همه خانم ها تلاش می کنند زیبا و آراسته به نظر برسند. یکی از شاخص های اصلی ظاهر دیدنی نمایندگان آن، یک چهره زیبا است. وزن ایده آل یک دختر چقدر باید باشد؟ چه کاری باید انجام دهید تا عالی به نظر برسید و نگاه های تحسین برانگیز را به خود جلب کنید؟ چه نکاتی را باید رعایت کرد؟ ما در مورد همه اینها در مقاله خود صحبت خواهیم کرد.
میانگین قد یک دختر در زمان های مختلف
هم عملکرد بدن انسان و هم ظاهر آن به نسبت طبیعی قد و وزن بستگی دارد. بیایید به تکامل میانگین قد دختران از دهه 1960 تا کنون نگاه کنیم.
در دهه 60 قرن گذشته، طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی، در اتحاد جماهیر شوروی 157 سانتی متر بود. در سال 2000، میانگین قد زنان حدود 10 سانتی‌متر افزایش یافت و به 167 سانتی‌متر رسید.
در سال 2013، میانگین قد به 166 سانتی متر کاهش یافت. خب، طبق آخرین اطلاعات ارائه شده توسط مراکز تحلیلی، در روسیه میانگین قد یک دختر 168 سانتی متر است.عکس دخترانی را از قد 154، 162 سانتی‌متر و بالاتر به عنوان نمونه نشان می‌دهد.
همانطور که می بینید، پارامترها برای مدت طولانی بدون تغییر باقی ماندند.
وزن با رشد 162 چقدر باید باشد
بیایید به یکی از روش های محاسبه وزن ایده آل برای دختران نگاه کنیم.
ما از فرمول معروف بروکا استفاده خواهیم کرد. برای زنان، این شاخص به شرح زیر محاسبه می شود:
(ارتفاع بر حسب سانتی متر - 110) x 1، 15
برای مثال، بیایید قد 162 را به عنوان پارامتر اولیه برای یک دختر در نظر بگیریم، سپس وزن ایده آل این است:
(162-110) x 1، 15=60 (کیلوگرم)
از شما دعوت می کنیم روش دیگری را برای محاسبه وزن برای قد 162 سانتی متر با استفاده از فرمول "رویای لورنز" برای یک دختر در نظر بگیرید:
وزن ایده آل برای یک زن=(قد بر حسب سانتی متر - 100) - (قد بر حسب سانتی متر - 150) / 2
داده های موجود را جایگزین کنید. دریافت می کنیم:
(162-100) - (162 - 150) /2=56
این وزن ایده آل برای دخترانی با قد 162 سانتی متر طبق فرمول لورنز است.
توجه داشته باشید که این دو وزن کاملاً متفاوت بودند، بنابراین باید فقط روی احساسات شخصی و راحتی درونی تمرکز کنید.
آنچه ما محاسبه کردیم فقط یک میانگین است. این فرمول ها بسیار بسیار مشروط هستند ، زیرا آنها فقط شاخصی مانند قد را در نظر می گیرند و سایر پارامترها - سن ، متابولیسم ، ضخامت پوست ، وزن استخوان ، سلامت - به هیچ وجه در نظر گرفته نمی شوند. شما باید روی احساسات خود تمرکز کنید، نه اینکه به عدد روی ترازو آویزان شوید، زیرا این فقط یک نشانگر است.
علاوه بر این، عقیده ای وجود دارد که یک دختر در سن 18 سالگی وزن ایده آلی دارد و با هر دهه بعدی 5-7 کیلوگرم اضافه می کند. بنابراین، اگر در 18 سالگی 55 کیلوگرم وزن داشت، در 28 سالگی حدود 60 کیلوگرم وزن داشت. اما باز هم، این همه مشروط است و عوامل جانبی را در نظر نمی گیرد.
بنابراین، اگر شما دو دختر هم وزن و هم سن و قد را انتخاب کنید، اما یکی از آنها فعالانه ورزش کند و دیگری سبک زندگی غیرفعال را پیش ببرد، مطمئناً اولی این کار را انجام خواهد داد. سال‌های زیادی نسبت به دومی در فرم بدنی خوبی باشد که بعید است وزن ایده‌آل خود را حفظ کند.
نکاتی برای حفظ وزن متوسط در طولانی مدت
و برای اینکه احساس راحتی کنید، از یک رژیم غذایی متعادل پیروی کنید و حداقل 30 دقیقه در روز را به تمرینات منظم اختصاص دهید، در این صورت وزن اضافی نمی تواند اندام زیبا و سلامتی شما را خراب کند.
در اینجا چند قانون وجود دارد که باید رعایت کنید تا میانگین وزن خود را کنترل کنید:
- KBJU فردی (کالری، پروتئین، چربی و کربوهیدرات) خود را محاسبه کنید.
- آب کافی برای بدن بنوشید.
- سعی کنید وقتی گرسنه هستید غذا بخورید، پرخوری را به عادت تبدیل نکنید.
- تا حد امکان زمان خود را به پیاده روی یا فقط گرم کردن عضلات خود با کمی ورزش اختصاص دهید.
خلاصه
بنابراین وزن ایده آل دختری با قد 162 سانتی متر را با استفاده از دو فرمول معروف محاسبه کردیم و دو فرمول کاملاً به دست آوردیم.اعداد مختلف، با 5 کیلوگرم تفاوت، که بسیار است. بنابراین، نتیجه این است که، اول از همه، شما باید روی راحتی، رفاه، نگرش نسبت به بدن خود تمرکز کنید. اما رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم را فراموش نکنید که به بهبود سلامت و ظاهر شما کمک می کند. این چند نکته را دنبال کنید و خوب خواهید شد.
