برای مشخص کردن همودینامیک قلب، از شاخص هایی مانند ضربان قلب (HR)، سکته مغزی و حجم خون دقیقه، کسر جهشی و غیره استفاده می شود. به طور جداگانه شاخصی مانند حجم سیستولیک (SD) و نحوه تأثیر آن بر سایر عملکردهای بدن را در نظر بگیرید.
برای افرادی که در ورزش فعالیت می کنند، نظارت بر همودینامیک قلب بسیار مهم است. SO چیست؟ سیستول مرحله انقباض قلب و دیاستول مرحله آرامش حفره ها است.
حجم ضربه
حجم سیستولیک یا سکته مغزی مقدار خونی را که یک انقباض بطن قلب به سیستم شریانی پرتاب می کند مشخص می کند. با استفاده از فرمول ساده زیر محاسبه می شود: V=Vv. جایی که V حجم خون سیستولیک و v میانگین ضربان در دقیقه است. بنابراین، 7070 \u003d 4900 ≈ 5 لیتر در دقیقه در حالت عادی در حالت استراحت قلب را پمپاژ می کند.
اما در واقعیت، هر فردی یک شاخص داردشخصی. علاوه بر این، در زنان حدود 15٪ کمتر است. در طول فعالیت بدنی، این تعداد افزایش می یابد، با مشکلات قلبی یا بی حرکتی، کاهش می یابد.
عوامل مؤثر بر حجم سکته
چه چیزی میزان خونی را که قلب می تواند در یک ضربان وارد جریان خون کند تعیین می کند؟ چندین عامل وجود دارد:
- وزن، رشد فیزیکی بدن.
- داشتن عادات بد، به ویژه سیگار کشیدن.
- بارداری.
- وضعیت رگها. بازگشت وریدی به بطن راست.
- انقباض میوکارد.
- پیش بارگیری.
علاوه بر این، این میزان به اندازه بطن چپ قلب بستگی دارد. آن دسته از جوانانی که از بدو تولد دارای محفظه عضلانی کوچکی هستند، در ورزش کردن مشکل دارند و اغلب با دیگران هماهنگی ندارند.
نرخ تخلیه در دقیقه 4.5-5 لیتر است. اگر CO کاهش یابد، احتمال آترواسکلروز، آریتمی یا خونریزی داخلی زیاد است.
عوامل تغییر در شاخص IOC
حجم دقیقه خون (MBV) به تناسب اندام و سن فرد بستگی دارد. IOC باید تعیین شود تا مشخص شود قلب چگونه با عملکرد خود کنار می آید.
شاخص در درجه اول به سه ویژگی اصلی بستگی دارد:
- HR;
- حجم سیستولیک؛
- مقادیر بازگشتی وریدی.
برای بهبود عملکرد، باید به سبک زندگی خود توجه کنید و به فکر پیشگیری باشید. با افزایش سن، CO به شدت کاهش می یابد، و باهر باری ضربان قلب را افزایش می دهد.
IOC می تواند در یک ورزشکار از 5 لیتر در دقیقه به تقریباً 20 لیتر افزایش یابد. چنین حجم هایی را فقط می توان توسط عضله قلب آماده شده توسط تمرینات طولانی پمپ کرد.
هنجار CO
قبلاً اشاره کرده ایم که در یک فرد عادی در حالت آرام، حجم سیستولیک طبیعی در حدود 70-65 میلی لیتر است. زمانی که یک فرد فعالانه در ورزش شرکت می کند و تمرین را از دست نمی دهد، به طور قابل توجهی تغییر می کند. حداکثر CO در ورزشکاران با فعالیت بدنی قابل توجه و طولانی مدت مشاهده می شود.
نشانگر اغلب به سطح 200 میلی لیتر در هر سیستول می رسد. ورزشکار باید حجم سیستولیک و دقیقه خون را کنترل کند. برای انجام این کار، باید ضربان قلب خود را قبل و بعد از تمرین اندازه گیری کنید.
چگونه حجم سیستولیک و دقیقه را به طور دقیق تعیین کنیم؟
IOC را می توان با استفاده از روش های زیر با دقت بیشتری تعریف کرد:
- روش فیک.
- جریان سنجی اولتراسونیک.
- معرفی شاخص های رنگ به خون.
- رئوگرافی انتگرال. رئوگرافی روشی است که در آن مقاومت الکتریکی بدن در برابر ارتعاشات فرکانس فوق العاده بالا ثبت می شود. این فرکانس ها به شخص آسیب نمی رسانند، بنابراین به طور گسترده در عمل پزشکی استفاده می شوند.
حجم سیستولیک را می توان با تقسیم دقیقه بر ضربان شخصی ضربان قلب محاسبه کرد.
چگونه برون ده قلبی را افزایش دهیم؟
برای افزایش CO، به ورزشکاران توصیه می شود تمرینات بدنی طولانی مدت با شدت متوسط انجام دهند که در آن نبض از 140-150 ضربان در هر بار تجاوز نکند.دقیقه.
این گونه بارها باعث کشش بطن چپ می شود، اما باعث افزایش جرم قلب نمی شود. ساختن مداوم عضله قلب فقط با کمک تمرینات قدرتی ممنوع است. این برای اندام مضر است و منجر به حمله قلبی می شود.
نارسایی قلبی در سالمندان
در دوران پیری، اگر انسان در طول زندگی خود کمی حرکت کرده باشد، دیواره های قلبش نازک می شود و حجم سیستولیک از 20 میلی لیتر بیشتر نمی شود. این خیلی کم است. قلب عادت به خالی کردن کامل حفره ها ندارد، ضعیف می شود.
در نتیجه، افراد مسن شروع به نارسایی قلبی می کنند. وقتی دریچه ها آسیب می بینند، قلب نمی تواند با ظرفیت کامل کار کند و پس از آن کاردیو خطرناک است.
داشتن سبک زندگی سالم و پیاده روی بیشتر در هوای تازه ضروری است. هیپوکینزی (بی حرکتی) به پیری بدن، از دست دادن قدرت و نارسایی قلبی کمک می کند.
اما اگر فردی سعی کند تنبلی نداشته باشد و به باشگاه برود وضعیت فرق می کند. تمرین مکانیسم خاصی را ایجاد می کند - افزایش فشار منفی در قفسه سینه. این منجر به افزایش بازگشت وریدی به قلب می شود.
تاثیر آموزش
برای عملکرد طبیعی ماهیچه قلب و دریچه ها، تمرین لازم است. در افراد دارای آمادگی جسمانی، قلب می تواند بار را با حجم سیستولیک خوب بدون افزایش تعداد ضربان قلب در دقیقه تحمل کند.
شما باید در حد توان خود ورزش کنید. ما نباید اجازه دهیم که نبض باشدزمان کاردیو از 190 تا 200 ضربه در دقیقه فراتر رفت.
حتی تمرینات غیرحرفه ای و نامنظم تأثیر مثبتی بر حفظ CO2 خون دارد و به قلب کمک می کند تا با استرس سازگار شود.
باید گفت با افزایش سن حجم خون سیستولیک کاهش می یابد. برای حفظ سلامتی و قدرت بدنی خود، باید هر 2 تا 3 روز 30 دقیقه بدوید.
