نظرات آماتورها و متخصصان بدنسازی در مورد مصرف مواد کمک آموزشی مختلف بسیار متفاوت است. کسی مطمئن است که مصرف هر محصول غیر طبیعی فقط ضرر دارد و کسی حتی داروهای جدی را بی ضرر می داند که کاملاً و گاهی اصلاً برای استفاده در ورزش در نظر گرفته نشده اند. مبتدیان اغلب این سوال را می پرسند: "تفاوت بین گینر و پروتئین چیست؟"
احتیاط
لازم به ذکر است که اگرچه بدن هر فرد بر اساس یک اصل مشابه عمل می کند، اما افراد هنوز تفاوت های قابل توجهی دارند. به عنوان مثال، اینها می توانند عبارتند از: داده های اولیه (قد، وزن)، متابولیسم، وجود واکنش های آلرژیک مختلف، ویژگی های فردی و تحمل برخی محصولات، وجود یا عدم وجود مشکلات در اسکلتی عضلانی.سیستم، تمایل به لاغری یا پری، و همچنین بسیاری از عوامل دیگر. بنابراین، قبل از شروع مصرف مکمل‌های غذایی، داروها یا ویتامین‌های مختلف، باید با یک متخصص، مربی شخصی و در حالت ایده‌آل با فردی با تحصیلات پزشکی مشورت کنید، زیرا آنچه برای یک فرد مفید است ممکن است برای دیگری مضر باشد.
مواد کمکی اصلی
بنابراین، اگر هنوز تصمیم به مصرف مکمل های غذایی یا ویتامین دارید، احتمالاً یک سوال حاد دارید که چه چیزی را انتخاب کنید. اول از همه، شما باید بدانید که تفاوت های اصلی بین پروتئین و گینر - محبوب ترین مواد در بدنسازی - چیست. به طور کلی، هر دو ماده برای افزایش وزن در نظر گرفته شده اند و در صورت عدم سوء استفاده بی ضرر هستند (البته این را می توان در مورد هر محصولی گفت).
علاوه بر این، مجموعه‌های مختلف قبل از تمرین و ریکاوری، ویتامین‌ها، مکمل‌های غذایی مانند کلسیم، ید، مولتی ویتامین‌ها و همچنین داروهای جدی وجود دارد، اما حتی متخصصان نیز سعی می‌کنند با دومی سر و کار نداشته باشند، زیرا عوارض جانبی ناشی از استفاده از داروهای مختلف نه تنها می تواند پیشرفت ورزشی را از بین ببرد، بلکه سلامتی را نیز از بین می برد.
در مورد ویتامین ها و مواد کمکی، این یک چیز مفید است، دوباره - اگر سوء استفاده نشود، زیرا دوزهای زیاد هیچ تاثیری نخواهد داشت. علاوه بر این، بهتر است همه چیز را قورت ندهید، بلکه با یک فرد آگاه مشورت کنید. به عنوان مثال، مجموعه ای برای تقویت استخوان ها و مفاصل برای کسی مناسب است و دیگرییک ورزشکار ممکن است کمبود برخی ویتامین ها را داشته باشد که بر خستگی تأثیر می گذارد. تفاوت بین پروتئین و گینر چیست و کدام بهتر است؟
پروتئین
نام های زبان های خارجی می توانند مصرف کنندگان ناآگاه را بترسانند، اما در واقع این فقط یک پروتئین معمولی است، فقط به شکل غلیظ و خشک. اگر واقعاً وارد جزئیات تولید و فرآیندهای تکنولوژیکی نشوید، پروتئین از شیر ساخته می‌شود. روش به دست آوردن شبیه به تهیه پنیر و پنیر است، اما عمیق تر است، در این حالت محصول به آب پنیر و مواد دیگری تقسیم می شود که مفید و بی ضرر نیستند.
پروتئین برای چیست؟
پروتئین یکی از اجزای سازنده اصلی بدن یک موجود زنده است. به ویژه، مسئول رشد بافت عضلانی است. بدن آن را به طور طبیعی با خوردن فرآورده های گوشتی، تخم مرغ و برخی غذاهای گیاهی دریافت می کند. با این حال، در شرایط تمرین فعال، و به طور کلی ریتم مدرن زندگی، زمانی که فرد به سختی زمان برای شام خوردن دارد، ممکن است پروتئین کافی نباشد.
علائم کمبود شدید تظاهرات بالینی شدید مشکلات پوستی، درد معده، و مشکلات مو و ناخن است، اما عموماً غیرمعمول است و برای بیشتر افراد رایج نیست. علاوه بر این، سوء تغذیه سیستماتیک، عدم وجود کامل محصولات گوشتی در رژیم غذایی و همچنین سوء تغذیه عمومی ایجاد می شود. این شرایط نیاز به مراقبت های پزشکی وکنترل.
بسیاری از بدنسازان مبتدی اغلب کمبود پروتئین کمی دارند که به بهبودی طولانی‌تر پس از تمرین، افزایش خستگی و افزایش گرسنگی منجر می‌شود. برای دستیابی به تأثیر کامل ورزش، وعده های غذایی مکرر، به عنوان مثال، پنج بار در روز، غذاهای گوشتی بیشتر و کربوهیدرات های آهسته، رعایت رژیم های غذایی خاص و برنامه های نوشته شده توسط مربی مورد نیاز است. در این راستا ممکن است فرد نتواند پروتئین بهینه را برای رشد عضلانی و افزایش وزن مصرف کند و مکمل های ورزشی مانند پروتئین در اینجا به کمک می آیند. طرز تهیه آن بسیار ساده است، علاوه بر این می تواند طعم ها و عطرهای مختلفی داشته باشد که مصرف آن را نه تنها مفید، بلکه دلپذیر نیز می کند.
Giner
مانند پروتئین، برای افزایش وزن مفید است، اما ترکیب و هدف متفاوتی دارد. خود این کلمه از واژه انگلیسی gain می آید و به معنای "افزایش، افزایش" است. تفاوت بین گینر و پروتئین چیست؟ این مکمل نه تنها از پروتئین، بلکه از کربوهیدرات ها نیز تشکیل شده است. دومی معمولاً اجزای کلیدی یک محصول معین هستند. درصد کربوهیدرات های این مکمل بسیار بیشتر از پروتئین است و از نظر ترکیب و نوع متفاوت هستند. چیزی به شما انرژی می دهد و چیزی روند افزایش وزن را تسریع می کند. تفاوت بین گینر و پروتئین در فرآیند مصرف چیست؟ پاسخ ساده است - هیچ چیز. این بسیار راحت است: مقدار مناسب پودر را در یک شیکر یا ظرف مناسب برای شما رقیق کنید.شیر، آبمیوه یا آب را بریزید. محصول آماده استفاده است.
کربوهیدرات برای چیست؟
اگر پروتئین بلوک ساختمانی برای عضلات است، پس کربوهیدرات ها نیروگاه یا سوخت برای کار آنها هستند. در طول تمرین، ورزشکار به مقدار زیادی کربوهیدرات نیاز دارد. اینها به نوبه خود به انرژی تبدیل شده و می سوزند. کمبود کربوهیدرات با لاغری و افزایش خستگی بیان می شود. در طبیعت، آنها در غذاهای گیاهی، غلات، غلات، محصولات آرد، شیرینی ها یافت می شوند. آنها به سریع و آهسته تقسیم می شوند. اولی عملا برای انسان بی فایده و حتی مضر هستند. اینها عمدتاً قند، شیرینی، نوشابه های گازدار، تنقلات و غیره هستند. آنها به پانکراس آسیب می رسانند و به سرعت تبدیل به چربی می شوند. با این حال، آنها در حد اعتدال خطرناک نیستند و گلوکز برای عملکرد مغز ضروری است.
کربوهیدرات‌های آهسته سالم‌تر هستند، آهسته‌تر به چربی تجزیه می‌شوند و انرژی بیشتری در طول روز فراهم می‌کنند. انرژی برای حفظ فعالیت بدنی و لحن کلی مورد نیاز است. شما می توانید مقدار زیادی پروتئین بخورید، با این حال، اگر بدن کربوهیدرات کافی نداشته باشد، فرد به سرعت خسته می شود، و تمرین سود کمتری به همراه خواهد داشت.
و با این حال: تفاوت بین گینر و پروتئین چیست؟
همانطور که در بالا ذکر شد، هر دو محصول برای افزایش وزن و توده عضلانی طراحی شده اند. شما باید آنچه را که در رژیم غذایی عمومی از دست داده است مصرف کنید. به عنوان یک قاعده، یک فرد مدرن کربوهیدرات بیشتری نسبت به پروتئین مصرف می کند، اما همه چیز فردی است. گینرها برای کسانی که می خواهند مناسب استبه سرعت وزن اضافه می کنند، آنها حاوی تعادل پروتئین و کربوهیدرات هستند. به دلیل ترکیبات، برای افرادی که وزن خود را به اندازه کافی بالا نمی دانند و می خواهند به سرعت آن را افزایش دهند، عالی هستند.
پروتئین ها برای ورزشکاران با تجربه تر مناسب تر هستند. این به این دلیل است که بدنسازان باتجربه پیشرفت هایی داشته اند و هدفشان افزایش بیشتر توده عضلانی است. علاوه بر این، برخی در ابتدا تمایل به اضافه وزن دارند و می خواهند وزن خود را به میزان مورد نیاز خود برسانند، اما پس از از دست دادن پوندهای اضافی، بدن به مواد ساختمانی نیاز دارد و پروتئین در اینجا به کمک می آید. بر این اساس می توان گفت که پروتئین برای افرادی که اضافه وزن دارند مناسب است. چربی سوزانده می شود، اما ماهیچه ها به مواد ساختمانی نیاز دارند. اکنون ما به سوالاتی در مورد تفاوت گینر با پروتئین، تفاوت بین این مواد پاسخ داده ایم.
هر دو مکمل در نوع خود مفید و خوب هستند. کدام بهتر است - گینر یا پروتئین؟ بررسی هر دو ماده و ماده دیگر اغلب مثبت است. آنها را هم افراد حرفه ای و هم مبتدیان بدنسازی دوست دارند. مهمترین چیز این است که محصولی را انتخاب کنید که برای شما مناسب است. هنگام انتخاب مکمل مناسب، باید با یک مربی یا پزشک شخصی مشورت کنید و ترکیب ماده ای را که خریداری می کنید به دقت مطالعه کنید.
