آیا نوشیدن 400 میکروگرم اسید فولیک در روز برای جبران کمبود یک عنصر کافی است؟ ویتامین B9 می تواند سلامت کلی را بهبود بخشد و استرس بدن را کاهش دهد. این عنصر تأثیر مثبتی بر روند هضم دارد. قبل از مصرف دارو، توصیه می شود با پزشک مشورت کنید، بسته به ویژگی های فردی بدن، پزشک دوز مورد نیاز را تعیین می کند.
در چه شرایطی باید اسید فولیک مصرف کرد؟
متخصصان زنان برای پیشگیری از ابتلا به کم خونی برای بیماران خود ویتامین تجویز می کنند. مصرف دارو هنگام برنامه ریزی بارداری توصیه می شود. شما باید چند ماه قبل از بارداری مورد نظر ویتامین B9 بنوشید، زیرا این ماده قادر به تجمع در بدن نیست. چه مقدار اسید فولیک باید در روز بنوشید؟ 400 میکروگرم - در فرآیند برنامه ریزی برای بچه، 800 میکروگرم - در دوران بارداری.
اسید فولیک در اوایل بارداری:
- خطر آسیب شناسی لوله عصبی در جنین را کاهش می دهد؛
- توسعه کامل جفت را تضمین می کند؛
- به طور مثبت بر عملکرد بدن نوزاد و مادر باردار تأثیر می گذارد.
اگر دختری متوجه بارداری شد، توصیه می شود با پزشک مشورت کند تا پزشک متخصص اسید فولیک و سایر مجتمع های ویتامین لازم را تجویز کند. کمبود ویتامین B9 می تواند بر رشد داخل رحمی جنین تأثیر منفی بگذارد. در هفته های اول زندگی داخل رحمی، خرده ها شروع به تشکیل اندام های داخلی می کنند.
فواید ویتامین
تقریباً همه مصرف اسید فولیک توصیه می شود. 400 میکروگرم دوز مطلوب روزانه است. به لطف این ماده، می توانید خطر ابتلا را کاهش دهید:
- کم خونی;
- ترومبوز؛
- بیماری قلبی.
فولیک اسید کمک می کند:
- بهبود حافظه و فرآیندهای مغز؛
- افزایش عملکرد محافظتی بدن؛
- برای غلبه بر آلوپسی؛
- اطمینان از عملکرد طبیعی دستگاه گوارش.
مصرف بیش از حد دارو مشاهده نشد، اما همچنان بهتر است توصیه های پزشک برای مصرف دارو رعایت شود.
با یائسگی
متخصصان زنان اغلب توصیه می کنند که زنان بالای 45 سال اسید فولیک (400-500 میکروگرم در روز) مصرف کنند. به لطف استفاده منظم از ویتامین B9، بدن زن به راحتی تغییرات هورمونی را تحمل می کند و علائم ناخوشایند را کاهش می دهد. کارشناسان می گویند که پس از 45 سال، زنان دچار مشکلات پوستی می شوند، کیفیت مو بدتر می شود. با استفاده منظم از اسید فولیک، این شاخص ها و سلامت کلی بهبود خواهند یافت.
دوز ویتامینB9
به زنان باردار مصرف این ماده بدون مشورت پزشک توصیه نمی شود.
400 میلی گرم اسید فولیک یا 400 میکروگرم در روز؟ در موارد مکرر، دوز توصیه شده تا 5 میلی گرم در روز است. با یک رژیم غذایی نامتعادل، نیاز فرد به این عنصر افزایش می یابد. در چنین شرایطی، پزشک ممکن است دو قرص (1 میلی گرم) را چند بار در روز تجویز کند.
اسید فولیک بیش از حد مصرف نشده است زیرا از بدن انسان از طریق ادرار دفع می شود. اما با این حال، باید رویکردی مسئولانه در روند درمان برای افرادی که بیماری‌های سیستم قلبی عروقی دارند در نظر گرفت.
به دلیل اسید فولیک بیش از حد، خطر ابتلا به حمله قلبی یا نارسایی عروق کرونر افزایش می یابد. به دلیل استفاده از دوزهای زیاد ویتامین B9، عملکرد دستگاه گوارش می تواند مختل شود. علاوه بر این، تحریک پذیری عصبی افزایش می یابد.
چه غذاهایی حاوی اسید فولیک هستند؟
برای دریافت مقدار مناسب ویتامین از غذا، باید درست و متعادل غذا بخورید. رژیم غذایی باید شامل موارد زیر باشد:
- سیب;
- کلم;
- گوجه فرنگی;
- فلفل شیرین؛
- هویج;
- گلابی;
- شوید;
- اسفناج;
- گندم سیاه و بلغور جو دوسر.
به لطف گنجاندن پنیر دلمه، پنیر سفت، تخم مرغ، شیر، گوشت گاو و بره در رژیم غذایی، می توانید بدن را با ویتامین B9 اشباع کنید. ماهی قزل آلا حاویمقدار زیادی از این عنصر پخت با بخار آب توصیه می شود. بنابراین، تمام ویتامین ها و عناصر مفید در طول پردازش حفظ می شوند.
فواید برای مردان
نه تنها زنان، بلکه مردان نیز از مصرف قرص اسید فولیک سود می برند. 400 میکروگرم دوز توصیه شده ویتامین B9 است. این رقم ممکن است بسته به تصویر بالینی خاص متفاوت باشد. اثرات مثبت شامل موارد زیر است:
- اسید فولیک عملکرد دستگاه تناسلی مردان را بهبود می بخشد؛
- خطر ناباروری را کاهش می دهد؛
- سطح هموگلوبین را کنترل می کند؛
- بهبود قدرت و عملکرد دستگاه گوارش؛
- در شکل گیری خصوصیات جنسی ثانویه شرکت می کند.
اگر کمبود عنصری در بدن انسان وجود دارد:
- خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد؛
- کاهش وزن؛
- کار دستگاه گوارش بدتر می شود؛
- عملکرد سیستم عصبی مختل می شود؛
- بیماری پوستی ممکن است ظاهر شود؛
- تسریع روند پیری.
به لطف استفاده از "Foliber"، "M altofer FOL"، "Hemoferon" می توانید کمبود ویتامین B9 را در بدن انسان جبران کنید.
