ریتم زندگی مدرن تقریباً هیچ شانسی برای سلامت زنان باقی نمی گذارد: استرس مداوم، کار بیش از حد مزمن، خواسته های زیاد جامعه. زنان مجبورند چندین نقش اجتماعی را به طور همزمان ترکیب کنند: مادر، کارگر، همسر، دختر بودن. خواسته های زیاد از خود و تمایل به برآورده کردن معیارهای جامعه دیر یا زود جنس منصف را در وضعیت استرس مزمن فرو می برد و در نتیجه باعث افزایش سطح هورمون کورتیزول می شود. این ماده ای است که بدن انسان زمانی که "در آستانه" است آزاد می کند. علائم افزایش کورتیزول در زنان در مقاله شرح داده شده است.
استرس مزمن چیست و چه چیزی باعث آن می شود
دلایل ایجاد استرس مزمن (و بر این اساس، علائم افزایش کورتیزول در زنان ظاهر می شود):
- قرار گرفتن اجباری در شرایط روانی ناراحت کننده - قرار گرفتن بر روی یک فرد مورد علاقهکار، عدم اطمینان در مورد آینده، مشکلات مالی. چنین شرایطی تا حدودی در زندگی هر زنی وجود دارد، اما اگر منبع استرس به مرور زمان از بین نرود، افسردگی و اضطراب شروع شود، تشخیص های روانپزشکی خاصی قابل تشخیص است.
- سوء مصرف منظم مشروبات الکلی. بسیاری از زنان سعی می کنند از این طریق "آرامش" پیدا کنند، اما این عادت نه تنها وضعیت روانی را کاهش نمی دهد، بلکه فرد را در افسردگی واقعی فرو می برد، زیرا الکل اتیلیک آرام بخش قوی است که نه تنها کبد و پانکراس را ناتوان می کند، بلکه باعث ناتوانی فرد می شود. تعادل هورمون ها را به هم می زند، روان را شل می کند و به مرگ صدها هزار نورون کمک می کند.
- بیماری های مزمن غدد فوق کلیوی و غده تیروئید منجر به عدم تعادل هورمون ها می شود. در نتیجه، حتی با وجود رفاه بیرونی، یک زن می تواند از علائم افسردگی رنج ببرد، از عدم رضایت ادعایی خود به عنوان متخصص، همسر، مادر، دختر رنج می برد. در چنین بیمارانی، وضعیت و سطح هورمون‌ها پس از مصرف دوره‌ی داروهای لازم کاهش می‌یابد.
- کمبود ویتامین ها و مواد معدنی - به ویژه پیریدوکسین، تیامین، منیزیم، ید، آهن. استرس مزمن ایجاد می شود که منجر به علائم افزایش کورتیزول در یک زن می شود. در این مورد، کافی است یک مجموعه ویتامین و مواد معدنی با کیفیت بالا را به طور منظم مصرف کنید، درست غذا بخورید و عادت های بد را کنار بگذارید. وضعیت بدن تثبیت می شود، در نتیجه علائم افزایش هورمون کورتیزول در زنان خود به خود از بین می رود.به خیر کمبود ویتامین و مواد معدنی شاید خفیف ترین علت استرس مزمن باشد.
- بیماری های اندام های داخلی و همچنین آسیب شناسی های ماهیت خود ایمنی نیز اغلب باعث استرس مزمن و افزایش کورتیزول خون در زنان می شود. علائم می تواند متفاوت باشد، تشخیص دقیق می تواند توسط یک پزشک با تجربه انجام شود. با ایدز، دیابت، تخمدان پلی کیستیک، سطح این هورمون نیز می تواند افزایش یابد.
عملکردهای هورمون کورتیزول در بدن: چگونه بفهمیم که شکست رخ داده است؟
کورتیزول چه نقشی در بدن انسان دارد؟ اغلب از آن به عنوان "هورمون استرس" یاد می شود، و به درستی این هورمون در پاسخ به استرس مزمن تولید می شود. با این حال، همه چیز به این سادگی نیست: اغلب، حتی در شرایط زندگی نسبتا آرام و پایدار، یک زن می تواند سطوح بالایی از کورتیزول را تجربه کند. علائم افزایش سطح کورتیزول در یک زن اغلب به دلیل بیماری های مزمن ایجاد می شود، بنابراین، برای جلوگیری از چنین انحرافاتی، باید به طور منظم آزمایش خون بیوشیمیایی، و همچنین سونوگرافی از اندام های داخلی، فلوروگرافی و در صورت آسیب شناسی انجام شود. مشکوک، MRI و مطالعات دیگر.
تولید کورتیزول در شرایط استرس زا برای دستیابی به عملکرد کامل مغز و تمام بخش های آن در شرایطی که زندگی و سلامتی را تهدید می کند ضروری است. بدن انسان به سرعت و به راحتی تمام مواد مغذی را از بافت ماهیچه ای (گلوکز، پروتئین ها، اسیدهای آمینه) جذب می کند. ATبنابراین، سطح بالای کورتیزول در خون زنان تقریباً همیشه منجر به افزایش درصد بافت چربی و حتی چاقی می‌شود.
از دست دادن انرژی حیاتی، استرس مزمن منجر به گرسنگی شدید ماهیت "عصبی" می شود. زنان اصولاً تمایل دارند استرس را «تسخیر کنند» و وقتی کورتیزول بالا می‌رود، آماده «کشتن گاو» به معنای واقعی کلمه است. بنابراین کورتیزول از نظر افزایش وزن بسیار موذی است: به طور غیرمستقیم به خوردن غذای بیشتر، کشش معده و به مرور زمان - به چاقی کمک می کند. این نوعی "رستگاری" از تهدید قریب الوقوع زندگی است که بدن با افزایش کورتیزول انتظار دارد. درمان این عارضه در زنان در درجه اول شامل ترک عادت های بد، تثبیت زمینه روانی-عاطفی آنها است. و تنها در این صورت است که اگر مراحل قبلی اثر مطلوب را نداشت، باید به کمک داروها متوسل شوید.
علائم کورتیزول بالا در زنان
آنها می توانند بسیار فردی باشند و در هر مورد جداگانه کمی متفاوت ظاهر شوند. با این حال، هنوز هم می توان علائم رایج افزایش کورتیزول در زنان را شناسایی کرد:
- افزایش شدید بافت چربی را می توان مشاهده کرد حتی اگر یک زن به طور منظم زمان خود را به ورزش اختصاص دهد و سعی کند به یک رژیم غذایی پایبند باشد (اگر زن رژیم غذایی خود را رعایت نکند افزایش وزن حتی سریعتر است)؛
- بیش از ضربان قلب طبیعی در حالت استراحت زیرا هورمون باعث انقباض می شودعروق خونی؛
- اشتهای قوی مداوم؛
- زن اغلب سرما می خورد: بیماری های ویروسی و عفونی مانند آهنربا به سوی او "جذب" می شوند؛
- وضعیت روانی-عاطفی عمومی چیزهای زیادی برای دلخواه باقی می گذارد: دختر تحریک پذیر، اشک آلود است، همیشه نامتعارف است، ممکن است پرخاشگری بی انگیزه ظاهر شود؛
- بی نظمی قاعدگی؛
- سندرم پیش از قاعدگی شدید است؛
- اختلال در کار دستگاه گوارش - درد در اپی گاستر، حالت تهوع بعد از غذا خوردن، نفخ، کشیدن نوعی ناراحتی در هیپوکندری چپ یا راست؛
- میگرن با یا بدون اورا، سرگیجه؛
- تعریق بیش از حد (هیپرهیدروزیس) تقریباً در 38٪ از زنانی که سطح کورتیزول بیش از حد در خونشان وجود دارد رخ می دهد؛
- مشکلات در مراحل خواب: زود هنگام یا ناتوانی در به خواب رفتن به موقع، بیداری های مکرر در شب؛
- حدود 30 درصد از زنانی که سطح کورتیزول بالا داشتند، دیابت نوع 2 داشتند؛
- استریاهای گسترده (علامت کشش) روی دیواره شکم ظاهر می شود - این یک نوع نشانگر پوستی است که سطح کورتیزول زنان را افزایش می دهد؛
- بافت استخوانی شکننده می شود - شکستگی های مکرر.
در وهله اول در تندرستی به چه نکاتی باید توجه کرد
هورمون استرس (کورتیزول) در بدن زنان و مردان در پاسخ به شرایط استرس زا تولید می شود. زمانی که فرد دچار اضطراب می شود، سطح هورمون اندکی افزایش می یابد. وقتی فردی بی تفاوتی شدید را تجربه می کند،در وجود خود نکته ای نمی بیند - سطح هورمون حتی بالاتر است. اگر فردی در حالت افسردگی قرار گیرد، می توان گفت که سطح هورمون به طور مداوم بالا است. اگر فردی ترس و وحشت شدید را تجربه کند، نه تنها کورتیزول، بلکه آدرنالین، نوراپی نفرین نیز تولید می شود. سیستم هورمونی انسان به قدری پیچیده است که در برخی موارد تعیین سطح هورمون در یک دوره زمانی خاص بسیار دشوار است. با این حال، بر اساس وضعیت روحی و روانی، می توان پیش بینی نسبتاً دقیقی در مورد چنین شاخص هایی داشت.
علل و درمان افزایش کورتیزول در زنان همیشه با وضعیت روانی-عاطفی مرتبط است. اول از همه، نه به وزن، نه به رژیم غذایی، نه برای دویدن به داروخانه برای داروهای هورمونی، بلکه برای عادی سازی وضعیت روحی، رهایی از ترس و اضطراب، بهبود خواب توجه کنید.
علل و علائم: کورتیزول در زنان افزایش می یابد
علت افزایش هورمون به علائم زیر مربوط می شود:
- اگر هورمون به دلیل بیماری های جسمی (دیابت قندی، آدنوم هیپوفیز، مشکلات غدد فوق کلیوی) افزایش یافته باشد، بیمار دیر یا زود از علائم همراهی که مشخصه این آسیب شناسی است - سپس کل آن رنج می برد. تصویر بالینی در طول معاینه مشخص خواهد شد؛
- اگر هورمون در نتیجه شرایط روان تنی افزایش یابد - با گذشت زمان ممکن است ناهنجاری های ذهنی ایجاد شود که در نتیجه زن دوباره به پزشک مراجعه می کند.علائم خاص؛
- علل افزایش کورتیزول در یک زن ممکن است در اختلال عملکرد اندام های دستگاه تناسلی باشد - در این مورد، به عنوان یک قاعده، بیمار از درد در قسمت پایین شکم رنج می برد، قاعدگی ناپدید می شود، میل جنسی را ترک می کند، او نمی توانم باردار شوم.
در صورت مشکوک شدن به افزایش سطح با کدام پزشک تماس بگیرید
در صورت مشکوک بودن به مشکل در سطح هورمون و نیاز به درمان می توانید برای مشاوره با متخصص زنان یا غدد به کلینیک مراجعه کنید. داروها و آماده سازی برای افزایش کورتیزول در زنان تنها پس از دریافت آزمایشات قابل تجویز است. پزشک باید نتایج را به دقت مطالعه کند. سپس مشخص خواهد شد: زن کورتیزول را افزایش داده است. هم علائم و هم علل می توانند غیر مستقیم و مستقیم باشند.
فرض کنید برای هر فرد انسانی، صرف نظر از سن، جنس، نژاد و وزن، سطح کورتیزول در حالت آرام طبیعی از 10 میلی گرم تجاوز نمی کند. سطح کورتیزول در طول روز در نوسان است. با شروع از 80 میلی گرم، اعتقاد بر این است که باید اقداماتی را برای کاهش سطح هورمون انجام دهید. و اگر داده ها بیش از 180 میلی گرم باشد، در این صورت ما در مورد نرخ بسیار بالایی صحبت می کنیم. این نشان دهنده وجود استرس شدید، نزدیک به حالت شوک، یا کار بیش از حد فیزیکی بسیار جدی، حتی فرسودگی تمام قدرت است.
عواقب افزایش کورتیزول برای بدن
عواقب منفی اصلی افزایش کورتیزول برای زنان:
- درصد توده بدون چربی بدن کاهش می یابد،درصد توده چربی افزایش می یابد. در نتیجه، خطوط بدن ظاهر ناخوشایندی به خود می گیرد: زن سنگین به نظر می رسد، نه ورزشکار، و ناسالم.
- شکم رشد می کند: به اصطلاح چاقی شکمی ایجاد می شود. شکل به شکل یک "سیب" است.
- با گذشت زمان، دیابت نوع 2 ایجاد می شود. شایان ذکر است که اغلب اوقات باعث افزایش کورتیزول در زنان بعد از 40 سال می شود. علائم مشخصه عبارتند از: تشنگی مداوم، افزایش وزن، ضعف، سرگیجه، خشکی و خارش پوست و غیره.
- سطح همه هورمون های دیگر مختل می شود و در نتیجه دستگاه تناسلی آسیب می بیند.
- ایمنی کاهش می یابد: یک زن بیشتر سرما می خورد و از بیماری های عفونی مختلف رنج می برد.
- خطر ایجاد پاتولوژی های سیستم قلبی عروقی افزایش می یابد.
- افزایش خطر پوکی استخوان.
چگونه به سطح ثابتی از هورمون در بدن برسیم
برای اینکه هورمون در محدوده مرجع باقی بماند قوانین ساده ای وجود دارد که باید رعایت کنید:
- پرهیز از استرس؛
- سیگار نکشید و الکل را کنار بگذارید؛
- تغذیه را در طول روز نظارت کنید: تعادل BJU را حفظ کنید، از خوردن کربوهیدرات های ساده خودداری کنید؛
- بدن خود را به طور منظم با فعالیت بدنی متوسط ورزش دهید تا رشد بافت عضلانی را تحریک کنید؛
- در اولین ظن به عدم تعادل هورمونی یا مشکلات سلامتی، با پزشک مشورت کنید یا خودتان آزمایشات را به صورت پولی انجام دهید.آزمایشگاه ها.
درمان دارویی برای تثبیت سطح هورمون
اختلالات هورمونی را نمی توان بدون درمان رها کرد. داروهای کورتیزول بالا در زنان معمولاً به شرح زیر استفاده می شود:
- متیراپون یک مهارکننده کورتیکواستروئید است و فقط باید با تجویز پزشک مصرف شود.
- تعدادی از استروئیدهای آنابولیک که سطح تستوسترون را افزایش می دهند و در نتیجه تولید کورتیزول را مهار می کنند. اینها داروهای بسیار جدی هستند که نباید به تنهایی مصرف شوند.
- "Aminoglutethimide" دارویی است که می تواند بر قشر آدرنال، یک مسدود کننده کورتیکواستروئید، تأثیر بگذارد. پذیرش فقط باید تحت نظارت پزشکی انجام شود. "آمینوگلوتیتیمید" کاملاً یک داروی تجویزی است، اما یکی از موثرترین آنها است.
- همچنین تعدادی از داروهای گیاهی مبتنی بر گیاه وجود دارد که محبوب ترین آنها Relora است.
فعالیت بدنی و سطح کورتیزول
اهمیت فعالیت بدنی در زندگی یک زن صرف نظر از سن او را نمی توان دست کم گرفت. تمرینات قدرتی نوعی درمان خانگی برای افزایش کورتیزول در زنان است. دلایل عدم تمایل دختران به انجام تربیت بدنی معمولا تنبلی و کمبود وقت است.
تمرینات قدرتی منظم باعث افزایش سطح تستوسترون می شود. از این نترسید: به دلیل ویژگی های زمینه هورمونی، دختر هرگز "پمپ نمی زند"، برعکس، بدن او باریک و قوی می شود.و قابل انعطاف و به عنوان یک "پاداش" کورتیزول به حالت عادی باز می گردد. البته اگر بیمار از بیماری های جدی خود ایمنی و غدد درون ریز رنج می برد، آموزش بدنی به تنهایی برای بازگرداندن هورمون به مقادیر مرجع کافی نخواهد بود.
اگر هیچ آسیب شناسی جدی در طول معاینه یافت نشد و سطح کورتیزول هنوز از سقف عبور می کند، قطعاً باید از ورزش کمک بگیرید. خرید اشتراک در یک باشگاه ورزشی گران قیمت ضروری نیست - می توانید دمبل بخرید و در خانه ورزش کنید. نکته اصلی این است که به طور منظم تمرین کنید، تا همه گروه های عضلانی را در معرض بار قرار دهید. تلاش ها بیهوده نخواهد بود: خیلی زود یک زن متوجه عادی شدن خواب و پس زمینه روانی-عاطفی می شود، او شادتر می شود، ظرفیت کاری او افزایش می یابد، ایمنی او بسیار فعال تر می شود (آنها از ابتلا به بیماری های ویروسی جلوگیری می کنند. یک زن بسیار مستعد ابتلا به سطح بالای کورتیزول است).
