پس من می خواهم در تمام طول سال عزیزانم را سالم و پر قدرت ببینم. برای تقویت سیستم ایمنی، افزایش کارایی و بهبود کیفیت زندگی، ما اغلب برای کل خانواده مولتی ویتامین مصرف می کنیم. این اطمینان را القا می کند که بدن همه چیز لازم را دارد، به این معنی که کاملاً کار خواهد کرد. آیا واقعا؟ آماده سازی ویتامین های مدرن چیست؟ درباره همه اینها امروز در مقاله ما.
ترکیب کلی مجتمع های محبوب
امروزه همه می دانند که مولتی ویتامین ها مکمل های پیچیده ای هستند که حاوی تمام مواد لازم برای بدن (در دوز روزانه) هستند. با مصرف یک کپسول در روز، ویتامین ها را تا روز بعد تامین می کنید. این امر به ویژه در مورد استرس فیزیکی و عاطفی جدی یا رژیم غذایی نامتعادل مهم است. امروزه دو نوع دارو در بازار وجود دارد: یکی شامل تنها مجموعه ای از ویتامین ها است، دومی علاوه بر این نیاز بدن به مواد معدنی و عناصر کمیاب را تامین می کند.
میزان مواد فعال بیولوژیکی در هر مجموعه متفاوت است وبستگی به این دارد که کدام شرکت مولتی ویتامین تولید می کند. به عنوان یک قاعده، اینها ویتامین های A، C، D، E، B، اسیدهای نیکوتین، فولیک و پانتوتنیک هستند. مواد معدنی معمولاً شامل عناصر مهمی مانند کلسیم، آهن، روی، ید، مس، کروم، سلنیوم هستند.
این تنوع هم امتیاز مثبت و هم منفی این مجموعه هاست. مولتی ویتامین ها آماده سازی های جهانی هستند که حاوی مجموعه ای ثابت از مواد هستند و ویژگی های فردی بدن را در نظر نمی گیرند. برای اینکه یکی از گونه های آنها برای همه مناسب باشد، تولیدکنندگان به میزان قابل توجهی دوز ویتامین ها و مواد معدنی را کاهش می دهند. معمولاً از یک سوم نیاز روزانه تجاوز نمی کند. بر این اساس، چنین دوز ضرری نخواهد داشت، اما اگر کمبود حاد یک عنصر خاص وجود داشته باشد، این امر قابل حل نیست. شما باید آزمایش های آزمایشگاهی را پشت سر بگذارید و یک دوره درمانی را با یک دارو انجام دهید.
افسانه ها و باورهای غلط در مورد مصرف ویتامین
در جامعه مدرن تعداد زیادی از آنها وجود دارد. هر بیماری به عنوان نشانه کمبود ویتامین در نظر گرفته می شود و بنابراین سفر به کلینیک با خرید یک جعبه روشن جایگزین می شود. این کاملا درست نیست. فقط یک پزشک می تواند تشخیص صحیح بدهد و برای شما قرار ملاقات بگذارد. صرف نظر از کار بیش از حد، عفونت‌های حاد تنفسی یا هر بیماری دیگر، اقدامات جامعی مورد نیاز است، نه فقط مولتی ویتامین‌ها. ترکیب این داروها شامل چندین ده ماده مفید است، اما همه اینها را می توان به روش طبیعی و فقط با خوردن درست به دست آورد.
مطالعات در مقیاس بزرگ انجام شده است که نشان می دهد مصرف کمپلکس های ویتامین نمی تواندشما را از سرماخوردگی و آنفولانزا محافظت می کند، نمی تواند به عنوان یک پیشگیری از سرطان و بیماری های قلبی عروقی عمل کند. علاوه بر این، مواد فعال بیولوژیکی طبیعی که با غذا وارد بدن می شوند، کاملا بی خطر هستند، که نمی توان در مورد اشکال قرص گفت. این در حال حاضر دارویی است که نباید به طور مداوم و بدون دلیل موجه مصرف شود.
منابع طبیعی مواد مغذی ضروری
مطمئنا بسیاری از شما مولتی ویتامین خریده اید. قیمت آنها معمولاً کاملاً ملموس است. من واقعاً می خواهم باور کنم که چنین بسته بندی زیبا و گران قیمتی مملو از یک نجات واقعی برای بدن شما است. در واقع، یک آماده سازی پیچیده فقط می تواند حاوی دوازده یا دو ماده مفید باشد که به صورت شیمیایی تولید می شوند. و هنوز مشخص نیست که چقدر جذب بدن خواهند شد. ساده ترین و مقرون به صرفه ترین غذاها چندین برابر ویتامین ها و مواد معدنی بیشتری به شما می دهند و دقیقاً به شکلی که دستگاه گوارش شما آماده مصرف آنها است.
در مورد غذاهای سالم صحبت می کنیم، همه بلافاصله به میوه ها فکر می کنند، کمتر به سبزیجات. اما این همه ماجرا نیست. ویتامین B12 غیر قابل جایگزینی در غذاهای دریایی، ماهی های چرب (ماهی آزاد، قزل آلا) و گوشت گاو یافت می شود. دومین نماینده این گروه - B6 - از گوشت مرغ، نخود، موز و سیب زمینی دریافت خواهید کرد. اسید فولیک در لوبیا، عدس، مارچوبه و آب پرتقال یافت می شود. ویتامین E را می توان به راحتی با خوردن روغن های گیاهی، آجیل، هویج و کدو تنبل به دست آورد. و اسید اسکوربیک آشنا (C) توسط بدن از سیب، کلم، فلفل دلمه ای و بسیاری از محصولات دیگر استخراج می شود.
فراموش نکنیدنیاز به خوردن تخم مرغ یک انبار واقعی از اسیدهای آمینه و ویتامین ها است. غلات کامل مجموعه کاملی از مواد معدنی را فراهم می کنند. و علاوه بر این، همچنین مقدار زیادی ویتامین. ایجاد یک منوی متعادل چندان دشوار نیست. این باید شامل ماهی، گوشت، سبزیجات و غلات، تخم مرغ و محصولات لبنی باشد. پس لازم نیست مولتی ویتامین بخرید. قیمت آنها امروز از 250 تا 1000 روبل در هر بسته برای 20 روز متغیر است. این مقدار را در تعداد افراد خانواده ضرب کنید و خواهید دید که چقدر می توانید در ماه پس انداز کنید.
نحوه انتخاب مناسب
اگر سرعت سریع زندگی به شما اجازه نمی دهد که درست غذا بخورید، مجتمع های ویتامین داروخانه به کمک می آیند. امروزه انتخاب های زیادی وجود دارد، قفسه های داروخانه ها مملو از بسته های ظریف است که در میان آنها باید بسته های خود را پیدا کنید. اول از همه، باید به سازنده توجه کنید. اعتماد بیشتر توسط برندهای شناخته شده ای ایجاد می شود که کیفیت محصول آنها با گذشت زمان آزمایش شده است. حتماً بسته را از نظر مواد مغذی مهمی مانند اسید فولیک، آهن، روی، ویتامین‌های D و C بررسی کنید. موارد مورد نیاز برای این مواد بر اساس جنسیت و سن متفاوت است، اما در زیر به آن پرداخته خواهد شد. در حل این سوال دشوار که چگونه بهترین مولتی ویتامین را انتخاب کنیم، نظرات دوستان کمک چندانی نخواهد کرد، زیرا همه ما متفاوت هستیم، هر کس ریتم زندگی و در نتیجه نیازهای متفاوتی دارد.
سلامت کودکان مهمترین چیز برای والدین است
احتمالاً مهم ترین مسئله در این تاپیک مولتی ویتامین برای کودکان است. کودک به سرعت در حال رشد و تغییر است، هزینه های انرژی او با ما قابل مقایسه نیست، حتی اگریک بزرگسال یک سبک زندگی فعال را هدایت می کند. نوزادان بسیار کنجکاو و بی قرار هستند.
اغلب، والدین با چالش تامین غذای کافی برای فرزندشان مواجه می شوند. او از گوشت و ماهی امتناع می ورزد، پنیر نمی خورد، سبزیجات را دوست ندارد. باید ساعت ها متقاعد کنم که یک قاشق فرنی یا یک تکه پنیر بخورم. به همین دلیل است که مولتی ویتامین برای کودکان به عنوان نوعی راه نجات در نظر گرفته می شود که به جبران کمبود مواد ضروری کمک می کند.
در اینجا فقط می توان به والدین یک چیز توصیه کرد: مستقیماً از دوره بارداری، خودتان به یک رژیم غذایی سالم بروید. مشخص است که ما در حالی که هنوز در رحم هستیم به مواد غذایی اعتیاد پیدا می کنیم ، بنابراین با خوردن کیک و ساندویچ با سوسیس و در انتظار تولد کودک ، امید به عشق کودک به فرنی دشوار است. از اولین غذاهای کمکی، شروع به دادن پوره سبزیجات به جای میوه کنید، صبحانه های خشک و سایر غذاهای راحت را کنار بگذارید. تا حد امکان کمتر شیرینی به خانه بیاورید.
بهترین کمپلکس های ویتامین برای کودکان
محبوب ترین برند آلفابت است. ساخته شده در روسیه، آنها با هزینه متوسط و کیفیت عالی متمایز هستند. مزیت اصلی این است که ویتامین ها و مواد معدنی به گروه ها تقسیم می شوند و به سه دوز در روز تقسیم می شوند. در عین حال، شما یک قرص به کودک می دهید و تمام اجزای آن نه تنها ترکیب می شوند، بلکه عملکرد یکدیگر را تکمیل می کنند.
مقام دوم توسط ویتامین "MultiTabs" دانمارک اشغال شده است. اینها قرص های جویدنی با طعم میوه هستند که حاوی 11 ویتامین و 7 ماده معدنی هستند. شکل مناسبمصرف، یک قرص یک بار در روز.
شربت "Pikovit"، "Sanasol" برای کودکان از 2 ماهگی در نظر گرفته شده است. این یک شکل مناسب برای کوچولوها است. اما قبل از خرید این یا آن مجتمع، حتما با پزشک متخصص اطفال محلی خود مشورت کنید.
ویتامین برای زیبایی و سلامت
زیبایی زنان چیز بسیار شکننده ای است. موهای ابریشمی، پوست زیبا و مانیکور مرتب نتیجه نه تنها مراقبت مناسب، بلکه تغذیه خوب نیز هستند. اغلب زنان شکایت دارند که وقتی ازدواج می کنند، بدتر به نظر می رسند. نگرانی ها، استرس ها، تولد بچه ها، اشتغال مداوم، تنقلات در حال حرکت و سوء استفاده از رژیم غذایی تاثیر می گذارد. اگر همه اینها در مورد شماست، بهتر است از مولتی ویتامین ها استفاده کنید. نظرات دوستان و یک داروساز فقط می تواند به عنوان یک راهنما باشد، هنگام انتخاب یک مجموعه برای خود، به محتوای مواد زیر توجه کنید:
- ویتامین D - حداقل 600 IU. استخوان های سالم، ایمنی قوی و فشار خون طبیعی به آن بستگی دارد. این در واقع با قرار گرفتن در معرض نور خورشید تولید می شود، اما اگر بیشتر در داخل خانه کار می کنید، تماس با خورشید چقدر برای شما واقعی است؟
- آهن - حداقل 18 میلی گرم. این شرایط اجباری است، زیرا از دست دادن خون ماهانه باید جبران شود.
- فولیک اسید - 400 میکروگرم.
بهترین مجتمع ها برای خانم های دوست داشتنی
اولین در رتبه بندی مجموعه "Lady C" (فرمول "بیش از یک مولتی ویتامین") است. بررسی ها این را می گوینداین دارو است که به طور جدی فعالیت ذهنی و بدنی را تحریک می کند ، متابولیسم و سطوح هورمونی را عادی می کند ، وضعیت پوست و مو را بهبود می بخشد. این مجموعه علاوه بر ویتامین ها و مواد معدنی شامل عصاره ها و عصاره های گیاهان مختلف است.
Alfavit دومین محبوبیت است. بعد مجتمع های Vitrum، MultiTabs، Complivit هستند و لیست محبوب ترین مجتمع های Centrum را می بندد.
مقاومت در برابر استرس و عملکرد
اینها ویژگی هایی است که مردان باید روزانه حفظ کنند. بارهای کاری جدی روزانه، استرس، زندگی با سرعت تند - همه اینها به تدریج سلامتی را تضعیف می کند. سلول های عصبی برای اینکه زمان لازم برای بهبودی داشته باشند به تغذیه خاصی نیاز دارند. هنگام انتخاب مولتی ویتامین برای مردان، باید به محتوای ویتامین های C، E و B توجه کنید. اولین و آخرین مورد توسط بدن مرد در دوزهای شوک استفاده می شود. مقدار کافی از آنها به شما امکان می دهد شادی ، انرژی و فعالیت را در طول روز حفظ کنید ، قدرت را عادی و تقویت می کند ، سیستم عصبی را مرتب می کند. با یک رژیم غذایی نامنظم یا نامتعادل، مولتی ویتامین های مخصوص آقایان به کمک می آیند.
بهترین مجتمع های مردانه
کمپلکس "بیشتر از مولتی ویتامین" امروزه بهترین خود را ثابت کرده است. این دارویی است که مخصوصا برای مردانی طراحی شده است که سبک زندگی فعالی دارند. و برای کسانی که تحت فشار جسمی و روحی قابل توجهی هستند. این مولتی ویتامین (فرمول "مردانه") حاوی 20 ویتامین، 11 ماده معدنی و 4 استعصاره گیاهان دارویی.
علاوه بر این، می توانید Duovit برای مردان یا هر مجموعه ویتامین جهانی را بنوشید. در ترکیب با تغذیه خوب، باعث مصرف بیش از حد نمی شوند و کمبود موادی که کمترین مصرف را دارند، جبران می کنند.
خلاصه نتیجه گیری
ویتامین ها و مواد معدنی مواد ضروری هستند که باید هر روز در رژیم غذایی وجود داشته باشند. شما می توانید به دو روش بروید: منوی خود را تا حد امکان متنوع و بهینه کنید یا به کمک مجتمع های خاص متوسل شوید. استفاده از آنها در دوران کودکی بسیار مهم است، زیرا این دوره رشد سریع است. مصرف آنها را در دوران بارداری فراموش نکنید، زیرا بدن مادر باید همه چیز لازم را برای رشد جنین فراهم کند. برای بزرگسالان، نیاز به ویتامین ها در طول دوره های افزایش استرس جسمی و روحی، و همچنین بهبودی پس از یک بیماری جدی، همچنان مرتبط است.
