قدرت، سرعت، استقامت، انعطاف پذیری - چگونه می توان همه اینها را در یک کلمه نامید؟ پاسخ ساده است: توانایی های حرکتی انسان. برخی از آنها پتانسیل ذاتی هستند، برخی نیاز به توسعه سیستماتیک و هدفمند دارند. ما توانایی های حرکتی را بر اساس نوع تجزیه و تحلیل می کنیم، ویژگی های آنها را ارائه می دهیم. ما همچنین به طبقه بندی داخلی آنها خواهیم پرداخت.
تعریف مفهوم
توانایی های حرکتی (فیزیکی) ترکیبی از ویژگی های روانی و مورفولوژیکی انسان است که الزامات هر فعالیت عضلانی را برآورده می کند و اثربخشی اجرای آن را تضمین می کند.
باید گفت که افراد مختلف از بدو تولد دارای توانایی های جسمی فردی هستند. توسعه بعدی یا عدم وجود آن، تفاوت بین ما را بیشتر می کند. علاوه بر این، کسی می تواند روی بهبود توانایی های خود تمرکز کند، کسی از نظر استقامت، کسی می خواهد انعطاف پذیر باشد. همه اینها تفاوت ها را قابل توجه تر می کند.
توانایی‌های فیزیکی حرکتی مجزا - اینها ویژگی‌هایی هستند که می‌توانیم آنها را مشخص کنیم.یا شخص دیگری سرسخت، سریع، قوی، انعطاف پذیر، چابک و غیره.
چیز دیگری صادقانه با مفهوم ما مرتبط است - ویژگی های فیزیکی یک فرد. اینها خصوصیات آناتومیکی، فیزیولوژیکی و روانی ذاتی هر یک از ما هستند. آنها مستقیماً بر رشد توانایی های حرکتی انسان تأثیر می گذارند. علاوه بر این، بهبود دومی به موارد زیر بستگی دارد:
- شخصیت، قدرت اراده;
- اهداف زندگی؛
- محیط، حلقه اجتماعی؛
- آسانی در یادگیری مهارت های جدید؛
- تحمل بار و غیره.
انواع توانایی ها
چه توانایی های حرکتی انسان وجود دارد؟ موارد اصلی به شرح زیر است:
- قدرت.
- هماهنگی.
- سرعت بالا.
- انعطاف پذیری.
- Stamina.
بیایید هر یک از این دسته ها را به تفصیل تجزیه کنیم.
توانایی های قدرت
این توانایی حرکتی انسان چیست؟ مجموعه آنها بر اساس مفهوم "قدرت عضلانی" است. این نام تلاشی است که انسان برای هر حرکتی، حرکت بدن یا حفظ موقعیت آن در فضا به آن نیاز دارد.
قدرت عضلانی از نظر توانایی های فیزیکی انسان - توانایی غلبه بر مقاومت خارجی، برای جلوگیری از آن به دلیل تنش عضلانی خود. بستگی به موارد زیر دارد:
- توده عضلانی.
- کیفیت هماهنگی عضلات.
- خواص انقباضی عضلات - نسبتالیاف پارچه قرمز و سفید.
- عوامل عصبی مرکزی.
- پیشینه روانی-شخصی.
چگونه عضلات واقعاً می توانند توانایی های قدرت خود را نشان دهند؟ چندین گزینه وجود دارد:
- افزایش طول خود.
- کاهش طول خود.
- بدون تغییر طول خود.
- با تغییر در طول و تنش عضلانی.
عضله پویا - دو مورد اول، کار ایستا - سوم، ایستا-دینامیک - آخرین مثال.
انواع توانایی های قدرت
بر اساس موارد فوق، این توانایی های حرکتی انسان به دسته های اضافی تقسیم می شوند:
- سرعت-قدرت. حرکات سریع تسلیم یا غلبه بر شکل، تغییر سریع از غلبه به کار تسلیم، و بالعکس. یعنی اعمالی که سرعت حرکت در کنار سرعت مهم است. یکی از انواع این توانایی ها "قدرت انفجاری" خواهد بود - تجلی مقادیر زیاد قدرت در حداقل زمان.
- قدرت خود. دو نوع در داخل وجود خواهد داشت. اولین مورد نگه داشتن برای مدت معینی از حداکثر وزنه ها با حداکثر کشش عضلانی است. دوم اجسام متحرک با وزن زیاد است.
مفهوم "قدرت انسان" نیز به دو گروه تقسیم می شود:
- مطلق - حداکثر نیرویی که فرد در هر حرکتی بدون توجه به وزن بدنش نشان می دهد.
- نسبی -مقدار نیرویی که بر 1 کیلوگرم جرم وارد می شود.
قابلیت سرعت
قابلیت های سرعت موتور - مجموعه ای از ویژگی های عملکردی که عملکرد اعمال فیزیکی را در حداقل زمان برای شرایط فعلی تضمین می کند.
این توانایی ها به دو شکل ظاهر می شوند - ابتدایی و پیچیده.
ابتدایی شامل موارد زیر است:
- واکنش سریع یک فرد به یک سیگنال.
- اجرای حرکات تک محلی با حداکثر سرعت برای فرد.
- Sharpness - توانایی شروع سریع هر عمل.
- توانایی انجام برخی حرکات با سریعترین سرعت.
این انواع ابتدایی اغلب با سایر توانایی های حرکتی ترکیب می شوند. ترکیب آنها (به عبارت دیگر پیچیده) گروه بعدی را تشکیل می دهد. دسته پیچیده شامل:
- قابلیت های شروع سرعت. این توانایی افزایش سریع سرعت در شروع عمل به حداکثر ممکن است.
- توانایی های سرعت برد. رسیدن به حداکثر سطح سرعت از راه دور.
- تغییر سریع از یک حرکت، اقدام به حرکت کیفی متفاوت.
توانایی سرعت: عوامل اصلی تأثیر
هر دو شکل گیری توانایی های حرکتی و تجلی آنها، رشد در این مورد تحت تأثیر موارد زیر خواهد بود:
- تحرک فرآیندهای عصبی. چه مفهومی داره؟ سرعت انتقال فرآیندهای عصبیاز حالت استراحت به حالت هیجان و بالعکس.
- نسبت فیبرهای عضلانی، خاصیت ارتجاعی آنها، قابلیت انبساط.
- کارایی هماهنگی - بین عضلانی و داخل عضلانی.
- توسعه کیفیت های ارادی، قدرت، هماهنگی، انعطاف پذیری.
- سطح کمال تکنیک حرکت.
هماهنگی چیست؟
کلی ترین تعریف تبدیل اعمال اندام های فرد به یک سیستم کنترل شده است. در این مسیر، فرد با مشکلات زیادی روبرو می شود - توزیع توجه خود بین حرکات مفاصل، قسمت های بدن، نیاز به هماهنگی آنها (حرکات)، غلبه بر تعداد زیادی از درجات آزادی ذاتی بدن، انطباق الاستیک عضلات.
فعالیت حرکتی به سه نوع هماهنگی نیاز دارد:
- عصبی. هماهنگی فرآیندهای عصبی که از طریق تنش عضلانی قادر به کنترل حرکات هستند.
- عضلانی. هماهنگی کار ماهیچه های انتقال دهنده از سیستم عصبی و سایر فرستنده فرمان های کنترلی به قسمت های بدن.
- انگیزه. هماهنگی ترکیب حرکات اعضای بدن در زمان و مکان که باید با کار حرکتی انجام شده مطابقت داشته باشد.
مفهوم "هماهنگی" نیز مهم است. این نام ترکیب هماهنگ حرکات انجام شده و وظیفه، شرایط فعالیت و وضعیت بدن است.
توانایی هماهنگی
پس چه چیزی توانایی های هماهنگی حرکتی در نظر گرفته می شود؟ مجموعه ای از ویژگی های یک فرد است،که خود را در حل پیچیدگی های مختلف هماهنگی وظایف حرکتی نشان می دهد. آنها مسئول موفقیت آن هستند. اساس توانایی حرکتی در اینجا درک کار، جستجوی سریع راه‌هایی برای اجرای آن است.
چه گونه های خاصی هستند؟ اول از همه، موارد زیر برجسته است:
- تمایز پارامترهای عمل مختلف - نیرو، زمانی، مکانی، و غیره.
- جهت گیری در فضا.
- تراز.
- اتصال و تنظیم مجدد حرکات.
- سازگاری سریع با یک موقعیت در حال تغییر، یک کار غیر معمول.
- انجام کارها با یک ریتم خاص.
- مدت پاسخ حرکتی خود را کنترل کنید.
- پیش بینی انواع علائم حرکات، شرایط اجرای آنها، تغییرات محیطی و …
- آرامش منطقی عضلات.
توجه داشته باشید که در زندگی این توانایی ها دیگر به شکل خالص خود ظاهر نمی شوند، بلکه در ترکیبات مختلف با یکدیگر ظاهر می شوند.
چابکی چیست؟
مهارت به عنوان یک جزء متحد کننده همه توانایی های هماهنگی فهرست شده عمل می کند. انجام وظایف حرکتی در شرایط غیرمعمول، سریع و غیرمنتظره در حال تغییر و با پیچیدگی شرایط ضروری است. مهارت به شما امکان می دهد به سرعت از یک موقعیت دشوار خارج شوید، سازگاری، مانورپذیری، تغییر جهت اقدامات را نشان دهید. این آمادگی فرد برای غیرقابل پیش بینی و ناگهانی، خارج از کنترل اوست.تاثیر.
چابکی یک ویژگی صرفاً فیزیکی نیست. نقش مهمی در بهبود توانایی حرکتی سیستم عصبی مرکزی دارد. بسیاری از دانشمندان خرد را عامل مهارت می دانند. در این مورد، این تجربه خاصی از رفتار در موقعیت‌های مختلف است.
چابکی یک کیفیت روانی است که نمی توان آن را به صورت کمی اندازه گیری کرد. توجه به منحصر به فرد بودن آن مهم است - برای هر فرد، حوزه توسعه این توانایی فردی خواهد بود.
استقامت
یک تعریف ساده و مختصر توانایی مقاومت در برابر خستگی فیزیکی طبیعی در حین انجام یک کار عضلانی است.
در اینجا دو معیار اصلی وجود دارد:
- زمانی که طی آن یک کار عضلانی مشخص انجام می شود.
- ثبات اجرای صحیح اقدامات داده شده.
به عنوان یک توانایی حرکتی، استقامت به دو نوع تقسیم می شود:
- ژنرال. توانایی انجام کارهای طولانی مدت با شدت متوسط. اعتقاد بر این است که این استقامت بیشتر تحت تأثیر محیط واقعی است.
- ویژه. این قبلاً نوعی استقامت است که با وظیفه ای که شخص انجام می دهد - سرعت ، هماهنگی ، قدرت مرتبط است. این به مجموعه ای از عوامل بستگی دارد - پتانسیل سیستم اسکلتی عضلانی، تکنیک منطقی داشتن بدن خود، سرعت هدر رفتن انرژی عضلانی و غیره.
استقامت عمومی به عنوان یک پیش نیاز خاص عمل می کند. با این حال، انواع مختلف این توانایی به طور چشمگیری به یکدیگر وابسته هستند.از دوست بنابراین، فردی با استقامت قدرتی توسعه یافته همیشه نتایج عالی در استقامت هماهنگی نشان نمی دهد.
انعطاف پذیری
انعطاف پذیری به ویژگی های خاصی از دستگاه مورفولوژیکی گفته می شود که تحرک قسمت های خاصی از بدن انسان را نسبت به یکدیگر تعیین می کند و مسئول توانایی انجام حرکات با دامنه زیاد است.
در درون شما، توانایی به دو دسته تقسیم می شود:
- فعال. توانایی دستیابی به دامنه های حرکتی زیاد با کاهش گروه های عضلانی که از یک مفصل خاص عبور می کنند.
- منفعل. بیشترین دامنه حرکات، که به دلیل اعمال نیروهای خارجی به قسمت متحرک بدن - پرتابه، وزنه ها، تلاش های شریک ورزشی و غیره به دست می آید.
انعطاف پذیری همچنین می تواند عمومی (تحرک همه مفاصل بدن) و خاص (محدود کردن تحرک مفاصل خاص که شرایط یک فعالیت خاص را برآورده می کند) باشد.
در اینجا ما انواع توانایی های حرکتی انسان را تجزیه و تحلیل کرده ایم. همانطور که می بینید، آنها مستقل نیستند، اما کاملاً در هم تنیده شده اند.
