اگر سردی گردن دارید به این معنی است که در اثر هیپوترمی، ماهیچه ها ملتهب شده اند. در نتیجه گردش خون مختل می شود که با درد شدید همراه است.
گردن سرد. علائم
گردن می تواند نه تنها در نتیجه هیپوترمی، بلکه به دلیل فعالیت بدنی شدید، پوکی استخوان و سایر مشکلات سیستم اسکلتی عضلانی نیز آسیب ببیند. برای درک اینکه گردن سرد است، باید به ماهیت درد توجه کنید. این می تواند درد، کشیدن باشد. درد به سرعت به کمربند شانه و حتی به تیغه های شانه گسترش می یابد. می تواند با چرخاندن یا کج کردن سر و همچنین در هنگام گفتگو و غذا تشدید شود. اگر التهاب شدید نباشد، پس از چند روز می تواند خود به خود برطرف شود. در غیر این صورت، باید به پزشک مراجعه کرده و به دنبال درمان ویژه باشید.
برای شروع چه کاری باید انجام دهم؟
بسیاری از مردم صبح که از خواب بیدار می شوند، درد شدیدی در گردن احساس می کنند که حتی بلند کردن سر از روی بالش را دشوار می کند. اگر روز قبل تحت فشار فیزیکی شدید قرار نگرفتید، به احتمال زیاد، موضوع در هیپوترمی است. اگر کسی نمی داند در صورت سردی گردن چه کاری انجام دهد، ابتدا باید اقدامات زیر را انجام دهد:
- برای اینکه به بافت عضلانی آسیب نرسانید، باید این کار را انجام دهیددر حال استراحت گزینه ایده آل استراحت در رختخواب است. اگر مجبور هستید زیاد بنشینید، یک بالشتک زیر گردن خود قرار دهید که به عنوان تکیه گاه عمل می کند و تنش بیش از حد آن را از بین می برد. و بدون فعالیت بدنی (سعی کنید حتی سر خود را نچرخانید).
- اگر گردنتان سرد است، در ابتدا درد زیادی ایجاد می کند و بنابراین باید از مسکن (ترجیحاً با اثر ضد التهابی) استفاده کنید. هرگز بدون مشورت با پزشک خود آنتی بیوتیک مصرف نکنید.
- منطقه سرد خود را گرم نگه دارید. یک روسری پشمی ببافید یا یک ژاکت یقه اسکی بپوشید. در این حالت، گردن باید هم روز و هم شب باشد.
غده لنفاوی سرد در گردن
سیستم لنفاوی به تغییرات دما بسیار حساس است. گره ها یک عملکرد بازدارنده را انجام می دهند و از گسترش عفونت در سراسر بدن جلوگیری می کنند و بنابراین، هنگام هیپوترمی، می توانند ملتهب شوند و اندازه آنها بسیار افزایش یابد. بنابراین، خوددرمانی ارزش آن را ندارد (به خصوص اگر کودک گردن سرد داشته باشد). پزشک معالج باید یک تشخیص دقیق ایجاد کند، پس از آن درمان پیچیده تجویز می شود:
- داروهای ضد التهابی برای از بین بردن علت بیماری؛
- آنتی بیوتیک برای مبارزه با عفونت و جلوگیری از عوارض احتمالی؛
- تعدیل کننده های ایمنی برای تقویت موانع محافظتی بدن.
از آنجایی که التهاب غدد لنفاوی در کودکان و بزرگسالان اغلب با سرماخوردگی همراه است، باید به اقدامات پیشگیرانه توجه ویژه ای شود.سیستم ایمنی خود را تقویت کنید و گردن خود را گرم نگه دارید.
درمان گردن
اگر سردی گردن دارید چه باید کرد؟ اول از همه، آرامش و گرما را فراهم کنید. و اگر درد در عرض چند روز از بین نرفت سریعا به پزشک مراجعه کنید. او داروهای مناسب و فیزیوتراپی را برای شما تجویز خواهد کرد. و در خانه، می توانید کارهای زیر را انجام دهید:
- برای تسکین درد و افزایش گردش خون، ماساژ سبک انجام دهید. حرکات باید بسیار نرم و بدون فشار باشد. می توانید از پمادهای گرم کننده یا روغن های معطر استفاده کنید.
- برای تسکین درد و افزایش گردش خون، ماساژ سبک انجام دهید. حرکات باید بسیار نرم و بدون فشار باشد. می توانید از پمادهای گرم کننده یا روغن های معطر استفاده کنید.
- نمک را در ماهیتابه گرم کنید و آن را در کیسه پارچه ای بریزید (می توانید از جوراب استفاده کنید). این "گرمای خشک" برای عضلات دردناک عالی عمل می کند.
- برای رسیدن به بهبودی سریع، تکنیک فشرده سازی کنتراست را امتحان کنید. لوسیون های سرد و گرم را در تمام طول روز جایگزین کنید. قبل از رفتن به رختخواب، یک روسری گرم را دور گردن خود بپیچید و بگذارید یک شب بماند (می‌توان از کمپرس الکلی استفاده کرد).
کمپرس گرم باید بسیار با احتیاط کار شود و بدون توصیه پزشک انجام نشود. اگر گلودرد یا سایر شرایط التهابی دارید، گرمای شدید فقط می‌تواند مشکل را تشدید کند.
دستورالعمل های عامیانه
اجداد ما همیشه می دانستند که اگر گردنشان سرد شده باشد، چگونه باید التهاب عضلات را درمان کنند. دستور العمل های عامیانه زیادی وجود دارد که محبوب ترین آنها استکه از جمله موارد زیر است:
- به مدت 10 ساعت، باید 2 قاشق غذاخوری گل ختمی (ریشه له شده) را در یک لیوان آب اصرار کنید. مایع گرم شده به شکل کمپرس بسیار موثر خواهد بود.
- یک برگ کلم را بردارید و با وردنه کمی هم بزنید. حالا روی آن نوشابه، صابون لباسشویی بپاشید (ابتدا باید آن را رنده کنید) و آن را روی محل درد بمالید. کمپرس را با پلاستیک یا پارچه خشک محکم کنید، سپس با یک روسری گرم بپیچید.
- عسل باید کمی در حمام آب گرم شود، سپس آب آلوئه را اضافه کنید. کاربردها از جرم به دست آمده ساخته می شوند.
اگر خود را پیرو طب سنتی نمی دانید، روش های مدرن به کمک شما می آیند. بنابراین، چند بار در روز، محل درد را با پمادهای گرم کننده بمالید. ابزارهایی مانند "Teraflex" و "Apizartron" خود را به خوبی ثابت کرده اند.
دوره توانبخشی
اگر گردن سردی داشتید، پس از بین بردن درد هنوز دلیلی بر بهبودی کامل نیست. برای اینکه ماهیچه ها را به حالت طبیعی برسانید، لازم است که تحت توانبخشی قرار بگیرید. تمرینات فیزیوتراپی ایده آل هستند، که شامل مجموعه تمرینات زیر است:
- کف دست های خود را روی پیشانی و پشت سر خود قرار دهید و به آرامی روی سر خود فشار دهید. در این مورد، عضلات گردن باید به طور متناوب کشیده و شل شوند.
- تمرین بعدی مشابه تمرین قبلی است، با این تفاوت که کف دست ها باید روی شقیقه ها قرار گیرند.
- سر باید به عقب پرتاب شود. در این حالت، چانه شما باید به سمت جلو کشیده شود. در این موقعیت، باید درنگ کنید10 ثانیه، سپس گردن را کاملا شل کنید. چند تکرار انجام دهید.
- کمر خود را صاف نگه دارید. سر خود را به راست و چپ خم کنید، سعی کنید با گوش خود (بدون بلند کردن آن) به شانه خود برسید. باید چند ثانیه در این حالت بمانید تا تنش را در عضلات احساس کنید.
وقتی کاملاً به حالت عادی برگشتید، این تمرینات را فراموش نکنید. آنها به شما کمک می کنند عضلات گردن خود را تقویت کنید و به عنوان یک پیشگیری خوب عمل می کنند.
نتیجه گیری
اولین سوالی که به ذهن افرادی که از ناحیه گردن دچار سرماخوردگی هستند می رسد این است که "چگونه درمان کنیم؟" اول از همه، استراحت کامل و گرمای خشک (مثلاً روسری پشمی) برای خود فراهم کنید. اگر التهاب شدید نباشد، پس از چند روز درد را فراموش خواهید کرد. در غیر این صورت، نمی توانید از مراجعه به پزشک خودداری کنید. او یک درمان جامع را برای شما تجویز می کند که شامل داروهای ضد التهابی و ضد درد و همچنین فیزیوتراپی است. شما همچنین می توانید به روش های "مادربزرگ" که قرن ها کارآمدی آنها ثابت شده است، روی آورید. وقتی درد فروکش کرد، حتما تمرینات خاصی را برای تسریع روند بهبودی انجام دهید.
