ریه ها اندام های تنفسی جفتی هستند. در اوایل ماه دوم رشد جنین، بافت ریه در رحم شروع به تشکیل می کند. پس از تولد یک کودک، سیستم تنفسی او هنوز در حال رشد است، این تشکیل تنها در سن 22-25 سالگی تکمیل می شود. و بعد از 40 سالگی پیری تدریجی بافت ریه آغاز می شود. گفتگوی امروز در مورد ساختار این اندام، کار آن، تهویه ریوی خواهد بود.
عملکرد ریه
حجم کم، تقریباً کل حفره سینه را اشغال می کنند. وقتی فردی نفس می کشد، اکسیژن وارد شده به ریه ها وارد جریان خون می شود، پس از تشکیل دی اکسید کربن، دوباره به داخل حفره ریه می رود و از آنجا با بازدم خارج می شود.
به دلیل داشتن غشای جنب خاص در هنگام دم و بازدم، ریه ها توانایی انقباض و انبساط را دارند. همچنین در زیر آنها یک عضله صاف وجود دارد - دیافراگم. چه زمانی انجام می شودتنش نفس، دیافراگم و عضلات بین دنده ای. دنده ها بلند شده و دیافراگم پایین می آید. در این زمان، قفسه سینه افزایش می یابد و حجم ریه ها افزایش می یابد، هوا با محتوای اکسیژن را به داخل می کشند. هنگام بازدم، عضلات بین دنده‌ای شل می‌شوند، خود دنده‌ها پایین می‌روند، دیافراگم بالا می‌آید و هوای حاوی دی‌اکسید کربن را از بافت ریه خارج می‌کند.
هنگامی که دم می کنید، ابتدا هوا وارد نای می شود و از آنجا به دو لوله به نام برونش می رود. دومی دارای شاخه های کوچک - برونشیول است. در نوک آنها حباب هایی پر از هوا وجود دارد که به آنها آلوئول می گویند. از طریق نازک ترین غشاهای آنها، اکسیژن به جریان خون نفوذ می کند. چنین حباب هایی شبیه خوشه ها هستند و حدود 300 میلیون از آنها در بافت ریه وجود دارد.
وریدها و شریان‌های ریوی که در آلوئول‌ها و بافت‌های ریه وجود دارند، در سیستم به اصطلاح گردش خون ریوی بدن شرکت می‌کنند.
وظایف مهم ریه ها چیست
هدف اصلی این اندام ها تبادل گاز است. علاوه بر این، ریه‌ها روی عملکردهای دیگر نیز تمرین می‌شوند:
- شاخص اسید-باز را در بدن کنترل کنید.
- مواد سمی، بخار الکل، اسانس ها و غیره را حذف کنید.
- حفظ تعادل آب در سیستم انسان. به طور معمول، ریه ها می توانند تا 0.5 لیتر آب را در روز از بدن تبخیر کنند. در صورت وجود شرایط شدید، این رقم به 8-10 لیتر در روز افزایش می یابد.
- تاخیر و انحلال مختلفموادی مانند کنگلومراهای سلولی، میکروآمبولی های چربی و لخته های فیبرین.
- در انعقاد یا لخته شدن خون شرکت کنید.
- در تشکیل ایمنی (فعالیت فاگوسیتی) شرکت کنید.
اندازه گیری حجم
حجم ریه می تواند تحت تأثیر تغییرات مرتبط با افزایش سن و سایر عوامل منفی تغییر کند. اگر سبک زندگی درستی داشته باشید، می توانید حجم ریه ها را افزایش دهید و در نتیجه بدن خود را بهبود ببخشید.
حجم هوا در ریه ها پارامتر آن را در یک نفس تعیین می کند. اگر حداکثر مقدار را در نظر بگیریم، می توانید در یک زمان از 3 تا 7 لیتر استنشاق کنید. اما گاهی اوقات به دلیل برخی شرایط زندگی، این حجم به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.
در فردی بدون انحراف در سلامتی، بافت های ریه به موقع و به طور کامل اکسیژن رسانی می شود. ظرفیت حیاتی ریه ها به طور معمول باید حداقل سه چهارم حجم کل ریه باشد. این نه تنها به یک استعداد ژنتیکی خوب، بلکه به سبک زندگی مناسب نیز بستگی دارد.
ظرفیت ریه
ظرفیت ریه ها بسته به حجم دم و بازدم می تواند به شرح زیر باشد:
- ظرفیت کل بافت ریه (TLC) - با افزایش مقدار هوای دریافتی در طول دم تعیین می شود.
- ظرفیت حیاتی (VC) حجم هوایی است که پس از حداکثر تنفس بازدم می شود.
- ظرفیت باقیمانده عملکردی (FRC) مقدار هوایی است که پس از بازدم در حالت استراحت در ریه ها باقی می ماند.
چنینحالات را حجم ریه ساکن می نامند.
در پزشکی، مطالعه ظرفیت ریه اغلب برای تشخیص بیماری های مختلف تنفسی استفاده می شود. اما نه تنها برای این اهداف. چنین تشخیصی در شرایط زیر نشان داده می شود:
- به منظور تشخیص بیماری هایی مانند آتلکتازی، تغییرات سیکاتریسیال در ریه، ضایعات جنب و غیره.
- برای پایش زیست محیطی یک منطقه خاص.
- برای شناسایی وضعیت عملکرد جمعیت تنفسی در مناطق نامطلوب اکولوژیکی.
چه دلایلی می تواند بر ظرفیت ریه تأثیر بگذارد
تعدادی از عوامل بر ظرفیت ریه تأثیر می گذارد:
- موقعیت: هر چه محل زندگی بالاتر باشد، هوای بیشتری برای استنشاق مورد نیاز است، بنابراین، حجم ریه در افراد می تواند بیشتر باشد.
- قد انسان: افراد قدبلند بافت ریه بیشتری نسبت به افراد کوتاه قد دارند.
- سیگار کشیدن: به دلیل رسوب قطران در ریه ها، حجم هوای استنشاقی به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.
- دوره_بارداری: با بزرگ کردن رحم و فشار دادن دیافراگم حجم آن کاهش می‌یابد.
- حرفه یک فرد: تعدادی حرفه وجود دارد که مستلزم استنشاق مقدار زیادی هوا است. اینها خوانندگان، نوازندگانی که سازهای بادی می نوازند، ورزشکاران حرفه ای هستند. این افراد معمولاً نفس راحتی دارند. همچنین مشاغلی وجود دارد که در آنها، برعکس، خطر کاهش ظرفیت ریه افزایش می یابد - اینها کارگران صنعت معدن هستند.
راههای افزایش ظرفیت ریه
می توانید به طور مستقل با کمک تمرینات ویژه سعی کنید حجم ریه ها را افزایش دهید. برای به دست آوردن نتیجه، شما نیاز به منظم بودن در کلاس ها و پیروی از توصیه های دقیق دارید. با گذشت زمان، بازسازی بدن آغاز می‌شود و فرد هنگام بالا رفتن از پله‌ها، آواز خواندن یا شنا دچار مشکل در تنفس نخواهد شد. علاوه بر تمرینات تنفسی، چندین راه دیگر برای بهبود تنفس و افزایش حجم ریه وجود دارد.
به عنوان مثال، منفجر کردن بالن، این فعالیت حتی می تواند سرگرم کننده باشد و ریه ها از این فعالیت سود زیادی خواهند برد.
یک راه خنده دار دیگر این است که: باید یک نوار کاغذ را به بینی خود بچسبانید و با دمیدن روی آن، سعی کنید یک تکه کاغذ را وزن نگه دارید. همانطور که به طور منظم تمرین می کنید، زمان نگه داشتن کاغذ روی وزن افزایش می یابد. چنین تمرین هایی را می توان تعداد نامحدودی بار انجام داد.
تنفس با مقاومت بازدمی
برای افزایش بار کار تنفسی و در نتیجه افزایش طبیعی حجم ریه، باید شرایطی را برای عبور هوا با موانع ایجاد کرد. هنگام استنشاق، نیازی به انجام کاری نیست، فرد سعی می کند تا حد امکان هوا را به داخل خود بکشد. اما در هنگام بازدم، ایجاد مقاومت ضروری است. این کار به این صورت انجام می شود:
- در حالتی آرام بنشینید در حالی که کمر خود را صاف نگه دارید.
- هوا با سرعت متوسط از طریق بینی استنشاق می شود تا قفسه سینه پر شود.
- لبها جمع شده و با قدرت هوابازدم از طریق دهان.
فایده ورزش این است که هوا برای مدت طولانی تری در ریه ها باقی می ماند. این باعث افزایش مدت زمان تبادل گاز می شود. خون بهتر اکسیژن می شود.
برخی افراد ناآماده ممکن است دچار سرگیجه شوند، بنابراین بیش از 8-10 نفس و بازدم در یک زمان انجام نمی شود.
ورزش برای رشد اندام های دستگاه تنفسی
اگر به طور منظم ورزش می کنید، بنابراین می توانید ظرفیت ریه را 5-15٪ افزایش دهید. اگر بدن تحت تاثیر فعالیت بدنی قرار گیرد، بسیاری از سیستم‌های آن از جمله سیستم‌های تنفسی و قلبی عروقی فعال‌تر عمل می‌کنند. اول از همه، حجم اشباع اکسیژن سلول ها افزایش می یابد.
اگر فردی می خواهد سیستم تنفسی را تقویت کند، پس باید شنا کند. در کنار ورزش های قدرتی، می توانید نتایج بهتری کسب کنید.
می توانید گزینه های دیگری را در نظر بگیرید، یعنی:
- دویدن؛
- غواصی;
- دوچرخه سواری;
- روینگ؛
- biathlon;
- اسکی و غیره
به عنوان یک امتیاز برای تقویت سیستم تنفسی، می توان بهبود عملکرد سیستم قلبی را نیز نسبت داد. به دلیل گردش خون بهتر، مصرف اکسیژن نیز افزایش می یابد. علاوه بر دستاوردهای ورزشی، می توانید با آواز خواندن و نواختن سازهای بادی حجم ریه های خود را افزایش دهید، اما همه نمی توانند این سرگرمی را انجام دهند.
با دانستن نحوه عملکرد ریه ها، می توانید به طور مستقل حجم آنها را افزایش دهید. اگر به طور منظم ورزش هایی را برای افزایش ظرفیت ریه انجام دهید، می توانید به دستاوردهای عالی برسیدنتایج. فرد سریعتر از بیماری های تنفسی بهبود می یابد، بارهای مختلف را بهتر تحمل می کند و به این سرعت خسته نمی شود.
