یک روش پرکاربرد در پزشکی کشش و کشش ستون فقرات است. این روش مبتنی بر کشش طولانی مدت یا کوتاه مدت است، در حالی که اسپاسم عضلانی غلبه می کند، تغییر شکل و جابجایی مهره ها در ستون فقرات از بین می رود. برای افرادی که از اسکولیوز، فتق بین مهره ای، درد حاد در قفسه سینه، گردن، کمر، اختلالات وضعیت بدن، سرگیجه مکرر، بی حسی اندام ها و سایر بیماری های مرتبط با ستون فقرات رنج می برند، انجام کشش ستون فقرات توصیه می شود.
به عنوان یک قاعده، بهتر است چنین روشی در موسسات پزشکی زیر نظر متخصصان و با کمک تجهیزات تخصصی انجام شود. مطالعات این دیدگاه را تایید کرده اند که کشش ستون فقرات فشار را در دیسک های بین مهره ای کاهش می دهد، گردش خون را بهبود می بخشد و همچنین ایستایی خون را کاهش می دهد. این روش به کاهش درد و همچنین بازیابی حساسیت کمک می کند.
دو نوع کشش ستون فقرات وجود دارد: خشک و زیر آب. در پزشکی مدرن، از تجهیزات ویژه ای برای کشش خشک استفاده می شود - یک میز کشش از انواع مختلف و یک نیمکت. کشش خشک ستون فقرات می تواند باشدعمودی و افقی. بیمار روی سطحی که کمی مایل است دراز می کشد و زیر وزن وزن او کشش ایجاد می شود. با کمک پزشک می توان کشش اضافی را به صورت دستی یا با استفاده از وزنه انجام داد. کشش از چند دقیقه تا چند ساعت با نیرویی برابر با چند ده کیلوگرم طول می کشد. توصیه می شود از 15 تا 18 جلسه صرف کنید.
انجام کشش ستون فقرات در منزل تنها در صورت عدم وجود علائم حاد بیماری به صورت پیشگیری امکان پذیر است. برای این کار به تخت، تشک سفت و بند های دوخته شده (طول 1.5 متر و عرض 7 سانتی متر) نیاز دارید. روی یک تخت مرتفع (30-40 درجه) بدون بالش دراز بکشید، دستان خود را از بند هایی که در سر ثابت شده است قرار دهید و به مدت سه تا چهار ساعت به همین ترتیب دراز بکشید. همچنین، کشش ستون فقرات را می توان روی دیوار سوئدی انجام داد، این روش را می توان چند بار در روز تکرار کرد.
می توانید با تمرینات ساده ستون فقرات خود را کشش و کشش دهید. برای اینکه تمرینات تاثیر مثبتی داشته باشند، باید آنها را حداقل 10 ثانیه انجام دهید. هنگام اجرا باید به مدت 8 ثانیه یک کشش خفیف احساس کنید سپس به تدریج کشش را افزایش دهید. و این کار را 3 تا 4 بار انجام دهید.
کشش ساده ستون فقرات.
I.p. روی چهارپایه بنشینید، در حالی که پشت خود را صاف نگه داشته اید و با یک دست روی صندلی بچسبید. سر خود را به سمت جلو و به سمتی که می خواهید بکشید خم کنید. سپس سر خود را بچرخانید تاتنش را احساس کنید با دست دیگر خود را پشت سر نگه دارید و از شانه های ثابت در جهت مخالف بکشید. این یک تمرین ذوزنقه ای است.
بعد از عمل کشش باید فوراً به عضلات کشش دهید در غیر این صورت به نتیجه دلخواه نخواهید رسید. و برای اطمینان از کمترین خطر برای سلامتی، بهتر است این روش در یک مرکز ویژه با کارکنان بهداشتی آموزش دیده انجام شود.
