کمر درد اغلب با افزایش تون عضلات فردی همراه است - اسپاسم عضلانی رخ می دهد. این می تواند نه تنها باعث ناراحتی شدید بیمار، بلکه آسیب قابل توجهی نیز شود. اگر اسپاسم عضلانی در پشت به وضوح بیان شود، آنگاه فرد نمی تواند به طور طبیعی حرکت کند. علاوه بر این، این امر باعث ایجاد تغییراتی در انحنای فیزیولوژیک ستون فقرات و به عبارتی تغییر شکل می شود. در بیشتر موارد، اسپاسم عضلانی در نتیجه فشرده سازی یا عارضه رفلکس پس از استئوکندروز، درد میوفاشیال رخ می دهد.
اسپاسم عضلانی چه ضرری دارد
هنگامی که ماهیچه ها دائماً منقبض هستند، رگ های خونی و همچنین رشته های عضله آسیب دیده به شدت گیر می کنند. در نتیجه، تبادل انرژی و اطلاعات نه تنها در عضلات، بلکه در اندام های واقع در نزدیکی مختل می شود. آنها شروع به رنج زیادی می کنندعدم گردش خون، همچنین نقض عصب وجود دارد.
برای مثال، عصب واگ می تواند در ستون فقرات گردنی فشرده شود. به همین دلیل، جریان تکانه ها به پانکراس متوقف می شود. در نتیجه چنین تغییراتی، عصب دهی این اندام مختل می شود و در نتیجه مشکلات جدی آنزیمی مستقیماً در دستگاه گوارش ایجاد می شود.
یکی دیگر از اثرات منفی که به دلیل اسپاسم عضلانی در پشت رخ می دهد، افزایش هزینه های انرژی است که برای حفظ مداوم انقباض یک عضله خاص استفاده می شود. اگر ناحیه اسپاسم خیلی بزرگ باشد، انرژی چندین برابر بیشتر از حد معمول مصرف می‌شود.
علائم پاتولوژی
هنگامی که پزشک بیمار را معاینه می کند، در عضله ذوزنقه ای که کمر را صاف می کند یا کتف را بالا می برد، می توان نواحی دردناکی را پیدا کرد. علائم اصلی اسپاسم عضلانی در پشت شامل احساسات زیر است:
- درد، فشار دادن، درد خارش.
- احساسات دردناک ثابت هستند، هر از گاهی ممکن است افزایش یا کاهش یابد.
- درد به شانه، سر یا حتی چشم ها می رسد.
- به دلیل علائم اسپاسم عضلانی در پشت، بیمار نمی تواند سر خود را به طور کامل بچرخاند یا حرکات کامل بازو را انجام دهد.
علل ایجاد بیماری
دلایل اصلی اسپاسم عضلانی در پشت عبارتند از:
- استئوکندروز، و همچنین منقضی شدن از این بیماری. میتونه باشهبیرون زدگی، فتق دیسک.
- صدمات یا کبودی های مختلف ستون فقرات. واکنش به آنها درد ناشی از تنش عضلانی است که به مرور زمان می تواند به سندرم محرک تبدیل شود.
- اسپاسم ممکن است رخ دهد اگر عضلات تحت فشار استاتیک طولانی مدت قرار گرفته باشند. بیشتر اوقات، این اتفاق می افتد اگر فردی برای مدت طولانی در وضعیت نادرست یا ناراحت کننده قرار داشته باشد، کیف را فقط روی یک شانه حمل کرده باشد و غیره.
- استرس های عاطفی قوی که باعث افزایش قابل توجه تون عضلانی می شود، می تواند مشکل ایجاد کند.
دلایل دیگر اسپاسم کمر
اسپاسم عضلانی انقباضات عضلانی بسیار دردناکی هستند که کاملاً غیرارادی در حین یا بعد از ورزش رخ می دهند. علل دقیق هنوز مشخص نشده است، اما کارشناسان چندین عامل رایج را شناسایی می کنند که می تواند به تعیین ماهیت منشاء تنش عضلانی کمک کند، که به شما امکان می دهد بدانید چگونه اسپاسم عضلانی پشت را کاهش دهید.
الکترولیت
نقش زیادی در بروز اسپاسم عضلانی توسط حالت هیدراتاسیون بدن انسان ایفا می کند. اگر تا به حال از باشگاه دیدن کرده باشید، احتمالا متوجه شده اید که برخی از افراد درگیر در آنجا دائما نوشیدنی های ویتامین می نوشند. آنها این کار را به یک دلیل انجام می دهند.
حاوی مقدار لازم سدیم، کلسیم، پتاسیم هستند. این عناصر کمیاب تأثیر بسیار مثبتی بر وضعیت عضلات و اعصاب دارند. در صورتی که در تعادل الکترولیت ها اختلال ایجاد شود که در طی آن کاملا امکان پذیر استتعریق بیش از حد، ممکن است مشکلات سلامتی بسیار جدی ایجاد شود.
همان شرایط زمانی اتفاق می افتد که فرد در حین ورزش، آب زیادی بنوشد. درست نیست. هنگامی که عرق آزاد می شود، بدن سدیم را از دست می دهد. یک فرد در نهایت یک مایع را با مایع دیگر تغییر می دهد، اما دیگر حاوی این جزء مهم نیست. این باعث عملکرد ضعیف عضلات می شود.
شایان ذکر است که بهتر است در اتاق خنک تمرین کنید. سپس بعید است که نیاز به یادگیری نحوه از بین بردن اسپاسم عضلانی در پشت داشته باشید. علاوه بر این که فرد در حین ورزش زیاد عرق می کند، گرما نیز تاثیر بسیار بدی روی عضلات می گذارد. باعث خستگی سریع و ضعف شدید می شود.
میزان کلسیم در بدن
گرفتگی عضلات می تواند به دلیل کمبود کلسیم در بدن رخ دهد. هر چه مقدار کلسیم کمتر باشد، مایع درون سلولی کمتری در اطراف عضلات و اعصاب وجود دارد. به همین دلیل، ریشه های عصبی در معرض تحریک غیر ضروری قرار می گیرند که منجر به اسپاسم شدید می شود.
خستگی عضلانی
بعد از اینکه عضلات منقبض شدند، دوره ای از آرامش فرا می رسد. مدت زمان آن چندین برابر بیشتر از مدت زمان فشرده سازی است. در همان زمان، آرامش در بازخورد حسی که بین ماهیچه‌ها و نخاع، تاندون‌ها، دوک عصبی عضلانی رخ می‌دهد نیز رخ می‌دهد.
هنگامی که ماهیچه ها بسیار خسته هستند، شروع به انقباض فعال می کنند. به همین دلیل، بار روی دوک های عصبی عضلانی شروع به افزایش می کند و بر این اساس روی تاندون ها کاهش می یابد.اگر این اتفاق همزمان بیفتد، در روند انقباض و شل شدن مناسب عضلات اختلال ایجاد می شود که باعث اسپاسم می شود.
زیاد یا کمبود کربوهیدرات در بدن
اگر در رژیم غذایی یک فرد کربوهیدرات کافی وجود نداشته باشد، یا برعکس، تعداد آنها بسیار زیاد باشد، این می تواند بر روی سیستم عضلانی تأثیر بگذارد. سعی کنید مقدار بهینه کربوهیدرات مصرف کنید تا از اسپاسم عضلانی ناشی از این علت جلوگیری کنید.
وقتی به کمک متخصص نیاز دارید
چندین موقعیت جدی وجود دارد که شما نمی توانید بدون کمک یک پزشک مجرب این کار را انجام دهید:
- وقتی ماهیچه ها به سختی به مدت سه روز حرکت می کنند و درد شدید دائمی وجود دارد.
- هنگامی که در گردن، پشت، اسپاسم عضلانی تقریباً همزمان با بی‌حسی، حملات ضعف، گزگز شدید رخ می‌دهد.
روش های درمان اسپاسم عضلانی
برای خلاص شدن از شر مشکل، باید از طیف وسیعی از تکنیک های مختلف استفاده کنید. اصلی ترین و موثرترین موارد زیر است:
- Pharmacopuncture.
- کشش ستون فقرات.
- طب سوزنی.
- درمان نوع خلاء.
- یک گزینه عالی برای تسکین موقت علائم شل کننده های عضلانی برای تسکین اسپاسم عضلانی در پشت هستند.
برای جلوگیری از اسپاسم عضلانی مکرر چه باید کرد
بهترین راه برای اینکه هرگز با آن روبرو نشویدمشکل این است که به طور مداوم عضلات را تمرین دهید تا قوی، انعطاف پذیر و آماده باشند. اگر ورزش می کنید، هرگز تمرینات پیش از کشش و گرم کردن بافت عضلانی را فراموش نکنید. انجام تمرینات ویژه با هدف تقویت عضلات پشت بسیار مهم است.
درمان مشکل در خانه
گزینه های مختلفی برای درمان اسپاسم در خانه وجود دارد. این مقاله رایج ترین روش ها را ارائه می دهد. با استفاده از این روش ها، درد و سایر علائم اسپاسم را می توان به طور موثری تسکین داد.
تاثیر فیزیکی
این روش زمانی مناسب است که درد خیلی قوی باشد. قبل از شروع حرکت، باید چهار انگشت دست خود را به ستون فقرات یا محل اسپاسم فشار دهید، سپس تا حد امکان فشار دهید. پس از آن مدتی حرکت نکنید تا متوجه شوید که اسپاسم از بین رفته است یا خیر. اگر هیچ اتفاقی نیفتاد، باید تلاش کنید حتی بیشتر فشار بیاورید. سپس بایستید یا بنشینید و چند ثانیه دیگر صبر کنید. پس از آن، چند قدم بردارید، اما انگشتان خود را از جایی که فشار دادید، برندارید.
آب درمانی
دوش را با یک جت آب نسبتاً داغ به حداکثر روشن کنید. برای چند دقیقه آن را در ناحیه آسیب دیده پشت قرار دهید. پس از آن باید به مدت نیم دقیقه آب خنک را روشن کنید. این روش باید تا زمانی انجام شود که درد ناپدید شود یا کمتر مشخص شود.
کشش
می توانید بعد از اینکه اسپاسم کمی کاهش یافت، حرکات کششی انجام دهید. با تشکر ازفیبرهای عضلانی به تدریج کشیده می شوند، در آینده، اسپاسم ها کمتر دردناک می شوند و به زودی به طور کلی ناپدید می شوند. قبل از انجام هر تمرینی، حتما عضلات را به خوبی گرم کنید.
تمرینات قدرتی
به تدریج تمرینات قدرتی را به تمرین خود اضافه کنید. با کمک آنها می توانید کاملاً تمام ماهیچه های پشت را تقویت و توسعه دهید که به شما امکان می دهد برای همیشه از شر اسپاسم خلاص شوید، مشروط بر اینکه آنها به طور صحیح و منظم انجام شوند. برای آسیب بیشتر به عضلات و جلوگیری از صدمات مختلف، رعایت تکنیک صحیح اجرای بسیار مهم است.
درمان اسپاسم عضلانی با سرما یا گرما
بسته یخ
در 2 تا 3 روز اول پس از شروع بیماری ها، باید کمپرس یخ را به مدت حدود 20 دقیقه روی محل درد قرار داد. پس از آن، باید آن را بردارید و یک ساعت و نیم صبر کنید، سپس روش را تکرار کنید. کمپرس یخ فقط در چند روز اول از لحظه ظهور اولین اسپاسم ساخته می شود.
بین پوست و کمپرس، لازم است یک پوشش نازک ایجاد شود. برای مثال می توانید از یک حوله نازک استفاده کنید. این کار از هیپوترمی در ناحیه آسیب دیده جلوگیری می کند و اثربخشی روش را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. با کمک یخ می توانید روند التهابی را از بین ببرید، نیاز به استفاده از مسکن را کاهش دهید.
درمان حرارتی
بعد از سه روز از شروع اسپاسم عضلانی می توان گرما درمانی را شروع کرد. گرمای مرطوب بهترین است. این می تواند یک کمپرس، دوش آب گرم، حمام باشد.به عنوان مثال، اگر در ناحیه قفسه سینه کمر احساس اسپاسم عضلانی کردید، جریانی از آب گرم را به این قسمت از بدن هدایت کنید. به لطف او، ماهیچه‌ها سریع‌تر بهبود می‌یابند و بهبود می‌یابند، اعصاب و فیبرهای عضلانی کاملاً شل می‌شوند.
بعد از سه روز اول، درمان با گرما و سرما باید به طور متناوب انجام شود. برخی از متخصصان توصیه می کنند از کمپرس گرم درست قبل از کشش و کمپرس سرد بعد از کشش استفاده کنید.
مسکن بدون نسخه
شل کننده های عضلانی برای تسکین اسپاسم عضلانی پشت به شما این امکان را می دهد که به طور موقت درد ناشی از این بیماری را تسکین دهید. برای رهایی از درد می توانید از "استامینوفن" استفاده کنید. این ابزار بدون نسخه فروخته می شود، دارای حداقل تعداد عوارض جانبی است. این دارو بر خلاف اکثر داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی، با کاهش درک آنها توسط مغز، درد را از بین می برد. ضمناً این قرص ها برای اسپاسم عضلانی پشت باعث اعتیاد در بیمار نمی شود و به مرور زمان حساسیت به دارو نیز وجود ندارد.
پر کردن مایعات بدن
اگر دچار اسپاسم عضلانی در پشت خود می شوید، ممکن است نیازی به دارو نداشته باشید. به اندازه کافی مایعات بنوشید، زیرا همانطور که در بالا توضیح داده شد، اغلب به دلیل کم آبی و از دست دادن الکترولیت ها، گرفتگی عضلات رخ می دهد. در هنگام بیماری هایی که باعث تحریک تب یا استفراغ می شوند، پر کردن منبع آب بسیار مهم است.
کمک یک کارمند بهداشت
اگر درد بیش از دو هفته از بین نرفت و تحمل آن برایتان سخت است، باید خوددرمانی را قطع کنید وبا یک متخصص تماس بگیرید او داروهای لازم را برای تسکین اسپاسم عضلانی پشت تجویز می کند و به متخصص کایروپراکتیک ارجاع می دهد یا دوره فیزیوتراپی را تجویز می کند.
با یک بار تزریق کورتیزون می توانید چندین ماه از شر درد خلاص شوید. اگر اسپاسم عضلانی نه تنها به پشت، بلکه به پاها نیز گسترش یابد، این گزینه ایده آل خواهد بود. کمردرد و اسپاسم عضلانی پدیده هایی نزدیک به هم هستند.
نکات مفید
- ارزش پذیرفتن این نکته را دارد که اسپاسم عضلانی در پشت شما را وادار به استراحت زیاد بخصوص در همان ابتدای درمان می کند. در برخی موارد، اسپاسم ممکن است به دلیل این واقعیت رخ دهد که وزنه کوچکی بلند کرده اید یا شروع به حرکت بیش از حد فعال کرده اید. برای بهبودی کمی به خود فرصت دهید.
- غذاها یا مکمل های خاص از دست رفته باید در رژیم غذایی شما ظاهر شود. کمبود برخی مواد در بدن می تواند باعث ایجاد اسپاسم شود. اغلب کمبود پتاسیم، کلسیم است. برای تکمیل ذخایر این ریز عناصر، مصرف مکمل های مخصوص ضروری است. منو باید مقدار زیادی شیر، پنیر، ماست داشته باشد. مقدار زیادی پتاسیم در سیب زمینی، موز، سبوس گندم وجود دارد.
- توصیه می شود برای خلاص شدن از شر اسپاسم عضلات ستون فقرات برای مدت طولانی، اگر نه برای همیشه، یک دوره خاص طب سوزنی را انجام دهید. مطالعات متعدد ثابت کرده اند که این روش طب جایگزین می تواند به طور قابل توجهی سلامت فرد را در مقایسه با درمان های معمولی بهبود بخشد.
- برای درمان جراحیاسپاسم عضلات پشت تنها در صورت وجود نقص مادرزادی یا اگر درد ادامه دارد و شما قبلاً تمام گزینه های درمانی ممکن را امتحان کرده اید، باید در نظر گرفته شود. اگر ضعف عضلانی همچنان در حال پیشرفت باشد، ارزش آن را دارد.
هشدارهای مهم در طول درمان اسپاسم
مهم است که بدانید نه تنها چگونه اسپاسم عضلانی گردن و پشت را از بین ببرید، بلکه چگونه این کار را انجام دهید:
- کمسه یخ را مستقیماً روی پوست قرار ندهید. این می تواند باعث سرمازدگی در ناحیه آسیب دیده شود. حتما از یک آستر نازک استفاده کنید. یخ اگر بیش از بیست دقیقه استفاده شود هیچ ضرری ندارد.
- به مواد افیونی یا مسکن های خیلی قوی که برای درمان اسپاسم عضلات پشت طراحی شده اند معتاد نشوید. آنها نه تنها عوارض جانبی بسیار جدی، بلکه اغلب کشنده دارند، که می تواند به صورت آسیب قابل توجه کبدی بیان شود. مصرف طولانی مدت چنین داروهایی برای زندگی بسیار خطرناک است. در زمان مصرف دارو، حذف کامل الکل ارزش دارد، زیرا در این مورد واکنش می تواند غیرقابل پیش بینی باشد.
- اگر شل کننده های عضلانی مصرف می کنید، باید هر گونه تمرین قدرتی را کاملاً کنار بگذارید. در برخی موارد، این داروها می توانند درد ناشی از اسپاسم را به طور کامل از بین ببرند. سپس به نظر می رسد که شما قبلاً برای هر باری کاملاً آماده هستید ، اما در واقع اینطور نیست. وضعیت خود را تشدید نکنید و بهتر است منتظر بهبودی کامل باشید.
- هرگز با کمپرس سرد یا گرما نخوابید. این می تواند باعث سرمازدگی ناحیه آسیب دیده، سوختگی یا آسیب قابل توجهی به انتهای عصبی شود.
اسپاسم عضلات پشت مشکل بسیار ناخوشایندی است که باعث ناراحتی شدید، درد، محدودیت حرکتی می شود و می تواند منجر به ایجاد آسیب شناسی های جدی در کمر و خود ستون فقرات شود. اگر با این مشکل مواجه شدید، منتظر نمانید تا مشکل خود به خود برطرف شود. این اتفاق نمی افتد و اگر کاری انجام نشود، به زودی اسپاسم عضلات پشت ممکن است مزمن شود.
بهتر است ابتدا با یک متخصص مشورت کنید. او بهترین راه برای خلاص شدن از شر اسپاسم عضلات پشت را به شما خواهد گفت. پس از آن مهم است که تمام توصیه های او را دنبال کنید و آن را با روش های طب جایگزین ترکیب کنید. اگر مشکل را شروع نکنید، درمان آن در مدت زمان کوتاه کاملاً امکان پذیر است.
