همه فیلم معروف باشگاه مبارزه دیوید فینچر را به یاد دارند. شخصیت اصلی دائماً می خواست بخوابد و برای هر چیز دیگری مطلقاً هیچ تمایلی وجود نداشت. بسیاری از ما نیز این شرایط را تجربه کرده ایم. علل آن چیست و چگونه با آن مقابله کنیم؟
در ابتدا باید گفت که اگر بدون اینکه مشخص کنید چرا می خواهید بخوابید، مشکل را با نوشیدن قهوه حل کنید، این فقط وضعیت را تشدید می کند. این یک نجات کوتاه مدت است و دیر یا زود حتی نوشیدنی معجزه آسا نمی تواند به شما کمک کند. علاوه بر این، کافئین اعتیادآور است، که با اعتیاد به مواد مخدر قابل مقایسه است، که بدیهی است که به هیچ وجه برای بدن مفید نخواهد بود.
بنابراین، قهوه را کنار گذاشتند. اما چرا می خواهید بخوابید، به خصوص زمانی که نیاز به انجام کارهای مهم دارید؟ یکی از دلایل ممکن است کمبود ویتامین در بدن باشد. حتما متوجه شده اید که در پاییز و بهار بیشتر از تابستان و زمستان تمایل به خوابیدن دارد. این یک پیامد از ویتامینوز است. یک گزینه خوب برای از بین بردن آن، خوردن مقدار زیادی میوه تازه است. شما همچنین می توانید به مجتمع های ویتامین تولید شده در فرم متوسل شویدقرص ها، اما به یاد داشته باشید که مواد مصنوعی اغلب بیش از اثر مثبت دارند.
باید روی ویتامین های B، C و D تمرکز کنید. علاوه بر این، ید و آهن مسئول قوت بدن و روح هستند. بیایید در مورد دومی با جزئیات بیشتری صحبت کنیم.
ید به مقدار زیادی در جلبک دریایی یافت می شود. طعم خاصی دارد اما مشکل کمبود این ماده در بدن را کاملا حل می کند.
اگر خسته، خواب آلود و کم قدرت هستید، سعی کنید بیشتر غذاهای غنی از آهن بخورید. به مقدار زیاد در گوشت قرمز یافت می شود. برای گیاهخواران، گندم سیاه یک گزینه عالی است. فقط به یاد داشته باشید که آهن غیر هِم که بخشی از آن است در ترکیب با ویتامین C بهتر جذب می شود (مثلاً بهتر است آن را با سبزیجات – تازه یا خورشتی – مصرف کنید یا میوه را قبل از غذا مصرف کنید). و لبنیات در جذب اختلال ایجاد می کند.
در طول ورزش، اندورفین نیز ترشح می شود - هورمون های شادی. احتمالاً مقدار کم آنها در بدن شما عامل بی تفاوتی است. یک چیز مورد علاقه به افزایش محتوای آنها کمک می کند. آیا شما سرگرمی دارید؟ اگر نه، بلافاصله چیزی را به دلخواه خود پیدا کنید. تماشای فیلم و حتی بیشتر از آن "راه رفتن" در اینترنت به حساب نمی آید. علاوه بر این، باید بدانید که گذراندن وقت در مقابل صفحه نمایش به طور اجتناب ناپذیری قدرت شما را از بین می برد و هیچ چیز شگفت انگیزی در این واقعیت وجود ندارد که بدن احساس ضعف و خواب آلودگی می کند - آرام نمی شوید، بلکه فقط تنش می کنید.
به جزاین، برای افزایش سطح آهن به فعالیت بدنی در هوای تازه کمک می کند. این می تواند فقط دویدن یا حتی پیاده روی سریع باشد. و به طور کلی: فعالیت بدنی به شما کمک می کند تا شاداب شوید، خلق و خوی خود را بهبود بخشد و خستگی را از بین ببرید.
چه دلایل دیگری می تواند وجود داشته باشد؟ چرا می خواهید دوباره و دوباره بخوابید؟ به برنامه روزانه خود توجه کنید. چه مدت در قلمرو مورفیوس می مانید؟ گزینه ایده آل 7-8 ساعت بدنام است، اما باید ویژگی های بدن خود را در نظر بگیرید. احتمالا وقت کافی ندارید. سعی کنید با زودتر خوابیدن 1 تا 2 ساعت بیشتر بخوابید.
در پایان، می خواهم بگویم افرادی که در تعجب هستند که چرا می خواهند در طول روز بخوابند، باید یاد بگیرند که چگونه به درستی استراحت کنند. به ساده ترین تکنیک تمدد اعصاب مسلط شوید، برای رایحه درمانی بروید، حمام کنید، فقط در خارج از شهر قدم بزنید - خستگی در اسرع وقت برطرف می شود.
قوی و سالم باشید!
