افسوس، اما واقعیت این است که خروپف یکی از موانع زندگی خانوادگی شاد است. در کشورهای مختلف بین 7 تا 30 درصد ازدواج ها به همین دلیل از هم می پاشند. به احتمال زیاد این زوج ها تلاشی برای رفع مشکل با انتخاب طلاق نداشته اند. اگرچه امروزه درمان خروپف یک کنجکاوی نیست، اما می توانید بهترین گزینه را برای خود انتخاب کنید.
برای از بین بردن خروپف، باید علت آن را بدانید. شایع ترین آن اضافه وزن است. چربی انباشته شده در ناحیه گردن به مجاری هوایی فشار وارد کرده و مجرای آنها را باریک می کند. بنابراین، ساده ترین راه حل برای خروپف برای افراد دارای اضافه وزن، کاهش وزن است. عامل کاهش وزن برای از بین بردن این مشکل تقریباً همیشه کار می کند.
سیگار کشیدن که یک اثر شیمیایی روی نازوفارنکس است، به افزایش تولید مخاط در آن کمک می کند که منجر به خروپف نیز می شود. برای افراد سیگاری، یک روش اثبات شده وجود دارد. قبل از رفتن به رختخواب، باید با روغن زیتون یا خولان دریایی به مدت 1 دقیقه غرغره کنید. مخاط تنفسی را روان کرده و خشکی را از بین می برد.
الکل می تواند حتی در افرادی که این کار را نمی کنند باعث خروپف شوددر مواقع دیگر از آن رنج می برد. این به دلیل اثر آرامش بخش الکل بر روی عضلات تنفسی است. با توجه به اینکه الکل ظرف چند ساعت در بدن فرآوری می شود، تنها توصیه در این مورد این است که جدا از خانواده به رختخواب بروید تا آنها را اذیت نکنید.
گاهی اوقات خروپف ناشی از فرورفتگی زبان است که مشخصه خوابیدن به پشت است. در اوایل قرن نوزدهم با استفاده از یک داروی عامیانه برای خروپف با این علت مبارزه شد. یک جیب در پشت لباس خواب دوخته شده است که یک شی گرد سبک در آن قرار داده شده است که اجازه خوابیدن به پشت را نمی دهد. بعد از حدود یک ماه، بدن دوباره ساخته می شود، فرد به خوابیدن به پهلو عادت می کند.
برای رفع خروپف تمریناتی برای عضلات زبان و گلو وجود دارد. آنها خوب هستند زیرا حداقل زمان را صرف می کنند و وقتی روزانه انجام می شوند نتایج عالی می دهند:
1. زبان خود را به مدت 2 ثانیه بیرون بیاورید. 30 بار 2 بار در روز تکرار کنید.
2. چانه خود را با انگشتان خود فشار دهید و 25 بار در روز فک خود را به جلو و عقب حرکت دهید.
3. قبل از رفتن به رختخواب، چوب را به مدت 3 دقیقه با دندان های خود محکم فشار دهید. این تمرینات از تون ماهیچه های حلق حمایت می کند که بعد از سه هفته اثر مثبت می دهد.
دستگاه مدرن ضد خروپف - وسیله ای برای قرار دادن در حفره دهان که اساس عملکرد آن جلوگیری از لرزش کام نرم است. سازندگان دستگاه های مختلفی را ارائه می دهند که از نظر شکل و قیمت متفاوت هستند. مؤثرترین آنها، شبیه به یک درج باکسر، با گسترش راه های هوایی عمل می کند. به صورت سفارشی ساخته شده است.حفره ها توجه به این نکته ضروری است که برای استفاده از این وسایل تنفس آزاد از طریق بینی ضروری است. بنابراین، با پولیپ، آلرژی، آبریزش بینی مناسب نیستند.
اگر نمی خواهید آزادی حرکت در حفره دهان را محدود کنید، می توانید از اسپری بینی مخصوص به عنوان یک داروی ضد خروپف استفاده کنید، به عنوان مثال، Sominorm، Asonor، Silence. این داروها غشای مخاطی حنجره را روان می کنند، باعث ایجاد کشش خفیف در عضلات آن، تسکین تورم و کاهش ترشح مخاط می شوند.
برای از بین بردن علل خروپف مانند نئوپلاسم های حفره دهان، انحنای تیغه بینی، پولیپ ها، یک درمان رادیکال برای خروپف مورد نیاز است - لیزر. پرتوهای لیزر مدرن با خیال راحت بافت هایی را که با خواب سالم تداخل می کنند از بین می برند. یکی از موارد منع این روش، آپنه خواب است که با ایست تنفسی همراه است.
