عملکرد روده ممکن است در هر سنی از کار بیفتد. و این در دنیای امروز بیشتر و بیشتر اتفاق می افتد. تغذیه نامناسب، سبک زندگی بی تحرک، مصرف بی رویه داروها و موقعیت های استرس زا فراوان منجر به سوء هاضمه و مدفوع می شود. عملکرد نادرست روده که در تجمع گازها، اسهال یا یبوست بیان می شود، نه تنها ناخوشایند است و سبک زندگی همیشگی فرد را مختل می کند. این وضعیت برای سلامتی بسیار خطرناک است، زیرا ایمنی، جذب مواد مغذی، سطوح هورمونی و محتوای عناصر کمیاب مفید در خون به عملکرد روده ها بستگی دارد. بنابراین، هر فردی باید بداند که چگونه مدفوع را در صورت بروز هر گونه نارسایی عادی کند.
علل اختلال عملکرد روده
چرا اختلالات روده رخ می دهد؟ چندین دلیل برای این وجود دارد:
- غذای بی کیفیت یا کهنه؛
- غذا خوردن بد تمیز شده استآب؛
- خوردن محصولات نیمه تمام و فست فود؛
- خوردن فقط مواد غذایی فرآوری شده حرارتی؛
- تولید میکروفلور بیماریزا در روده؛
- داروهای طولانی مدت، به ویژه آنتی بیوتیک ها؛
- بیماری های انگلی؛
- کمبود آب - بسیاری از مردم اصلاً آن را نمی نوشند و آن را با آب میوه، چای و نوشابه جایگزین می کنند؛
- فشار عصبی و روانی.
ویژگی های میکرو فلور روده
برای اینکه بدن تمام مواد مغذی لازم را از غذا دریافت کند، باید به درستی هضم و جذب شود. برای این کار علاوه بر شیره گوارشی از آنزیم های مختلفی استفاده می شود. بیشتر آنها با مشارکت باکتری های مفید که ساکنان طبیعی روده هستند تولید می شوند. بیفیدوباکترها و لاکتوباسیل ها عملکردهای مفید بسیاری را انجام می دهند: آنها ویتامین های مفیدی تولید می کنند، سیستم ایمنی را تقویت می کنند، روده ها را از سموم پاک می کنند و از تولید مثل میکروارگانیسم های بیماری زا جلوگیری می کنند. آنها مواد ضد باکتری تولید می کنند، سموم و باکتری های مضر را خنثی می کنند.
برای اینکه روده ها به درستی کار کنند، باید بدانید که چگونه میکرو فلور را بازیابی کنید. برای این کار دو بار در سال برای پاکسازی دستگاه گوارش از سموم، سموم و مدفوع انباشته شده توصیه می شود. بهتر است این کار را با سالاد سبزیجات، آب میوه یا میوه های خشک انجام دهید. کار همه اندام ها، ایمنی قوی و مدفوع طبیعی به میکرو فلور طبیعی روده بستگی دارد. و تخلفات به دلایل مختلف رخ می دهد. به خصوص اغلب شما باید بفهمید که چگونه مدفوع را پس از آنتی بیوتیک ها عادی کنید، زیراچگونه این داروها ترکیب میکرو فلور روده را بیشتر مختل می کنند.
یبوست در بزرگسالان و کودکان
شایعترین پیامد اختلال در عملکرد دستگاه گوارش و نقض میکرو فلور روده یبوست است. برخی افراد اهمیت زیادی به این موضوع نمی دهند، اما یک مدفوع نادر می تواند بسیار خطرناک باشد. این منجر به بدتر شدن جذب مواد مغذی، کمبود ویتامین ها در بدن، ایجاد فرآیندهای التهابی در روده ها و حتی می تواند باعث ایجاد تومور سرطانی شود. چه کسی بیشتر یبوست دارد؟
- به خصوص اغلب نقض صندلی در افراد مسن رخ می دهد. آنها توده های مدفوعی را در روده های خود جمع می کنند که مانع حرکت غذا می شود و به تولید مثل باکتری های بیماری زا کمک می کند. علاوه بر این، عدم تحرک ماهیچه های روده را ضعیف می کند و کار آن را مختل می کند. متابولیسم نیز کند می شود. همه اینها منجر به یبوست می شود که کنترل آن بدون دارو دشوار است.
- یبوست مکرر در زنان باردار رخ می دهد. به دلیل افزایش حجم رحم، اختلال در گردش خون در روده ها وجود دارد. پریستالسیس همچنین برای جلوگیری از انقباض عضلانی و جلوگیری از از دست دادن نوزاد کاهش می یابد. به خصوص اغلب این سوال مطرح می شود که چگونه می توان مدفوع را پس از سزارین یا پس از زایمان طبیعی عادی کرد. به هر حال، عضلات ضعیف و بخیه ها با حرکات طبیعی روده تداخل دارند.
- کودکان کمتر دچار یبوست می شوند و بیشتر به دلایل عملکردی است. به عنوان مثال، به دلیل آسیب شناسی رشد، بیماری های غدد درون ریز، آلرژی یا کم خونی فقر آهن.یبوست می تواند هنگام تغییر رژیم غذایی، به عنوان مثال، هنگام تغییر به تغذیه مصنوعی رخ دهد. اغلب والدین علاقه مند هستند که چگونه مدفوع کودک را پس از اینکه او را به زور به گلدان عادت دادند، عادی کنند. در عین حال، کودک از روند اجابت مزاج می ترسد.
نکات مفید
در مرحله اولیه، زمانی که یبوست به تازگی کشف شده است، استفاده فوری از ملین ها توصیه نمی شود. استفاده منظم و کنترل نشده آنها باعث اختلال بیشتر در میکرو فلور روده می شود و می تواند باعث اعتیاد و سایر عوارض جانبی شود. چگونه با مراحل ساده مدفوع را عادی کنیم؟
- به طور منظم به بدن فعالیت فیزیکی انجام دهید. بهتر است هر روز صبح را در ژیمناستیک شروع کنید. بیشتر پیاده روی، شنا، یوگا یا رقصیدن.
- یبوست در دوران بارداری یا در کودکان بهتر است با میکروتنیه یا شیاف های مخصوص مقابله شود. تنقیه را می توان با جوشانده گیاهان - بابونه، مریم گلی، بومادران یا خرید آماده انجام داد.
- می توانید اسپاسم عضلانی را با یبوست اسپاستیک با استفاده از روش های حرارتی تسکین دهید. حمام گرم یا پد گرم کننده در قسمت پایین شکم درد را تسکین می دهد و حرکات روده را تسهیل می کند.
- باید به طور مرتب حداقل ۲ ورقه آب خالص بنوشید. این علاوه بر چای و سایر مایعات است. به هر حال، یبوست اغلب به دلیل کم آبی بدن ایجاد می شود. بنابراین، باید نوشیدن یک لیوان آب هر روز صبح و نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی را به عنوان یک قانون در نظر بگیرید.
- شما نمی توانید تمایل به تخلیه روده ها را به تاخیر بیندازید. اگر اغلب برای مدت طولانی تحمل می کنید، رشد کنیدیبوست.
تغذیه مناسب برای عادی سازی مدفوع
کار دستگاه گوارش مستقیماً به نحوه غذا خوردن فرد بستگی دارد. تنقلات مکرر "در حال حرکت" و غذای خشک، عادات غذایی نادرست، فراوانی مواد نگهدارنده و سایر مواد افزودنی در محصولات - همه اینها منجر به یبوست یا اسهال می شود. برای افرادی که با چنین مشکلی روبرو هستند بسیار مهم است که بدانند چگونه هضم و مدفوع را از طریق تغذیه مناسب عادی کنند.
- اول از همه، باید حالت غذا خوردن را تغییر دهید. اگر غذا کسری باشد بهتر است: 5-6 بار در روز، اما در وعده های کوچک. هنگامی که یک فرد معده خود را با مقدار زیادی غذا 1-2 بار در روز پر می کند، این بار بسیار زیادی بر روی سیستم گوارشی وارد می کند. توصیه می شود همزمان غذا بخورید، صبح ها غذاهای پرکالری و مغذی بیشتری مصرف کنید و آخرین وعده غذایی 2 تا 3 ساعت قبل از خواب باشد.
- در طول غذا خوردن، باید تمام توجه خود را به این فرآیند معطوف کنید، نه تماشای تلویزیون یا خواندن کتاب.
- غذا خوردن در هنگام فشار عصبی شدید یا استرس نامطلوب است. غذای مصرف شده در این حالت فایده ای نخواهد داشت، بلکه ممکن است برعکس، دستگاه گوارش را مختل کند.
- شما باید غذاهایی که حرکت روده را کاهش می دهند را کنار بگذارید: قهوه، شکلات، کاکائو، چای سیاه.
موثرترین محصولات برای عادی سازی مدفوع
متأسفانه، افراد مدرن بیشتر غذاهای مضر و سرشار از آن مصرف می کنندافزودنی های مصنوعی اینها محصولات نیمه تمام، کنسرو، فست فود، قهوه، نوشیدنی های گازدار، شیرینی جات هستند. چنین تغذیه ای منجر به این واقعیت می شود که دیر یا زود فرد با این سوال روبرو می شود: "چگونه مدفوع را عادی کنیم؟" ساده ترین راه این است که رژیم غذایی خود را تغییر دهید. محصولات زیادی وجود دارد که به طور موثر دستگاه گوارش را تمیز می کند و عملکرد آن را عادی می کند. برای بازیابی میکرو فلور روده چه چیزی باید بخورید؟
- مهمترین چیزی که دستگاه گوارش به آن نیاز دارد فیبر است. هضم نمی شود، اما تحرک روده را تحریک می کند و به طور موثر سموم و بقایای غذا را از بین می برد. منبع اصلی فیبر سبزیجات است، به ویژه اسفناج، کلم، هویج، چغندر، غلات کامل - نان سیاه، بلغور جو دوسر، سبوس، و همچنین میوه ها: آلو، سیب، انگور، انجیر. توصیه می شود روزانه حداقل یک کیلوگرم میوه و سبزیجات تازه مصرف کنید، تنها در این صورت نیاز بدن به فیبر برطرف می شود.
- تعداد کمی از مردم می دانند که چگونه مدفوع بزرگسالان را با سیر عادی کنند. این محصول به طور موثری پریستالسیس روده را بهبود می بخشد و در نتیجه عبور غذا را تسهیل می کند و تخلیه آن را بیشتر می کند. سیر دارای اثر باکتری کش و ضد التهابی است و میکرو فلور را عادی می کند. اما برای اینکه این خصوصیات آشکار شوند، باید آن را تازه مصرف کرد و به غذاهایی که از قبل پخته شده اضافه کرد.
- به جای چای و نوشابه، آب با آب لیمو بنوشید. علاوه بر این، با یبوست، آب گرم بهترین عملکرد را دارد و آب آن باید تازه باشد. شما باید چنین دارویی را چندین بار در روز بنوشید.
- عسل بسیار مفید استبا هر گونه تخلف در سیستم گوارش. اما فقط باید به صورت خام مصرف شود. با حرارت بالای 50 درجه، تمام مواد مفید موجود در آن از بین می رود. بنابراین، باید آن را یا به شکل خالص بخورید یا در آب گرم رقیق کنید. یک روز برای عادی سازی مدفوع، به 2 قاشق غذاخوری عسل نیاز دارید.
- محصولات لبنی به بازیابی میکرو فلورا کمک می کنند. این بهترین مکان برای رشد باکتری های مفید در روده است.
- به طور موثر به روغن در درمان یبوست کمک می کند. توصیه می شود قبل از هر وعده غذایی یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و ترجیحا روغن بذر کتان بنوشید.
بهترین داروها برای یبوست
بسیاری از مردم از این سوال که چگونه مدفوع را عادی کنیم مشکلی ایجاد نمی کنند. برای هر مشکلی در تخلیه روده بلافاصله یک ملین مصرف می کنند. اما این رویکرد مملو از خطر است: روده ها به عملکرد محرک ها عادت می کنند و به زودی بدون آنها نمی توانند کار کنند. بنابراین، بهتر است سعی کنید بدون دارو با یبوست کنار بیایید. و در موارد سخت باید به پزشک مراجعه کرد. او داروهای لازم را انتخاب می کند که مدفوع را بدون آسیب به سلامت عادی می کند. آماده سازی موثر و ایمن برای میکرو فلور روده چیست؟
- داروهای مبتنی بر لاکتولوز بهترین هستند. آنها حتی برای کودکان کوچک نیز تجویز می شوند. باعث اعتیاد و عوارض جانبی نمی شوند. این داروها رشد باکتری های مفید را تحریک می کنند که منجر به مرگ میکرو فلورای بیماری زا می شود. آنها حرکت روده را بازیابی می کنند و به تخلیه سریع آن کمک می کنند. اینها داروهایی هستند: "Duphalac"، "Lactusan"، "Prelaxan"، "Maxilak" ودیگران.
- برای یک حرکت روده، از داروهایی استفاده می شود که گیرنده های مخاط روده را تحریک می کنند. آنها را نمی توان برای مدت طولانی مصرف کرد زیرا خطر عدم تعادل الکترولیت و آتروفی انتهای عصبی وجود دارد. اینها داروهایی هستند: "Senadexin"، "Regulax"، "Guttalax" و دیگران.
- داروهای اسمزی با حفظ آب به تخلیه روده ها بعد از 8 تا 10 ساعت کمک می کنند. مدفوع را نرم می کند و حرکت آنها را از طریق روده تقویت می کند. اما چنین داروهایی باعث نفخ، نفخ و درد می شود. Fortrans، Forlax و دیگران این اثر را دارند.
- اغلب، برای عادی سازی فعالیت دستگاه گوارش، توصیه می شود از آماده سازی آنزیمی استفاده کنید. آنها روند هضم را بهبود می بخشند، درد را تسکین می دهند و تخلیه مدفوع را تسهیل می کنند. داروهای مبتنی بر پانکراتین بهترین عملکرد را دارند: Mezim، Festal، Panzinorm.
چگونه میکروفلور را با دارو بازیابی کنیم
در نقض عملکرد دستگاه گوارش، اغلب داروهای حاوی باکتری های مفید یا موادی برای تحریک تولید مثل آنها تجویز می شود. این میکروارگانیسم ها ساکنان طبیعی روده هستند و به هضم غذا کمک می کنند. لاکتوباسیل ها و بیفیدوباکتری ها از تولید مثل میکروارگانیسم های بیماری زا جلوگیری می کنند، در تولید ویتامین ها و آنزیم ها شرکت می کنند و فعالیت دستگاه گوارش را عادی می کنند. آماده سازی برای میکرو فلور روده چیست؟
- پروبیوتیک ها میکروارگانیسم های زنده ای هستند که یک محیط طبیعی هستندروده ها آنها در چنین آماده سازی وجود دارند: Bifiform، Linex، Lactobacterin، Acipol، Trilact و دیگران.
- پری بیوتیک ها موادی هستند که به باکتری های مفید کمک می کنند زنده بمانند و تکثیر شوند.
- فرآورده های پیچیده حاوی باکتری ها و موادی برای تغذیه آنها. این هیلاک فورته، باکتیستاتین است.
پری بیوتیک ها (داروها)
فهرست این گونه داروها چندان بزرگ نیست. پری بیوتیک ها عمدتاً در آماده سازی های پیچیده موجود هستند. آنها منبع غذایی برای باکتری های مفید هستند و بنابراین رشد و فعالیت آنها را تحریک می کنند. اینولین، لاکتولوز، اینها همه پری بیوتیک هستند. آماده سازی ها که فهرست آنها بسیار گسترده است به طور موثر مدفوع را در بزرگسالان و کودکان عادی می کند. در میان آنها مؤثرترین آنها عبارتند از:
- "Duphalac" بر اساس لاکتولوز.
- Redugas حاوی اینولین.
- "Eubicor" حاوی فیبر رژیمی است.
دستورالعمل های عامیانه برای عادی سازی عملکرد روده
قبل از شروع نوشیدن مواد شیمیایی، می توانید سعی کنید مدفوع را با استفاده از داروهای طبیعی تنظیم کنید. در طب عامیانه، بسیاری از دستور العمل های موثر ثابت شده برای مقابله با یبوست وجود دارد.
- به طور موثر مدفوع را عادی می کند، و علاوه بر این، آب آلوئه به مقابله با سایر اختلالات دستگاه گوارش کمک می کند. می توانید آن را در داروخانه خریداری کنید یا خودتان درست کنید. 50-100 میلی لیتر آب میوه در روز بنوشید.
- اغلب توصیه می شود برای بازگرداندن میکرو فلور روده از محلول سرکه سیب استفاده کنید. اما اوباید طبیعی باشد و نه اسانس سرکه طعم دار. 2 قاشق غذاخوری باید در یک لیوان آب گرم رقیق شود. این نوشیدنی سه بار در روز قبل از غذا میل می شود.
- دانه های کتان و دانه های آفتابگردان پوست کنده را در آسیاب قهوه آسیاب کنید. پودر حاصل را باید 2 تا 3 بار در روز پس از رقیق کردن با آب مصرف کرد.
- و چگونه می توان مدفوع بزرگسالان را با گیاهان عادی کرد؟ انواع تلخی موثر است که روده ها را از انگل ها پاک می کند و تولید صفرا را تحریک می کند. اینها جوشانده افسنطین، قاصدک، بومادران و غیره هستند. همچنین گیاهانی وجود دارند که اثر طولانی مدت دارند و مدفوع را به طور موثر عادی می کنند: پوست خولان، شیرین بیان، یونجه، گزنه، بادیان، بابونه.
- داروی بسیار سالم و خوشمزه برای عادی سازی مدفوع را می توان از میوه های خشک تهیه کرد. برای این کار آلو، انجیر، زردآلو خشک و کشمش را در چرخ گوشت چرخ کنید. عسل و مقداری آب لیمو اضافه کنید. این مایه را باید با معده خالی خورد.
- یک قاشق غذاخوری دانه کتان را با یک لیوان آب داغ دم کنید و اصرار کنید. شما باید آنها را قبل از رفتن به رختخواب بخورید و دم کرده حاصل را بنوشید.
