در زندگی هر فردی گاهی اوقات چنین لحظاتی پیش می آید که خلق و خوی به سرعت خراب می شود، میل به برقراری ارتباط با هر کسی ناپدید می شود، دیدگاه های بدبینانه غالب می شود. کارشناسان یکی از دلایل اصلی این وضعیت را کمبود دوپامین می نامند - هورمونی که سطح آن قابل تنظیم است. یعنی می توان بر روحیه بد غلبه کرد، نکته اصلی این است که چگونه بدانیم و زیاده روی نکنیم.
دوپامین هورمونی است که مسئول وضعیت روانی-عاطفی فرد است. از عملکرد قلب و مغز پشتیبانی می کند، به کنترل وزن کمک می کند و مسئول عملکرد است. فقدان این هورمون در بدن انسان منجر به حالت افسردگی مداوم و تجمع اضافه وزن می شود.
کاهش سطح دوپامین
بسیاری از افرادی که از نوسانات خلقی شدید رنج می برند ممکن است حتی ندانند که ماده ای مانند دوپامین وجود دارد. چیست و علائم کمبود آن در بدن چیست؟
کاهش سطح این هورمون در بدن می تواند منجر به عواقب ناخوشایندی شود کهبر وضعیت سلامت روانی-عاطفی و جسمی تأثیر می گذارد.
کمبود دوپامین باعث ایجاد مشکلات متابولیکی می شود که منجر به چاقی می شود. در رفتار بیمار، تحریک پذیری غیرقابل توضیح، بی تفاوتی، افسردگی و حتی پرخاشگری بیمارگونه اغلب مشاهده می شود. افرادی که از کمبود دوپامین رنج می برند مستعد ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، آنهدونیا، دیسکینزی، بیماری پارکینسون و همچنین اختلال در عملکرد سیستم قلبی عروقی هستند. علاوه بر این، این افراد از کاهش میل جنسی، خستگی مزمن، توهم رنج می برند.
دوپامین نقش بسیار مهمی در بدن دارد و کمبود آن هم بر وضعیت بیمار و هم بر وضعیت محیط نزدیک او تأثیر می گذارد. در این شرایط، نکته اصلی واکنش به موقع و کمک گرفتن از متخصصان است.
افزایش سطح دوپامین
می توانید خیلی ساده از شر کمبود این هورمون خلاص شوید. برای این کار هم از داروها و هم از طب سنتی استفاده می شود. در این مورد مهم است که درست غذا خوردن را شروع کنید، زیرا مقدار زیادی به رژیم غذایی روزانه بستگی دارد. ارزش افزودن غذاهای غنی از تیروزین را دارد. آنها دوپامین را سنتز می کنند و به جذب آن در بدن کمک می کنند. این محصولات شامل میوه ها و سبزیجات (موز، سیب، چغندر، گزنه)، جینسینگ، تخم مرغ، چای سبز، غذاهای دریایی، ماهی است. دوپامین (آنچه که در بالا توضیح داده شد) کاملاً جذب می شود و بلافاصله شروع به انجام عملکردهای ذاتی خود می کند. علاوه بر این، مکمل های غذایی مبتنی بر دارویی وجود داردگیاهانی که تأثیر مفیدی بر تولید هورمون نیز دارند.
دوپامین در غذاها
با گنجاندن غذاهایی که در رژیم غذایی خود تأثیر مثبتی بر تولید هورمون لذت دارند، می توانید خود را از مشکلات غیرضروری در سطوح هورمونی و احساسی محافظت کنید. آنها علاوه بر سالم بودن، خوش طعم نیز هستند که رضایت بیشتری را به همراه خواهند داشت. در اینجا، اول از همه، در مورد محصولات حاوی تیروزین صحبت می کنیم. اینها عبارتند از: غذاهای دریایی غنی از اسیدهای چرب امگا 3، تخم مرغ سرشار از تیروزین، چغندر با خواص ضد افسردگی، کلم پیچ با اسید فولیک، سیب، موز مفید برای غلبه بر افسردگی، توت فرنگی، چای سبز.
افزایش سطح دوپامین با گیاهان
در بسیاری از موارد با استفاده از طب سنتی می توان کمبود دوپامین در بدن را برطرف کرد، زیرا خود طبیعت شفابخش است. نکته اصلی این است که بدانیم چیست و چگونه. علاوه بر این، گیاهان تأثیر زیادی بر وضعیت عاطفی فرد دارند، اثر آرام بخش و آرامش بخش دارند. این گیاهان شامل جینسینگ است که باعث بهبود حافظه، بینایی، قاصدک می شود که دارای اثر ملین، آرام بخش، ادرارآور است. باید به جینکو بیلوبا توجه ویژه ای شود. به دلیل ترکیب شیمیایی پیچیده، دوپامین به شکل خالص در گیاه وجود دارد. گزنه همچنین تأثیر مثبتی بر سطح دوپامین دارد. می توان آن را به سالاد اضافه کرد، به صورت خالص دم کرد یا به صورت دم کرده درست کرد.
نقش ورزش
برای عادی سازی و حفظ سطح هورمون لذت دربدن تحت تاثیر فعالیت بدنی منظم قرار می گیرد. او علاوه بر سلامتی عالی و خلق و خوی خوب، بدن باریک زیبایی نیز به شما خواهد داد. با کمک فعالیت های ورزشی، سطح نه تنها دوپامین، بلکه سروتونین نیز افزایش می یابد. بنابراین، پیاده‌روی، آهسته دویدن یا دوچرخه‌سواری به تسکین استرس، افسردگی یا فقط بد خلقی کمک می‌کند.
داروهای مردمی که سطح این هورمون را افزایش می دهند شامل رابطه جنسی منظم است. اتفاقاً محبت و عاشق شدن نیز تأثیر مثبتی بر تولید دوپامین دارد. این به دلیل برداشت های دلپذیر، احساسات مثبت، ضربان قلب سریع است. به همین دلیل است که فرد عاشق احساس شادی و خوشحالی می کند.
تاثیر عادات بد
مواد مخدر، الکل و سیگار بر وضعیت کل بدن انسان تأثیر منفی می گذارد. اما، متأسفانه، این عادات بد در حال حاضر بسیار رایج هستند و هر روز افراد بیشتری را تحت تأثیر قرار می دهند. آنها می توانند با تولید طبیعی دوپامین تداخل داشته باشند و احساس رضایت پس از مصرف آنها نادرست است و به سرعت در حال عبور است. احساس لذت بعد از نوبت بعدی، دلیل اصلی ایجاد اعتیاد است.
کاهش سطح دوپامین می تواند به دلیل مصرف منظم غذاهای حاوی چربی های اشباع شده ایجاد شود. از مصرف قهوه غافل نشوید، زیرا کافئین همچنین سطح هورمون شادی را کاهش می دهد که می تواند منجر به وضعیت عاطفی ناپایدار، سلامت ضعیف، مشکلات قلبی و …کلیه ها. ترک عادت های بد کلید خلق و خوی خوب، تندرستی عالی و سلامتی خوب است.
چه داروهایی بر سطح دوپامین در بدن تأثیر می گذارد؟
سطح پایین هورمون شادی را می توان با کمک داروهایی که حاوی دوپامین (هورمون) هستند نیز افزایش داد. اینها معمولاً مکمل‌های غذایی هستند که عاری از عوارض جانبی هستند و فقط بر وضعیت بدن تأثیر مثبت می‌گذارند.
به داروهایی که سطح هورمون لذت را در بدن افزایش می دهند، محصولات حاوی فنیل آلانین را شامل شود. هدف این اسید آمینه تبدیل تیروزین و سنتز آن به دوپامین است. تیروزین چیست؟ آمینو اسیدی که بخشی از پروتئین است و تاثیر مثبتی بر تولید هورمون های شادی دارد. تبدیل به دوپامین می شود. استفاده از فنیل آلانین باید با پزشک موافقت شود.
جینکو بیلوبا یکی از داروهای گیاهی طبیعی است که سطح دوپامین را افزایش می دهد. این ماده بر جریان خون و عملکرد مغز تأثیر می گذارد و همچنین انتقال طبیعی تکانه های عصبی را تضمین می کند.
متخصصان مغز و اعصاب و درمانگران اغلب به این سوال می پردازند که چگونه دوپامین را در بدن افزایش دهیم. پزشکان اغلب داروهای ضد افسردگی تجویز می کنند. اما هر متخصصی تاکید می کند که با کمک تغذیه مناسب و فعالیت بدنی متوسط می توانید با خلق و خوی بد کنار بیایید.
دارو "دوپامین". دستورالعمل
در قفسه‌های داروخانه‌ها می‌توانید دارویی به همین نام «دوپامین»، پیش‌ساز بیوسنتز نوراپی نفرین را نیز ببینید. عمل علاجبا هدف تحریک گیرنده های دوپامین. در دوزهای بالا، می تواند گیرنده های آدرنرژیک آلفا و بتا را نیز تحریک کند. این دارو به افزایش مقاومت کلی عروق محیطی، افزایش ضربان قلب، افزایش برون ده قلبی کمک می کند. ضربان قلب کمی تغییر می کند. در نتیجه اثر دارو، جریان خون کرونر افزایش می‌یابد که باعث افزایش اکسیژن رسانی به میوکارد می‌شود. دوپامین بر افزایش فیلتراسیون گلومرولی، کاهش مقاومت عروق کلیوی تأثیر می گذارد. در دوزهای کم، این دارو رگ های خونی (کرونری، مغزی و مزانتریک) را گشاد می کند، باعث حذف سدیم از بدن می شود، فیلتراسیون گلومرولی و دیورز را افزایش می دهد. برای شروع مصرف این دارو، باید با پزشک مشورت کنید.
موارد مصرف
قطعاً نمی توانید به طور خود به خود و مستقل از دارویی مانند "دوپامین" استفاده کنید. چیست، چگونه می توان آن را اعمال کرد و در چه مواردی؟ برای استفاده از این دارو به دلایل بالینی روشن نیاز است. شایع ترین حالت های شوک هستند. این می تواند بعد از عمل، آندوتوکسیک، ضربه ای، هیپوولمیک، شوک قلبی باشد. در مقایسه با داروهای مشابه (کاتکول آمین ها، نوراپی نفرین)، دوپامین تأثیر کمتری بر وضعیت مقاومت عروق محیطی دارد. این دارو همچنین برای نارسایی حاد قلبی یا عروقی نشان داده شده است. در این مورد، برای بهبود همودینامیک در شرایط پاتولوژیک استفاده می شود.
موارد منع مصرف
لیستی از مواردی وجود دارد که استفاده از دارو منع مصرف دارد و اثر دوپامین می تواند باعث ایجاد واکنش های نامطلوب شود. اولاً، بارداری و شیردهی، گلوکوم با زاویه بسته، مشکلات قلبی (آریتمی، تنگی شدید آئورت، کاردیومیوپاتی انسدادی، پریکاردیت، تامپوناد قلبی) است. همچنین استفاده از دارو با حساسیت به اجزای آن، پرکاری تیروئید، فئوکروموسیتوم و هیپرپلازی پروستات توصیه نمی شود.
نباید این دارو را بدون تجویز پزشک استفاده کنید، زیرا این دارو در درجه اول دارویی است که مانند هر داروی دیگری علائم خاص خود را برای استفاده دارد.
عوارض جانبی
علی رغم فواید دارو، اثرات دوپامین می تواند منفی باشد. چنین مواردی در صورت عدم توجه بیمار به توصیه های پزشک و یا حساسیت بیش از حد به اجزای دارو، با مصرف بیش از حد دارو رخ می دهد. باید خواص داروی «دوپامین» را با دقت بخوانید. دستورالعمل ها با هر بسته همراه است، بنابراین فقط باید آنها را بخوانید.
عوارض جانبی می تواند به شکل فشار خون بالا، آریتمی، درد قفسه سینه، تاکی کاردی باشد. همچنین ممکن است لرزش اندام ها، استفراغ، حالت تهوع، اضطراب، سردرد وجود داشته باشد. اغلب نقض هوشیاری وجود دارد. در بیمارانی که از آسم برونش رنج می برند، ممکن است شوک ایجاد شود. اگر دارو به زیر پوست برسد، ممکن است نکروز آن ایجاد شود. در صورت تماس با پوست، محل را با آب بشوییدصابون.
اگر هر یک از واکنش های فوق را پس از مصرف دارو تجربه کردید، فوراً به دنبال کمک واجد شرایط باشید.
