فواید حمام آب گرم واقعیتی است که همه از آن می دانند. با این حال، حمام آب گرم می تواند تأثیر مثبت قوی تری بر سلامتی شما داشته باشد که تصور می کنید. یک حمام خوب تأثیر غیرمنتظره ای بر بدن انسان دارد. بیایید تمام جنبه های مثبت حمام آب گرم را دریابیم!
بهبود گردش خون
غوطه ور شدن بدن در آب داغ ورزش خوبی برای رگ های خونی است. واقعیت این است که آب به بدن فشار فیزیکی وارد می کند که باعث بهبود توانایی قلب می شود. به عبارت دیگر، وقتی در آب شیرجه می‌زنیم، قلب شروع به کار سخت می‌کند.
علاوه بر این، این بیشتر شبیه یک تمرین سبک است تا یک بار جدی. چند حمام آب گرم در هفته یک تمرین عالی برای سیستم قلبی عروقی شماست. فواید حمام آب گرم برای بدن را نمی توان دست کم گرفت!
تقویت خواب
آب گرمباعث آرامش بدن می شود که برای خواب سالم بسیار ضروری است. هنگامی که بدنی پرتنش در حمام گرم غوطه ور می شود، آب داغ دمای آن را افزایش می دهد و خستگی عضلات را برطرف می کند. مزایای حمام آب گرم برای کسانی که می خواهند در پایان روز کاری به آرامش برسند، نه تنها از نظر جسمی، بلکه از نظر روانی نیز ارزشمند است.
با این حال، مهم است که مراقب باشید در حمام نخوابید: زمان خود را در آب داغ به 20 دقیقه محدود کنید.
درمان جراحت
در میان چیزهای دیگر، چنین روش هایی درد عضلانی را تسکین می دهند، به کاهش درد ناشی از آسیب های ورزشی و التیام درد مفاصل کمک می کنند. به طور کلی، فواید حمام آب گرم بعد از فعالیت بدنی قابل توجه است.
در واقع، دمای آب به معکوس کردن اثرات شرایطی مانند آرتروز بدون تشدید علائم یا ایجاد هر گونه عوارض جانبی دیگر کمک می کند.
کاهش فشار خون
تحقیقات پزشکان نشان می دهد که حمام آب گرم به کاهش فشار خون به سطوح سالم کمک می کند. این درمان برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی که نیاز به نظارت بر فشار خون خود دارند عالی است. با این حال، قبل از هر گونه درمانی باید با پزشک مشورت کرد زیرا حمام آب گرم ضربان قلب را نیز افزایش می دهد.
کاهش وزن و کاهش قند
افرادی که از دیابت رنج می برند فواید حمام آب گرم را می دانند: غوطه وری منظم در آب داغ می تواند سطح قند خون را کاهش دهد. جزعلاوه بر این، 6 شیرجه 20 تا 30 دقیقه ای در هفته به شما کمک می کند تا 2 کیلوگرم وزن کم کنید.
پاکسازی پوست
بگذارید دوش بهداشتی تر از حمام در نظر گرفته شود. اما آب داغ پوست را بخار می کند و منافذ را باز می کند و آنها را از آلودگی و سموم پاک می کند. نتیجه پوستی شاداب تر و شفاف تر است.
کاهش سردرد
بیشتر انواع سردرد در اثر تنگ شدن رگ های خونی سر ایجاد می شود. تاثیر مثبت آب گرم بر رگ‌های خونی ما می‌تواند برای تسکین احساس فشار و درمان سردرد استفاده شود.
آرامش
زندگی پر از رویدادهای استرس زا است و یک حمام آب گرم می تواند شانه ای برای گریه باشد. مشخص است که اگر از نظر بدنی احساس بهتری داشته باشیم، اعتماد به نفس اضافه می شود. حمام آب گرم راهی عالی برای تسکین اضطراب روزانه است.
بنابراین، فواید حمام آب گرم برای مردان بسیار ارزشمند است. آنها به طور طبیعی بیشتر از زنان مضطرب هستند. برای آرامش لازم نیست تمام راه را طی کنید. اثرات و فواید یک حمام داغ پا تقریباً یکسان است!
کمک به علائم سرفه و آنفولانزا
بخار حاصل از حمام آب گرم می تواند مخاطی را که در گلو جمع می شود، که عامل اصلی سرفه است، نرم کند. علاوه بر این، حمام آب گرم نیز می تواند به تسکین علائم آنفولانزا کمک کند.
خیساندن در حمام آب گرم به مدت 10 تا 15 دقیقه واقعاً می تواند احساس بهتری در شما ایجاد کند اگر از سرماخوردگی رنج می برید. در اینجا نیز باید ذکر شودو فایده حمام داغ پا. در این مورد، چنین روش هایی هیچ آسیبی ندارند، اما یک دسته کلی از اثرات مثبت وجود دارد! اما شما نباید با دمای بدن بالا حمام کنید.
آبرسان پوست
ممکن است چین و چروک هایی را که بعد از حمام آب گرم روی پوست ظاهر می شود دوست نداشته باشیم، اما این در واقع نشانه خوبی است. آب گرم پوست را برای مدت طولانی تری مرطوب نگه می دارد و از خشک شدن آن جلوگیری می کند.
تنفس بهتر
حمام آب گرم تاثیر مثبتی بر مصرف اکسیژن و ظرفیت ریه دارد. این به این دلیل است که ترکیب آب گرم و فشار باعث می شود ضربان قلب شما سریعتر شود و در نتیجه جذب اکسیژن افزایش یابد. بخار حاصل از حمام داغ به پاکسازی سینوس‌های شما نیز کمک می‌کند.
تعادل هورمون
گرفتن حمام آب گرم می تواند سطح سروتونین شما را متعادل کند، که منجر به شادتر شدن و رضایت بیشتر شما از زندگی می شود. اگرچه شایان ذکر است که اگر در آب سردتر حمام کنید، تعادل هورمون‌هایی مانند کورتیزول، بتا اندورفین و ACTH را بهبود می‌بخشید که می‌تواند به مدیریت مشکلات باروری یا سندرم خستگی مزمن کمک کند.
بهبود سلامت مغز و اعصاب
این درمان ها سیستم عصبی شما را آرام می کند و در عین حال التهاب و درد را کاهش می دهد. سطح استرس و اضطراب نیز به میزان قابل توجهی کاهش می یابد که می تواند تفاوت زیادی در بهبود خلق و خوی شما ایجاد کند. دما و فشار آب نیز به آرامی ستون فقرات را از هرگونه ناراحتی یا درد رها می کند. حمام آب گرم پیدا شده استعلائم بیماری پارکینسون را از بین ببرید.
بهبود عملکرد دستگاه گوارش
حمام آب گرم برای درمان دردهای ناشی از شقاق مقعدی یا هموروئید ایده آل است. این به این دلیل است که دمای گرم حمام باعث شل شدن اسفنکتر مقعد می شود که به نوبه خود به بهبود زخم های باقی مانده پس از جراحی کمک می کند.
همچنین مشخص شده است که حمام آب داغ هضم غذا را بهبود می بخشد و قند خون را کاهش می دهد، که برای افراد دیابتی که حفظ وزن سالم برایشان دشوار است بسیار مفید است.
بهبود عملکرد مثانه
عفونت دستگاه ادراری (UTI) مزایای حمام داغ: آب گرم در واقع به شل شدن اسفنکتر داخلی مجرای ادرار کمک می کند. حمام کردن درد پس از جراحی را کاهش می دهد و می تواند زمان بهبودی بیماری های قبلی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
کمک به زنان باردار
به خوبی شناخته شده است که غوطه ور شدن زنان در حمام گرم در مراحل اولیه زایمان می تواند درد و استرس را به حداقل برساند. در برخی فرهنگ‌ها، مادران نوزاد خود را در آب مخلوط با روغن‌های ضروری و گیاهان حمام می‌کنند تا بهبودی جسمی و روانی پس از زایمان را تسریع بخشند.
بیایید چند نکته مهم را بگذاریم. حمام آب گرم - خوب یا بد برای مردان و زنان؟ با وجود تمام فواید، غواصی معمولی در آب گرم برای همه توصیه نمی شود، بنابراین قبل از اینکه آن را به یک روال تبدیل کنید، مطمئن شوید که هر بار غواصی شما بیش از 15 تا 20 دقیقه طول نمی کشد.اگر بیماری قلبی عروقی دارید، در مورد حمام آب گرم با پزشک خود مشورت کنید. از نوشیدن نوشیدنی های سرد قبل از حمام آب گرم خودداری کنید زیرا این کار باعث کاهش تعریق می شود. همچنین، چنین اقداماتی برای زنان باردار بدون توصیه مناسب پزشکان توصیه نمی شود.
