همه نمایندگان جنس ضعیف تصور نمی کنند که تخمدان پلی کیستیک چیست. این بیماری موذی می تواند شدیدترین تغییرات را در بدن زن ایجاد کند. کارشناسان توصیه می کنند که نه تنها درمان دارویی برای این بیماری انجام شود، بلکه از رژیم غذایی خاصی نیز پیروی کنید. رژیم غذایی برای تخمدان پلی کیستیک چگونه باید باشد؟
این بیماری چیست
اول از همه باید بفهمید که تخمدان پلی کیستیک چیست و عواقب این بیماری چیست. چنین آسیب شناسی اغلب به دلیل تغییر در سطح هورمون ها در بدن یک زن رخ می دهد. اول از همه، تخمک گذاری تخمدان مختل می شود. با پلی کیستیک اغلب ناباروری رخ می دهد. خطرناک ترین وضعیت برای آن دسته از نمایندگان جنس ضعیف است که در آنها آسیب شناسی هر دو تخمدان را به طور همزمان تحت تأثیر قرار می دهد.
اولین علامت بیماری پوست چرب است. همزمان آکنه و جوش در تمام بدن ظاهر می شود. زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک نیز چربی بیشتری در موهای خود دارند. چرخه قاعدگی در این بیماری اغلب گیج و ناپایدار است. بسیاری از زنان به ندرت به این علائم توجه می کنند. در عین حال، ابعادتخمدان ها ممکن است نرمال بمانند.
علائم اصلی بیماری
تأخیر قاعدگی با PCOS می تواند از 1 تا 6 ماه باشد. در چنین مواردی، زنان مشکوک به بارداری هستند. با این حال، آزمایش ها نتیجه منفی را نشان می دهند. بعد از مراجعه به متخصص زنان همه چیز مشخص می شود.
این آسیب شناسی اغلب در جوانان رخ می دهد. همه چیز با اولین سیکل قاعدگی شروع می شود. دلیل اصلی ایجاد این بیماری در دختران ضربه های روحی، استرس، اثرات نامطلوب محیطی و غیره است. با پلی کیستوز، تغییراتی در بدن زن رخ می دهد. بنابراین، متخصصان شروع بیماری را توصیه نمی کنند. اول از همه، تولید هورمون های مردانه - آندروژن ها - افزایش می یابد. این منجر به رشد مو در پاها، بازوها، پشت، صورت و حتی سینه می شود.
علاوه بر این، اندازه تخمدان ها ممکن است تغییر کند. این زمانی اتفاق می افتد که کیست های آبکی ایجاد می شود. این آسیب شناسی تنها با کمک سونوگرافی قابل تشخیص است.
رژیم غذایی برای تخمدان پلی کیستیک: توصیه متخصصان تغذیه
شما باید فقط با پزشک خود رژیم بگیرید. اول از همه، لازم است غذاهایی با شاخص گلیسمی به اندازه کافی پایین در رژیم غذایی گنجانده شود. با تخمدان های پلی کیستیک، لوزالمعده به شدت آسیب می بیند، زیرا مقدار زیادی آندروژن در بدن زن تولید می شود. اغلب، با چنین آسیب شناسی، دیابت یا پانکراتیت رخ می دهد.
متخصصان تغذیه استفاده از روش Montignac را توصیه می کنند. در این صورت می توانید از غذاهایی مانند:استفاده کنید
- تخم مرغ، ماهی وگوشت بدون چربی.
- خیار، قارچ، گوجه فرنگی، مارچوبه، گل کلم، هر نوع پیاز، فلفل، کلم بروکلی، سبزی و ریشه کرفس.
- هویج و کاهو آب پز.
- توت فرنگی، آلو، گیلاس، کیوی، گریپ فروت.
- گلابی، سیب و پرتقال.
- پنیر و ماست، ترجیحاً کم چرب.
- غذاهای بادام زمینی، لوبیا، جو، سویا، نخود فرنگی.
- ورمیشل، برنج، ترجیحا قهوه ای، نان چاودار.
- عدس، چاودار و جو.
رژیم غذایی برای تخمدان پلی کیستیک باید متعادل باشد. متخصصان تغذیه توصیه می کنند یک منو تهیه کنید تا نسبتی معادل کربوهیدرات ها و پروتئین های آهسته به دست آید. این اجزا در رژیم غذایی باید به یک اندازه باشد. فراموش نکنید که کربوهیدرات های کند برای مدت طولانی هضم می شوند. و این به نوبه خود به تجزیه و حذف بیشتر چربی اضافی از بدن که در بافت زیر جلدی تجمع می یابد کمک می کند.
چگونه غذا بخوریم
همانطور که می بینید، PCOS، که علائم و علل آن در بالا توضیح داده شد، بلافاصله ظاهر نمی شود. درمان آن نیازمند محدودیت های غذایی و همچنین درمان دارویی است. متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند برای چنین آسیب‌شناسی‌هایی به سراغ غذاهایی با شاخص گلیسمی زیر 50 بروید. علاوه بر این، یک زن باید طبق طرح زیر به طور جزئی غذا بخورد:
- یک ساعت پس از بیدار شدن از اولین وعده غذایی. صبحانه باید مقوی باشد.
- قبل از ناهار - صبحانه دوم. باید سبک باشد.
- شام باید شامل چندین دوره باشد.
- بین شام وناهار - یک میان وعده سبک.
- شام. وعده های غذایی باید شامل غذاهایی باشد که هضم آنها آسان باشد.
- تقریباً یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب، نوشیدن آب میوه، کفیر یا آب پنیر توصیه می شود.
بعضی از زنان هر چند ساعت یکبار غذا می خورند، اما در وعده های کوچک. به لطف چنین تغذیه ای و همچنین مقدار مناسب کالری انتخاب شده، مقدار لازم مواد مغذی وارد بدن می شود. علاوه بر این میزان قند در حد قابل قبولی است. بسیاری از نمایندگان جنس ضعیف به تدریج وزن خود را از دست می دهند. به طور طبیعی، این فقط روند بهبود را تسریع می کند.
چه محدودیت هایی
سندرم تخمدان پلی کیستیک که علائم و علل آن مدت هاست مشخص شده است، یک بیماری موذی است که ممکن است بلافاصله ظاهر نشود. بسیاری از زنان ممکن است حتی از آن آگاه نباشند و غذای معمولی خود را بخورند. بسیاری از متخصصان تغذیه توصیه می کنند برای این آسیب شناسی هر گونه رژیم سخت و طولانی مدت را کنار بگذارید. همچنین توصیه نمی شود که بعد از ساعت 6 بعد از ظهر از غذا خوردن خودداری کنید.
توصیه می شود غذاهایی که ممکن است حاوی کودهای شیمیایی و آفت کش ها باشند از رژیم غذایی حذف شوند. از غذاهای ارگانیک مانند گوشت و ماهی باید حداکثر استفاده شود. با این حال، هنگام انتخاب، شایان ذکر است که بسیاری از مجتمع های حیوانی هورمون های مختلفی را به غذا اضافه می کنند و همچنین آنتی بیوتیک تزریق می کنند.
برخی از شرکت ها از راه حل های مختلفی برای پردازش محصولات نهایی استفاده می کنند. به عنوان مثال، گوشت یا مرغ با کلر درمان می شود، وماهی - بیگانه بیوتیک ها. سوسیس حاوی مقدار زیادی کلسترول است. چنین محصولاتی بر پس زمینه هورمونی زنان تأثیر منفی می گذارد. در بیماری پلی کیستیک، چنین غذایی خطرناک است.
به همین دلیل است که کارشناسان خرید محصولات را از فروشندگان خصوصی توصیه می کنند. بعید است که گوشت خانگی حاوی هورمون باشد.
نحوه طبخ غذا
رژیم غذایی برای تخمدان پلی کیستیک استفاده از چربی را ممنوع می کند. این نه تنها در مورد محصولات با منشاء حیوانی، بلکه با منشاء گیاهی نیز صدق می کند. گوشت و ماهی را باید بدون علائم آشکار چربی خریداری کرد. پخت و پز غذا باید به صورت بخارپز یا دم کرده باشد. فراموش نکنید که هر روغن گیاهی چربی خالص است.
هنگام رژیم گرفتن از غذاهای سرخ شده پرهیز کنید. حاوی مقدار زیادی کلسترول است. این ماده است که برای تولید آندروژن ضروری است. فراموش نکنید که کلسترول توسط کبد تولید می شود. به همین دلیل باید از مصرف غذاهای چرب خودداری کرد. به دلیل آنها، مقدار آندروژن در بدن زنان مبتلا به تخمدان پلی کیستیک فقط افزایش می یابد. علاوه بر این، باید سیگار، الکل و قهوه غلیظ را ترک کنید.
فهرست غذاهای ممنوع
رژیم غذایی برای تخمدان پلی کیستیک مستلزم رعایت تمام قوانین است. اول از همه، باید بدانید چه چیزی می توانید بخورید و چه چیزی را باید رد کنید. در اینجا لیستی از غذاهای ممنوعه آمده است:
- مربا، شکر، وافل، دونات و سایر شیرینی ها.
- نان، نان سفید، سیب زمینی، ارزن، بلغور.
- هندوانه، عسل.
- برنج سفیدجلا داده شده این محصول به دیابت کمک می کند.
- فرآورده های دودی، چرب، لبنیات، گوشت و ماهی، غذاهای راحت.
- غذاهای تصفیه شده سرشار از چربی های ترانس و همچنین کربوهیدرات های سریع.
چه بخوریم
درمان تخمدان یک فرآیند طولانی و صبورانه است. با پلی کیستیک، باید غذاهایی بخورید که حاوی مقدار زیادی فیبر غذایی هستند. آنها هستند که به شما امکان می دهند به سرعت، کارآمد و در عین حال به آرامی تمام سموم، مواد سرطان زا مضر و هورمون های جنسی اضافی را از بدن خارج کنید. علاوه بر این، چنین محصولاتی می توانند احساس گرسنگی را متوقف کنند، سطح کلسترول و قند خون را عادی کنند. در نتیجه، زن شروع به کاهش وزن می کند و به تدریج از شر بیماری خلاص می شود.
مقدار زیادی فیبر غذایی در میوه های خشک، توت ها، سبزیجات و سبوس یافت می شود. در مورد سس سالادهای مختلف، کارشناسان توصیه می کنند به جای روغن آفتابگردان از محصولی از خار مریم، دانه کتان، کدو تنبل، زیتون و دانه کنجد استفاده کنید.
اولین گروه خون
خب، چگونه تخمدان پلی کیستیک را از بین ببریم؟ درمان، رژیم غذایی و روش های خاص به شما امکان می دهد تا به سرعت آسیب شناسی را درمان کنید. رژیم غذایی، به عنوان یک قاعده، مطابق با گروه خونی ساخته می شود. این روش کارآمدترین است. برای کسانی که گروه اول را دارند، توصیه می شود در رژیم غذایی:
- گوشت چرخ کرده گاو و گوشت. یک وعده از این محصولات نباید بیش از 180 گرم باشد.
- لوبیا، مرغ، کلم از همه گونه ها، غلات.
- ماهی کم چرب، غذاهای دریایی.
ژامبون باید اجتناب شود وگوشت خوک. همچنین باید مصرف غذاهایی مانند شیر بدون چربی، پارمزان، سوئیسی، پنیر خامه ای، پنیر فرآوری شده، پنیر خامه ای، آب پنیر، ماست و بستنی را محدود کنید.
رژیم غذایی برای گروه خونی دوم
رژیم غذایی مناسب می تواند روند بهبودی را تسریع کند، حتی اگر PCOS ثانویه رخ دهد. کسانی که گروه خونی دوم دارند باید:
- گوشت اردک و غاز را حذف کنید. این غذاها به سختی هضم می شوند و باعث ذخیره چربی می شوند.
- غذاهای بوقلمون، خرگوش و مرغ برشته بخورید.
- ماهی و غذاهای دریایی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. استثنا در این مورد، دست و پا کردن، سوف راه راه، گربه ماهی، شاه ماهی به هر شکل، خرچنگ، خرچنگ، ماهی مرکب، خاویار، صدف و میگو است.
- مصرف ماهی از خانواده ماهی قزل آلا، ماهی سفید، ماهی خال مخالی، سوف زرد، کپور و کاد توصیه می شود.
- می توانید غذاهای حبوبات، آناناس و سبزیجات را در ترکیب با روغن های گیاهی بخورید. به ندرت ارزش خوردن نخود سبز را دارد.
- رژیم غذایی باید شامل غذاهایی از ذرت، ارزن و جو کامل باشد.
- آب کرفس، هویج، گریپ فروت، گیلاس، آناناس، آلو و زردآلو مفید خواهد بود.
- می توانید به جای چای، نوشیدنی هایی از زالزالک، جینسینگ، اکیناسه، یونجه، سنبل الطیب، خار مریم، بابونه، مخمر سنت جان و گل سرخ بنوشید.
- خوردن گوجه فرنگی، ادویه های مختلف، سرکه از هر نوع، آب پرتقال و از گوجه فرنگی ممنوع است.
گروه خونی سوم و بیماری پلی کیستیک
چیرژیم غذایی برای تخمدان پلی کیستیک چیست؟ منوی افرادی که گروه خونی سوم دارند باید با در نظر گرفتن توصیه های زیر تهیه شود:
- رژیم غذایی باید شامل گندم سیاه، گندم، ذرت، بادام زمینی، سبزیجات سبز، تخم مرغ، محصولات شیر کم چرب باشد.
- با این گروه خونی باید گوشت گوزن، خرگوش و بره و همچنین گوشت بره بخورید. با این حال، قرقاول، بوقلمون و گوشت گاو باید حذف شوند.
- ماهی و غذاهای دریایی نیز باید در رژیم غذایی وجود داشته باشد. خاویار سیاه، باس دریایی، ماهیان خاویاری، ماهی دست و پا، شاه ماهی، کوسه، ماهی تن، ماهی کپور مناسب‌ترین هستند.
- پنیر، شیر، ماست، پنیر، کره، آب پنیر مفید خواهد بود.
- رژیم غذایی باید شامل ترب کوهی، جعفری، فلفل شیرین، سیب زمینی، بادمجان، کلم از هر نوع، سبوس جو، برنج پف کرده و ارزن باشد.
- در مورد میوه ها و انواع توت ها، برای گروه خونی سوم، مصرف خربزه، کیوی، لیمو، انواع توت ها، آلو، انگور، پاپایا، موز، آناناس را توصیه می کند.
- نوشیدنی ها باید متنوع باشند. از آب میوه ها می توانید از هویج، سیب، خیار، پرتقال و زغال اخته استفاده کنید. نوشیدنی گل رز و زنجبیل مجاز است.
- لازم است انار، نارگیل، کنگر اورشلیم، زیتون و گوجه فرنگی، پنیر آب شده، بستنی، فلفل دلمه ای و تند، صدف، سخت پوستان، ژامبون، قلب، غاز و مرغ، گوشت خوک را از رژیم غذایی حذف کنید.
گروه چهارم خون
یک راه رایج برای درمان تخمدان پلی کیستیک جراحی است. شاعر باید پایبند باشدنیازهای غذایی خاص برای افراد دارای گروه خونی چهارم:
- خوردن مرغ، بلدرچین، کبک، مرغ، اردک، غاز، گوشت گاو، گوساله، آهو، خوک و بیکن ممنوع است.
- ارزش دارد که موز، خرمالو، نارگیل، انبه، انار، پرتقال را حذف کنید.
- توفو، آناناس، سبزیجات سبز، غذاهای دریایی، محصولات لبنی، ماهی خال مخالی، پیک، ماهی قزل آلا، ماهی کاد، کپور، ماهی مرکب، بو، خاویار و سوف نقره مجاز هستند.
- توت، آلو، هندوانه و مرکبات، سس مایونز، خردل، کاری، سیر، شوید، زعفران، آویشن، جوز هندی، پاپریکا، میخک و ترنج مفید خواهد بود.
- بهتر است از عرقیات گیاهی به عنوان چای استفاده شود. با معده خالی، می توانید یک لیوان آب جوشیده با آب لیمو بنوشید.
با رعایت تمام توصیه ها، می توانید تخمدان پلی کیستیک را بدون جراحی درمان کنید و عملکردهای از دست رفته بدن خود را بازیابی کنید.
