بر کسی پوشیده نیست که هر چه سن فرد بالاتر می رود، فرآیندهای متابولیک در ارگانیسم او کندتر می شود. با افزایش سن، فعالیت او کاهش می یابد، غذای کمتری می خورد، در نتیجه اکثر مردم معتقدند نیاز به ویتامین ها نیز کاهش می یابد. این در واقع یک توهم است.
نیاز به ویتامین بسیار زیاد است
ویتامین ها برای سالمندان از اهمیت بالایی برخوردار است. افراد بالای شصت سال باید روزانه آن را مصرف کنند. اما در کشور ما متأسفانه همه از این قانون پیروی نمی کنند و در نتیجه در سلامت خود صرفه جویی می کنند که البته منجر به افزایش مرگ و میر می شود. علاوه بر این، بخش خاصی از مردم به اشتباه معتقدند که ویتامین ها برای یک فرد مسن چیزی جز یک هوی و هوس نیست، زیرا کمبود آنها را می توان به راحتی با غذاهای استاندارد جبران کرد. این دیدگاه نیز قابل بررسی نیست. کاملاً همه به مواد مفید نیاز دارند، مخصوصاً برای افراد مسن. چرا؟
بله، اول از همه، زیرا آنها عملکرد "جذب" روده را کاهش می دهند، به این معنی که غذا بدتر جذب می شود. علاوه بر این، فرآیندهای ردوکس در افراد پس از شصت سال کند می شود و عملکرد اندام های داخلی نیز بدتر می شود.
افزایش استفاده از داروها در مبارزه با بیماری‌های مزمن منجر به کمبود تدریجی درشت مغذی‌ها و ویتامین‌های حیاتی می‌شود.
بدون آنها نمی توانید
همانطور که قبلاً تأکید شد، ویتامین ها برای یک فرد مسن یک هوی و هوس نیست، بلکه یک نیاز فوری است، آنها مانند هوا مورد نیاز هستند. به هر حال، آنها قادر به افزایش نشاط و کاهش روند پیری بدن هستند.
اول از همه، ویتامین های محلول در آب (گروه های B، C، P) برای افراد مسن ارزش دارند. آنها باید در رژیم غذایی افراد در سن بازنشستگی وجود داشته باشند. کاربرد آنها چیست؟ واقعیت این است که آنها اثر ضد اسکلروتیک دارند و به تقویت دیواره رگ های خونی کمک می کنند. به لطف عملکرد طبیعی سیستم قلبی عروقی است که احتمال اینکه فرد تا حد ممکن عمر کند افزایش می یابد.
نمی دانید چه ویتامین های دیگری برای سالمندان مفید است؟ اول از همه، آنها برای پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی ضروری هستند. این عملکرد توسط مواد مفید متعلق به گروه C انجام می شود. آنها خاصیت ارتجاعی و قدرت رگ های خونی را عادی می کنند و سطح کلسترول خون را عادی می کنند.
غذا نیازهای آن را برآورده نمی کند100% ویتامین
البته دسته خاصی از افراد هستند که فکر می کنند بهترین ویتامین برای سالمندان سبزیجات و میوه ها هستند. بگو روزی یک سیب بخور، خیلی از بیماری ها تو را دور خواهند زد. با این حال، چنین موضعی را می توان توهم تلقی کرد. میوه ها و سبزیجات کمبود دو ویتامین را جبران می کنند: اسید فولیک و اسکوربیک. اگر مجموعه میوه های خورده شده متنوع باشد، می توانید از کمبود چنین جزء ضروری برای سلامتی مانند کاروتن نیز خلاص شوید. قابل ذکر است که در 100 میلی لیتر. آب سیب فقط 2 میلی گرم اسید اسکوربیک دارد. برای تامین نیاز روزانه بدن به این ویتامین (60 میلی گرم)، باید روزانه 15 لیوان آب میوه بنوشید!
اگر در مورد مواد مفید متعلق به گروه های A، E، D صحبت کنیم، سبزیجات نمی توانند بدن را با آنها غنی کنند - غذاهای پر کالری در اینجا مورد نیاز است: شیر، تخم مرغ، گوشت، کره، غلات، محصولات نانوایی.
اسید اسکوربیک یک جزء ضروری برای تقویت عروق خونی است
بسیاری از مردم می دانند که ویتامین ها (به جز گروه های A، E، D و تا حدی B12) تولید نمی شوند، اما با غذا وارد بدن می شوند. مغز ما قادر به ذخیره مواد فوق "برای آینده" نیست، بنابراین باید به طور منظم غذاهای غنی از آنها بخوریم.
اول از همه، ما در مورد ویتامین C صحبت می کنیم. این آنتی اکسیدانی است که افراد در سنین بالا به آن نیاز دارند. کمبود اجزایی مانند اسید اسکوربیک، کاروتنوئیدها و توکوفرول،منجر به ایجاد بیماری های انکولوژیک و آسیب شناسی های قلبی عروقی می شود.
کسانی که نگران این هستند که کدام ویتامین برای سالمندان بیشترین ارزش را دارد، باید بدانند که اسید اسکوربیک در درجه اول یکی از آنهاست. از ریه ها محافظت می کند، سیستم ایمنی را تقویت می کند، متابولیسم را عادی می کند. کمبود اسید اسکوربیک به لطف مرکبات، فلفل دلمه‌ای، اسفناج جبران می‌شود.
ویتامین B برای عملکرد روان معده ضروری است و کاروتن عملکرد اندام های بینایی را بهبود می بخشد.
کمبود ویتامین B
افراد رده سنی "60+" اغلب از بیماری های دستگاه گوارش رنج می برند. این به این دلیل است که بدن ویتامین های B2، B6، B12، PP کمتری دریافت می کند. نتیجه این امر کاهش سرعت فرآیندهای متابولیک و کاهش فعالیت برخی از سیستم های آنزیمی بدن است. افراد مسن به دلیل کمبود اسید فولیک دچار کم خونی می شوند.
کمبود ویتامین B2 بینایی، کار اندام های گوارشی را مختل می کند، سیستم عصبی را نامتعادل می کند، ایمنی را کاهش می دهد. علیرغم اینکه نیاز به ماده فوق در افراد مسن بسیار کمتر از افراد جوان است، جذب آن در طول سال ها به حدی ضعیف می شود که باید مقدار توصیه شده ریبوفلاوین (B2) را افزایش داد. کمبود آن را می توان با مواد غذایی مانند پنیر، پنیر، گوشت گوساله، کاکائو پر کرد.
جذب ویتامین B12 نیز با افزایش سن کاهش می یابد. برای رفع کمبود آن باید به طور منظم سبزیجات، سالاد، گوشت گوساله، گوشت گاو وجگر خوک، اسفناج، غذاهای دریایی.
جذب بهتر سیانوکوبولامین (B12) توسط اسید کلریدریک کمک می کند، بنابراین میوه ها و توت ترش نیز باید به عنوان افزودنی به محصولات فوق مصرف شوند.
کمبود ویتامین A
اگر بدن ویتامین A کمتری دریافت کند، این امر به ظهور بیماری های دوازدهه، ورم معده، تضعیف سیستم ایمنی کمک می کند. رتینول (ویتامین A) به مقدار زیاد در مواد غذایی مانند تخم مرغ، هویج، اسفناج، کدو تنبل، جگر گوساله یافت می شود.
کمبود ویتامین D
لازم به ذکر است که ویتامین D برای سالمندان نیز بسیار ارزشمند است. کمبود جزء فوق منجر به جذب ضعیف کلسیم می شود که برای تقویت استخوان ها بسیار ضروری است. علاوه بر این، احتمال ابتلا به آترواسکلروز و ظهور نئوپلاسم های بدخیم افزایش می یابد. ویتامین D را می توان از طریق اشعه ماوراء بنفش دوباره پر کرد، بنابراین افراد مسن در هوای گرم باید حداقل نیم ساعت در روز زیر نور خورشید بمانند. با این حال، زمان زیادی برای قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش توصیه نمی شود. از نظر غذا، ویتامین D در زرده تخم مرغ و روغن ماهی وجود دارد.
اما نیاز به مواد معدنی با گذشت سالها کاهش می یابد. علاوه بر این، برخی از آنها (نمک های کلسیم) در مفاصل و بافت ها رسوب می کنند. با این حال، محتوای منیزیم، ید، سلنیوم و آهن در بدن باید کنترل شود. امروزه در هر داروخانه ای برای جلوگیری از مشکل کمبود مواد مغذی می توانید بهترین را انتخاب کنیدمجموعه ای از ویتامین ها برای افراد مسن با این حال، بهتر است در این مورد با پزشک مشورت کنید.
کمپلکس های ویتامین
در حال حاضر، زرادخانه کاملی از داروها در بازار وجود دارد که از طریق آنها می توانید مشکل کمبود سیانوکوبالامین یا رتینول را حل کنید. لازم به ذکر است که ویتامین ها برای افراد مسن که بررسی های آنها عمدتاً متناقض است نیز از نظر درجه اثربخشی متفاوت است. با این حال، اکثر آنها بدون تجویز پزشک در داروخانه ها فروخته می شوند. ما رایج ترین ها را فهرست می کنیم.
دارو Hexavit
بنابراین، امروزه بسیاری از تولیدکنندگان دارو برای افراد مسن ویتامین تولید می کنند. نام های "Hexavit"، "Gerovital"، "Vitrum Century" برای مصرف کنندگان روسی به خوبی شناخته شده است.
اولین مجموعه مولتی ویتامین لیست شده حاوی شش ویتامین است که برای افراد بالای 60 سال حیاتی هستند - A، B، B2، B6، C، PP. داروی "Geksavit" به عنوان یکی از اقدامات برای مبارزه با بری بری توصیه می شود.
نظرات مشتریان حاوی اطلاعاتی است که در مورد مشکل کمبود مواد مغذی این ابزار موثری است. همچنین، مصرف کنندگان به اثربخشی آن در مبارزه با بیماری های چشمی توجه می کنند.
به معنی "Undevit"
البته نسل جوان که به سلامت عزیزان خود اهمیت می دهد، نیاز به خرید منظم ویتامین برای سالمندان دارد. نام های "Undevit"، "Supradin"، "Gerimaks" باید واضح باشدآنها را در حافظه "Undevit" دارویی است که حاوی یازده ویتامین مهم (B1، B12، E، P، اسیدهای فولیک، پانتوتنیک و غیره) است. علاوه بر این، یک دراژه نیاز روزانه بدن به مواد مفید است. مجتمع "Undevit" همچنین در مبارزه با بیماری هایی مانند بری بری موثر است.
نظرات درباره این دارو عمدتاً مثبت است. بسیاری از خریداران از آن استقبال می کنند زیرا واکنش های آلرژیک ایجاد نمی کند و مقاومت بدن در برابر سرماخوردگی را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. علاوه بر این، مصرف کنندگان با قیمت ارزان دارو جذب می شوند - فقط 45 روبل در هر بسته.
Vitrum Centuri
ویتامین "ویتروم" برای سالمندان انتخاب خوبی است. اول از همه، آنها به تقویت سیستم ایمنی و همچنین افزایش عملکرد ذهنی و فیزیکی کمک می کنند. علاوه بر این، این دارو به طور قابل توجهی احتمال ایجاد آسیب های انکولوژیکی و قلبی عروقی را کاهش می دهد. همچنین "ویتروم سنتوریا" روند پیری سلول ها را کند می کند. با این حال، این همه خواص مثبت آن نیست. این دارو به عنوان دارویی برای جبران کمبود مواد معدنی و همچنین پیشگیری کننده برای هیپوویتامینوز تجویز می شود.
اکثر نظرات مشتریان در مورد Vitrum Centuri مثبت هستند. پس از مصرف دارو، سالمندان احساس بهتری دارند، قدرت ظاهر می شود. با این حال، برخی از قیمت (500 روبل در هر بسته) و احتمال واکنش های آلرژیک راضی نیستند.
