من دائماً بیمار هستم، چگونه ایمنی را افزایش دهیم؟ این سوال اغلب در جست‌وجوی سیستم‌های مختلف یافت می‌شود. علاوه بر این، اغلب از پزشک شما خواسته می شود. در واقع، فرصت های زیادی برای انجام این کار بدون توسل به خدمات پزشک وجود دارد، برای این شما فقط باید سلامت خود را به دقت کنترل کنید، ورزش کنید، درست بخورید و همیشه در خلق و خوی خوب باشید. و اگر نیاز به افزایش سطح ایمنی وجود دارد، همیشه می توانید از داروهای خاص استفاده کنید یا از داروهای مردمی استفاده کنید.
چگونه ایمنی را تقویت کنیم؟ بیایید در زیر به این موضوع با جزئیات بیشتری نگاه کنیم.
ایمنی چیست
هر فرد در هر سنی مصونیت خود را دارد. آن چیست؟ این مفهوم به معنای ترکیبی از دفاع های مختلف بدن است که برای مبارزه با عفونت هایی که وارد بدن می شود، ایجاد می کند. چنین سیستمی همچنین توسط تعداد زیادی باکتری مفید نشان داده شده است که نه تنها می توانند با بیماری ها مبارزه کنند، بلکه در مراحل مختلف زندگی فرد و در مراحل مختلف ضعیف می شوند.موقعیت ها در چنین لحظاتی است که فرد شروع به جستجوی راه هایی برای افزایش ایمنی می کند.
تعداد قابل توجهی از علائم وجود دارد که نشان می دهد ایمنی فرد نسبتاً ضعیف است و باید تقویت شود. اول از همه، این ظاهر سرماخوردگی های مکرر، ضعف، اختلالات شدید خواب، ظهور جوش های مختلف و همچنین عصبی بودن بیش از حد است.
تحقیقات دانشمندان نشان می دهد که ایمنی یک سیستم ارثی است، زیرا حتی در رحم شروع به شکل گیری و تقویت می کند. با این حال، تنها نیمی از موفقیت به سلامت والدین بستگی دارد، 50٪ باقی مانده از ایمنی خود را فرد به طور مستقل در طول زندگی ایجاد می کند. چگونه به سرعت ایمنی را تقویت کنیم؟ بیایید به چند روش قدرتمند برای انجام این کار در زیر نگاهی بیندازیم.
علائم کاهش ایمنی
تعدادی از علائم وجود دارد که باید فرد را به فکر حفظ ایمنی خود در محدوده طبیعی بیاندازد. یکی از آنها بیماری های مکرر است. به عنوان یک قاعده، بدن انسان، که ایمنی را کاهش داده است، اغلب بیمار می شود - حداقل دو بار در سال. اگر تحمل سرماخوردگی نسبتاً دشوار است، این نیز نشان می‌دهد که سیستم ایمنی باید تقویت شود.
کسی که ایمنی او در حالت غیر طبیعی است اغلب مشکلات پوستی را تجربه می کند. در صورت او، به عنوان یک قاعده، لایه برداری تشکیل می شود. اغلب مشکلات به شکل جوش های کوچک ظاهر می شوند که اغلب افراد به سادگی به آن توجه نمی کنند.
تقریباً کم استسطح ایمنی نشان دهنده تکرار مکرر دوره بیماری های مختلف است. این امر به ویژه در مورد مشکلات مرتبط با کار دستگاه تناسلی ادراری و همچنین دستگاه تنفسی صادق است. عود مداوم بیماری های تنفسی، تشکیل مکرر کربونکول، کورک، خلط نیز نشانه ای است که زمان مراجعه به پزشک برای یک سری آزمایشات فرا رسیده است.
اگر حتی کوچکترین بریدگی ها برای مدت بسیار طولانی بهبود یابد، این نشان دهنده سطح پایین ایمنی است. در صورت مشاهده انواع واکنش های آلرژیک نیز می توان همین را گفت. ایجاد قارچ در پوست یا صفحات ناخن نیز باید شما را به فکر تماس با متخصص برای یافتن علت واقعی مشکل بیاندازد. غدد لنفاوی ملتهب نیز یکی از ابزارهای تظاهر ضعیف ایمنی هستند. در صورت مشاهده چنین مشکلی، ضروری است که با یک متخصص گوش و حلق و بینی تماس بگیرید، که موظف است یک داروی موثر برای درمان و همچنین ویتامین های لازم برای حفظ ایمنی طبیعی یا افزایش آن را تجویز کند.
اگر فردی شروع به احساس ناخوشی کند، خواب او اغلب قطع می شود و در طول روز دائماً بدون دلیل خاصی احساس خستگی می کند، باید برای معاینه با پزشک مشورت کنید.
شواهد دقیق کاهش ایمنی وجود بیماری مانند سل است. این به این دلیل است که این بیماری در یک بدن قوی و سالم نمی تواند ایجاد شود.
تغذیه مناسب
چگونه ایمنی یک بزرگسال را بالا ببریم؟ اکثر متخصصان در این زمینه تغییر رژیم غذایی خاص را توصیه می کنند که شاملمقدار کافی از اجزای مفیدی که برای بهبود سلامت مورد نیاز است وجود خواهد داشت. چه غذایی برای چنین هدفی مناسب‌تر در نظر گرفته می‌شود؟
اول از همه حتما به غلات توجه کنید. این محصول در ترکیب خود دارای تعداد قابل توجهی از عناصر ضروری است. از غلات، باید به گندم سیاه، بلغور جو دوسر، ارزن و همچنین نان سبوس دار توجه ویژه ای شود. شما همچنین باید غذاهای پروتئینی بیشتری بخورید، از جمله گوشت بدون چربی، تخم مرغ، و حبوبات - منبع فوق العاده ای از عناصر کمیاب.
در مورد میوه ها و سبزیجات، بدن انسان در هر زمان از سال به شکل خاصی به آنها نیاز دارد. از این دسته از محصولات، مرکبات، خرمالو، سیب، هلو، زردآلو، انواع توت ها، ترب، سیر، پیاز و همچنین آجیل و شلغم ارزش ویژه ای دارند.
محصولات لبنی نیز تأثیر مثبتی بر سطح کلی ایمنی دارند. افرادی که دائماً ماست، شیر دلمه، کفیر و خامه ترش می خورند عملاً دچار اختلالات ایمنی نمی شوند.
باید به محصولاتی مانند لیمو و عسل توجه ویژه ای شود. حتی در زمان های قدیم، اجداد می دانستند که چگونه با عسل ایمنی بدن را افزایش دهند. واقعیت این است که این محصول توانایی مبارزه با عفونتی را دارد که قبلاً در بدن ایجاد شده است و نه فقط توانایی تقویت سیستم ایمنی را دارد. لیمو هم همینطور.
یک درمان مردمی ساده وجود دارد که به شما امکان می دهد ایمنی فرد را در سطح مناسب تقویت و حفظ کنید. این نوشیدنی یک پاسخ عالی برای کسانی است که تعجب می کنندسوالاتی در مورد چگونگی تقویت ایمنی در خانه برای ایجاد آن، باید 500 گرم عسل زنبور عسل و یک کیلوگرم لیمو مصرف کنید. مرکبات را باید با آب جوش آغشته کنید و پس از آسیاب کردن، از طریق چرخ گوشت بچرخانید. متخصصان طب سنتی توصیه می کنند که ابتدا دانه ها را از میوه ها تهیه کنید، در غیر این صورت نوشیدنی تمام شده تلخی ناخوشایندی خواهد داد. پس از آسیاب کردن، توده حاصل باید با عسل مایع ریخته شود، همه چیز را کاملاً هم بزنید تا یکدست شود، در یک شیشه بریزید و چند روز در یک مکان سرد بفرستید. به معنای واقعی کلمه در 3-4 روز، جرم به طور قابل توجهی ضخیم تر می شود - این نشان دهنده آمادگی محصول است. داروی آماده خانگی را باید سه بار در روز، یک قاشق غذاخوری با آب رقیق کنید.
ویتامین
اغلب علت کاهش ایمنی کمبود ویتامین ها در بدن انسان است. البته، برای پر کردن ذخایر از دست رفته، می توانید از مجتمع های ویتامینی که در داروخانه های هر شهر به فروش می رسند، استفاده کنید، اما در صورت امکان، بهتر است تمام عناصر لازم را در طبیعت پیدا کنید. چگونه با کمک آنها ایمنی بزرگسالان را بالا ببریم و آنها را کجا پیدا کنیم؟
همانطور که تحقیقات نشان می دهد، مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی مفید برای بدن در سبزیجات، میوه ها، انواع توت ها و همچنین در ماهی و گوشت یافت می شود. با این حال، هنگام انتخاب محصولات، نباید به میزان بالای محتوای اجزا در ترکیب آنها تکیه کرد، بلکه به چه عناصری در آن وجود دارد. پژوهشمتخصصان در زمینه ایمونولوژی نشان می‌دهند که برای تقویت سیستم ایمنی، حفظ سطح طبیعی سلنیوم و روی در بدن ضروری است. چنین موادی را می توان در حبوبات، مغزها، جگر، قلب و همچنین در ماهی یافت. ویتامین C که در مرکبات، گل رز، لنگون بری، کلم و زغال اخته وجود دارد، تأثیر ویژه ای بر این سیستم دارد. همچنین باید به کلم ترش توجه ویژه ای شود - این منبع فوق العاده ای از این جزء است. علاوه بر همه اینها، اگر در مورد نحوه تقویت ایمنی در خانه سؤالی دارید، باید به وجود ویتامین های B و E در رژیم غذایی توجه کنید - آنها نیز بسیار مهم هستند.
همچنین باید درک کرد که تمام اجزای مفید مصرف شده باید به درستی جذب شوند. برای انجام این کار، شروع یک سبک زندگی سالم، ورزش کردن و کاهش چند پوند اضافی، در صورت وجود، ضروری است. علاوه بر همه اینها، فعالیت بدنی متوسط تأثیر بسیار خوبی بر وضعیت سیستم ایمنی دارد. به همین دلیل است که کلاس های تناسب اندام، ورزش های صبحگاهی و دویدن سبک برای بدن بسیار مهم هستند.
عادات بد
مدتهاست که بر کسی پوشیده نیست که عادات بد، مانند نوشیدن الکل، مواد مخدر و سیگار کشیدن، بر کل بدن تأثیر منفی می گذارد. تمرین نشان می دهد که افرادی که عاشق این نوع فعالیت هستند، سیستم ایمنی ضعیفی دارند که بر سلامت کلی آنها تأثیر می گذارد.
چگونه به سرعت ایمنی را بالا ببریم؟ گاهی اوقات کافی استسیگار را ترک کنید یا نوشیدنی های الکلی را ترک کنید. پس از مدت کوتاهی، می توانید پیشرفت های قابل توجهی در سلامتی خود مشاهده کنید. به گفته متخصصان، در این صورت خواب سالم و نشاط بلافاصله ظاهر می شود.
با این حال، با وجود همه چیز، کارشناسان همچنان نوشیدن یک نوع الکل را به صورت دوره ای توصیه می کنند - شراب قرمز خشک. این نوشیدنی بر سیستم ایمنی بدن تأثیر می گذارد و آن را قوی تر می کند. با این حال، سوء استفاده از آن نیز توصیه نمی شود - کافی است آن را بیش از 100 میلی لیتر در روز بنوشید.
سخت شدن
بسیاری از پزشکان اطفال توصیه می کنند که والدین با سفت کردن بدن کودک ایمنی را در او ایجاد کنند. متأسفانه در دنیای مدرن تعداد کمی از پیروان این تکنیک وجود دارد و بیهوده است. تمرین نشان می دهد که این روش به شما امکان می دهد دیواره رگ های خونی را به تغییرات دمایی ناگهانی عادت دهید. این بدان معنی است که کودک، به عنوان یک بزرگسال، کاملاً تغییر فصلی را بدون بیمار شدن در این دوره‌ها تحمل می‌کند.
روش سخت شدن را چگونه انجام دهیم؟ اجرای این امر زمان زیادی می برد. "تمرین" شامل یک دوش صبحگاهی ساده با آب با تغییر دوره ای در دمای آن است. آنها باید در شرایط معمولی اتاق تولید شوند. نظر اشتباهی در میان جمعیت روسیه وجود دارد که چنین روشی باید برای کل بدن انجام شود. با این حال ، در واقعیت اصلاً اینطور نیست - کافی است مالش های ساده را از دست تا آرنج انجام دهید. دمای آب بایدمتغیر باشد، با اختلاف حدود 15 درجه. لازم است چنین دوش هایی را حداقل به مدت 5-7 دقیقه، هر روز انجام دهید، فقط در این صورت این روش اثر مورد نظر را می دهد.
کنترل احساسات
شاید این موضوع باعث تعجب کسی شود، اما هنگام پرسیدن سوال در مورد چگونگی تقویت ایمنی، بسیاری باید به این فکر کنند که چه احساساتی را تجربه می کنند. این وضعیت درونی یک فرد است که اغلب سلامت او و توانایی بدن در مبارزه با بیماری های عفونی مختلف را تعیین می کند.
تمرین نشان می دهد که افرادی که اغلب احساسات منفی را تجربه می کنند و اغلب در معرض استرس هستند، دائماً بیمار هستند و مشکلات دیگری را تجربه می کنند که بر سلامت کلی بدن تأثیر می گذارد. دستور العمل برای حل چنین مشکلی ساده است - شما باید فوراً مراقب سلامت روان خود باشید و این عادت را ایجاد کنید که با همه چیز تا حد امکان آرام رفتار کنید، مهم نیست چه اتفاقی می افتد. تمرین نشان می دهد که استرس کنترل نشده برای بدن خطرناک ترین است و به طور قابل توجهی سیستم ایمنی را تضعیف می کند.
در غیر این صورت، اگر فردی دائماً نسبت به هر موقعیتی مثبت باشد و روحیه خوبی داشته باشد، مقابله با مشکلات نوظهور برای او بسیار آسان است. دانشمندان تحقیقاتی نشان می‌دهند که خنده سالم سیستم ایمنی را به روشی عالی تقویت می‌کند، فشار خون را عادی می‌کند و همچنین دقیقاً مانند فعالیت بدنی بر کل بدن تأثیر می‌گذارد. این پدیده به کاهش سطح کلسترول خون کمک می کند و همچنین متابولیسم را بهبود می بخشد. افرادی که به طور مداوم در خلق و خوی مثبت هستند کمتر احتمال داردتجربه مشکلات مربوط به کار سیستم قلبی عروقی.
درمان های مردمی
بسیاری از مردم علاقه مند هستند که چگونه با داروهای مردمی ایمنی را افزایش دهند. سال‌هاست که برخی از نمایندگان جمعیت روسیه از روش‌های موثری برای تقویت سیستم ایمنی استفاده می‌کنند که عبارت است از تهیه تنتورهای خاص و استفاده منظم از آنها.
یک مثال عالی از این تنتور برگ های گردو است. برای تهیه آن باید برگ های درخت را بگیرید و 500 میلی لیتر آب جوش روی آن ها بریزید. پس از آن، آبگوشت را باید در قمقمه قرار دهید و بگذارید 10-12 ساعت دم بکشد. پس از مدت زمان مشخص شده، می توانید مصرف دارو را به مدت نصف لیوان در روز (برای بزرگسالان) شروع کنید.
چگونه ایمنی را در زمستان تقویت کنیم؟ برای این کار می توانید روی سوزن ها جوشانده تهیه کنید. برای این کار، دو قاشق غذاخوری سوزن صنوبر یا کاج بردارید و یک لیوان آب جوش به آن اضافه کنید. به این شکل همه چیز را باید نیم ساعت روی آتش بجوشانید و بگذارید دم بکشد. یک فرد بالغ باید روزی یک لیوان از چنین دارویی بنوشد.
چه راه های دیگری برای افزایش ایمنی با داروهای مردمی وجود دارد؟ برای تهیه نوع دیگری از تنتور معجزه آسا می توانید از این دستور استفاده کنید. برای اجرای آن باید مقدار کمی گل رز (توت خشک) برداشته و با یک لیتر آب جوش بریزید. همچنین باید مقدار کمی شکر به توده اضافه کنید و بگذارید 8-10 دقیقه بجوشد. پس از آن، میوه ها باید در زیر درب دم کنند. بعد از 4 ساعت، جوشانده می تواند باشدنوشیدنی بسیاری از مردم آن را با چای جایگزین می کنند.
دارو
اگر متوجه شده اید که چگونه می توانید ایمنی را با ویتامین ها و داروهای مردمی افزایش دهید، قطعاً باید گزینه هایی را در نظر بگیرید که چگونه می توانید این کار را با کمک داروها انجام دهید. استفاده از آنها برای به دست آوردن اثر مطلوب نسبتاً سریع و بدون هیچ مشکلی ضروری است. با این حال، قبل از شروع مصرف هر دارویی، حتماً باید با پزشک مشورت کنید و تعداد کمی آزمایش انجام دهید تا به سلامتی آسیب نرسانید.
چگونه با داروها ایمنی بدن را تقویت کنیم؟ برای این کار می توانید از ابزارهایی مانند Immunorix، Amiksin IC، Immunal و همچنین قرص Immunoplus استفاده کنید. برخی از متخصصان در زمینه پزشکی استفاده از تزریق را توصیه می کنند، که Anaferon برای مدت طولانی به عنوان یک راه حل عالی شناخته شده است، اما این درمان فقط برای پیشگیری قابل استفاده است. برای درمان بیماری های مرتبط با کاهش ایمنی مناسب نیست.
بسیاری از مردم به اشتباه معتقدند که با درمان سرماخوردگی با آنتی بیوتیک به بدن خود کمک می کنند. با این حال، در واقعیت، همه چیز کاملا متفاوت است. تمرین نشان می دهد که پس از یک دوره مصرف داروهای با چنین اثری، لازم است که ایمنی را حفظ کنید. چگونه بعد از بیماری ایمنی بدن را تقویت کنیم؟ برای انجام این کار، لازم است مقدار زیادی کفیر و همچنین سایر محصولات را در رژیم غذایی روزانه گنجانده شود، که عمل آنها با هدف توسعه و تقویت سیستم ایمنی بدن انجام می شود. جزاز این رو حتماً باید دوره ای از داروهای هومیوپاتی را بگذرانید، اما باید توسط پزشک تجویز شود. یک ابزار عالی برای از بین بردن سمومی که قبلاً در بدن انسان انباشته شده اند، حمام است، بنابراین می توانید از چنین مکانی دیدن کنید. پزشکان همچنین توصیه می کنند زمان بیشتری را در خارج از منزل بگذرانید و آب تصفیه شده کافی بنوشید.
چگونه ایمنی کودک را افزایش دهیم
اغلب سوالات مربوط به نحوه افزایش ایمنی در کودک باعث بحث و شک و تردید زیادی می شود. متخصصان در زمینه سلامت کودکان توضیح می دهند که برای سالم سازی کودک خود، لازم است طیف وسیعی از اقدامات سلامتی را از دوران کودکی با او انجام دهید. یکی از آنها سخت شدن است. تمرین نشان می دهد که با یک روش منظم و درست انجام شده، بدن کودک در برابر تغییرات دمایی مقاوم تر می شود و در نتیجه استرس به صورت سرماخوردگی در بدن او ایجاد نمی شود.
همچنین، توسعه ایمنی کودکان با پیاده روی منظم در هوای تازه و بازی در طبیعت به طور مطلوب بهبود می یابد.
چگونه بعد از مصرف آنتی بیوتیک ایمنی کودک را بالا ببریم؟ فقط یک متخصص واجد شرایط در زمینه پزشکی می تواند به این سوال پاسخ دهد. این به دلیل این واقعیت است که هر نوزاد باید سطح سلامتی خود را با داروهایی که به طور جداگانه انتخاب می شود بهبود بخشد.
چگونه ایمنی زنان باردار را تقویت کنیم
حالت حاملگی معمولاً باضعیف شدن بدن در نتیجه این واقعیت است که بیشتر نیروهای آن صرف تولد و توسعه یک زندگی جدید می شود. به همین دلیل است که اغلب مادران باردار کاهش ایمنی دارند. تمرین نشان می‌دهد که می‌توانید با مصرف کافی سبزیجات، میوه‌ها، ماهی و سایر غذاهای سالم سلامت خود را بهبود بخشید. علاوه بر این، کارشناسان به شدت توصیه می کنند که زنان باردار دوره خاصی از درمان تحریک کننده سیستم ایمنی را طی کنند. این به ویژه برای آن دسته از زنانی که قبلا اغلب در معرض سرماخوردگی قرار داشتند، صادق است.
چگونه ایمنی یک مادر شیرده را بالا ببریم؟ برای انجام این کار، شما همچنین باید به خوردن غذاهای منحصرا سالم ادامه دهید. همچنین توصیه می شود که روش سخت شدن را انجام دهید، بیشتر شنا کنید و در هوای تازه پیاده روی کنید.
چگونه با ویتامین ها ایمنی بدن را تقویت کنیم؟ هر زن باردار باید بداند که همه ویتامین ها و داروها ممکن است برای او مناسب نباشند. همین امر در مورد مادران شیرده نیز صدق می کند. به همین دلیل است که همه وسایل باید توسط پزشک انتخاب شود. با این حال، اگر تغذیه به طور طبیعی انجام نشود (نه با شیردهی)، این قانون می تواند نادیده گرفته شود.
چگونه در صورت عفونت HIV ایمنی را تقویت کنیم
عفونت HIV پدیده ای است که در آن سیستم ایمنی بدن انسان به طور کامل از بین می رود. در این زمینه، بدن به راحتی به ساده ترین بیماری ها مبتلا می شود و در نتیجه انسان می میرد.
برای حفظ ایمنی طبیعی، بیمار باید حتماً نوشیدنی خاصی داشته باشدداروهایی که در مرکز حمایت از افراد مبتلا به اچ آی وی و ایدز به صورت رایگان در اختیار او قرار می گیرد. علاوه بر این، او باید با حضور در ورزش، تغذیه مناسب و پرهیز از عادات بد، سلامت خود را حفظ کند.
