ماساژ ورزشی نه تنها یک روش درمانی است، بلکه روشی برای تقویت عضلات و پیشگیری از آسیب ها و بیماری ها است، اغلب برای بهبود آمادگی جسمانی ورزشکاران و رفع اسپاسم عضلانی استفاده می شود.
ورزش حرفه ای اغلب به دنبال نتایج و دستاوردها با توجه اندک به سلامتی است. ماهیچه های ورزشکار به سرعت خسته می شوند، بدن فرسوده می شود و خطر آسیب بیشتر می شود. ماساژ ورزشی به کاهش عواقب ناخوشایند یک ورزش بزرگ کمک می کند.
می تواند تمرینی، مقدماتی، بهبودی و درمانی باشد. تمرین ماساژ ورزشی بخشی از تمرین است و ورزشکار را برای مسابقه آماده می کند. به افزایش کارایی و بهبود وضعیت عضلاتی که تحت استرس شدید هستند کمک می کند. در طول عمل به آنها توجه ویژه ای می شود، بقیه گروه های عضلانی به صورت سطحی ماساژ داده می شوند.
اما گاهی اوقات یک ماساژ ورزشی عمومی نیز نشان داده می شود. از 40 دقیقه تا یک ساعت طول می کشد و نباید با احساسات دردناک همراه باشد. وظیفه اصلی آن کاهش تنش عضلانی، افزایش تحرک مفاصل و رباط ها است. استفاده از این ماساژ در بین تمرینات توصیه می شود.
اما اغلببعد از تمرین ماساژ ورزشی ترمیمی استفاده می شود. عملکرد ماهیچه های خسته را افزایش می دهد و بدن ورزشکار را برای بارهای پیش رو آماده می کند. مدت و شدت نوردهی به ورزش و وضعیت فرد بستگی دارد. با افزایش تمرینات روزانه، خوب است که یک ماساژ ترمیمی کوتاه در این بین انجام دهید.
به بازیابی قدرت، تسکین درد، بهبود متابولیسم و آرامش سیستم عصبی کمک می کند. بهتر است چنین روشی را 15-20 دقیقه بعد از تمرین انجام دهید، 10-15 دقیقه افکت های دستی کافی است.
قبل از مسابقه یا تمرین، یک ماساژ ورزشی مقدماتی کوتاه نیز انجام می شود. برای گرم کردن و آماده سازی عضلات برای استرس، افزایش تون بدن و آرامش سیستم عصبی لازم است. برای 5-20 دقیقه (10 دقیقه قبل از گرم کردن) انجام می شود.
ماساژ گرم کردن باید عضلات را تقویت کند، بنابراین ماساژور ورزشی از تکنیک‌های پویا شدید استفاده می‌کند. آنها به افزایش خاصیت ارتجاعی ماهیچه ها و رباط ها، تحریک متابولیسم و گردش خون کمک می کنند.
قبل از مسابقه، اگر ورزشکار بسیار هیجان زده است، یک ماساژ آرام بخش سبک توصیه می شود. اگر او در حالت بی‌علاقگی قرار گرفت و مهار شد، می‌توانید از تکنیک‌های تقویت‌کننده استفاده کنید.
بسیاری از ورزش ها با بارهای نسبتاً قوی عضلانی، آسیب ها و رگ به رگ شدن همراه هستند. بخش ضروری توانبخشی پس از آسیب، ماساژ ورزشی است. ATدر طول دوره توانبخشی، از تکنیک های خاصی برای بازسازی بافت ها، ماهیچه ها و رباط ها استفاده می شود؛ مالش و پمادهای مختلف می تواند برای تسریع روند بهبودی استفاده شود.
اصول اولیه ماساژ ورزشی می تواند توسط افراد عادی برای شل کردن عضلات اسپاسمودیک و آماده کردن بدن برای فعالیت بدنی استفاده شود.
