یکی از مشکلاتی که امروزه بشریت را نگران کرده است افزایش سطح کلسترول خون است. واقعیت این است که سطح قابل توجهی از این ماده منجر به تصلب شرایین رگ‌های خونی می‌شود و عامل سکته‌های مغزی و قلبی است که جان افراد زیادی را می‌گیرد. چرا این اتفاق می افتد؟ چگونه کلسترول خون را در زنانی که قبلاً به این مشکل مبتلا شده اند کاهش دهیم؟ و در چنین مواقعی چه باید کرد؟
اختلالات بیوشیمیایی
کلسترول چیست؟ این یک ماده آلی است که یک الکل طبیعی محلول در چربی است. کلسترول یکی از عناصر بدن همه موجودات زنده است که بخشی از ساختار دیواره سلولی است. همچنین در انتقال اجزای مختلف به داخل و خارج سلول شرکت می کند.
چگونهکلسترول وارد بدن می شود این امر همراه با غذاهای حاوی انواع چربی اتفاق می افتد. در دستگاه گوارش، آنها یک فرآیند پیچیده چند مرحله ای را طی می کنند و توسط آنزیم های خاصی تجزیه و پردازش می شوند. چربی های سبک تبدیل به شیلومیکرون می شوند. این یک فرم انتقال ویژه است که به کلسترول اجازه می دهد تا همراه با جریان لنف و خون در بدن حرکت کند. اما برای نفوذ به اندام ها به کمک کمپلکس هایی متشکل از پروتئین و لیپیدها نیاز دارد که به آنها لیپوپروتئین می گویند. این آنها هستند که سندرم پاتولوژیک را تحریک می کنند که به آن هیپوکلسترولمی می گویند.
لیپوپروتئین ها به دو دسته تقسیم می شوند:
- LDL (چگالی کم). این لیپوپروتئین ها کلسترول را به بافت های اندام منتقل می کنند. معمولا با غذا می آیند. اگر این مقدار زیاد باشد، سلول‌ها کلسترول «بد» زیادی دریافت می‌کنند.
- HDL (چگالی بالا). این نوع لیپوپروتئین کلسترول اضافی را از سلول‌ها می‌گیرد و به کبد می‌برد.
اگر فرآیند بیوشیمیایی شرح داده شده در بالا با شکست مواجه شود، هیپرکلسترولمی ایجاد می شود.
خطر پاتولوژی
عواقب کلسترول خون بالا در زنان چیست؟ هیپوکلسترولمی به طور قابل توجهی خطر ابتلا به تصلب شرایین را افزایش می دهد. در واقع، در نتیجه نارسایی بیوشیمیایی مداوم، پلاک های کلسترول روی دیواره رگ های خونی می نشینند. آنها باعث بدتر شدن جریان خون می شوند که به نوبه خود به اندام های بدن انسان اجازه نمی دهد مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت کنند. در برابر این پس زمینه، گاهی اوقات شرایطی ایجاد می شود،تهدید کننده زندگی خطر کلسترول خون بالا در زنان چیست؟
- ترومبوز. پلاک های کلسترول روی دیواره رگ های خونی می نشینند. در همان زمان، آنها یک ترومبوز تشکیل می دهند که پس از جدا شدن، جریان خون را می بندد. انسداد رگ های خونی وقوع سکته مغزی یا حمله قلبی را تهدید می کند.
- ترومبوآمبولی شریان ریوی. این یکی از خطرناک ترین عوارض است. این انسداد شریان ریوی توسط یک قطعه لخته خون است. اگر چنین حالتی برای مدت طولانی ادامه داشته باشد، می تواند عواقب دژنراتیو برگشت ناپذیری برای این اندام تنفسی ایجاد کند.
- ایسکمی. رسوبات آترواسکلروتیک که در عروق ایجاد شده است منجر به بدتر شدن جریان خون می شود. این به نوبه خود باعث نقض عملکرد بسیاری از اندام ها و سیستم ها می شود. این وضعیت به ویژه برای مغز و قلب خطرناک است.
- واریکوزیس. این بیماری نتیجه وجود پلاک های آترواسکلروتیک در بدن است. آنها هستند که دیواره رگها را کشیده و در آنها گرفتگی ایجاد می کنند. در بیشتر موارد، رگ های واریسی روی پاها مشاهده می شود. با این حال، می تواند خود را در هر قسمت دیگر بدن و همچنین در اندام های داخلی نشان دهد.
- بیماری قلبی. اگر عملکرد عروقی مختل شود، خطر ابتلا به آنژین صدری زیاد است. علاوه بر این آسیب شناسی، با سطح کلسترول بالا، نارسایی قلبی و سایر بیماری ها اغلب مشاهده می شود.
هنجار برای زنان
سطح کلسترول خون چقدر باید باشد؟ هنجار در زنان به عوامل مختلفی بستگی دارد. از جمله سن و سبک زندگی، رژیم غذایی مغذی و وضعیت هورمونی، پس زمینه عاطفی، زمانسال و غیره
زنان در سی سالگی باید:
- 125-30 ساله. LDL - 1، 84-4، 25. HDL - 0، 96-2، 15.
- 30-35 ساله. LDL - 1.81-4.04. HDL - 0.93-1.99.
در این مرحله از زندگی، جنس منصف باید سطح کلسترول خون را کنترل کند. برای انجام این کار، حداقل هر 3-5 سال یک بار، باید تجزیه و تحلیل انجام شود. در این دوره، روند حذف طبیعی چربی های اضافی تا حدودی کند می شود و بنابراین سطح کلسترول کمی بالاتر از سال های جوانی خواهد بود.
با این وجود، این یک هنجار در نظر گرفته می شود. یک رژیم غذایی متعادل همراه با یک سبک زندگی مناسب به فعال کردن فرآیند دفع چربی کمک می کند.
در سنین بالاتر، هنجار کلسترول دارای شاخص های زیر است:
- 35-40 ساله. LDL - 1.94-4.45. HDL - 0.88-2.12.
- 40-45 ساله. LDL - 1.92-4.51. HDL - 0.88-2.28.
بعد از چهل سالگی، عملکرد تولید مثل زنان با کاهش همزمان میزان تولید استروژن کاهش می یابد. یکی از وظایف این هورمون ها جلوگیری از جهش شدید سطح کلسترول است. 45 سالگی برای زنان آغاز دوره یائسگی است. در این زمان، افزایش محتوای لیپیدها در بدن مشاهده می شود و بنابراین میزان کلسترول نیز تغییر می کند.
- 45-50 ساله. LDL - 2.05-4.82. HDL - 0.88-2.25.
- 50-55 ساله. LDL - 2، 28-5، 21. HDL - 0، 96-2، 38.
برای زنان در دوره سنی 50 تا 60 سال، در بیشتر موارد، بیش از حدوزن، بیماری های مزمن مختلف و اضافه بار عاطفی. همه این عوامل منجر به اختلال در تعادل کلسترول خون می شود. در این راستا لازم است سالی یکبار آزمایشات لازم مبنی بر وجود مقدار فراکسیون های لیپیدی در این سن انجام شود.
بعد از شصت، میزان کلسترول خون دوباره تغییر می کند.
- 60-65 ساله. LDL - 2، 59-5، 80. HDL - 0، 98-2، 38.
- 65-70 ساله. LDL - 2، 38-5، 72. HDL - 0، 91-2، 48.
برای زنان سن بازنشستگی با عدم تحرک مشخص می شود. اما عدم تحرک بدنی همراه با اضافه وزن منجر به افزایش کلسترول می شود. اکیداً به یک زن توصیه می شود که رژیم غذایی خود را دنبال کند، پیاده روی آرام در خیابان انجام دهد و تمرینات بدنی ساده انجام دهد.
علائم
علائم کلسترول خون بالا در زنان چیست؟
اگر آسیب شناسی عروق مغز را تحت تأثیر قرار داده باشد، وجود دارد:
- بی خوابی مزمن؛
- سرگیجه و سردرد مکرر؛
- ناهماهنگی حرکات؛
- تضعیف حافظه.
شکست سیستم وریدی اندام تحتانی در موارد زیر بیان می شود:
- گرفتگی و درد در عضلات که هنگام راه رفتن ایجاد می شود؛
- انگشتان بی حس؛
- احساس یخ زدن پاها زمانی که زن در حال استراحت است؛
- تغییر رنگ پوست و بروز زخم های تروفیک؛
- وریدهای بیش از حد متورم.
علائم خارجی
سطوح کلسترول خون بحرانی در زنان وقتیبیماری در مرحله شدید خود است که به شرح زیر بیان می شود:
- زانتلاسما. اینها گره هایی هستند که رنگ زرد کثیفی دارند که روی پلک ها ایجاد می شوند. به عنوان یک قاعده، آنها را می توان نزدیک تر به پل بینی پیدا کرد. با گذشت زمان، تعداد این نئوپلاسم ها بیشتر می شود و حجم آنها افزایش می یابد.
- قوس قرنیه لیپوئید. یک علامت مشابه، به عنوان یک قاعده، در زنان زیر 50 سال که معتاد به سیگار هستند رخ می دهد.
دلایل افزایش کلسترول خون در زنان چیست؟ رایج ترین آنها را در نظر بگیرید.
وراثت
اگر یکی از والدین کلسترول بالایی داشته باشد، می تواند این مشکل را به فرزندان خود نیز منتقل کند. احتمال ابتلا به هیپرکلسترولمی در این مورد از 30٪ به 70٪ افزایش می یابد. این با ماهیت غالب ژن های معیوب توضیح داده می شود. زنان مشکوک باید به خاطر داشته باشند که طبیعت هنوز هم چیزهای خوبی را به ارث می برد تا بدی.
بیماری
یکی از علل افزایش کلسترول خون در زنان، آسیب شناسی کبد و همچنین سایر بیماری هایی است که منجر به انسداد مجاری صفراوی می شود. دیابت هیپرکلسترولمی و آرتریت روماتوئید، بیماری مزمن کلیه و پانکراتیت، ایسکمی میوکارد، فشار خون بالا و غیره را تحریک می کند.
فهرست بیماری هایی که باعث افزایش سطح کلسترول می شوند بسیار بزرگ است. به همین دلیل است که پزشک تشخیص دهنده و تجویز آزمایشات لازم باید در یافتن علل آسیب شناسی مشارکت داشته باشد.
رژیم غذایی ناسالم
در دختران بین ۲۵ تا ۳۰ سال، افزایش کلسترول در بیشتر موارد ناشی از رژیم های غذایی ناسالمی است که برای از بین بردن پوندهای اضافی دنبال می کنند. زنان بالای 40 سال اغلب از هیپرکلسترولمی رنج می برند و در زمان استراحت ناهار خود غذاهای ناسالم می خورند (همبرگر، فست فود، پیتزا و غیره). در این مورد، شما باید به یک منوی کاملاً فکر شده پایبند باشید و از غذاهای حاوی چربی به شدت امتناع نکنید.
عادات بد
سطح کلسترول با سیگار کشیدن افزایش می یابد، حتی اگر غیرفعال باشد.
انحراف از هنجار نیز با سوء مصرف الکل رخ می دهد. عقیده ای وجود دارد که شراب گران قیمت خوب می تواند یک درمان عالی برای بسیاری از بیماری ها باشد. بله، تا چه حد است. با این حال، هیچ تاثیری در کاهش سطح کلسترول خون ندارد.
سن
بعد از ۵۰ تا ۶۰ سال، یک زن به یائسگی خود پایان می دهد. و این یکی از دلایل افزایش سطح کلسترول خون است که باعث افزایش سریع وزن نیز می شود. علاوه بر این، در این سن، بارهای عاطفی قابل توجهی با نگرانی در مورد کودکان در حال رشد، در مورد بازنشستگی و غیره وجود دارد. علاوه بر این، زن شروع به خوردن می کند نه آنچه سالم است، بلکه آنچه خوشمزه است، و همچنین کم حرکت است.
عدم فعالیت
بسیاری از زنان مشاغل کم تحرکی دارند. و حتی در هنگام استراحت، اکثر افراد مدرن ترجیح می دهند نزدیک یک مانیتور کامپیوتر باشند، بازی های مختلف انجام دهند، به شبکه های اجتماعی دسترسی داشته باشند و غیره. این دلیل می شود.«رکود» در خون، یعنی بروز لیپوپروتئین های مربوط به «مضر». در این حالت، یک زن می تواند با انجام ورزش منظم و یک رژیم غذایی متوسط، انحراف مقدار کلسترول را از حد نرمال مهار کند.
بارداری
در سه ماهه دوم و همچنین در سه ماهه سوم بارداری، زنان اغلب محتوای کلسترول خون را افزایش می دهند. مقادیر آن اغلب بلافاصله 15٪ افزایش می یابد. با این حال، این ارزش نگرانی ندارد. در این مورد، چنین شکستی توسعه بیماری های جدی را تهدید نمی کند. در این دوره، بدن زن به شدت کلسترول "خوب" را برای نیازهای نوزاد تولید می کند.
سیکل قاعدگی
بر اساس برخی ویژگی های سنتز الکل های چرب طبیعی، افزایش سطح استروژن می تواند باعث افزایش 10 درصدی کلسترول شود. این در نیمه اول چرخه اتفاق می افتد. چنین تغییراتی طبیعی تلقی می شوند و نباید باعث نگرانی یک زن شوند.
رفع پاتولوژی
چگونه کلسترول خون را در زنان کاهش دهیم؟ در صورت مشاهده علائم آسیب شناسی، لازم است با درمانگر محلی تماس بگیرید. اگر مورد شدید تلقی شود، متخصص دارو تجویز می کند. با این حال، قبل از هر چیز، لازم است که آزمون ها را پشت سر بگذارید. آنها به شما این امکان را می دهند که علت مشکل را شناسایی کنید. بدون شکست، پزشک به زن توصیه می کند که از برخی توصیه های نسبتاً ساده پیروی کند.
از بین بردن پوندهای اضافی
چگونه کلسترول خون را در زنان کاهش دهیم؟ اول از همه، شما باید از شر اضافه وزن خلاص شوید. هیپرکلسترولمی نیز همین را داردباعث آن و کامل بودن و همچنین چاقی می شود. به همین دلیل است که استفاده از روش های یکسان باعث خلاص شدن از شر هر دوی آنها می شود.
کاهش کلسترول و نرمال کردن وزن به تدریج و آرام توصیه می شود. فقط در این صورت است که زن نمی تواند به بدن خود آسیبی وارد کند.
فعالیت بدنی
چگونه کلسترول خون را در زنان کاهش دهیم؟ برای انجام این کار، او باید تمرینات بدنی انجام دهد. چنین بارهایی بلافاصله دو عامل منفی را که در ایجاد آترواسکلروز نقش دارند، از بین می برد. آنها رگ های خونی را تقویت کرده و فرآیندهای تخریب و دفع کلسترول را به دلیل افزایش سرعت فرآیندهای متابولیک و عادی سازی پریستالیس کیسه صفرا فعال می کنند.
ورزش حرفه ای در این مورد ضروری نیست. خلاص شدن از شر کلسترول "بد" به ورزش متوسط اجازه می دهد. نکته اصلی این است که تمرینات بدنی در هوای تازه انجام شود، زیرا تبدیل و استفاده از لیپیدها تنها در حضور اکسیژن امکان پذیر است.
چگونه کلسترول بد را کاهش دهیم؟ برای این کافی است:
- پیاده روی در محل، روی زمین ناهموار، یا روی زمین هموار؛
- با سرعت متوسط و ثابت بدوید یا به طور متناوب سرعت خود را افزایش و کاهش دهید؛
- شنا آزاد؛
- چمباتمه زدن (به تنهایی یا با تکیه گاه صندلی یا دیوار).
بدون کربوهیدرات ساده
چگونه کلسترول بد را کاهش دهیم؟ برای انجام این کار، لازم است گلوکز موجود در شکر، کلوچه، غلات فوری را کنار بگذارید.نان، میوه ها و سبزیجات نشاسته ای. پاستا نیز وجود دارد که از انواع گندم نرم تهیه می شود. در صورتی که چنین محصولاتی به مقدار زیاد وارد بدن شوند، انسولین قادر به پردازش گلوکز موجود در آنها نیست که برای سنتز کلسترول ارسال می شود.
مصرف تنقلات در حال حرکت را متوقف کنید
با کلسترول بالا در خون، یک زن باید اهمیت خاصی به غذا خوردن در بیرون از خانه بدهد. بسیاری حاضر نیستند ظروفی را با خود ببرند که حاوی مواد غذایی از قبل پخته شده باشد. البته ساده ترین راه برای غذا خوردن فست فود است که به معنای واقعی کلمه در هر مرحله می توانید آن را بخرید. با این حال، شایان ذکر است که چنین محصولاتی به معنای واقعی کلمه با چربی های ترانس اشباع شده اند. به همین دلیل نمی توان آنها را محصولات قابل قبولی برای کلسترول بالا در نظر گرفت. چربی های ترانس وارد بدن، مانند کلسترول، در ساختار غشای سیتوپلاسمی ساخته می شوند، اما نمی توانند وظایف آن را انجام دهند. در نتیجه، نقص سلولی با از دست دادن توانایی کار رخ می دهد.
اما تنقلات به سادگی برای یک زن ضروری است. آنها باید بعد از صبحانه تا ناهار و همچنین 2 یا 3 ساعت قبل از شام در برنامه غذایی او باشند. با کلسترول بالا، مواد غذایی برای چنین میان وعده هایی عبارتند از یک سیب، یک لیوان ماست طبیعی یا کفیر، یک مشت میوه خشک یا آجیل.
رد کردن گوشت دودی و سوسیس و کالباس
چگونه کلسترول خون را در زنان کاهش دهیم؟ برای انجام این کار، استفاده از گوشت خوک و بره، مرغ و گاو، گوشت خوک، کره، شیر و تخم مرغ را محدود کنید. اما این محصولات هستند که مواد اصلی سوسیس و کالباس هستند.علاوه بر این، آنها حاوی مقدار زیادی ادویه، مواد نگهدارنده، تقویت کننده های طعم هستند که باعث افزایش اشتها می شود.
بحثی در مورد رد کامل گوشت با کلسترول بالا وجود ندارد. استفاده از آن فقط باید محدود باشد، از جمله در منو بیش از دو، حداکثر سه بار در طول هفته. بهتر است فیله بوقلمون یا مرغ، شکار یا گوشت خرگوش باشد. برای افزایش فواید ظروف، امکان آماده سازی مناسب آنها به صورت پخت، جوشاندن، بخارپز و خورش فراهم می شود.
کاهش مصرف نمک
چگونه کلسترول خون را در زنان کاهش دهیم؟ برای این کار باید میزان نمک مصرفی خود را کاهش دهید. ظروف با آن منجر به افزایش غلظت کلرید سدیم در خون می شود. پدیده مشابهی باعث احتباس مایعات در بدن می شود که با تورم و افزایش فشار بیان می شود. فشار خون بالا به پوشش داخلی رگ های خونی آسیب می رساند و راه را برای کلسترول به دیواره های ضخیم تر باز می کند.
لازم نیست به طور کامل به ظروف نمک نزنید. کافی است مصرف این محصول را به 5 گرم در روز محدود کنید.
گنجاندن سبزیجات در رژیم غذایی
چگونه کلسترول خون بالا را در زنان درمان کنیم؟ برای این کار لازم است سبزیجاتی که حاوی مقدار زیادی فیبر هستند در منوی روزانه گنجانده شود. علاوه بر این، با کمک آنها، بدن از سموم و سموم پاک می شود و فلور مفید روده که نقش مهمی در جذب مواد مغذی توسط بدن دارد، عادی می شود.
در فهرست سبزیجاتی که به کاهش سطح کلسترول کمک می کنند،کلم (از هر نوع) و کدو سبز، هویج، و همچنین بادمجان، شلغم و تربچه وجود دارد. شوید و پیاز، جعفری و خاکشیر، کاهو، اسفناج و کرفس کلسترول بد را به میزان قابل توجهی دفع می کنند. گنجاندن این سبزیجات در رژیم غذایی باعث افزایش نیروهای ایمنی بدن و تامین تمام ویتامین های مورد نیاز بدن می شود.
خیار، کدو سبز، کدو سبز و گوجه فرنگی بدن را از سموم و سموم پاک می کند. گاهی اوقات به این سبزی ها ردیف رگ ها می گویند. کدو حلوایی یک داروی بسیار موثر برای کاهش سطح کلسترول و بازگرداندن آن به حالت عادی است. با مصرف روزانه آن به مقدار 100 گرم، می توانید احتمال ابتلا به ایسکمی قلبی را به میزان قابل توجهی کاهش دهید.
سبزیجات حاوی مقدار زیادی فیبر به پاکسازی دستگاه گوارش کمک می کنند و مواد غذایی فاسد و مواد مضر را از آن خارج می کنند.
خوردن غلات
چگونه کلسترول خون را در زنان کاهش دهیم؟ برای انجام این کار، آنها باید غلات فرآوری نشده بیشتری مصرف کنند. این گونه غذاها به آرامی هضم می شوند و برای مدت طولانی احساس سیری ایجاد می کنند. از غلات در رژیم غذایی، مطلوب است که گندم سیاه، برنج وحشی و صیقل نیافته و همچنین بلغور جو دوسر که نیاز به پخت و پز دارد را شامل شود. هر کسی که ترجیح می دهد ماکارونی را روی میز ناهارخوری خود ببیند، باید آن را از گندم دوروم یا آرد سبوس دار بخرد.
استفاده از دانه کتان و روغن زیتون
این محصولات گیاهی حاوی فیتواسترول هستند که مشابه کلسترول هستند و عملکردهای مشابهی دارند. علاوه بر این، مواد طبیعی که ترکیب بذر کتان و روغن زیتون را تشکیل می دهند،کمک به کاهش جذب چربی "بد"، کاهش سطح LDL در خون. فسفولیپیدها، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و اسیدهای چرب موجود در این محصولات به طور قابل توجهی دیواره رگ های خونی را تقویت می کنند و در نتیجه از ایجاد پلاک در سطح آنها جلوگیری می کنند. چگونه با داروهای خانگی کلسترول را کاهش دهیم؟ برای این منظور طب سنتی استفاده از روغن نباتی را با معده خالی در صبح یک قاشق دسر توصیه می کند.
درمان با قرص
پزشکان مدرن اغلب به بیماران خود توصیه می کنند از "دستور العمل های مادربزرگ" استفاده کنند. این موضوع برای رفع مشکل کلسترول بالا در خون نیز صدق می کند. در عین حال، تغذیه رژیمی با گیاهان دارویی مانند قاصدک و نمدار، سیر و سبیل طلایی تکمیل می شود.
برای بهبود بدن و محصولات زنبور عسل استفاده می شود. با این حال، باید در نظر داشت که طب سنتی تنها در مواردی که متابولیسم لیپید فقط کمی از هنجار منحرف می شود، اثر مثبت ایجاد می کند. در مورد تخلفات عمیق نمی توان مسیر بهبودی را با تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی هموار کرد. برای از بین بردن عدم تعادل نادیده گرفته شده، قرص های ضد کلسترول در خون کمک می کند. اینها شامل استاتین ها، فیبرات ها و ویتامین ها هستند. با توصیه پزشک، می توان از داروهای تسکین دهنده اسیدهای صفراوی و همچنین مهارکننده هایی که باعث افزایش جذب کلسترول می شوند، استفاده کرد. چنین داروهایی را می توان به صورت ترکیبی نیز تجویز کرد که به شما امکان می دهد اثر پایدار و مؤثرتری داشته باشید.
مهم است به خاطر داشته باشید که اگر زنان کلسترول خون بالا دارند، درمان باید تحت نظارت دقیق انجام شود.نظارت تخصصی.
