سوء استفاده از محصولات بی کیفیت، آب بدون فیلتر، سیگار کشیدن - این تنها بخش کوچکی از چیزی است که می تواند منجر به مسمومیت بدن شود. سرباره‌ها، سموم و فلزات سنگین روی دیواره‌های روده‌ها جمع می‌شوند و بر سلامت، خلق و خو و عملکرد همه اندام‌ها تأثیر می‌گذارند.
در این مقاله در مورد محبوب ترین روش های بهبود پریستالسیس، شروع فرآیند بازسازی سلولی و بهبود وضعیت مو، ناخن و پوست صحبت خواهیم کرد. بیایید دریابیم که چگونه روده ها را در خانه تمیز کنیم. می‌توانید نظرات و فهرستی از محصولات مؤثر را در زیر بیابید.
چه چیزی باید در مورد مسواک زدن بدانید؟
به عنوان یک قاعده، برای بهبود پریستالسیس، باید فیبر غذایی را به رژیم غذایی اضافه کنید، که حرکت غذای فرآوری شده را از معده به مقعد عادی می کند. ذرات ریز مانند فلزات سنگین و مواد شیمیایی روی دیواره روده باقی می مانند و به خودی خود دفع نمی شوند. فیبر رژیمی کار بسیار خوبی انجام می دهداثر مفید بر کل بدن در حال حاضر پس از اولین تمیز کردن، می توانید احساس بهتری داشته باشید - خواب، تنفس، تغییر عطر پوست، آکنه و آکنه ناپدید می شوند، موها و ناخن ها قوی تر می شوند، ایمنی بهبود می یابد و پوست رنگی سالم به دست می آورد.
قبل از اینکه روده بزرگ خود را پاکسازی کنید، مهم است بدانید که ملین ها بهترین روش برای سم زدایی نیستند، زیرا مواد موثره آنها نسبت به غذاها، گیاهان و انواع توت ها تحریک کننده تر و سمی تر هستند..
بهتر است از گیاهان، نمک، رژیم غذایی، تنقیه یا فلاش گاه به گاه استفاده کنید. با این حال، باید به خاطر داشت که دانشمندان هنوز در حال بحث هستند: آیا سموم در بدن حقیقت دارند یا خیالی؟
نکاتی برای پاکسازی مداوم کولون
چگونه روده بزرگ را در خانه بدون استفاده از روش های تهاجمی مانند تنقیه یا روزه پاک کنیم؟
- در هفته 8 تا 10 وعده میوه بخورید. همیشه آنهایی را انتخاب کنید که فیبر بالایی دارند - تمشک، گلابی، خرما و انجیر، کیوی، آووکادو.
- کربوهیدرات های غلات کامل را در رژیم غذایی خود بگنجانید (2-3 بار در هفته).
- غذاهای پاک کننده روده بزرگ را انتخاب کنید که عمدتاً پروتئین و فیبر هستند.
- چربی حیوانی و مقدار زیاد شیرینی مصرف نکنید. به غذای طبیعی اولویت بدهید.
- بذر کتان را به وعده های غذایی اضافه کنید، از روغن برای تهیه سالاد یا تنقلات استفاده کنید.
- حداقل 30 دقیقه در روز پیاده روی کنید، مقدار زیادی آب بنوشید (حداقل دو لیتر در روز توصیه می شود).
نوشیدنآب
چگونه روده ها را در خانه تمیز کنیم تا دچار ناراحتی و حالت تهوع نشویم؟ بهترین کاری که می توانید برای پاکسازی روده انجام دهید این است که مقدار زیادی آب بنوشید، یعنی 10-12 لیوان در روز، یعنی تقریبا 2-2.5 لیتر. نوشیدن آب به طور منظم به بدن شما مایع مورد نیاز برای دفع سموم مضر و مواد زائد را به طور طبیعی می دهد.
نوشیدن مقادیر زیاد آب باعث تحریک پریستالسیس روده می شود و به دیواره ها کمک می کند تا مواد غذایی فرآوری شده را بهتر از طریق دستگاه گوارش منقبض کنند. نوشیدن منظم به این سوال اصلی پاسخ می دهد که چگونه روده ها را در خانه به سرعت و ایمن تمیز کنید. در کنار آب، استفاده از آب میوه های طبیعی و خوردن میوه های تازه ممنوع نیست، اما نباید از آن سوء استفاده کرد. علاوه بر این، حفظ تعادل آب تأثیر زیادی بر ظاهر دارد - از پیری زودرس پوست جلوگیری می‌شود، ناخن‌ها و موها قوی و سالم می‌شوند، متابولیسم بهبود می‌یابد، از پف‌کردگی و سلولیت جلوگیری می‌شود.
اسموتی سبز قاصدک
برگ های قاصدک سم زدایی شناخته شده ای هستند. علاوه بر این، آنها منبع غنی کلسیم، منیزیم و کلروفیل هستند. روش پخت:
- 1 فنجان آب صاف شده یا شیر طبیعی گاو مصرف کنید.
- 1 تا 2 فنجان برگ قاصدک را در مخلوط کن بریزید.
- 1 هلو یا شلیل را بعد از جدا کردن سنگ از پالپ اضافه کنید.
- 1 موز رسیده را در مخلوط کن خرد کنید.
- 1/2-1 فنجان توت فرنگی اضافه کنید.
اسموتی ها را تکان دهید تا یکدست شوند. اگر مخلوط کن شما برای این کار طراحی شده است، می توانید مقداری یخ خرد شده اضافه کنید. این کوکتل را در صبح، ترجیحاً با معده خالی یا بعد از ورزش، زمانی که متابولیسم بهبود می یابد و بدن تمام اندام ها و حواس را فعال کرده است، بنوشید.
اسموتی زردچوبه
این ادویه دارای خواص ضد باکتریایی و ضد انگلی است. زردچوبه قرن هاست که در طب آیورودا برای تسکین سردرد، آرتریت و دستگاه گوارش استفاده می شود. روش پخت:
- یک لیوان شیر نارگیل. می توانید آن را در سوپرمارکت بخرید یا خودتان در خانه درست کنید. برای انجام این کار، باید خمیر را از مغز جدا کنید، آن را به چند قسمت تقسیم کنید و سپس آن را در مخلوط کن قرار دهید. یک لیوان آب یا شیر کم چرب اضافه کنید. 5-10 دقیقه هم بزنید و استراحت کنید تا مخلوط کن در اثر ولتاژ و گرمای بیش از حد نسوزد.
- 3-4 موز یخ زده بردارید، آنها را تکه تکه کنید.
- 2 قاشق چایخوری زردچوبه، 1 قاشق چایخوری زنجبیل خشک خرد شده، 1 قاشق چایخوری پودر جینسینگ را اضافه کنید.
- همه مواد را در مخلوط کن با 1/2 قاشق غذاخوری وانیل مخلوط کنید.
برای تسکین دیواره های تحریک شده روده اسموتی ها را با نعنا سرو کنید.
آب سیب
بیایید دریابیم که چگونه به طور مؤثر روده ها را در خانه با یک سیب معمولی تمیز کنیم. آبمیوه تازه یکی از بهترین درمان های خانگی برای پاکسازی روده بزرگ است. استفاده از سیب و نوشیدنی های مبتنی بر این میوه باعث تحریک می شودپریستالسیس، بهبود روند اجابت مزاج، حذف سموم، تأثیر مفیدی بر سلامت کبد و سیستم گوارشی به طور کلی.
بهترین نتیجه را می توان به دست آورد اگر خودتان آب میوه را با استفاده از میوه های طبیعی درست کنید. اما اگر این امکان پذیر نیست، می توانید از یک نوشیدنی بسته بندی شده ساخته شده از میوه های ارگانیک استفاده کنید.
نحوه استفاده:
- روز خود را با یک لیوان آب سیب بدون فیلتر شروع کنید.
- بعد از 30 دقیقه یک لیوان آب بنوشید.
- این روش را چندین بار در طول روز تکرار کنید و به مدت سه روز ادامه دهید.
- همچنین می توانید یک لیوان آب آلو را در این بین بنوشید.
- در طول درمان، توصیه می شود از یک رژیم غذایی پیروی کنید که مصرف مواد غذایی جامد و با هضم ضعیف را حذف کند.
آب لیمو
بسیاری از مردم این سوال را می پرسند: "چگونه روده ها را در خانه به سرعت و ایمن، بدون استفاده از داروهای مشکوک و تنقیه پاکسازی کنیم؟" پاسخ: تا حد امکان آبلیمو تهیه کنید. این میوه دارای خواص آنتی اکسیدانی است، حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که برای دستگاه گوارش بسیار مفید است. بنابراین، می توان و باید از آب لیمو برای پاکسازی روده بزرگ استفاده کرد:
- آب یک میوه را با کمی نمک دریا مخلوط کنید. مقداری عسل به مخلوط اضافه کنید و سپس همه آن را در یک لیوان آب گرم رقیق کنید. محلول آماده شده را صبح ناشتا بنوشید. اول اینکه به شما کمک می کند تمام روز انرژی داشته باشید. ثانیا، پریستالسیس بهبود می یابدروده ها ثالثاً وضعیت پوست به سمت بهتر شدن تغییر می کند.
- دو قاشق غذاخوری آب لیموی تازه را به یک لیوان آب سیب اضافه کنید. این نوشیدنی را 3-4 بار در روز بنوشید. چنین نوشیدنی انقباض روده را تحریک می کند و همچنین به خلاص شدن از شر میکروارگانیسم های بیماری زا و کرم های انگلی کمک می کند.
آب سبزیجات
در اینجا روش دیگری وجود دارد که به شما می گوید چگونه روده ها را در خانه بدون تنقیه تمیز کنید. برای پاکسازی روده بزرگ، مهم است که به مدت 1-2 روز از غذاهای فرآوری شده و پخته دوری کنید. به جای غذاهای جامد، چند بار در روز آب سبزیجات تازه بنوشید. چرا اینقدر مفید است؟
اول اینکه میوه های سبز حاوی کلروفیل هستند که به دفع سموم کمک می کند. در مرحله دوم، میوه های ارگانیک حاوی مقادیر زیادی ویتامین، مواد معدنی، اسیدهای آمینه، آنزیم هایی هستند که می توانند زیبایی و سلامت بدن شما را حفظ کنند. همچنین نوشیدن دمنوش های گیاهی ممنوع نیست.
توصیه می شود از آب سبزیجات آماده ای که در فروشگاه ها فروخته می شود استفاده نکنید، زیرا حاوی آنزیم های فعالی نیستند که به تجزیه بدن و دفع تمام مواد زائد کمک می کند. می توانید به راحتی یک نوشیدنی تازه یا اسموتی با هویج، چغندر، ذرت، اسفناج، کلم پیچ، کرفس و غیره درست کنید. می توانید هم از آبمیوه گیری و هم از مخلوط کن استفاده کنید. در برخی موارد از رنده معمولی برای استخراج آب هویج یا چغندر استفاده می شود.
غذاهای غنی از فیبر
بیایید یاد بگیریم که چگونه روده بزرگ خود را با خوردن غذاهایی پاکسازی کنیماشباع شده با فیبر فیبر غذایی روند حرکت روده را بهبود می بخشد، مدفوع را نرم، اما مایع نمی کند. با مصرف میوه های تازه مانند تمشک، گلابی و سیب و همچنین سبزیجات تازه مانند کنگر فرنگی، نخود فرنگی و کلم بروکلی، تا حد امکان به رژیم غذایی خود فیبر اضافه کنید. غلات، آجیل، لوبیا و دانه‌ها نیز سرشار از فیبر هستند.
ماست
خوردن ماست تازه به طور منظم پاسخی به سوال اصلی ما در مورد نحوه پاکسازی روده است. یک شرط مهم این است که یک محصول خریداری شده از فروشگاه را با افزودن طعم دهنده ها، رنگ ها، مواد نگهدارنده خریداری نکنید. مهم است که فقط از ماست طبیعی، بدون شیرینی، مانند یونانی که سرشار از پروبیوتیک است - فرهنگ های زنده و فعال استفاده کنید. این محصول می تواند با بیماری التهابی روده مبارزه کند، از تولید مثل میکروارگانیسم های بیماری زا جلوگیری کند.
پس چگونه روده ها را با ماست پاک کنیم؟ یک محصول لبنی را دو بار در روز بخورید - صبح و عصر. به راحتی می توانید میوه های تازه مانند سیب، موز، انواع توت ها و لیموترش را اضافه کنید.
دانه کتان
دانه کتان به شما کمک می کند یاد بگیرید چگونه روده ها را از سموم در خانه پاک کنید. به طور کلی، کتان گیاهی شگفت انگیز است که با خواص باورنکردنی خود الهام بخش نسل های کامل است. غلات منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3، آنتی اکسیدان ها، فیبرهای طبیعی هستند که نه تنها به پاکسازی روده بزرگ کمک می کند، بلکه بدن را با مواد مغذی اشباع می کند.
بذر کتان آب را جذب می کند،در روده بزرگ گسترش می یابد و سموم و مخاط را به دام می اندازد تا در فرآیند اجابت مزاج مانند مواد زائد دفع شود. علاوه بر این، غلات از سرطان، بیماری قلبی و دیابت جلوگیری می کند.
می توانید دانه های کتان را آسیاب کنید و به غلات، ماست، میوه یا فرنی اضافه کنید. اما مهم است که به یاد داشته باشید که آرد آماده را نمی توان برای چند روز نگهداری کرد. همه چیز با دانه های این گیاه پیچیده است: من آن را آسیاب کردم و بلافاصله خوردم، در غیر این صورت تمام خواص خود را از دست می دهند. برای نتایج سریع‌تر، می‌توانید یک قاشق چایخوری آرد را به یک لیوان آب اضافه کنید و 30 دقیقه قبل از غذا میل کنید. توصیه می شود به مدت نیم ساعت دراز بکشید و کاملاً آرام باشید.
نمک دریا
چگونه روده را از سموم پاک کنیم؟ پاسخ ساده است: از نمک دریا استفاده کنید. برخلاف مواد غذایی که فقط حاوی سدیم هستند، نمک دریا سرشار از کلرید، کلسیم، منیزیم، پتاسیم، سولفات است و به یک سم‌زدایی قوی تبدیل می‌شود:
- یک قاشق غذاخوری نمک دریا را در یک لیوان آب آشامیدنی مخلوط کنید سپس آن را بجوشانید.
- این محلول را گرم یا سرد بنوشید، مهمتر از همه در صبح.
- چند دقیقه صبر کنید و سپس دراز بکشید و شکم خود را در جهت عقربه های ساعت ماساژ دهید. این حرکت روده را تحریک کرده و به حذف سموم مضر، مدفوع انباشته شده، انگل ها، باکتری ها از دستگاه گوارش کمک می کند.
- این روش را تا پنج بار در ماه انجام دهید.
اگر از فشار خون بالا و بیماری قلبی عروقی رنج می برید از مصرف این دارو خودداری کنید. این دارو ممکن است باعث اسهال شود که به راحتی انجام می شودبا نوشیدن آب فراوان (آب، آب میوه های تازه طبیعی، جوشانده های گیاهی) از بین می رود.
آلوئه ورا
آلوئه ورا یک درمان طولانی مدت است که به شما می گوید چگونه روده ها را به سرعت و به طور موثر تمیز کنید. این گیاه سرشار از آنتی اکسیدان است و خاصیت سم زدایی دارد. در عین حال آلوئه ورا ملین است که روده ها را مضاعف پاکسازی می کند. خواص دارویی به طور قابل توجهی سلامت شما را بهبود می بخشد: کمک به خلاص شدن از شر سردرد، عفونت های پوستی، اسهال، یبوست و درد شکم.
روش پخت:
- آب یک لیمو را به پالپ آلوئه ورا اضافه کنید، مخلوط را در مخلوط کن بریزید و اسموتی درست کنید.
- نوشیدنی را به مدت 2-3 ساعت در یخچال قرار دهید.
- چندین بار در روز به مدت چند روز بنوشید.
زنجبیل
زنجبیل یک ماده به آسانی در دسترس است که نه تنها به یادگیری نحوه پاکسازی روده از سنگ، فلزات سنگین و سموم کمک می کند، بلکه می تواند نفخ را کاهش دهد و عملکرد روده را تحریک کند. ریشه به هضم کمک می کند زیرا ترشح شیره های گوارشی را بهبود می بخشد:
- می توانید زنجبیل را به هر شکلی بخورید: رنده شده، آب میوه یا به صورت تکه های کوچک.
- یک قاشق چایخوری آب زنجبیل و 1/4 فنجان آب لیمو را در یک لیوان آب داغ مخلوط کنید. برای طعم دادن مقداری عسل اضافه کنید. محلول را به ۲ تا ۳ قسمت تقسیم کنید و در طول روز بنوشید.
- ریشه یا پودر زنجبیل تازه را به چای های گیاهی اضافه کنید.
نکته: مصرف زنجبیل برای زنان باردار توصیه نمی شوددوره شیردهی.
چگونه روده ها را با تنقیه تمیز کنیم
در خانه، این روش چندان دشوار نیست. نکته اصلی این است که دستورالعمل ها را دنبال کنید و تمام مراحل را نه به تنهایی طی کنید:
- مکانی راحت. یک منطقه راحت و گرم را پیدا کنید که بتوانید در آن دراز بکشید و در موقعیتی راحت قرار بگیرید و بلافاصله به توالت بروید. برخی از افراد ترجیح می دهند تنقیه را درست در جکوزی بخورند.
- محلول تنقیه. اولین رقت خود را با استفاده از اسانس نعناع، کندر، رازیانه، اسطوخودوس (هر کدام 1 تا 3 قطره) تهیه کنید زیرا حرکت روده را تحریک کرده و تأثیر مفیدی بر سیستم ایمنی دارند. آب نباید خیلی داغ باشد. از مایع گرمی استفاده کنید که نسوزد یا باعث ناراحتی نشود. برای اولین بار، توصیه می شود تا به حال یک وعده پخته شود.
- روان کننده ها. برای سهولت در قرار دادن نازل تنقیه از روان کننده استفاده کنید. می توان از روغن های گیاهی معمولی، ژله نفتی یا ویتامین E استفاده کرد.
- موقعیت. در یک وضعیت راحت روی کاناپه بنشینید: به پهلو دراز بکشید و زانوهای خود را در وضعیت جنینی زیر خود قرار دهید.
- کنترل جریان. مطمئن شوید که راحت و راحت هستید و سپس می توانید گیره را باز کنید. شما می توانید جریان آب را خودتان کنترل کنید بدون اینکه فشار خیلی زیاد شود. هنگامی که آماده بودید، جریان محلول را با یک نفس عمیق به داخل و خارج باز کنید. هیچ جا عجله نکنید، زیرا این روش باید پایدار و تا حد امکان دقیق باشد.
- نتیجه گیری. وقتی همه راه حل وارد شد، لازم استبه مدت 5 تا 10 دقیقه در همان حالت دراز بکشید و سپس به آرامی به توالت بروید و اجازه دهید مدفوع بدون خودداری یا عجله بیرون بیاید.
نکات مفید: شکم خود را ماساژ دهید تا آب در روده راکد نشود، اما همچنان بدون ایجاد ناراحتی و درد به داخل روده نفوذ کند. اگر احساس ناراحتی کردید، بهتر است نازل را بردارید و بلافاصله به توالت مراجعه کنید. در هر صورت توصیه می شود اولین عمل زیر نظر پزشک متخصص انجام شود.
اکنون می دانید چگونه روده ها را تمیز کنید. بررسی درمان‌های خانگی ثابت می‌کند که رژیم غذایی بسیار مؤثرتر و ایمن‌تر از استفاده از اقدامات تهاجمی‌تر مانند تنقیه است.
مهم است که درست غذا بخورید، نوشیدن آب زیاد را فراموش نکنید، غذای خیلی جامد نخورید (در مردم عادی "غذای خشک")، غذاهای گیاهی غنی از فیبر غذایی را در رژیم غذایی بگنجانید، جایگزین کنید. غذاهای مضر با غذاهای صحیح و سالم تر.
