اغلب افراد با این مشکل مواجه می شوند که چه چیزی باعث کاهش انگشت پا می شود. موافقم، این نه تنها دردناک است، بلکه بسیار ناراحت کننده است. به هر حال، نظرسنجی های بیماران تایید کرده اند که اغلب این وضعیت در شب مشاهده می شود و با خواب طبیعی و سالم تداخل می کند. در واقع، او به دلایل کاملاً متفاوت انگشتان خود را گرفتگی می کند. اما در هر صورت، شایان ذکر است که با چنین مشکلی باید فوراً به دنبال کمک پزشکی باشید.
چرا انگشتان پایم پیچ می خورند؟
البته بسیاری از مردم با این ناراحتی روبرو هستند. با این حال، اغلب گرفتگی و بی حسی نتیجه پوشیدن کفش های ناراحت کننده است. به عنوان مثال، اغلب چنین شکایاتی از جانب زنانی است که دائماً کفش هایی با پنجه باریک و پاشنه بلند می پوشند. واقعیت این است که چنین طراحی، اگرچه زیبا به نظر می رسد، اما به گردش طبیعی پا کمک نمی کند. علاوه بر این، انگشتان پای ورزشکاران و رقصندگان حرفه ای را که ماهیچه های پایشان به طور مرتب تحت فشار شدید قرار می گیرد، کاهش می دهد. به عنوان مثال بالرین ها،فوتبالیست ها، دونده ها و… اگر جزو یکی از این گروه ها هستید، پس چنین مشکلی را می توان طبیعی دانست. به منظور تسکین وضعیت خود، از "ستیلتو"های ناراحت کننده دست بردارید و مرتب از پاهای خود مراقبت کنید.
گرفتگی انگشتان پا به دلیل سبک زندگی بی تحرک
بله، ورزشکاران در معرض خطر هستند. اما از سوی دیگر، سبک زندگی بی تحرک نیز اغلب منجر به مشکل مشابهی می شود. البته، استراحت مداوم در بستر یا کار بی تحرک مملو از نقض جریان خون طبیعی به پا است. به همین دلیل است که با گذشت زمان، بی حسی ظاهر می شود یا گرفتگی عضلات احساس می شود. یک راه خروج وجود دارد - تمرینات درمانی منظم، دویدن صبحگاهی یا رفتن به باشگاه.
چین پا به دلیل کمبود مواد مغذی
اگر یک ورزشکار حرفه ای نیستید، اغلب کفش های ناراحت کننده نپوشید و نمی توانید سبک زندگی خود را کم تحرک بنامید، ممکن است برخی از مواد معدنی و ویتامین ها را در رژیم غذایی خود به اندازه کافی نداشته باشید. به ویژه، کمبود مواد زیر منجر به تشنج می شود:
- منیزیم یک ماده معدنی است که برای عملکرد طبیعی عضلات ضروری است. در غذاهایی مانند موز، لوبیا، غلات، گیاهان تازه، هندوانه، اسفناج یافت می شود.
- علاوه بر این، بخشی جدایی ناپذیر از رژیم غذایی باید غذاهای حاوی کلسیم، به ویژه ماهی، شیر، کنجد، پنیر، پنیر دلمه، بادام باشد.
- پتاسیم نه تنها مسئول عملکرد ماهیچه ها، بلکه برای عملکرد طبیعی نیز استهدایت تکانه های الکتریکی در طول رشته های عصبی. این ماده در موز، لوبیا، زردآلو، جلبک دریایی و غیره یافت می شود.
- و البته برای جذب طبیعی کلسیم بدن نیاز به ویتامین D دارد که تحت تأثیر نور خورشید در پوست تشکیل می شود. مقدار بیشتری از این ماده را می توان با خوردن غذاهای دریایی و تخم مرغ به دست آورد.
- متاسفانه، تغذیه معمولی همیشه نمی تواند به سرعت کمبود مواد مغذی را جبران کند. به همین دلیل است که کارشناسان توصیه می کنند حداقل یک بار در سال یک دوره درمانی را با داروهایی که حاوی تمام ویتامین ها و مواد معدنی لازم هستند انجام دهید.
