گرفتگی عضلات بسیار شایع است. شاید حتی یک نفر نباشد که حداقل یک بار در زندگی خود آن را تجربه نکند. در بیشتر موارد، نتیجه فرآیندهای طبیعی است و خطر بزرگی برای سلامتی ندارد. با این حال، همیشه اینطور نیست.
اگر فردی که به طور منظم گرفتگی عضلات دارد باید مراقب باشد. دلایل ممکن است در اختلالات جدی بدن باشد. برای درک این موضوع، لازم است مکانیسم‌های تشنج را با جزئیات در نظر بگیرید.
شایع ترین علل گرفتگی عضلات
اگر عضله ساق گرفتگی داشته باشد، عوامل نامطلوبی وجود دارند که بر این رویداد تأثیر می گذارند. اکثر این عوامل نشان دهنده مشکلات سلامتی نیستند. شایع ترین علل تشنج، هیپوترمی معمول، کار بیش از حد عضلانی، یا قرار گرفتن در موقعیت های ناراحت کننده برای مدت طولانی است. تشنج در هر سنی اتفاق می افتد. با این حال، طبق آمار، در افراد پس از 45 سال، تعداد دفعات تظاهرات آنها افزایش می یابد. تشنجخود به خود متوقف شود و نیازی به درمان خاصی نیست. اما اگر با افزایش منظم عضلات را کاهش داد و گرفتگی با درد شدید همراه شد، چه باید کرد؟ علائم این پدیده ها چه آسیب شناسی می تواند باشد؟
بیماری های همراه با گرفتگی عضلات
تشنج های مکرر ممکن است نشان دهنده اختلالات غدد درون ریز، عصبی یا سیستم عروقی بدن باشد. اغلب آنها توسعه ترومبوفلبیت را نشان می دهند. این بیماری به صورت فرآیندهای التهابی در غشای رگ های خونی و کاهش گردش خون ظاهر می شود. یک عامل اضافی برای ظاهر، وجود وزن اضافی است. در چنین شرایطی نباید فکر کنید که "فقط یک عضله گرفتگی" و دلیلی برای نگرانی وجود ندارد. باید توجه ویژه ای به مشکل داشته باشید، سیستم تغذیه خود را تنظیم کنید و وزن اضافی بدن را از بین ببرید. علاوه بر ترومبوفلبیت، صافی کف پا می تواند علت تشنج باشد. اغلب علائم در دوران کودکی مشاهده می شود. شروع بیماری ارزش ندارد، زیرا این امر باعث افزایش بیشتر درد و گسترش درد به ناحیه کمر می شود. همچنین تشنج های دوره ای می تواند نشان دهنده وجود بیماری های سیستم عصبی مرکزی باشد. آنها با صرع، روان رنجوری، هیستری، اختلال در خون رسانی به مغز و ترومای جمجمه ای رخ می دهند. بنابراین اگر ماهیچه ای گرفتگی داشته باشد، می توانیم فرض کنیم که دلیلی برای توجه به سلامتی شما وجود دارد.
کمبود ریزمغذی ها یا ویتامین
کرامپ های دوره ای ممکن است نشان دهنده ترکیب نامتعادل ریزمغذی های رژیم باشد. اگر ماهیچه ای گرفتگی داشته باشد، ممکن است بدن منیزیم، کلسیم، پتاسیم و ویتامین D کافی نداشته باشد. این مواد به هدایت یک تکانه الکتریکی از طریق سلول های فیبرهای عضلانی کمک می کنند. ویتامین D در زرده تخم مرغ، شیر، گوشت گاو و جگر خوک وجود دارد. شیر همچنین سرشار از منیزیم و کلسیم است. ذخایر پتاسیم را می توان با خوردن کلم و تخمه آفتابگردان پر کرد. با گنجاندن این محصولات در رژیم غذایی، فرد کیفیت تعادل ریز عناصر بدن خود را بهبود می بخشد.
