طبق آمار، هر دوم شخص حداقل یک بار در زندگی خود دچار یبوست شده است. این وضعیت وحشتناک، زمانی که نمی توانید به توالت بروید و عمل اجابت مزاج را انجام دهید، که برای مدت طولانی ادامه دارد، نه تنها باعث ایجاد احساسات منفی زیادی می شود، بلکه می تواند منجر به برخی مشکلات سلامتی نیز شود. با این حال، اگر برای یبوست ماساژ انجام دهید، می توانید تمام این مشکلات را فراموش کنید.
مفهوم یبوست
بیشتر مردم (۲/۳ جمعیت) هر روز اجابت مزاج دارند. یک پنجم مردم دو بار در روز مدفوع می‌کنند و بقیه تقریباً سه بار در روز به توالت می‌روند. بنابراین، قبل از شروع یادگیری نحوه ماساژ شکم برای یبوست، بیایید دریابیم که چه چیزی باید به عنوان هنجار در نظر گرفته شود و چگونه تعیین کنیم که چه زمانی ارزش انجام این روش را دارد. پس اگر انسان تا سه بار در روز یا سه بار در هفته روده خود را تخلیه کند، مشکلی ندارد. اگر مدفوع دو روز به تأخیر بیفتد و عمل اجابت مزاج بسیار دردناک باشد، حجم مدفوع کمتر از صد گرم باشد یا بسیار متراکم باشد، یبوست وجود دارد. و در اینجا مهم است که فورا نوع آن را تعیین کنید،زیرا بستگی به این دارد که چه نوع حرکات ماساژی باید انجام شود. بین مشکلات حاد اپیزودیک با عمل دفع و یبوست مزمن و آتونیک و اسپاستیک تمایز قائل شوید.
علائم یبوست آتونیک
برای اینکه بدانید چگونه با یبوست آتونیک ماساژ دهید، بیایید دریابیم که چگونه آن را به درستی تشخیص دهیم. و انجام این کار آسان است، زیرا چنین احتباس مدفوعی با علائم خاصی مشخص می شود:
- ظاهر احساس پری در معده؛
- نفخ؛
- ظاهر درد دردناک؛
- بروز درد شدید در هنگام اجرای عمل اجابت مزاج؛
- تلاش شدید برای خالی کردن، که ممکن است باعث ایجاد ترک شود؛
- خون در مدفوع سفت یا روی دستمال توالت.
علائم یبوست اسپاستیک
ماساژ برای یبوست اسپاستیک کاملا متفاوت خواهد بود. بنابراین، قبل از انجام آن، باید خود را با علائم یک مشکل مشابه آشنا کنید:
- درد شکمی مشابه قولنج؛
- نفخ رخ می دهد؛
- وزن مدفوع بسیار کوچک است و خود آنها شبیه نخودهای کوچک هستند؛
- عمل اجابت مزاج نادر است، اما باعث درد نمی شود؛
- بدون علامت خون روی دستمال توالت یا مدفوع.
موارد منع مصرف
قبل از اینکه شروع به یادگیری نحوه صحیح ماساژ برای یبوست کنیم، ارزش این را دارد که درک کنیم که انجام آن همیشه امکان پذیر نیست. مانند هر روش دیگری، روش خاص خود را داردموارد منع مصرف، که در آنها بهتر است ماساژ را با روش دیگری جایگزین کنید تا از مشکلات توالت رفتن به طور گسترده خلاص شوید. این محدودیت ها عبارتند از:
- سرطان;
- درد شدید شکم؛
- تب و سرماخوردگی؛
- بارداری به خصوص در آخرین مراحل؛
- مسمومیت با مواد مخدر یا الکل؛
- لخته شدن خون در عروق خونی؛
- بیماری هایی مانند فتق، سنگ کیسه صفرا و فشار خون؛
- روند بهبودی پس از جراحی در دستگاه گوارش.
ساده ترین ماساژ برای مشکلات گاه به گاه اجابت مزاج
اگر بیمار تا به حال دچار یبوست نشده است و ابتدا برای رفتن به توالت به طور گسترده با مشکل مواجه شده است، ساده ترین ماساژ شکم برای یبوست می تواند به او کمک کند. فقط کافی است یک پارچه آغشته به آب خنک را روی دست راست خود بپیچید و سپس آن را برای چند دقیقه در جهت عقربه های ساعت روی شکم خود بکشید. ارزش شروع حرکت را از دنده تحتانی به ناحیه شرمگاهی دارد. این روش باید چند بار در روز تکرار شود. گاهی اوقات حتی نمی‌توانید از پارچه شستشو استفاده نکنید، فقط گاهی اوقات معده را در جهت عقربه‌های ساعت نوازش کنید.
ماساژ خود روده برای یبوست بزرگسالان
نوع ساده دیگری از خود ماساژ وجود دارد که هرگز با رفتن به توالت مشکلی نخواهد داشت. بهترین گزینه برای درمان یبوست مزمن است که اغلب در افراد بالای 55 سال یا کسانی که ازبیماری های مختلف دستگاه گوارش. آنها باید هر روز صبح قبل از صبحانه روده های خود را ماساژ دهند. برای انجام این کار، باید سه انگشت دست چپ و راست را به هم وصل کنید، آنها را روی شکم نزدیک ناف قرار دهید، کمی فشار دهید و سپس به آرامی انگشتان خود را به سمت شرمگاه بکشید. و بنابراین شما باید یک روش مشابه را برای 3-5 دقیقه تکرار کنید و سپس می توانید به توالت بروید.
قوانین رویه
صرف نظر از نوع احتباس مدفوع، باید قوانین ماساژ را برای یبوست در بزرگسالان رعایت کنید.
- قبل از عمل، باید آرام باشید، بازنشسته شوید و کاملاً روی ماساژ تمرکز کنید.
- بهتر است صبح یا بین وعده های غذایی ماساژ دهید، به طور ایده آل نیم ساعت بعد از صبحانه یا یک ساعت و نیم بعد از ناهار.
- قبل از انجام عمل باید مثانه خود را به طور کامل تخلیه کنید.
- قبل از ماساژ، باید دستان خود را بشویید و کمی گرم کنید، زیرا نباید معده را با دست سرد ماساژ دهید.
- این روش فقط باید در وضعیت خوابیده به پشت انجام شود.
- باید سعی کنید تمام عضلات را تا حد امکان شل کنید و تنها پس از آن عمل را شروع کنید.
- مدت ماساژ باید حدود 10-15 دقیقه باشد.
- پس از ماساژ، توصیه می شود یک لیوان آب نمک بنوشید و بلافاصله به توالت بروید.
طب فشاری برای یبوست آتونیک
وقتی از متخصصان پرسیده شد که چگونه شکم را با یبوست آتونیک ماساژ دهیم، استفاده از روش و روش تونیک را توصیه می کنند.فشار عمیق با ارتعاش به مدت 0.5-1 دقیقه. نکته اصلی این است که نقاطی را که باید روی آنها فشار دهید به درستی پیدا کنید.
- نقطه ارجیان در پایه فالانکس انگشت اشاره قرار دارد و باید با دست روی میز ماساژ داده شود.
- نقطه Yongquan در سوراخی قرار دارد که هنگام خم شدن انگشتان پا در سطح پایین پا ظاهر می شود و باید در حالت نشسته ماساژ داده شود.
- نقطه Qu-chi در انتهای چین قرار دارد که هنگام خم شدن بازو در آرنج ظاهر می شود و باید با قرار دادن بازوی نیمه خم شده روی میز، کف دست به پایین ماساژ داده شود.
- نقاط تیان شو شش سانتی متر در سمت راست و چپ ناف قرار دارند. شما باید آنها را به طور همزمان ماساژ دهید، به پشت دراز بکشید و زانوهای خود را خم کنید.
- Qi-xue شش سانتی متر زیر ناف و 1.5 سانتی متر در سمت چپ و راست آن قرار دارد. شما باید آنها را همزمان ماساژ دهید، همچنین به پشت دراز بکشید و زانوهای خود را خم کنید.
طب فشاری برای یبوست اسپاستیک
به نوبه خود، طب فشاری ناشی از یبوست اسپاستیک با استفاده از یک تکنیک تسکین دهنده انجام می شود، زمانی که پوست در نقاط خاصی فقط باید برای چند دقیقه به آرامی در جهت عقربه های ساعت نوازش شود.
- نقاط بنشن 1 سانتی متر بالاتر از پوست سر قرار دارند و دقیقاً مقابل لبه های بیرونی چشم چپ و راست قرار دارند و باید همزمان روی صندلی با پشتی صاف نشسته و ماساژ داده شوند.
- نقطه Yang Xi روی مچ دست قرار دارد. هنگامی که خم نشده باشد می توان آن را بین تاندون ها یافتمسواک بزنید، و باید آن را با دست روی میز، کف دست به پایین ماساژ دهید.
- نقاط Yang-ling-quan در قسمت پایین ساق پا در قسمت بیرونی زانوهای چپ و راست در کنار شکاف قرار دارند و باید به طور همزمان در حالت نشسته ماساژ داده شوند.
- نقاط Er-men در نزدیکی لوب گوش راست و چپ در ناحیه مفاصل فک پایین قرار دارند و باید آنها را به طور همزمان از حالت نشسته ماساژ دهید.
ماساژ استاندارد برای یبوست آتونیک
ماساژ شکم در بزرگسالان مبتلا به یبوست آتونیک در سه مرحله انجام می شود که هر مرحله به آرامی و به مدت 4-3 دقیقه به آرامی انجام می شود.
- ابتدا باید با حرکات ملایم دست و بدون ایجاد فشار، معده بیمار را نوازش کنید. باید به صورت دایره ای از راست به چپ در سراسر حفره شکم از دنده ها تا شرمگاه اتو شود.
- نوازش معده را ادامه می دهیم، اما در حال حاضر آن را کمی قوی تر و عمیق تر انجام می دهیم، اما برای اینکه بیمار احساس ناراحتی نکند. ارزش این را دارد که حرکت را از ناحیه ایلیاک که زیر سینه درست زیر شکم قرار دارد شروع کنید و سپس به صورت دایره ای حرکت کنید و کمی فشار دهید.
- در مرحله آخر، معده را نباید نوازش کرد، بلکه نباید آن را نیشگون گرفت، به طور فعال مالید و ویبره کرد. برای هر یک از این اقدامات چند دقیقه زمان در نظر گرفته شده است. و به طور طبیعی لرزش، نیشگون گرفتن و مالش نیز به صورت دایره ای از راست به چپ در تمام سطح حفره شکمی انجام می شود.
ماساژ استاندارد برای یبوست اسپاستیک
اما ماساژ ناشی از یبوست اسپاستیک دیگر مورد هدف نیستدرمان بیمار، اما در آرامش او. بنابراین، این روش، اگرچه شبیه به ماساژ با احتباس آتونیک مدفوع است، اما هنوز تفاوت های خاصی دارد. این روش را نیز باید با اتو کردن سبک در جهت عقربه های ساعت شروع کرد که چند دقیقه طول می کشد. سپس ارزش دارد که معده را کمی عمیق تر و قوی تر نوازش کنید. مرحله سوم ارتعاش و مالش است. با این حال، همه اینها باید نه به شدت با ماساژ برای از بین بردن یبوست آتونیک، بلکه با ملایمت و دقت بیشتری انجام شود. و بعد از عمل بیمار نباید بلافاصله به توالت برود بلکه بهتر است قبل از رفتن حدود 20 دقیقه دراز بکشد تا تسکین یابد.
روش تکنیک اوگولوف
اگر فردی نمی تواند به طور دقیق تشخیص دهد که چه نوع تاخیری در اجابت مزاج خود دارد، در این صورت وقتی از متخصصان می پرسند که چگونه شکم را با یبوست بزرگسالان ماساژ دهیم، بهترین کار این است که آنها از تکنیک Ogulov استفاده کنند. این شامل ماساژ روزانه شکم قبل از رفتن به رختخواب است که باید در حالت دراز کشیدن روی تخت با پاهای خمیده انجام شود.
- در فاصله ۲ سانتی متری سمت چپ ناف در وسط بین قفسه سینه و ناف با دو انگشت فشار می دهیم تا دردی به سختی قابل مشاهده باشد.
- با ادامه فشار، انگشتان را از چپ به راست در امتداد دنده ها حرکت دهید.
- شکم را در ناحیه کبد و طحال به صورت دایره ای و با اعمال فشار خفیف ماساژ دهید.
- در فاصله یک سوم بین ناف و استخوان لگن راست، دوباره با دو انگشت فشار دهید تا احساس درد به سختی قابل درک باشد.
- با حرکات فشاری، معده را به صورت مارپیچ از ناف تا دنده ها و پشت ماساژ دهید.
ژیمناستیک برای رهایی از مشکلات صندلی
اکنون می دانیم که چگونه برای یبوست ماساژ دهیم تا در هر زمان بتوانیم با اجرای عمل اجابت مزاج از شر مشکلات خلاص شویم. اما ترکیب آن با یک سری تمرینات ساده که باعث میل به توالت می شود و همچنین از یبوست به طور کلی در آینده جلوگیری می کند بسیار مؤثرتر خواهد بود. هر تمرین به مدت 1-2 دقیقه تکرار می شود.
- به پشت دراز بکشید و پاها را روی زانو خم کنید و سپس شروع به بالا بردن متناوب پای راست و چپ به سمت شکم کنید.
- به پشت دراز بکشید، پاهای خود را بالا بیاورید و از زانو خم شوید و سپس پاهای خود را به سمت راست و سپس به چپ بچرخانید و سعی کنید با زانوهای خود زمین را لمس کنید.
- به پشت دراز بکشید، پاهای خود را بالا بیاورید و از زانو خم شوید و سپس به طور متناوب زانوهای خود را به سمت شانه راست و سپس به سمت چپ بالا ببرید.
- چهار دست و پا شوید و بازوهای صاف را مقابل خود قرار دهید، ماهیچه های شکم را سفت کنید و سپس بنشینید تا قفسه سینه به زمین و سپس به طوری که زانوها را لمس کند.
- پشت صندلی بایستید و با دست چپ به پشتی آن تکیه دهید در حالی که با دست راست پشت سر خود را لمس می کنید. ماهیچه های شکم را فشار می دهیم، پای چپ را بالا می آوریم، آن را در زانو خم می کنیم و سعی می کنیم با آرنج دست راست به این زانو برسیم. سپس صاف می شویم و دست و پا را عوض می کنیم، پای راست را بالا می آوریم و سعی می کنیم با دست چپ به آن برسیم.
اما این همه ماجرا نیست. برایبرای جلوگیری از یبوست، توصیه می شود فعالیت بدنی متوسط مانند پیاده روی روزانه در هوای تازه، شنا، دویدن یا دوچرخه سواری را فراموش نکنید. همچنین توصیه می شود که کمتر فست فود بخورید و روی تغذیه مناسب تمرکز کنید و سیگار و الکل را ترک کنید. و در مواقع یبوست حاد، قرار دادن یک پد گرم کننده روی معده به خوبی کمک می کند، اما بهتر است از ملین خودداری کنید، زیرا ممکن است بعداً عوارضی ایجاد شود.
