آب عنصر شگفت انگیزی است که بدون آن بدن انسان به سادگی می میرد. دانشمندان ثابت کرده اند که انسان می تواند حدود 40 روز بدون غذا زندگی کند اما فقط 5 روز بدون آب، تاثیر آب بر بدن انسان چیست؟
ساختار و عملکردهای اساسی آب
طبق ادبیات مدرسه، آب مایعی بی رنگ است که نه بو دارد و نه مزه. متشکل از دو مولکول هیدروژن و یک مولکول اکسیژن است که توسط یک پیوند هیدروژنی به هم متصل شده اند.
آب اساس همه زندگی است. در بدن انسان، به لطف مایع، تمام فرآیندهای متابولیک رخ می دهد. مقدار کافی آب بدن انسان را سالم، سرشار از نیرو و انرژی می کند.
عملکردهای اصلی مایع عبارتند از:
- متابولیسم. آب حلال اصلی و پایه بسیاری از واکنش های شیمیایی است. مایع ممکن است به عنوان نتیجه نهایی تشکیل شود.
- حمل و نقل. آب مولکول ها را بین آنها حمل می کندسلول ها و در فضای داخل سلولی.
- تنظیم حرارت. به طوری که بدن انسان در دمای بالا نمی میرد، آب شروع به تبخیر می کند و در نتیجه بدن را خنک می کند. مایعات به طور مساوی دما را در سراسر بدن توزیع می کند.
- دفع. آب به حذف محصولات نهایی متابولیک از بدن کمک می کند.
- مایع یکی از اجزای اصلی روان کننده ترشحات، شیره ها و ترشحات بدن است.
مهم است به خاطر داشته باشید که بدون مقدار لازم مایع، حفظ تعادل آب و الکترولیت طبیعی غیرممکن است. تأثیر آب آشامیدنی بر بدن انسان بسیار ارزشمند است، زیرا در تمام فرآیندهای زندگی انسان نقش دارد.
مقدار مایع مورد نیاز بدن
وضعیت بدن مستقیماً به میزان آب موجود در بدن و سن فرد بستگی دارد. بنابراین، کم آبی منجر به کاهش جذب مایعات می شود، برای یک بزرگسال، نشانگر کمبود آب برابر با یک سوم حجم کل بدن و برای کودکان - یک پنجم است. نمونه بارز کمبود آب یک فرد مسن است. می توانید متوجه شوید که ظاهر او تغییر می کند، پوست شل می شود و خاصیت ارتجاعی کمتری دارد.
درصد آب در بدن کودک 80٪، برای یک مرد بالغ - 60٪، برای یک زن - 65٪، و برای یک فرد مسن - 45٪ است.
بر این اساس، باید روزانه ۲ تا ۲.۵ لیتر مایعات بنوشید. این مقدار شامل چای، قهوه، آب میوه، نوشیدنی های شیرین و الکلی نمی شود. هنجار روزانه آب برای یک بزرگسال نباید از 40 تجاوز کندمیلی لیتر/کیلوگرم و برای کودک 120-150 میلی لیتر/کیلوگرم.
تاثیر مثبت آب بر بدن انسان قبلاً توسط بسیاری از دانشمندان ثابت شده است، بنابراین به هیچ وجه نباید اجازه دهید کم آبی بدن را انجام دهید.
خواص مفید آب
وضعیت سلامتی و طول عمر انسان به میزان مایعات بدن بستگی دارد. تاثیر آب بر بدن انسان چیست؟ مزایای اصلی در اینجا آمده است:
- بدن را از مواد مضر و سموم پاک می کند. به همین دلیل است که نوشیدن آب فراوان در طول درمان بیماری های عفونی بسیار مفید است.
- مایع جوانی را به پوست باز می گرداند، آن را تغذیه می کند و آن را صاف و لطیف می کند. برعکس، وقتی کم آب می شود، شروع به کنده شدن و خشک شدن می کند.
- آب به عادی سازی دستگاه گوارش کمک می کند، از یبوست جلوگیری می کند. به دلیل کمبود مایعات، فرد ممکن است درد شکم و بوی بد دهان را تجربه کند.
- آب خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. به گفته دانشمندان، افرادی که به اندازه کافی مایعات می نوشند، 40 درصد کمتر در معرض بیماری های قلبی و عروقی هستند.
- آب عناصر ضروری را به سراسر بدن منتقل می کند.
- نوشیدن مقدار مناسب مایعات می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از بسیاری از بیماری های ویروسی جلوگیری کند.
- با کمک مایعات، افراد متابولیسم را بهبود می بخشند و شروع به از دست دادن پوندهای اضافی می کنند.
البته نباید از مصرف آب سوء استفاده کنید، فقط به مقدار محاسبه شده پایبند باشید.وزن طبیعی داشته باشید و هر روز آن را بنوشید.
اثرات منفی آب بر بدن
آب تنها در صورتی مفید خواهد بود که حاوی انواع عناصر شیمیایی، مواد مضر یا باکتری نباشد. بنابراین، قبل از شروع مصرف، لازم است ترکیبات را مطالعه کنید یا خودتان آب مذاب تهیه کنید.
تاثیر مثبت آب بر بدن انسان بارها توسط بسیاری از دانشمندان ثابت شده است. اما اگر از آب "بد" استفاده کنید چه نتایجی حاصل خواهد شد؟ در مورد این اغلب صحبت نمی شود. بنابراین:
- مصرف کنترل نشده روزانه مقادیر زیاد آب می تواند منجر به بیماری های کلیه و سیستم قلبی عروقی شود. برای جلوگیری از این امر، باید قوانینی را رعایت کنید و مقدار مایعات مصرفی را افزایش دهید.
- یک لیتر یا بیشتر در یک زمان آب ننوشید. در این حالت بار اضافی روی کلیه ها ایجاد می شود و تعادل آب و نمک به هم می خورد.
- آب سرد ننوشید. بنابراین دمای بدن را کاهش می دهد که می تواند منجر به عواقب غم انگیزی شود. حتی در فصل تابستان، نوشیدن آب گرم توصیه می شود.
- از مقدار مصرف روزانه که معادل 40 میلی لیتر به ازای هر 1 کیلوگرم وزن است تجاوز نکنید، به خصوص از مصرف مایعات قبل از خواب خودداری کنید. این می تواند باعث تورم شود.
اگر فردی با این وجود تصمیم دارد از مقدار مجاز روزانه تجاوز کند، لازم است این کار را به تدریج انجام دهد و بیش از 100 میلی لیتر در روز اضافه نشود.
کیفیت آب آشامیدنی
آب یکی از مواد اصلی استمصرف روزانه، و تاثیر کیفیت آب بر بدن انسان توسط بسیاری در نظر گرفته نمی شود. چهار نیاز اساسی برای آب وجود دارد:
- شاخص های اپیدمی در محدوده طبیعی (میکروبیولوژیکی، انگلی)؛
- ترکیب شیمیایی بی ضرر؛
- ویژگی های ارگانولپتیک قابل قبول (بو، طعم، سطح کلرید و سولفات و غیره)؛
- بدون تشعشع.
برای نوشیدن آب واقعاً باکیفیت، باید محل تولید آن را با دقت انتخاب کنید. از آنجایی که هر آب چشمه ای استانداردها را ندارد. منبع آبهای سطحی نزدیکترین مخازن است.
بهترین آب برای آشامیدن چشمه های آرتزین است که عمق آن کمتر از 100 متر نیست، چنین مایعی تمام استانداردها را دارد و برای مردم بی خطر است.
در طبیعت آب کاملاً خالص پیدا نخواهید کرد. و یکی وجود دارد که در آن سطح کلسیم و منیزیم بسیار بالاست. سختی آب چه تاثیری بر بدن انسان دارد؟
آب سخت طعم تلخی دارد و بر دستگاه گوارش تأثیر منفی می گذارد. نمک های عناصر کمیاب با پروتئین حیوانی که از غذا به دست می آید ترکیب می شود و بر روی دیواره های معده و روده می نشیند. بنابراین، اختلال در عملکرد آنها، باعث دیس باکتریوز و مسمومیت بدن می شود. استفاده مداوم از آب سخت می تواند منجر به بیماری های مفصلی و تشکیل سنگ در کلیه ها و کیسه صفرا شود.
نوشیدن آب معدنی
آب معدنی معمولاً به سه نوع تقسیم می شود -غنی شده با اکسیژن، سرشار از نقره و ید.
اغلب در قفسه های سوپرمارکت می توانید آب معدنی غنی شده با اکسیژن پیدا کنید. برای درمان بیماری های برونش ریوی استفاده می شود. علاوه بر این، برای اهداف پیشگیرانه استفاده می شود.
کمتر محبوب، اما نه کمتر مفید - آب معدنی با محتوای بالای نقره. این یک مایع عالی برای مبارزه با میکروارگانیسم های مضر است. ویژگی بارز این آب ذخیره طولانی مدت آن است.
مصرف آب معدنی با ید بالا برای افراد مبتلا به بیماری تیروئید توصیه می شود.
تاثیر مثبت آب معدنی بر بدن انسان به طور فزاینده ای توسط دانشمندان از سراسر جهان ثابت می شود. بنابراین با کمک آن می توانید بیماری های دستگاه تناسلی ادراری، دستگاه گوارش، دیابت و بیماری های کلیوی را درمان کنید.
اما شایان ذکر است که سوء استفاده از آب معدنی به جای بهبود سلامت می تواند منجر به بروز بیماری های جدید و وخامت حال عمومی شود.
استفاده از نوشابه های گازدار
نوشابه یک نوشیدنی محبوب به ویژه در هوای گرم است. چنین مایعی حاوی عناصر کمیاب مفید است و از عفونت توسط ارگانیسم های خطرناک جلوگیری می کند.
علاوه بر تأثیر مثبت آب گازدار بر بدن انسان، دانشمندان به موارد منفی نیز اشاره می کنند. بنابراین استفاده مداوم از چنین نوشیدنی هایی حاوی اسید کربنیک باعث تحریک غشای مخاطی می شود و دی اکسید کربن نیز به نوبه خود دیواره های معده را کشیده می شود.
دریافت ذوب شدآب
اولین مطالعات در مورد آب مذاب حدود 10 سال پیش آغاز شد. و نتایج به سادگی خیره کننده است. بنابراین دانشمندان به این نتیجه می رسند که فقط آب ذوب شده در ساختار و ویژگی های خود برای بدن انسان ایده آل است.
آب ذوب شده چه تاثیری بر بدن انسان دارد؟ استفاده از چنین مایعی کلید خون خالص است که سیستم ایمنی را فعال می کند، متابولیسم را تنظیم می کند، رگ های خونی را تمیز می کند و کلسترول را کاهش می دهد.
برای رسیدن به نتیجه مطلوب مصرف روزانه یک لیوان آب مذاب ضروری است. برای این کار مایع را در ظرفی ریخته و در فریزر قرار می دهند. توصیه می شود در این لحظه مثبت فکر کنید یا دعا بخوانید. به این ترتیب آب دارای بار مثبت می شود و سلامت بیشتری را برای هر سلول بدن به ارمغان می آورد.
آب مهمترین جزء تمام زندگی است. بنابراین وضعیت سلامتی هر فرد به کیفیت آن بستگی دارد. باید مراقب منابع رطوبت حیات بخش باشید.
