متاسفانه امروزه انسان از مغز خود با تمام ظرفیت خود استفاده نمی کند. با این حال، می توانید با تمرین روزانه این بدن سعی کنید وضعیت را تغییر دهید. این همان چیزی است که در مقاله ارائه شده مورد بحث قرار خواهد گرفت.
درباره مغز
تربیت مغز یک فعالیت بسیار مهم و ضروری است. از این گذشته ، امروزه دانشمندان ثابت کرده اند که تنها در سن 60 سالگی این اندام انسانی به اوج رشد خود می رسد. پیش از این، اعتقاد بر این بود که در این زمان، فعالیت مغز به طور قابل توجهی کاهش می یابد. دانشمندان مدرن ثابت کرده اند که فعالیت مغز به خود نورون ها (که تعداد آنها با افزایش سن کاهش می یابد) بستگی ندارد، بلکه به کیفیت ارتباطات بین آنها بستگی دارد. این پیوندها هستند که می توانند از طریق فعالیت فکری فعال حفظ و تقویت شوند.
توصیه یک نویسنده آمریکایی
همیشه مردم می دانستند که مهم ترین فعالیت تمرین مغز است. در مورد این بود که نویسنده آمریکایی دوروتی برند در کتاب خود در سال 1936 نوشت. او چند تمرین ساده و در عین حال بسیار موثر برای تقویت ذهن ارائه کرد.
- همهشما باید یک ساعت در روز را اختصاص دهید، زمانی که باید فعالیت گفتار را به حداکثر کاهش دهید. آن ها با کسی صحبت نکن در صورت لزوم، سؤالات باید به صورت تک هجا، واضح و دقیق پاسخ داده شوند.
- برای نیم ساعت در روز باید به یک موضوع فکر کنید. از آنجایی که در ابتدا انجام این کار بسیار دشوار خواهد بود، باید تمرین را از 5 دقیقه شروع کنید.
- برای یک ربع ساعت در روز باید بدون استفاده از کلمات من، من، من صحبت کنید.
- باید یک برنامه فعالیت برای دو ساعت در روز تهیه کنید و به شدت آن را دنبال کنید.
- باید 12 کار برای خود در روز تعیین کنید. همه آنها باید تکمیل شوند.
این تمرینات نه تنها مغز را تمرین می دهد، بلکه باعث می شود فرد به طور گسترده تری به خود و دنیای اطرافش نگاه کند.
ورزش صبحگاهی برای مغز
مغز نیز مانند بدن برای فعال بودن نیاز به بیدار شدن دارد. در این صورت ممکن است تمرین صبحگاهی مغز ضروری باشد. در دوره بلافاصله پس از خواب حدود 5-10 دقیقه طول می کشد. تمام تمرینات باید در یک موقعیت راحت انجام شود. همچنین، همه چیز با صدای بلند گفته می شود.
تمرین 1. سعی کنید در اسرع وقت از 100 تا 1 معکوس بشمارید.
تمرین 2. برای هر حرف الفبا باید یک کلمه بیاورید. شما باید تمرین را خیلی سریع انجام دهید.
تمرین 3. باید 20 نام مرد را بگویید که به هر کدام باید یک عدد اختصاص داده شود (مثلاً 1 - ساشا، 2 - اولگ و غیره). همین کار را باید با نام های زن انجام داد.
ورزش 4. سعی کنید 20 غذای مختلف را شماره گذاری کنید.
ورزش 5.شما باید هر حرفی از الفبا را انتخاب کنید و 20 کلمه برای آن بیاورید و هر کدام را شماره گذاری کنید.
اغلب در حین ورزش، چشمان فرد باز است. پس از انجام تمام کارها، باید چشمان خود را به مدت نیم دقیقه ببندید و دوباره آنها را باز کنید. این همه است، مغز "گرم شده" و آماده برای کار فعال است.
نوروبیک
تربیت مغز، یعنی. مجموعه ای از تمرینات اختراع شده برای این کار، در علم "عصب شناسی" نامیده می شود. خالق این علم - پروفسور نوروبیولوژی لارنس کاتز - معتقد است که می توانید از دستاوردهای علوم اعصاب در هر زمان و هر مکان استفاده کنید. از آنجایی که این تمرینات برای همه ساده و قابل دسترس است و فواید آن بسیار زیاد است.
ورزش:
- کارهای معمولی باید به روشی غیرعادی انجام شوند. برای این کار می توانید صبح با چشمان بسته صورت خود را بشویید.
- تغییر در روال. هر روز باید سعی کنید به روش های مختلف سر کار بروید. از طرف دیگر، می‌توانید مواد غذایی را در مکان دیگری خریداری کنید.
- به خوبی مغز انواع مختلف سفر را فعال می کند. اگر امکان سفر دور و طولانی وجود ندارد، می توانید به طور دوره ای به شهرها یا روستاهای مجاور سفر کنید.
- باید تا حد امکان پازل ها، جدول کلمات متقاطع و وظایف را حل کنید. در عین حال، سطح دشواری همه کارها باید افزایش یابد.
- همیشه باید به چیزهای جدید و ناشناخته علاقه داشت. بنابراین، خوب است که به طور دوره ای علوم جدید را یاد بگیرید یا سرگرمی های جدیدی برای خود پیدا کنید.
- آموزش عالی مغز - تماشای تلویزیون. با این حال، در همان زمان، باید صدا را خاموش کنید و سعی کنید همه دیالوگ ها را تلفظ کنید.که روی صفحه ظاهر می شوند.
- باید سعی کنید به سؤالات معمولی خارج از کادر پاسخ دهید.
- فانتزی مغز را به خوبی تمرین می دهد. بنابراین، می توانید به طور دوره ای شعر، جوک، داستان بیاورید. لازم نیست یادداشت شود. به عنوان یک جایگزین، می توانید دیالوگ های مختلفی را در ذهن خود با افرادی که می شناسید یا غریبه ها "تلفظ" کنید.
بازی
آموزش عالی مغز و حافظه - انواع بازی ها. این می تواند چکرز، شطرنج، بازی با ورق باشد (آنها همچنین باعث می شوند فرد فکر کند!). شما همچنین می توانید فقط با کودک خود بازی کنید. پس از همه، برای این شما باید تخیل خود را روشن کنید، که برای فعالیت مغز بسیار مفید است. امروزه استفاده از گجت های مختلف و پیشرفت های برنامه نویسان برای آموزش بدنه اصلی بسیار خوب است. به عنوان مثال، می تواند یک برنامه NeuroNation باشد. آموزش مغز، رشد حافظه، بهبود تمرکز و توسعه منطق - همه اینها را می توان در این بازی یافت. بازخورد افرادی که این برنامه را امتحان کرده اند، همانطور که می گویند، روی خودشان، فقط مثبت است. همه کاربران از نتایج کاملا راضی بودند.
درباره نیمکره های مغز
همه مردم احتمالاً می دانند که مغز از دو نیمکره تشکیل شده است. بنابراین، راست مسئول شهود و خلاقیت است، چپ - برای منطق و توانایی های ریاضی. در حالت ایده آل، زمانی که فردی دو نیمکره از این دو را به صورت موازی ایجاد کند. با این حال، شما می توانید سعی کنید ویژگی های خاصی را در خود با آموزش فقط قسمت راست مغز ایجاد کنید.
درستنیمکره
تمرین نیمکره راست مغز می تواند شامل تمرینات زیر باشد:
- باید به فعالیت های خلاقانه توجه بیشتری کنیم. بنابراین، می توانید به موزه بروید یا به نقاشی مشغول شوید.
- باید در مورد روز بعد فکر کنید. در این حالت تفکر مجازی فعال می شود که نیمکره راست مسئول آن است.
- همچنین می توانید مغز خود را در بیرون تمرین دهید. فقط باید به چهره افراد نگاه کنید و حدس بزنید که الان به چه چیزی فکر می کنند.
از این قبیل تمرینات می تواند زیاد باشد. فقط باید سعی کنید تا حد امکان از تخیل خود استفاده کنید. به هر حال، بازی با کودک، نیمکره راست مغز را کاملاً رشد می دهد.
چپ مغز
ممکن است تمرین نیمکره مغز تا حدودی متفاوت باشد (در این مورد در مورد نیمکره چپ صحبت خواهیم کرد). چه تمرین هایی در این مورد مرتبط خواهند بود:
- باید سعی کنید تا حد امکان جدول کلمات متقاطع را حل کنید.
- تمرین کردن نیمکره چپ مغز با ریاضیات خوب است. شما باید مشکلات را حل کنید و به تدریج پیچیدگی آنها را افزایش دهید.
- همچنین باید مشکلات منطقی را حل کنید.
شایان ذکر است که برای رشد مغز، بدن نیز باید درگیر باشد (اما در یک تصویر آینه ای). اگر نیاز به رشد نیمکره چپ دارید، باید بازو و پای راست را بیشتر تمرین دهید. و بالعکس.
توسعه هماهنگ
اما با این حال می خواهم بگویم که بهتر است تمرینات مغز به طور هماهنگ انجام شود. تمرینات در این مورد به طور مساوی برای اطمینان از آن انجام می شودرشد هر دو نیمکره راست و چپ بنابراین، برای این کار می توانید از دستان خود استفاده کنید:
- بینی و گوش. لمس گوش چپ با دست راست و نوک بینی با دست چپ ضروری است. در مرحله بعد، باید دستان خود را کف بزنید و سریع دست خود را عوض کنید.
- نقاشی. برای رشد یکنواخت هر دو نیمکره مغز، باید یک مداد در هر دست بگیرید و شروع به کشیدن یک تصویر در آینه کنید. آن ها به طوری که از دو قسمت مساوی تشکیل شده است.
- حلقه. برای این کار، به طور متناوب با انگشت شست، باید بقیه انگشتان را در حلقه تا کنید. باید این کار را همزمان روی هر دو دست انجام دهید. برای یک تمرین جدی‌تر، می‌توانید برای هر انگشت یک چرخاننده زبان در نظر بگیرید (این کار دیکشنری را نیز آموزش می‌دهد).
تصاویر کمکی
برای آموزش مغز خود می توانید از تصاویری که به طور ویژه توسط متخصصان طراحی شده اند نیز استفاده کنید. به عنوان مثال، می توان با کمک دختری که روی یک پا می رقصد، تعیین کرد که یک فرد کدام نیمکره را "رهبر" می کند. و می توانید با استفاده از تمرین "چراغ راهنمایی" مغز خود را تمرین دهید. بنابراین، رنگی که خود کلمه در آن نوشته شده است و رنگی که به معنای آن است، متفاوت خواهد بود. خواندن صحیح نوشته ها (و نه رنگ نوشته شده) ضروری است. این تمرین در نگاه اول ساده به نظر می رسد، اما کاملاً اینطور نیست.
درباره کشتی ها
اگر در مورد مغز انسان صحبت می کنیم، این رگ های آن هستند که در اینجا اهمیت زیادی دارند. از این گذشته، اگر آنها به درستی کار نکنند یا خون را در مقادیر ناکافی هدایت کنند، این بر توانایی های ذهنی فرد تأثیر می گذارد. و اگرآموزش عروق مغز یک عمل تقریبا غیرممکن است (هنوز کسی یاد نگرفته که چگونه آنها را کنترل کند)، سپس می توانید به طور دوره ای رگ های سر خود را تمیز کنید.
- به خوبی رگ ها را از انواع دمنوش های گیاهی تمیز کنید. برای انجام این کار، می توانید شکوفه آهک، توت فرنگی یا برگ های توت فرنگی، پونه کوهی، مخمر سنت جان، ویبرونوم خشک یا توت ها را مصرف کنید.
- آب لیمو و سودا نیز در این جهت عالی عمل می کنند. یک قاشق چایخوری از این مواد باید در یک لیوان آب حل شود.
اگر می توان از داروهای فوق به طور مکرر (حتی روزانه) استفاده کرد، نباید بیش از یک بار در سال تمیز کردن عروق انجام شود.
- ترب باید رنده شود، یک قاشق غذاخوری از آن را بردارید و خامه ترش (1 فنجان) بریزید. این دارو به مدت یک ماه همراه با غذا یک قاشق غذاخوری مصرف می شود.
- تقریباً 300 گرم سیر را باید از چرخ گوشت رد کنید و 200 میلی لیتر الکل بریزید. همه چیز در یک ظرف محکم قرار می گیرد، بسته می شود و به مدت یک هفته در یک مکان تاریک قرار می گیرد. علاوه بر این، دارو تقریباً 10 قطره (رقیق شده با شیر) سه بار در روز به مدت نیم ساعت قبل از غذا مصرف می شود. دوره - ماه.
