، سرگیجه متوقف می شود.
برای رهایی از افزایش خستگی در دوران قاعدگی، باید پنجره ها را باز کنید، در حالت درازکش یا نشسته قرار بگیرید و شروع به نفس های عمیق و بازدم کنید تا اکسیژن وارد مغز شود.
توصیه های اصلی
برای جلوگیری از سرگیجه همراه با دختر در دوران قاعدگی، باید:
- غذای درست بخورید.
- کمتر عصبی باشید.
- در فضای باز پیاده روی کنید.
- کمتر غذای ناسالم بخورید.
- نوشیدنی الکل و قهوه ننوشید.
لازم به یادآوری است که اگر هیچ یک از روش ها کمکی نکرد، حتما با یک متخصص تماس بگیرید! خوددرمانی در این شرایط نامناسب است.
سردرد
درد در سر علامتی است که اغلب در زنان در دوران قاعدگی رخ می دهد. این آسیب شناسی باید در مورد چه چیزی بگوید؟ اگر سر درد می کند، به این معنی است که تغییرات پاتولوژیک در بدن انسان رخ می دهد. میگرن و ضعف روز اول قاعدگی می گوید:
- درباره عملکرد ضعیف روده.
- درباره اختلالات هورمونی در بدن دختر.
- درباره بیماری های مرتبط با سیستم قلبی عروقی.
- درباره بیماری ماننداستئوکندروز گردنی.
دلایل نیز می تواند این باشد: مسمومیت با سموم، کمبود اکسیژن در خون و به دلیل اینکه بافت ها مغز را فشار می دهند.
چگونه از شر آن خلاص شویم؟
روش های زیر به رهایی از ضعف در دوران قاعدگی کمک می کند: حفظ یک سبک زندگی سالم و فعال، پاکسازی بدن از عناصر مضر. با پوکی استخوان، ماساژ ناحیه گردن و شانه کمک خواهد کرد. کافئین سردرد را تسکین می دهد، بنابراین پزشکان توصیه نمی کنند قهوه را از رژیم غذایی خود حذف کنید، اما فقط در صورتی که فرد از سرگیجه آزار ندهد. اگر میگرن ناشی از اختلالات هورمونی است، می توانید مصرف قرص های ادرار آور را شروع کنید. با خارج شدن مایعات از بدن سردرد به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.
تهوع و استفراغ
علائمی مانند حالت تهوع و استفراغ قبل از شروع قاعدگی:
- با توجه به اینکه میزان سروتونین در مایع نخاع افزایش می یابد.
- در نتیجه سندرم پیش از قاعدگی، که هفت تا ده روز قبل از شروع چرخه رخ می دهد.
- با توجه به این واقعیت که احتباس مایعات در بدن زنان رخ می دهد، حالت تهوع ظاهر می شود و ممکن است میل به استفراغ ایجاد شود.
- در نتیجه افزایش فشار داخل جمجمه. دختر شروع به احساس فشار در شقیقه ها، ضربان در گوش و احساس تهوع می کند. در موارد نادر، ممکن است از حال برود.
- به دلیل نحوه قرارگیری و چیدمان رحم. موقعیت او در بدن به شدت بر وضعیت دختر در طول مدت تأثیر می گذاردماهانه.
- به دلیل عدم تعادل هورمونی، دختر شروع به استفراغ می کند. در عین حال، نارسایی هورمونی به این علامت محدود نمی شود، علاوه بر این، نوسانات خلقی ظاهر می شود، اشتها قوی تر می شود و آکنه در درم ایجاد می شود.
- با توجه به این واقعیت که یک زن از داروهای ضد بارداری خوراکی استفاده می کند که برای او مناسب نیست، شروع به احساس تهوع می کند. باید در انتخاب دارو رویکردی مسئولانه داشت. قبل از شروع مصرف این داروها حتما با یک متخصص مشورت کنید و آزمایشات لازم را بگذرانید.
مشکل درمانی
درمان ضعف در دوران قاعدگی مشکل چندانی ایجاد نمی کند. با احساس علائم ناخوشایند، باید داروی مناسب را مصرف کنید. در حال حاضر، در قفسه های داروخانه ها می توانید قرص هایی را برای هر سلیقه و رنگی پیدا کنید. اما قبل از خرید، باید به پزشک مراجعه کنید و بدانید کدام دارو برای بدن انسان مناسب است.
آکنه
قاعدگی منظم چیز خوبی برای هر دختری است. متأسفانه، قاعدگی با تعدادی ناراحتی همراه است. یکی از این موارد آکنه است. آکنه در هشتاد درصد زنان رخ می دهد. علت راش تغییرات هورمونی است که در بدن زن رخ می دهد.
راه های مختلفی برای جلوگیری از آکنه وجود دارد. اولین مورد مصرف قرص های ضد بارداری است. آنها هورمون ها را به حالت عادی برمی گردانند، در نتیجه التهاب کمتری وجود خواهد داشت. گزینه دوم باردار شدن است. هیچ عدم تعادل هورمونی وجود نخواهد داشت و بنابراین نگران این وضعیت باشیدبدون نیاز به پوست.
درمان آکنه
درمان آکنه گاهی اوقات طولانی، از چند ماه تا چند سال طول می کشد. راه های زیادی برای خلاص شدن از شر التهاب وجود دارد. شما می توانید با دارو درمان شوید، برای این کار باید به یک متخصص پوست مراجعه کنید، این اوست که تشخیص صحیح را انجام می دهد و درمان صحیح را تجویز می کند. دختران می توانند به متخصصان زیبایی مراجعه کنند و روش هایی را انجام دهند که به آنها کمک می کند تا از شر آکنه خلاص شوند. لازم به یادآوری است که یک بار سفر به سالن زیبایی کافی نیست. لازم است رژیم غذایی خود را کنترل کنید، غذاهای چرب، شور، دودی و سرخ شده مصرف نکنید. میوه و سبزیجات بیشتری بخورید، حدود دو لیتر آب در روز بنوشید.
گرفتگی روده
ضعف در دوران قاعدگی، ناراحتی و ناراحتی در معده به دلایلی مرتبط است:
- اختلال در روند هورمونی، پدیده تخمک گذاری و قاعدگی.
- بیماری های اندام های ادراری زنان.
- استفاده از روشهای پیشگیری از بارداری.
- کاهش میزان اندورفین در بدن انسان.
- کمبود هورمون پروژسترون.
- علائم پیش از قاعدگی.
چگونه از شر آنها خلاص شویم؟
در حال حاضر در پزشکی راه های زیادی برای خلاص شدن از شر اسپاسم وجود دارد. گاهی اوقات فقط مصرف یک مسکن کافی است، اما شرایطی وجود دارد که باید فوراً با یک متخصص تماس بگیرید.
داروهای زیادی وجود دارند که به سرعت به خلاص شدن از شر درد و اسپاسم کمک می کنند.بسیاری از داروهای بدون نسخه در داروخانه وجود دارد. اگر این قرص ها کمکی نکرد، باید با پزشک مشورت کنید و او دارویی با اثر قوی تری برای شما تجویز می کند.
یک پد حرارتی به عنوان تسکین دهنده درد معده و روده عمل می کند. اگر خانه شما آن را ندارد، می توانید آب گرم را در یک بطری بریزید و روی شکم خود بگذارید. همچنین حمام کردن علائم ناخوشایند را کاهش می دهد. برای مقابله با درد، ماساژ شکم و کمر ضروری است. این باعث شل شدن بدن زن می شود، اسپاسم متوقف می شود.
همچنین به تسکین درد کمک می کند:
- داشتن رابطه جنسی راه دیگری برای مبارزه با درد است. مواد شیمیایی که در بدن انسان در طول آمیزش جنسی تشکیل می‌شوند با مسکن‌ها برابری می‌کنند.
- چای داغ به قاعدگی کمک می کند. اما نوشیدنی با تمشک ننوشید، زیرا میزان ترشحات افزایش می یابد.
- غذاهایی که فقط درد معده را افزایش می دهند، نخورید. چنین غذاهایی عبارتند از: چرب، شور، دودی، سرخ شده. و همچنین مشروبات الکلی و نوشیدنی های قهوه.
- دانشمندان ثابت کرده اند که اگر یک زن سبک زندگی سالم و فعالی داشته باشد، تقریباً هرگز در طول قاعدگی دچار ضعف نمی شود.
- مصرف داروهای ضد بارداری هورمونی تا حد زیادی به کاهش تعداد گرفتگی ها کمک می کند. اما برای استفاده از این روش برای مقابله با درد، باید به متخصص زنان مراجعه کنید. او داروی مناسب را برای زن تجویز خواهد کرد.
شرایطی که باید به پزشک مراجعه کنید
باید به دنبال کمک پزشکی باشید اگر:
- اگرحجم ترشحات در مقایسه با سیکل قاعدگی قبلی بیشتر شده است.
- اگر فشار پریود شما به زیر ۹۰/۶۰ رسید.
- اگر فردی احساس تهوع، استفراغ داشته باشد، این علائم با درد غیر قابل تحملی همراه است. این علائم با گذشت زمان از بین نمی روند، هیچ دارویی کمک نمی کند، بلکه برعکس قوی تر می شود.
- اگر زنی علائم بیماری جنسی دارد. احساس سوزش، خارش، ترشحات مختلف و قوام، درد در طول سفر به توالت وجود دارد.
چه ویتامین هایی در دوران قاعدگی بنوشیم؟
خیلی ها علاقه دارند که آیا کمپلکس های ویتامین در برابر علائم قاعدگی موثر هستند؟ به منظور کاهش تعداد گرفتگی عضلات در دوران قاعدگی و PMS در زنان (رمزگشایی - سندرم پس از قاعدگی) باید ویتامین بنوشید. در طول دوره قاعدگی، زن باید غذاهای سالم حاوی کلسیم، روی و ویتامین B بخورد. پتاسیم و منیزیم به کاهش سردرد کمک می کند. این مواد تأثیر مثبتی بر سیستم عروقی بدن انسان دارند. این عناصر در غذاهایی مانند آجیل، موز، سیب زمینی، کلم و زردآلو یافت می شوند.
آهن و ویتامین E برای سلامت زنان اهمیت کمتری ندارند. منابع آنها: کاکائو، مخمر آبجو، آجیل، سویا و روغن نباتی است. این ویتامین ها به ویژه برای دخترانی که خونریزی شدید دارند مورد نیاز است. کلسیم در پنیر دلمه و پنیرهای سفت یافت می شود. ویتامین D در غذاهای دریایی، تخم مرغ و کره وجود دارد.
اگر فردی نیستدوست دارد غذاهایی از این لیست بخورد، پس همیشه می تواند مواد غذایی را با ویتامین های فروخته شده در داروخانه ها جایگزین کند.
اطلاعات کلی به دست آمده از مقاله
برای برخی، روزهای بحرانی تبدیل به جهنم می شوند، چند نکته ساده وجود دارد که به سهولت انتقال قاعدگی و PMS در زنان کمک می کند (نسخه در بالا ارائه شد):
- فعال باشید.
- غذاهای ناسالم نخورید.
- نوشیدنی های الکلی یا کافئین دار ننوشید.
- نوشیدن دمنوش های گیاهی، چای گرم، به جز تمشک.
- ویتامین ها را به عنوان مکمل مصرف کنید. برای انتخاب درست، با یک متخصص تماس بگیرید.
- به یک متخصص زنان مراجعه کنید، آزمایش بدهید، فقط بعد از آن می توانید در مورد مصرف داروهای ضد بارداری هورمونی یا نه نتیجه گیری کنید.
- کمتر عصبی باشید، احساسات مثبت بیشتری دریافت کنید.
- تا حد امکان در فضای باز بمانید.
