High Protein Gainer یک تغذیه ورزشی با کلاس نخبه است. حاوی پروتئین های با کیفیت بالا است. یک پایه پروتئین قوی با ترکیبات کربوهیدراتی تکمیل می شود. به لطف فرمول منحصر به فرد این محصول، می توانید به یک اثر آنابولیک خوب و رشد موثر عضلات دست پیدا کنید. گینر پروتئین بالا دارای نسبت پروتئین و کربوهیدرات به نسبت 1:2 یا 1:1 است.
چه کسی نیاز دارد
اگر ورزشکاری می خواهد عضله بسازد، اما تمایل به اضافه وزن دارد، اغلب به او توصیه می شود از گینر با محتوای پروتئین بالا استفاده کند. باید کربوهیدرات کافی وجود داشته باشد تا پروتئین هضم شود و عضلات را بسازد و کالری اضافی که در چربی رسوب می کند وجود نداشته باشد.
اگر نمی‌توانید خوب غذا بخورید و نمی‌خواهید غذاهای ناسالم بخورید، گینر با پروتئین بالا کمک بزرگی است. به دلیل ترکیب متعادلی که دارد، به عنوان یک جایگزین غذای مناسب در نظر گرفته می شود.
ترکیب
هنگام انتخاب یک گینر پر کربوهیدرات یا پروتئین بالا، اول از همه باید به سازنده توجه کنید. پس از همه، هر نام تجاری ترکیب خاص خود را از کوکتل دارد. به عنوان مثال، پروتئین وی ایزوله یا پروتئین، کازئین و پروتئین تخم مرغ اغلب فروخته می شود. همین امر در مورد اجزای کربوهیدراتی نیز صدق می کند، که عناصر پیچیده با دوره جذب طولانی هستند.
همچنین در هر محصول مقدار مشخصی اسید آمینه، مواد معدنی، ویتامین ها وجود دارد. ورزشکار به لطف اجزاء به اهداف خود می رسد.
اثر برنامه
گینر با پروتئین بالا برای کسانی که متابولیسم کندی دارند مفید است. توجه به این نکته مهم است که کربوهیدرات ها به حداقل می رسد. چنین کوکتلی به شما امکان می دهد توده عضلانی را در کوتاه ترین زمان ممکن و بدون تشکیل چین های چربی افزایش دهید. همچنین برای افرادی که دارای تیپ بدنی اکتومورفیک هستند و به سختی توده عضلانی دارند استفاده می شود. در این مورد، مشکل تنها با استفاده از حداکثر مقدار کربوهیدرات حل می شود. یک محصول پروتئینی خالص نتیجه دلخواه را به همراه نخواهد داشت، زیرا پروتئین به سرعت جذب می شود و نمی تواند به میزان مناسب در عضلات نفوذ کند.
همچنین یک گینر با پروتئین بالا برای تمرینات طولانی مدت و زمانی که نیاز به افزایش وزن در حالت تسریع با حداقل مقدار چربی زیر پوستی دارید مفید است. این ابزار برای استفاده در دیابت، چاقی و همچنین ورزشکارانی که نیازی به افزایش توده عضلانی اضافی ندارند یا برای کاهش وزن تمرین می کنند توصیه نمی شود.
در حال انجام استکوکتل ممکن است عوارض جانبی خاصی داشته باشد. به عنوان مثال، سوء هاضمه با عدم تحمل هر جزء همراه است. همچنین ممکن است مشکلی مانند افزایش میزان چربی در بدن وجود داشته باشد. این به دلیل مصرف بیش از حد ایجاد می شود. پس از همه، کوکتل کالری بالایی دارد. در صورت بروز چنین مزاحمتی، دوز پودر خشک باید کاهش یابد و نوشیدنی نباید بیش از 1 بار در روز مصرف شود.
برترین برندگان
بسیاری از گینرهای پروتئین بالا وجود دارد که در زیر رتبه بندی شده اند:
| نام | نسبت پروتئین به کربوهیدرات در هر وعده |
| 1. Iron Mass Arnold Series MusclePharm | 40:34 |
| 2. Pro Complex Gainer روشن | 38:53 |
| 3. Mega Mass 2000 Weider | 70:30 |
| 4. Elite Mass Dymatize | 55:77 |
| 5. True-Mass BSN | 46:75 |
| 6. انبوه خود را افزایش دهید MHP | 35:45 |
| 7. ISO Mass Xtreme Gainer Ultimate Nutrition | 16:13 |
هنگام انتخاب گینر، توجه به شاخص گلیسمی مهم است. هر چه بالاتر باشد بدتر است. این به پارامتری اشاره می کند که نشان می دهد کربوهیدرات های پیچیده دیر هضم در ترکیب پودر گنجانده شده است.
روشبرنامه های کاربردی
بخش بهینه به شرح زیر است - برای 400 میلی لیتر مایع 150 گرم محصول. هنگام مخلوط کردن پودر خشک با آب بهتر است از شیکر استفاده کنید. کوکتل حداقل 3 بار در روز - در صبح، یک ساعت قبل و بعد از فعالیت بدنی مصرف می شود. برای حداکثر اثر، گینر حتی در روزهای استراحت استفاده می شود. دوز یکسان است، اما کوکتل دو بار در روز نوشیده می شود. شایان ذکر است که شما نباید یک وعده غذایی را با چنین کوکتل جایگزین کنید.
