لیمو میوه ای آبدار با بوی تازگی و سلامتی است که با پوست متخلخل زرد روشن پوشیده شده است. می توان آن را یکی از محبوب ترین مرکبات در جهان نامید. همه می دانند چای با یک تکه لیمو چقدر خوش طعم است. آب گرم با لیمو هم خوش طعم و معطر است، اما بیشتر آن را نه به خاطر طعمش، بلکه به این دلیل که چنین لیمونادی را فوق العاده سالم می دانند، می نوشند.
اما واقعاً این است؟ در مقاله خود به تفصیل در مورد آب گرم با لیمو، فواید و مضرات این نوشیدنی صحبت خواهیم کرد. شما یاد خواهید گرفت که چگونه بر ظاهر و سلامت ما تأثیر می گذارد و با ساده ترین و سریع ترین دستور العمل ها آشنا می شوید.
ترکیب لیمو
فواید آب گرم با لیمو غیرقابل انکار است و بسیاری توانسته اند اثرات مثبت این نوشیدنی را تجربه کنند. اما چه چیزی باعث چنین تأثیری می شود؟ برای درک این موضوع، اجازه دهید ابتدا ترکیب یک لیمو را بررسی کنیم.
میوه زرد عجیب و غریب را می توان انبار ویتامین ها نامید. لیمو حاوی مقدار زیادی اسید اسکوربیک (ویتامین C) است.و در تفاله و آب لیمو، ویتامین های گروه B به وفور غلیظ می شوند:
- ریبوفلاوین (B2);
- پانتوتنیک اسید (B5)؛
- فولات (B9);
- تیامین (B1);
- پیریدوکسین (B6).
لیمو همچنین سرشار از ویتامین های P، A، PP، E، بتاکاروتن و نیاسین است.
و در اینجا فهرستی چشمگیر از درشت مغذی های موجود در مرکبات آمده است:
- منیزیم؛
- گوگرد;
- کلر؛
- پتاسیم؛
- فسفر؛
- کلسیم؛
- سدیم.
اما این همه ماجرا نیست! لیمو همچنین حاوی عناصر کمیاب زیادی است. این است:
- مس;
- فلورین؛
- boron;
- روی؛
- مولیبدن؛
- آهن;
- منگنز.
علاوه بر این همه ثروت، لیمو حاوی گلوکز، ساکارز، مونوساکارید و فروکتوز است.
چه فوایدی از آب داغ با لیمو می توانید دریافت کنید
این نوشیدنی بی تکلف این توانایی را دارد که فواید قابل توجهی برای بدن ما به ارمغان بیاورد. از چه چیزی تشکیل شده است؟ عمل لیموناد خانگی چند وجهی است:
- آب لیمو به کاهش سطح قند خون کمک می کند؛
- فرایندهای متابولیک را تنظیم می کند؛
- تاثیر مثبت بر هضم؛
- می تواند به عنوان یک ابزار اضافی در پیشگیری از سکته مغزی، نقرس و ترومبوز استفاده شود؛
- به بدن کمک می کند تا از شر سموم خلاص شود و دستگاه گوارش را پاکسازی کند؛
- جریان لنفاوی را فعال می کند؛
- خون را به طور ملایم کاهش می دهدفشار؛
- خطر ابتلا به آب مروارید پیری را کاهش می دهد؛
- به لطف ویتامین P موجود در لیمو، خاصیت ارتجاعی عروق خونی را افزایش می دهد؛
- به بدن برای مبارزه با بیماری ها قدرت می دهد؛
- پیشرفت تغییرات مرتبط با سن را کند می کند؛
- سطح کلسترول را کاهش می دهد.
آب داغ با اضافه کردن آبلیمو به آن در صورت سرماخوردگی برای بدن تأثیر خوبی دارد. آب با لیمو که قبل از خواب نوشیده شود، به تعریق خوب و کاهش دما کمک می کند. نوشیدن آن هم برای لوزه ها و هم برای لوزه های حاد توصیه می شود.
همراه با این نوشیدنی، نشاط در بدن بیمار ریخته می شود، انرژی و روحیه افزایش می یابد. به همین دلیل است که افسردگی نیز می تواند و باید به این درمان متوسل شود. خستگی مزمن و خواب آلودگی را نیز می توان با آب لیمو غلبه کرد. حتی اعتقاد بر این است که می تواند به عنوان جایگزین تقریباً معادل یک فنجان قهوه صبحگاهی باشد.
همچنین توصیه می شود در صورت مسمومیت غذایی با حالت تهوع و سرگیجه به نوشیدنی ترش متوسل شوید. فقط در این موارد آن را با معده خالی ننوشید.
فواید لاغری
آب داغ با لیمو به طور گسترده ای برای کاهش وزن استفاده می شود. بررسی ها ادعا می کنند که این کاملاً موجه است و این نوشیدنی واقعاً به کاهش وزن کمک می کند.
کاهش وزن با این واقعیت تسهیل می شود که آب لیمو به طور قابل توجهی بر فعال شدن فرآیندهای متابولیک در بدن تأثیر می گذارد و به طور همزمان دستگاه گوارش را تثبیت می کند و آب سلول ها را با رطوبت حیات اشباع می کند. لیموناد داغبه طور موثری احساس گرسنگی را سرکوب می کند و این خود به کاهش وزن کمک می کند زیرا اشتها تحت کنترل است.
مشخص است که مردم اغلب گرسنگی را با تشنگی اشتباه می گیرند. آنها در زمانی شروع به خوردن می کنند که بدن به سادگی از کمبود مایعات رنج می برد. آب با لیمو در دو جهت شلیک می کند: از یک طرف، مقدار زیادی از عناصر ماکرو و میکرو را به همراه یک دسته کامل ویتامین به بدن می رساند و از طرف دیگر، به شما امکان می دهد تا نیاز بدن را به طور کامل برآورده کنید. رطوبت.
برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند، نوشیدن آب گرم با لیمو با معده خالی مهم است. پس از آن، تربیت بدنی (تمرینات صبحگاهی، دویدن در هوای تازه و غیره) توصیه می شود، پس از آن می توانید از قبل یک صبحانه سبک تهیه کنید
نحوه آشپزی و خوردن
چگونه آب گرم با لیمو بنوشیم و چگونه آن را تهیه کنیم؟ به نظر می رسد، چرا دستور العمل ها و توصیه ها، زیرا چه چیزی ساده تر است: آب مرکبات را در آب داغ فشار دهید و تمام. با این حال، می توان به طرز خلاقانه ای با تهیه این نوشیدنی برخورد کرد. در اینجا چند گزینه وجود دارد:
- در یک لیوان آب داغ یک برش کلفت مرکبات تازه بریزید و بگذارید کمی دم بکشد و کمی خنک شود. سپس نوشیدنی را سریع بنوشید. متخصصان تغذیه می گویند که پس از این، چربی ها در طول روز به طور فعال تری تجزیه می شوند. البته، تأثیر لیموناد باید با فعالیت بدنی و یک رژیم غذایی متعادل و منطقی پشتیبانی شود.
- آب نصف لیمو را بگیرید و در یک فنجان یا لیوان آب گرم بریزید. علاوه بر این، مجاز است نوشیدنی را با یک قاشق عسل شیرین کنید. می توانید این نوشیدنی را صبح با معده خالی بنوشیدو هنگام خواب.
- کل مرکبات را همراه با پوست آن در مخلوط کن خرد کنید. از ماست بدست آمده در طول روز استفاده کنید و آن را به آب در نظر گرفته شده برای نوشیدن اضافه کنید. این به پاکسازی سموم و تسکین تورم کمک می کند.
نکته: برگ‌های نعناع می‌توانند به عنوان یک جزء اضافی برای آب با لیمو استفاده کنند که طعم نوشیدنی را با موفقیت تکمیل می‌کند.
زنان باردار
آب گرم همراه با لیمو در صبح می تواند برای مادران باردار بسیار مفید باشد، زیرا زنانی که در انتظار بچه دار شدن هستند، مانند هیچ کس دیگری نیاز به هجوم مداوم ویتامین ها و عناصر میکروبی به بدن دارند. زنان باردار برای محافظت از خود در برابر عفونت های باکتریایی و ویروسی باید مراقب تقویت ایمنی خود باشند. مواد مفید آب لیمو رقیق شده در آب به مادران باردار کمک می کند تا از کمبود منیزیم، پتاسیم و ویتامین C خلاص شوند.
عناصر ذکر شده در تشکیل ساختارهای استخوانی جنین، مغز و سیستم عصبی او نقش دارند. یک کودک خوب در رحم مادر، سیستم ایمنی قوی‌تری خواهد داشت و دچار راشیتیسم نمی‌شود.
آب با لیمو: مضرات شیردهی
اما مادران شیرده نباید غرق آب لیمو شوند. واقعیت این است که مرکبات اغلب باعث واکنش های آلرژیک در نوزادان می شوند. شیر مادری که برای سلامتی آب همراه با لیمو می‌نوشد می‌تواند تا حد زیادی به کودک آسیب برساند.
برای کودکان
قبلاً در بالا گفته شدحساسیت زایی به لیمو به همین دلیل است که به کودکان زیر 3 سال نباید آب لیمو داد. اما پس از غلبه بر سه سالگی، مکمل رژیم غذایی کودک با آبلیموی طبیعی خانگی کاملاً قابل قبول است.
فقط باید با وعده های بسیار کوچک شروع کنید و در عین حال وضعیت کودک را با دقت زیر نظر بگیرید. مهم است که در اولین نشانه آلرژی به سرعت پاسخ دهید و نوشیدنی را به کودک ندهید.
هنگام تهیه لیموناد برای نوزادان، توصیه می شود آن را با عسل شیرین کنید (اگر حساسیت ندارید) یا آب میوه های دیگر را اضافه کنید.
Hangover Help
بسیاری از مردم با وضعیت خماری آشنا هستند و اینکه چقدر سخت است که خود را به حالت عادی برگردانید. اما اگر یک لیمو و یک کتری آب داغ در دسترس داشته باشید، روند بهبودی می‌تواند تا حد زیادی تسریع شود.
آب گرم با لیمو به خنثی کردن مواد سمی که بیش از حد در خون فردی که به خود اجازه داده بود روز قبل زیاد الکل بنوشد، خنثی شود و سموم را از بدن خارج کند. وضعیت بیمار که به آب لیمو متوسل شده است به سرعت برطرف می شود و تغییرات زیر در بدن رخ می دهد:
- فشار خون به آرامی کاهش می یابد؛
- رگ ها و مویرگ های کوچک گشاد می شوند؛
- ویسکوزیته خون کاهش می یابد؛
- فعالیت کلیه بهبود می یابد؛
- ادم به دلیل از بین بردن مایع اضافی ناپدید می شود؛
- سموم خنثی می شوند.
اثر آرایشی
خانم ها مدت هاست متوجه شده اند که اگر به طور منظم آب گرم با لیمو بنوشید، ظاهر پوست را بهبود می بخشد.پوشش می دهد. واقعیت این است که کمبود عناصر کمیاب و ویتامین ها تاثیر بسیار منفی بر وضعیت پوست دارد.
اگر کمبود مداوم و طولانی مدت مواد لازم وجود داشته باشد، پوست صورت به سرعت شروع به این امر می کند. سایه بی‌جانی پیدا می‌کند، تحریک‌ها، جوش‌ها و غیره روی سطح ظاهر می‌شوند. در این شرایط، حتی کرم‌ها یا ماسک‌های گران قیمت نیز همیشه نمی‌توانند کمک کنند.
اما آب گرم با لیموترش با یک مشکل زیبایی کنار می آید. هنوز هم چون این ابزار را می توان «بمب ویتامینی» نامید! به عنوان مثال ویتامین C که در لیمو بسیار فراوان است برای سنتز کلاژن بدن ضروری است که کمبود آن منجر به ایجاد چین و چروک و افتادگی پوست می شود.
کمبود روی پوست را مستعد تحریک و خشکی، شکستن ناخن ها و ریزش مو می کند. روی در لیمو به مقدار کافی برای جبران کمبود این عنصر وجود دارد.
بدون ویتامین E، به سختی می توان ظاهر زیبا را برای مدت طولانی حفظ کرد. توکوفرول به این نام خوانده می شود: "ویتامین زیبایی و جوانی". کسانی که می خواهند موهای زیبا و ابریشمی و پوست صورت مرتب داشته باشند باید مطمئن شوند که بدن فاقد آن است. همین امر را می توان در مورد سایر ویتامین های موجود در لیمو نیز گفت. این مرکبات نوعی مجموعه ویتامین طبیعی متعادل است.
تنها چیزی که برای ما باقی می ماند این است که آب لیمو را در آب رقیق کنیم، هر روز شهد معطر و سالم بنوشیم و در آینه شاهد تحول زندگی خود باشیم.ظاهر.
آب لیمو چه ضرری می تواند داشته باشد
قبلاً در مورد فواید آب گرم با لیمو زیاد صحبت کرده ایم. می توان آن را با معده خالی نیز استفاده کرد، البته نه برای همه.. اما آیا می تواند ضرری داشته باشد؟
باید بدانید که اسید سیتریک ماده ای نسبتاً تهاجمی است. به عنوان مثال، می تواند بر مینای دندان تأثیر منفی بگذارد، که می تواند به ویژه توسط افرادی که مینای دندان آنها ذاتاً نازک و حساس است احساس شود. اما حتی برای کسانی که استحکام و سلامت دندان‌های عالی دارند، توصیه می‌شود پس از نوشیدن لیمو ترش، دهان خود را کاملاً بشویید.
برای افرادی که ورم معده با اسیدیته بالا دارند توصیه می شود در مصرف لیمو و آب با اضافه کردن آب آن بسیار احتیاط کنند. اگر با معده خالی آب گرم با لیمو بنوشند، بعید است که فواید این عمل احساس شود. دل درد شدید و درد معده - این چیزی است که در انتظار آنهاست. در برخی موارد، حتی ممکن است زخم معده ایجاد شود.
در مواردی که به غشای مخاطی دهان آسیب وارد شود، اسید سیتریک نیز نامطلوب است، زیرا می تواند باعث تحریک و ایجاد زخم شود.
و البته کسانی که بدشانسی آلرژی به مرکبات دارند نباید آب با لیمو بخورند.
افراد با هر نوع بیماری مزمن پزشکی، بهتر است با پزشک خود در مورد برنامه های خود برای مصرف منظم نوشیدنی مورد بحث در این مقاله با پزشک خود مشورت کنند.
کلمه پایانی
بررسی‌های جالب درباره آب داغ با لیمو به این نتیجه می‌رسند که نوعی داروی جادویی جهانی پیدا شده است، علاوه بر این، ارزش چیزهای کوچکی دارد و در دسترس همه است. اما می‌خواهم به شما یادآوری کنم که حتی اگر برخی از درمان‌ها به اکثر مردم کمک کند، قطعاً کسانی هستند که نه تنها کمکی به آنها نمی‌کند، بلکه حتی به آنها آسیب می‌زند.
قبل از شروع به نوشیدن آب با لیمو، باید حتماً با اثرات منفی احتمالی این نوشیدنی و فهرست موارد منع مصرف آشنا شوید.
