همه با این ضرب المثل آشنا هستند که سلول های عصبی بازسازی نمی شوند. اما اینطور نیست. مانند هر اندامی، سلول های عصبی بازسازی می شوند.
فقط برای این کار باید شرایط خاصی را ایجاد کنید، توصیه ها را دنبال کنید. به هر حال، همه بیماری ها (به استثنای جراحات و عفونت) پیامدهای اختلال در سیستم عصبی خودمختار در هر اندام خاص هستند. بخش سمپاتیک سیستم خودمختار مسئول فعالیت اندام است، در حالی که بخش پاراسمپاتیک مسئول آرامش است. این بیماری با فعالیت بیش از حد یکی از آنها تحریک می شود. به عنوان مثال، با غلبه سیستم سمپاتیک در قلب، تمایل به افزایش فشار خون، افزایش ضربان نبض وجود دارد. برای پرش فشار در این حالت، کمی فعالیت بدنی یا یک تجربه جزئی کافی است. این سوال به طور طبیعی مطرح می شود: "چگونه سیستم عصبی را بازیابی کنیم؟". توصیه ها بسیار ساده هستند.
تقویت سیستم عصبی به رژیم صحیح روز کمک می کند، تمرینات فیزیکی منظم و امکان پذیر. سلول های عصبی در طول خواب ترمیم می شوند ودقیقاً در بازه زمانی 22-00 تا 00-00. در این دوره زمانی، فعال ترین رشد نورون ها، همان سلول های عصبی، رخ می دهد. بنابراین، قبل از ترمیم سیستم عصبی با کمک دارو، باید یک ریتم معقول از زندگی برقرار کنید.
در طول ورزش، هورمون اندورفین تولید می شود که یک عامل بازسازی کننده عالی برای سلول های عصبی است. ما خودمان قادر به توسعه آن هستیم که می توانیم از آن استفاده کنیم. شنا برای این کار ایده آل است: اثر تسکین دهنده آب نیز به آن اضافه می شود. این پاسخ دیگری به این سوال است که چگونه سیستم عصبی را بازیابی کنیم.
توصیه بعدی: یک رژیم غذایی متعادل ایجاد کنید. منیزیم برای عملکرد طبیعی سیستم عصبی ضروری است. بنابراین، توصیه می شود محصولات حاوی آن را در منوی روزانه گنجانده شود: بروکلی و سایر انواع کلم، انواع میوه ها (به ویژه زردآلو و به هر شکلی) و انواع توت ها.
چگونه سیستم عصبی را پس از فشار بیش از حد عاطفی بازیابی کنیم
پس از طغیان شدید احساسات، معمولاً حالت بازداری و خواب آلودگی مشاهده می شود. در این صورت برای به روز رسانی سیستم عصبی کافی است کمی گلوکز مصرف کنید و هوای تازه تنفس کنید. باید کمک کند. یک ابزار عالی پیاده روی در عصرها به مدت یک تا دو ساعت خواهد بود. همه چیز را رها کنید و قدم بزنید. به آرامی و بدون فکر کردن به چیزهای ناخوشایند.
برای جلوگیری از فشار بیش از حد عصبی در آینده، باید یاد بگیرید که احساسات و واکنش های خود را کنترل کنید. موقعیت های منفی اغلب اتفاق می افتدآن را طوری بسازید که نتوانند شما را "شکاف کنند". برای اینکه کنترل واکنش سیستم عصبی را در دست بگیرید، باید 10 بار دم و بازدم عمیق انجام دهید. این رویکرد به طور گسترده استفاده می شود. در حین استنشاق، سیستم سمپاتیک در طولفعال می شود
بازدم - پاراسمپاتیک. پس از 10 چرخه، آنها به تعادل می رسند، شما می توانید دوباره احساسات خود را کنترل کنید.
یکی دیگر از ویژگی های رفتاری که در آن اعصاب ما از کار می افتد: تجربه مکرر موقعیت های ناخوشایند. چنین راه رفتن در یک دایره فقط سیستم عصبی را بی هدف خسته می کند. به عنوان مثال، صبح در حمل و نقل پا روی پای خود گذاشتید یا شخصی اظهارنظر ناخوشایندی کرد. و شما تمام روز آن لحظات را دوباره زنده می کنید. شما باید یاد بگیرید که فراموش کنید و تغییر دهید. خاطرات ناخوشایند را با افکار دیگر جایگزین کنید، از راه رفتن در یک دایره دست بردارید. یاد بگیرید که متوجه چیزی خوب شوید، یک پرتو آفتاب یا لبخند یک رهگذر، اما هرگز نمی دانید … در اینجا نکات اصلی در مورد چگونگی بازیابی سیستم عصبی بدون استفاده از دارو وجود دارد.
اگر همه روش های پیشنهادی هیچ تأثیری نداشته اند، تنها یک راه وجود دارد - کمک گرفتن از دکتری که داروهایی را برای بازگرداندن سیستم عصبی تجویز می کند. در عین حال تنظیم برنامه روزانه و تغذیه، انجام تربیت بدنی و کنترل احساسات را توصیه خواهد کرد. بنابراین در هر صورت، باید با این شروع کنید.
