ترمیم ستون فقرات یک اقدام ضروری در حین جراحی است. عمل انجام شده بر روی ستون فقرات به عنوان یکی از جراحی های پیچیده و جدی طبقه بندی می شود. به خاطر داشته باشید که بهبودی ممکن است ماه ها یا حتی سال ها طول بکشد. با این حال، یک رویکرد مسئولانه به توصیه های پزشکی و تمرینات منظم ژیمناستیک به کوتاه کردن این دوره ناخوشایند کمک می کند. اغلب موفقیت کل عمل بستگی به رویکرد مسئولانه به مرحله بهبودی دارد.
امکانات تقریبا نامحدود است
چند دهه پیش، پزشکی نمی توانست تصور کند که جراحی ستون فقرات یاد می گیرد که به طور موثر انجام شود و در طیف وسیعی از موارد کاربرد داشته باشد. پیش از این، این نوع مداخله با خطر بسیار بالایی همراه بود. اما امروزه عملاً عملاً ایمن شده است، میکروسرجری به طور فزاینده ای مورد استفاده قرار می گیرد. به همین دلیل دوره مداخله مستقیم کاهش می یابد، آماده سازی ساده می شود و ترمیم ستون فقرات به زمان کمتری نیاز دارد.
آمار نشان می دهد که درصد غالب تراکنش ها با نتیجه مثبت بوده است. اما بیمار بایدبه یاد داشته باشید که همه چیز به جراح بستگی ندارد. انجام توانبخشی زیر نظر پزشک متخصص و رعایت دقیق توصیه های او به همان اندازه مهم است.
جراحت حکم اعدام نیست
پزشکی ثابت کرده است که بهبودی شکستگی ستون فقرات کاملا واقعی است. این عمل نه تنها در این مورد، بلکه با تعدادی از نشانه های دیگر نیز انجام می شود. اقدامات توانبخشی در هر مورد به صورت جداگانه انجام می شود.
وظایف اصلی دوره نقاهت:
- تسکین درد;
- افزایش میزان بهبودی؛
- پیشگیری از عوارض؛
- برگرداندن تحرک به یک فرد.
کلید موفقیت رویکرد فردی است
نمی توان توصیه های کلی را تدوین کرد یا گفت که کدام تمرینات برای بازیابی ستون فقرات بدون استثنا برای همه مناسب است. به عنوان یک قاعده، درمان به صورت فردی شکل می گیرد. متخصصان ماهیت آسیب و مقیاس آن، پیچیدگی موقعیت و ویژگی های فردی ارگانیسم را در نظر می گیرند.
توانبخشی دوره ای است که پزشکی هر کاری که ممکن است انجام می دهد تا فرد بتواند راحت زندگی کند. به یاد داشته باشید: بلافاصله پس از عمل، حتی ساده ترین حرکات باعث درد می شود. برای کنار آمدن با این مشکل، می توانید حالت های خاص و همچنین مجموعه ای از تمرینات را برای خلاص شدن از تنش تمرین کنید. لازم نیست ژیمناستیک کلاسیک باشد. در سال‌های اخیر، تمرین‌های یوگا، تمرین‌هایی که از بودیسم آمده‌اند، به طور فزاینده‌ای مورد استفاده قرار گرفته‌اند.
زمان شفا و فلج می کند
هنگام مراجعه به مراکز درمانی باید به خاطر داشته باشید که تنها 1-2 جلسه هیچ نتیجه ای نخواهد داشت. تمرین نشان می دهد که در جراحی ستون فقرات، دوره توانبخشی به ندرت کمتر از سه ماه طول می کشد و اغلب یک سال یا چندین سال طول می کشد.
هر چه زودتر شروع به ترمیم بافت غضروفی ستون فقرات کنید، زمان کمتری طول می کشد. اگر زمان زیادی از عمل تا دوره ترمیم تحرک گذشته است، لازم است با یک پزشک درجه یک با توصیه های خوب مشورت کنید تا بتواند مجموعه تمریناتی را پیدا کند که در مورد شما موثر است.
ورزش درمانی
اعتقاد بر این است که چنین مجموعه ای از اقدامات زمانی مؤثرتر است که جراحی ستون فقرات را تحت تأثیر قرار دهد. درمان، بهبودی در این مورد به شما امکان می دهد تحرک را به فرد بازگردانید و بنابراین مشکلات گردش خون را از بین ببرید. مجموعه ای از کلاس ها تمرین می شود که طی آن:
- بازگشت عضلات;
- جریان خون افزایش می یابد؛
- بدن در کمترین زمان ممکن به حالت عادی باز می گردد.
فیزیوتراپی
در طول این درمان، ترمیم بافت غضروفی ستون فقرات تحت تأثیر موارد زیر انجام می شود:
- سرما؛
- heat;
- جریان الکتریکی؛
- سونوگرافی;
- میدان مغناطیسی؛
- لیزر.
در فرآیند ضربه به ستون فقرات، مکانیسم های بازسازی فعال می شوند، زخم ها سریع تر بهبود می یابند، درد راه می رود، بهبود می یابد.گردش خون در اندام ها و بافت ها. در سال‌های اخیر علاوه بر روش‌های سنتی فیزیوتراپی، پیشرفت‌های جدیدی به‌طور فزاینده‌ای مورد استفاده قرار می‌گیرد که کارایی بیشتری را نشان می‌دهد.
شبیه سازها
دوره بعد از عمل برای بیمار با دوره های طولانی بدون حرکت همراه است، زمانی که فرد نشسته یا دراز کشیده است. بدن انسان به طور معمول متحرک است، بنابراین چنین محدودیت‌هایی غیرطبیعی هستند.
با کاهش پیامدهای منفی جراحی، استفاده از شبیه سازهای طراحی شده برای این کار توصیه می شود. آنها به فرد کمک می کنند علیرغم آسیب اخیر، در حالت ایستاده بماند. بهبودی ستون فقرات در چنین شرایطی بسیار سریعتر است.
Qigong
تمرینات چیگونگ که از شرق به ما رسید در موقعیت های مختلف بسیار خوب بود و بهبودی پس از جراحی ستون فقرات نیز از این قاعده مستثنی نبود. توصیه می شود تحت نظر پزشک مسئول دوره نقاهت بیمار به این روش متوسل شوید.
همه چیز با احساس بدن خود شروع می شود. موقعیت شروع: پاها به اندازه عرض شانه باز هستند به طوری که پاها موازی یکدیگر باشند. زانوها کمی خم شده اند، لگن را بلند می کنند، اما باسن را به عقب هل نمی دهند. بازوها آزادانه آویزان می شوند، چانه پایین می آید و بالای سر تمایل به بالا رفتن دارد. این ژست موقعیت شروع همه تمرینات است. این نماد ارتباط بین فیزیولوژی و آگاهی است.
گردن جرثقیل
در این تمرین، چانه به گردن فشار داده می شود، کششرو به جلو. بدن را برای چند ثانیه ثابت کنید. سپس سر خود را پایین می‌آورند و تا حد امکان به آرامی حرکت می‌کنند، آن را بالا می‌آورند و به حالت اولیه خود بازمی‌گردند.
نفس پاک
اگر قرار است بازسازی ستون فقرات گردنی باشد، این عمل می تواند به ویژه مفید باشد. از طریق بینی با قفسه سینه پر استنشاق کنید، سپس بازدم کنید و هوا را از طریق دهان آزاد کنید. شکم منقبض شده و به درون خود فشار داده می شود. مطمئن شوید که بدن به طور کلی آرام است. آنها با عروسکی که هیچ کس آن را کنترل نمی کند، تشبیه می کنند و در نهایت به میل خود واگذار می شود.
گردن لاک پشت
با این تمرین، چانه باید به دقت به طور مستقیم به گردن فشار داده شود، سپس سر را به سمت سینه پایین بیاورید. در این حالت بدن ثابت می شود. سر باید موازی با زمین باشد، در حالی که چانه به تدریج به سمت جلو هدایت می شود. سپس سر به آرامی بالا می رود تا چشم ها به آسمان نگاه کنند. آنها به موقعیت اصلی خود باز می گردند.
اژدها تا ابرها اوج گرفت
ورزش با قرار گرفتن دست ها در طرفین شروع می شود و آنها را تا شانه ها بالا می برد. سپس دست ها پایین می آیند، یک قفل ساخته می شود، به قفسه سینه بلند می شود. دست های جمع شده در سطح پیشانی ثابت می شوند، می چرخند، کف دست های بسته را باز می کنند و با تمام بدن به سمت آسمان می کوشند.
آرنج پایین می آید، دیگری بالا می رود و قفسه سینه را جابجا می کند. نیم تنه باید به سمت آرنجی که بالا آمده است چرخانده شود. هنگامی که بدن از نقطه بیشترین کشش عبور می کند، موقعیت آرنج ها با چرخاندن تنه تغییر می کند.
یوگا و فتق نخاعی
ستون فقرات توسط مهره هایی تشکیل شده است که به طور انعطاف پذیر به هم متصل هستندبین خودشان تحرک چنین سیستمی توسط دیسک های بین مهره ای تضمین می شود. بار هر روز، شرایط ناخوشایند، محیط ناسالم باعث ایجاد بیماری های مختلف می شود. بیش از یک بار، بیماران مبتلا به "فتق مهره" تشخیص داده شدند.
تخریب بافت، ضعف عضلانی، تخریب استخوان منجر به آسیب شناسی می شود که رفع آن در برخی موارد فقط با جراحی امکان پذیر است. با این حال، عمل نشان می‌دهد که پزشکان ترجیح می‌دهند در صورت امکان، درمان محافظه‌کارانه را انجام دهند، اما ممکن است همیشه اینطور نباشد. در هر گزینه درمانی، یکی از مهمترین مراحل در بازگرداندن کیفیت زندگی به فرد، بهبودی از فتق نخاعی است.
همانطور که یوگی ها متقاعد شده اند، تلاش عضلانی بهترین راه حل برای بازگرداندن سلامت فرد است. تمرین صحیح فعالیت بدنی به شما امکان می دهد تمام قسمت های ستون فقرات را حتی زمانی که آسیب شناسی راه اندازی شده است، درمان کنید. یوگا برای پشت بر روی هر قسمت از بدن به طور جداگانه تأثیر می گذارد و به فرد این امکان را می دهد تا لذت حرکت آزاد و بدون درد را دوباره بیاموزد. به تمرینات آسانا می گویند. ترمیم ستون فقرات از طریق یوگا امکان پذیر است، اما برای رسیدن به نتیجه ملموس، باید آنها را روزانه انجام داد.
چگونه کار می کند؟
ویژگی یوگا به شرح زیر است: آساناها باید برای مدت طولانی برگزار شوند. هنگام ورزش، فشار داخل دیسک ها کاهش می یابد که نه تنها بر روی نواحی آسیب دیده، بلکه در مناطق سالم نیز تأثیر مثبت دارد. با فتق ستون فقرات، چنین اثری به درستی یکی از بیشترین در نظر گرفته می شودگلزنی.
با انجام تمرینات، مفاصل نرم تر، تحرک تر، بافت ها کشسان می شوند، عضلات قوی تر می شوند. با استرس ایستا، دستگاه نورون حرکتی فعال می شود و به همین دلیل عملکرد ستون فقرات بازیابی می شود.
تمرین یوگا به شما این امکان را می دهد که فقط بر ستون فقرات به روشی پیچیده تأثیر بگذارید، بلکه بر روی اندام های انتخاب شده نیز تأثیر بگذارید. این با انتخاب آساناهای خاص اصلاح می شود. توصیه می شود زیر نظر پزشک ورزش کنید، حداقل یک بار در روز ورزش کنید.
از کجا شروع کنیم؟
قبل از شروع آساناها، تمرینات آمادگی را انجام می دهند: سر خود را خم می کنند، می چرخند، می چرخند. آرام، ریتمیک، آهسته حرکت کنید و هر حرکت را 10 بار تکرار کنید. پس از اتمام، مستقیماً به یوگا بروید.
اولین ژست تاداسانا است. این شامل جرعه جرعه است. پس از آن می توانید تمرینات دیگر را ادامه دهید. به شرح زیر انجام شد:
- در یک موقعیت راحت بنشینید.
- دستها را بالا ببرید.
- طول کردن ستون فقرات.
- مفاصل آرنج را خم کنید، از هم باز کنید، در نتیجه شانه ها را موازی سطح زمین قرار دهید.
- برس ها به سمت بالا هدایت می شوند و شکلی شبیه شمعدان ایجاد می کنند.
- سر را به چپ و راست بچرخانید، سپس پرتاب کنید.
- این کار را چندین بار تکرار کنید و تحرک مهره ها را روز به روز افزایش دهید.
Ardha Matsyendrasana
اگر تحت عمل جراحی ستون فقرات قرار گرفته اید، ریکاوری یوگا باید شامل تمرین آردا باشد. Matsyendrasana.
نسخه ساده شده: مکانی را در اتاق با فاصله یک قدم از دیوار انتخاب کنید و صاف بایستید. در حال دم، دست راست خود را بالا می برند، تنه خود را می چرخانند و سر را به سمت راست می برند و سعی می کنند به دیوار برسند. هنگام بازدم، به موقعیت شروع بازگردید.
تغییر دشوارتر را باید هر روز پس از تسلط بر آن تمرین کنید.
- روی ران راست بنشینید، زانوی راست را خم کنید و سعی کنید باسن چپ را با انگشتان لمس کنید.
- خم کردن زانوی راست، حرکت پا روی دیگری.
- کل بدن به سمت چپ می چرخد.
- دست راست زیر زانو در سمت چپ نگه داشته می شود.
- دست چپ را پشت سر آورده و سعی می کند کف دست ها را ببندد.
- سر به چپ چرخیده است.
- چانه را بلند کنید.
توصیه می شود تمرین را در قسمت مرکزی ژیمناستیک یا به عنوان آخرین تمرین انجام دهید.
مثلث یوگا
اگر فردی دچار شکستگی ستون فقرات شده باشد، بهبودی برای مدت طولانی به تاخیر می افتد. بدون مجموعه مناسب اقدامات توانبخشی، امکان از دست دادن دائمی تحرک و در نتیجه کیفیت زندگی وجود دارد. یک اقدام موثر، تمرینات یوگا خواهد بود که به محض اجازه سلامت شروع می شود. زمانی که می توانید شروع کنید، پزشک دقیقاً به شما می گوید و وضعیت بیمار را ارزیابی می کند. به یاد داشته باشید: با عجله برای انجام یوگا، می توانید آسیب بیشتری به خود وارد کنید. بنابراین، بسیار مراقب باشید.
پس مثلثهای یوگا. دو مورد مشترک هستند: معکوس و جانبی. اولی Parivrita نام داردTrikonasana، دوم Parivatrikonasana است.
Parivrita Trikonasana به شرح زیر انجام می شود:
- ایستاده شروع - پاها به اندازه عرض شانه باز است.
- کف دست راست روی زمین در پای چپ با انگشتان به سمت پاشنه قرار می گیرد.
- دست چپ بالاست.
- سر به عقب برگشته است.
- به نوک انگشتان نگاه کنید.
این تمرین را می توان در ابتدا، در وسط یا در پایان ست انجام داد.
Parivatrikonasana به این صورت انجام می شود:
- ژست شروع - جهش گسترده به سمت راست با پا خم شده در زانو تا 90 درجه.
- در پای چپ، انگشتان پا به سمت بالا هستند، در پای راست - به پهلو.
- تنه به سمت زانو خم شده است.
- دست چپ به سمت بالا و راست کشیده شده است.
- بازوی راست خم شده است، روی یک پای خمیده قرار می گیرد (شما فقط می توانید آن را صاف کرده و آویزان کنید).
- سر بالاست و به جلو نگاه می کند.
- تلاش برای نزدیک نگه داشتن قفسه سینه به ران. هر روز سعی می کنند این فاصله را کاهش دهند.
چگونه تمام کنیم؟
Shavasana به عنوان آخرین تمرین توصیه می شود. بدن را آرام می کند، قدرت را بازیابی می کند. حدود پنج دقیقه طول می کشد، اما می توانید دو ساعت در این وضعیت بمانید.
تکنیک به شرح زیر است: به پشت دراز بکشید و پاهای خود را با زاویه 45 درجه باز کنید. عضلات شل می شوند، عمیق نفس می کشند، آرام می شوند و تمام افکار را از سر بیرون می کنند.
