همانطور که یک شطرنج باز معروف از ارمنستان یک بار گفت، حافظه چیز فوق العاده اسرار آمیزی است، زیرا به او اجازه می دهد بازی های چند دهه قبل را به خاطر بیاورد، اما به خاطر سپردن شماره تلفن شما کاملا غیر واقعی است. و برای دانشمندانی که با ویژگی‌های حافظه سر و کار دارند، هنوز مکانیسمی مرموز است. برخی از پارامترها و ویژگی های آن شناسایی و بررسی شده است، اما اطلاعات بیشتری هنوز در دسترس ما نیست. خاطرات کجا ذخیره می شوند؟ چگونه حافظه را فعال کنیم؟ چگونه ذخیره سازی حافظه را تنظیم کنیم؟ همه این سوالات یا پاسخی ندارند یا دانشمندان تازه شروع به یافتن آن کرده اند. به خصوص برای کسانی که می خواهند حافظه خود را توسعه دهند، یادگاری اختراع شد. تمرین‌هایی که این تمرین ارائه می‌دهد فرصت‌هایی برای خودسازی و خودسازی فراهم می‌کند.
چگونه حافظه را تقویت کنیم؟
همانطور که دانشمندان دریافتند، مکانیسم های حافظه شامل تعداد زیادی نورون است که با نواحی بافت همسایه ارتباط برقرار می کند. تحریک سلول های سیستم عصبی به شما امکان می دهد داده ها را در حافظه کوتاه مدت ذخیره کنید و تکرار مکرر تحریک باعث تقویت ارتباطات بین نورون ها و ایجاد آنها می شود.پایدار. این اجازه می دهد تا داده ها از حافظه کوتاه مدت به ذخیره سازی بلند مدت منتقل شوند.
تمرین‌های Mnemonics شامل تأثیرگذاری بر ارتباطات به گونه‌ای است که داده‌ها از حافظه کوتاه‌مدت به حافظه بلندمدت منتقل می‌شوند. تمام تمریناتی که برنامه درسی مدرسه بر اساس آنها است نیز برای این کار طراحی شده است: تکرار مکرر یک چیز به شما امکان می دهد ارتباطات عصبی قوی تری ایجاد کنید. در عین حال، به خوبی شناخته شده است که به خاطر سپردن برخی از داده ها بسیار آسان تر است، در حالی که تسلط بر برخی دیگر دشوارتر است. اگر برخی از اطلاعات سرسختانه در حافظه نگهداری نمی شوند، و باید به خاطر بسپارند، تمرینات حافظه شناسی به کمک می آیند که به طور فعال در استراتژی های بازاریابی، کارگردانی و روانشناسی استفاده می شود.
قوانین اساسی
همانطور که ما موفق شدیم دریابیم (و سپس آن را در تمرینات یادگاری پیاده سازی کنیم)، یک فرد داده ها را در ابتدای بلوک اطلاعاتی و در انتهای آن به بهترین شکل جذب می کند. همچنین به خاطر سپردن آسان تر است اگر شخصی نصب را به خود اختصاص دهد: "این مهم است!" مطالعات نشان داده اند که آزمودنی ها در به خاطر سپردن عبارات ناتمام بهتر عمل می کنند (احتمالاً مکانیسم های تفکر مسئول کنجکاوی در اینجا کار می کنند).
هر چه اطلاعات جالب تر باشد، به خاطر سپردن آن آسان تر است. یک اثر مثبت اضافی تکرار داده ها، ترجیحا چندین بار است. در نهایت، آخرین قانون - باید در عمل به خاطر بسپارید. هر چه اطلاعات مفیدتر برای زندگی روزمره ما باشد، موثرتر خواهد بود.توسط مغز ما جذب شود و به راحتی توسط آن در ذخیره سازی طولانی مدت ثبت شود. تمرین‌های مؤثر رشد حافظه از علم حافظه‌شناسی، همه این قوانین (یا بیشتر آنها) را در نظر می‌گیرد.
چرا به یادگاری نیاز داریم؟
اغلب این سوال به ذهن افرادی می رسد که ذاتاً حافظه خوبی دارند. با این وجود، یادگاری می تواند در این مورد نیز مفید باشد: به عنوان مثال، این روش به شما امکان می دهد اطلاعاتی را که هضم آنها دشوار است در ذهن خود نگه دارید. شما می توانید به سرعت یک آرایه انجمنی ایجاد کنید که به لطف آن، مغز اطلاعات را رمزگذاری کرده و آن را ذخیره می کند، علی رغم پیچیدگی درک (مثلاً اعداد طولانی). می توان یک آرایه انجمنی تشکیل داد، همانطور که از تمرینات یادگاری برای حافظه می توان بر اساس هر چیزی مشاهده کرد: لمس، صدا یا تصاویر بصری.
تکنیک های ساده و موثر
یکی از مؤثرترین روش‌های یادگاری «قصر حافظه» نام دارد، اما فقط برای افرادی که تمایل به تخیل قوی دارند و همچنین افرادی با پتانسیل خلاقانه برجسته مناسب است، زیرا باید خلق کنید. یک دنیای خیالی کامل در اطراف یک شی که اطلاعاتی در مورد آن باید آموخت. اما یادگاری در تمرینات برای کودکان شامل استفاده از روش های بسیار ساده تر و در عین حال موثر است که قافیه در درجه اول قرار دارد. از نیمکت مدرسه، او به خاطر به خاطر سپردن عدد "پی" معروف است: شعر خاصی نوشته شده است که به شما امکان می دهد این شکل پیچیده را تا شخصیت 13 حفظ کنید. Mnemonics در تمرینات برای کودکان مدرسه ای نوشتن اشعار ساده را توصیه می کندهر شی، داده هایی که باید در مورد آن جذب کنید. ارائه آن به صورت قافیه، به خاطر سپردن آن را آسان‌تر می‌کند، در حالی که تکرار مکرر شعر، داده‌ها را به ذخیره‌سازی بلندمدت اطلاعات در مغز ما منتقل می‌کند.
از طریق یک شعر است که می توان افعالی را که در زبان مادری ما استثنا هستند به خاطر آورد. مجموعه کلمات به شکل شاعرانه اختراع شد که در آن استرس های پیچیده نه به همه داده می شود و نه به همه. از طریق حفظ شعر، تسلط بر داده ها بسیار آسان تر است. لازم نیست تمرینات یادگاری آماده برای مبتدیان را انجام دهید، شما به راحتی می توانید شعر خود را بسازید - و حتی بهتر از چیزی که توسط کسی آماده شده است، جذب می شود.
صداها و اشیاء کمکی
اغلب هنگام مطالعه کد مورس، یادگاری، تمرینات توسعه حافظه استفاده می شود. در واقع، به خاطر سپردن کدهای صحیح برای همه حروف بسیار دشوار است. به عنوان یک قاعده، دانش آموزان کد مورس به رمزگذاری هر یک از شخصیت ها با صداها متوسل می شوند، به عبارت دیگر، آنها زمزمه می کنند و بر الفبا مسلط می شوند. به عنوان مثال، برای تعیین حرف اول الفبا که به صورت دنباله ای از نقطه ها و خط تیره ها نوشته می شود، اغلب «آی داا» را می خوانند و دومی را برای خود به نام «باآ کی ته کوت» به خاطر می آورند، زیرا حرف « B با دنباله ای از خط تیره و سه نقطه کدگذاری می شود.
مناسب برای همه
گزینه ای که در بالا توضیح داده شد، یادگاری برای رشد حافظه برای بزرگسالان است. ورزش برای کودکان معمولا آسان تر است. مثلا بفهمی چند روزهدر یک ماه، فقط باید روی بند انگشت حساب کنید. با کمال تعجب، این تکنیک که خیلی زودتر از کلمه "Mnemonics" اختراع شده است، قوانین تمرینات این روش را کاملاً برآورده می کند. برای بررسی مدت زمان یک ماه، فقط کافی است دستان خود را مشت کرده و ماه ها را روی بند انگشت بشمارید. اگر روی استخوان بیفتد - 31 روز، اگر روی یک توخالی بیفتد - 30. روش خنده دار دیگری که به شما امکان می دهد روند رشد ماه را به خاطر بسپارید که برای درک انسان آسان نیست: اگر انگشت خود را روی ماه بگذارید، می توانید بفهمید که آیا ماه اکنون در حال کاهش است یا رشد می کند. اگر حرف "P" بیرون آمد، دوره رشد است.
اتصال بین اشیا
توجه ویژه در یادگاری به تعامل اشیاء با یکدیگر، به امکان ایجاد دنباله ای از اشیاء، صداها و پدیده های حتی به ظاهر نامرتبط معطوف است. این یک جمله معنی دار ایجاد می کند که برای مدت طولانی در حافظه ذخیره می شود. یک مثال کلاسیک از دستور زبان روسی، که به شما امکان می دهد تمام موارد را به ترتیب صحیح به خاطر بسپارید: "ایوان دختری به دنیا آورد، دستور داد پوشک را بکشد." به نظر می رسد که این جمله معنای بسیار کمی دارد، اما دقیقاً به دلیل پوچ بودن است که به خاطر سپردن آن آسان تر است. مثال خوب دیگر: "هر شکارچی می خواهد بداند قرقاول کجاست."
همان منطق موجود در حافظه های یادگاری را می توان برای به خاطر سپردن دنباله ای از اعداد (مثلاً یک شماره تلفن) استفاده کرد. برای رمزگذاری، از همان صفحه کلیدی که شماره روی آن شماره گیری شده است استفاده کنید. برای هر رقم ترکیبی از کاراکترها وجود دارد،روی همان کلید ضبط شده است. شما فقط می توانید کلمه ای را که می توان از طریق کلیدهای مورد نظر تایپ کرد، حفظ کنید و این شماره تلفن را در حافظه ذخیره می کند.
تندخوانی و یادگاری
یکی از کاربردهای عملی مهم حافظه شناسی، توانایی خواندن سریع است. هرچه فرد اطلاعات دریافتی را کندتر به خاطر بیاورد، کندتر آن را یاد می گیرد، کندتر می خواند. برعکس، کسی که می تواند به سرعت داده های دریافتی را به خاطر بسپارد، می تواند به سرعت متنی را نیز بخواند و حداکثر اطلاعات مفید را از آن بیاموزد.
آموزش یادگاری نیازمند تلاش و زمان است. بعید است که در کمتر از شش ماه نتایج خوبی حاصل شود، اگرچه می توان در عرض چند روز بر ایده های اصلی روش تسلط یافت. مهم است که در مورد وظایف تعیین شده برای خود کوشا باشید و به وضوح درک کنید که چرا باید مغز را آموزش دهید.
حافظه پس زمینه
تمرینات ساده از یادگاری به شما امکان می دهد به طور موثر حافظه پس زمینه را آموزش دهید. شمارش ذهنی به کمک شما می آید: در اوقات فراغت خود می توانید نمونه های کوچکی بیاورید و بدون استفاده از یادداشت ها کل آنها را در ذهن خود محاسبه کنید. همچنین لازم است تا زمانی که ممکن است سعی کنید داده هایی را که حداقل باعث علاقه شده اند در نظر داشته باشید. اگر حتی بدون تشکیل یک زنجیره انجمنی موفق به انجام این کار شوید، این یک موفقیت قطعی است. هنگام خواندن یک کتاب، باید روی حفظ همزمان چندین پاراگراف در حافظه خود تمرکز کنید - مثلاً پنج پاراگراف را همزمان. در ابتدا آسان نخواهد بود، اما به مرور زمان نتایج خوبی برای آن به همراه خواهد داشتحافظه.
اگر از یادداشت برای حفظ آیات استفاده می شود، پس یک نکته خوب وجود دارد که فرآیند حفظ را ساده می کند: باید اطلاعات را روزانه تکرار کنید. یعنی بهترین نتیجه را به خاطر سپردن طولانی مدت، هفته ها و حتی ماه ها کشیده است. نیازی به عجله نیست، نکته اصلی کیفیت است. می توانید با یک رباعی شروع کنید که به تدریج چندین خط به آن اضافه می کنید. علاوه بر دستور مستقیم، لازم است عکس آن را نیز به خاطر بسپارید. این بهترین نتیجه را به ارمغان می‌آورد - شعر برای تمام عمر در خاطره می‌ماند.
اعداد، کلمات و علم
برخی از دانشمندان بر این عقیده اند که بهبود حافظه غیرممکن است. این تا حد زیادی به این دلیل است که تا به امروز تمام ویژگی های مکانیسم هایی که فرد بر اساس آنها اطلاعات را به خاطر می آورد، ذخیره می کند و آن را در زندگی خود اعمال می کند ناشناخته است. اما در صورت استفاده از قابلیت های یادگاری می توان ظاهر یک حافظه خوب را ایجاد کرد. در عین حال، مشخص است که یک حفظ واضح برای همه به مقدار هفت شی (+/- دو واحد) در دسترس است. این در مورد جملات، کلمات و اعداد صدق می کند. این مقدار اطلاعات در یک زمان جذب می شود، اما هر رویکرد بعدی باعث افزایش مقدار داده های به خاطر سپردن می شود.
برای به خاطر سپردن اعداد، توصیه می شود از سری های انجمنی استفاده کنید. این تمرینات یادگاری بیشتر برای کودکان مفید است. به عنوان مثال، عدد "2" از نظر شکل شبیه به یک قو است - این یک زنجیره انجمنی است که به شما امکان می دهد املای صحیح را در سر خود قرار دهید. به محض اینکه موفق به یادآوری صد تصویر می شوید که صد تصویر را توصیف می کنداعداد، سپس می توان هر تصویری را از حافظه برای توصیف انواع اعداد انتخاب کرد، مهم نیست چقدر طولانی باشند.
