احساس می شود که پس از یک استراحت شبانه، یک چوب به گردن کوبیده شده است و نمی توان سر را به هر سمتی چرخاند، شاید همه آشنا باشند. بسیاری اغلب این مشکل را به موقعیت خواب ناخوشایند یا سفتی عضلات نسبت می دهند. اگرچه در واقعیت ممکن است این دلیل بی ضررترین دلیل ممکن باشد. اگر گردن نچرخد، برای بازگشت به حالت عادی چه باید کرد؟ و مهمتر از آن، چرا این اتفاق می افتد؟ همه اینها را از مقاله پیشنهادی یاد خواهید گرفت.
معرفی کوچک
در مواجهه با درد، بسیاری تلاش های زیادی برای خلاص شدن از شر این علامت به تنهایی انجام می دهند. معمولاً افراد به ماساژ، مصرف مسکن، استفاده از کرم ها و پمادهای گرم کننده، کمپرس گرم متوسل می شوند.
اما اگر تغییرات مثبت برای مدت طولانی اتفاق نیفتد و گردن نچرخد، چه باید بکنم؟ در این شرایط فرد باید فورا به پزشک مراجعه کند. در واقع، در واقع، چنین پدیده ای اغلب نشانه ای از پوکی استخوان و سایر آسیب شناسی های به همان اندازه جدی است. فقط یک متخصص می تواند تشخیص دهدمشکل و انتخاب درمان مناسب پس به تأخیر نیندازید و حتی بیشتر درگیر خوددرمانی ناموفق باشید.
چرا درد وجود دارد
وضعیتی که در آن گردن نمی چرخد و درد می کند، اغلب در نتیجه گیرکردن انتهای عصبی در قسمت مربوطه برجستگی است. یک پدیده مشابه به دلیل فرآیندهای دژنراتیو-دیستروفیک در ناحیه دیسک های بین مهره ای رخ می دهد. اگر به چنین مشکلی به موقع پاسخ ندهید و اجازه دهید مسیر خود را طی کند، ممکن است با عواقب جدی مانند فلج مواجه شوید.
بیشتر اوقات، درد مستقیماً در لحظه نیشگون گرفتن ظاهر می شود. سپس فرآیند پاتولوژیک عضلات را پوشش می دهد. برای کاهش درد، ماهیچه ها سعی می کنند قسمت آسیب دیده ستون فقرات را ثابت کنند، اما به تدریج بیش از حد فشار می آورند و سپس ملتهب می شوند.
علائم التهاب
بسیاری اغلب با این مشکل مواجه می شوند که گردن در صبح چرخانده نمی شود. این پدیده در واقع بسیار رایج است. اما یک مشکل مشابه نه تنها در یک رویا می تواند ایجاد شود. شاید برای کسی راز نباشد که اغلب ناراحتی غیرقابل تحمل در صبح پس از یک سفر طولانی در یک ماشین با پنجره باز ظاهر می شود. مردم می گویند "گردنم را منفجر کرد" و پزشکان به این وضعیت میوزیت یا التهاب عضلات می گویند.
در نتیجه قربانی دچار ضعف دست و عدم اراده می شود. تورم های کوچک در ناحیه شانه ایجاد می شود، اعوجاج جزئی ممکن است.
گردن درد هنگام چرخاندن سر: چگونه درمان کنیم
کلاسیکراه درمان گردن درد شامل چند مرحله است. تجویز هیچ دارویی بدون اطلاع از تشخیص دقیق غیرممکن است. انجام ماساژ در صورتی که بیمار فتق بین مهره ای داشته باشد کاملا ممنوع است. تنظیم مجدد مهره ها پس از یک ضربه یا کلیک یک حماقت باورنکردنی است که می تواند به عواقب جبران ناپذیری منجر شود.
بنابراین به این سوال: "اگر گردن نچرخد، چه کار کنم؟" تنها یک پاسخ صحیح وجود دارد - "تشخیص پاس!" و پس از آن، پزشک مجموعه ای از راه حل های مناسب را برای مصدوم تجویز می کند.
بسیاری از مردم مصرف قرص ها را برای تسکین سریع درد ترجیح می دهند. اگرچه در واقع از بین بردن این علامت به معنای رفع کامل مشکل نیست. معمولاً اندام های داخلی از مصرف داروها رنج می برند. بنابراین حتی پس از اینکه گردن شروع به چرخش کرد و درد فروکش کرد، نباید در آنجا متوقف شوید. حتما درمان را با ماساژ، فیزیوتراپی و ژیمناستیک ادامه دهید. شما همچنین می توانید طب جایگزین را امتحان کنید.
دارو درمانی
- مصرف داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی تا زمانی که درد به طور کامل از بین برود. معمولا در چنین مواردی، پزشکان Nimesil و Indomethacin را تجویز می کنند. اگر بیمار سابقه مشکلات روده، معده یا خونریزی غیرطبیعی داشته باشد، پزشک یک درمان جایگزین را انتخاب خواهد کرد.
- استفاده از شل کننده های عضلانی. بیشتر اوقات، پزشکان در شرایطی که گردن درد ناشی از میالژی است به کمک چنین داروهایی متوسل می شوند.معمولاً در این مورد به بیمار "Mydocalm" توصیه می شود.
- مصرف مسکن. اغلب، پزشکان داروهای ترکیبی را ترجیح می دهند، به عنوان مثال، Pentalgin.
- "پنتوکسی فیلین". برای کمبود شدید تغذیه ای عروق سر استفاده می شود.
- استفاده از داروهای خارجی - ژل، کرم و پماد. گردنت نمی چرخه؟ به تنتور فلفل و منوازین توجه کنید. حداقل، اینها داروهایی هستند که پزشکان و داروهای جایگزین توصیه می کنند. داروهای "Dolobene"، "Finalgon"، "Fastum-gel"، "Dikul's Balm" کمتر موثر نیستند.
پس از کاهش درد و شروع به چرخاندن تدریجی گردن بیمار، جلسات فیزیوتراپی، ماساژ، تمرینات درمانی و کمپرس خاک رس نیز به وی توصیه می شود. پزشکان کلاس های استخر را کمتر مفید نمی دانند.
گردن بادکرده: در خانه چه باید کرد
اگر درد دارید و گردن شما تحرک معمول خود را از دست داده است، به یک ماساژ کلاسیک نیاز دارید. این روش باید توسط یک متخصص انجام شود. اگرچه به تدریج می توانید یاد بگیرید که چگونه خود را ماساژ دهید. در ناحیه گردن، به هیچ وجه نباید فشار دهید، فشار دهید یا مالش دهید. به هر حال، این قسمت از ستون فقرات شکننده ترین است. حرکت باید سبک باشد، نه تهاجمی.
اگر گردن نچرخد، چه کار کنم؟ از چندین جلسه ماساژ تخصصی بازدید کنید. و سپس زمانی که گردن شروع به حرکت و درد می کندفروکش می کند، خود ماساژ انجام دهید.
- بنشینید و کاملاً استراحت کنید.
- دستهایتان را بلند کنید و به عقب ببرید.
- کف دست خود را روی گردن خود قرار دهید و به آرامی شروع به نوازش کنید.
- سپس به آرامی شروع به مالیدن کنید.
- سپس هر دو شانه را به طور متناوب مالش دهید.
- جلسه را با کف زدن یا ضربه های سبک خاتمه دهید.
اگر گردن به یک طرف نمی چرخد، تمام تلاش خود را برای کار در آن سمت انجام دهید. این ناحیه است که باید به بهترین شکل ممکن گرم شود.
درمان های مردمی
اگر گردن نمی چرخد چگونه آن را در خانه درمان کنیم؟ یک کمک عالی برای درمان گردن درد، طب جایگزین خواهد بود. دستور العمل های پیشنهادی اثر ضد التهابی و ضد درد مشخصی دارند.
- لذیذ زنبور عسل. قسمت دردناک گردن را با مقدار کمی عسل چرب کنید و با پلی اتیلن بپیچید و سپس خود را در پتو یا حوله بپیچید. این کمپرس باید نیم ساعت بماند. سپس محصول باقی مانده را بردارید و به آرامی با آب خنک بشویید.
- عسل، بره موم و رزین کاج. این اجزا را با هم ترکیب کنید تا یک جرم همگن به دست آید. به همین ترتیب روی گردن درد کمپرس بزنید و بگذارید نیم ساعت بماند. پس از برداشتن دارو، گرم کردن را فراموش نکنید.
- خشت. آن را با آب مخلوط کنید تا یکدست شود. جرم نباید تخلیه شود یا به صورت توده گرفته شود. خاک رس را روی چند لایه گاز بمالید و کمپرس را روی گردن خود قرار دهید. این دارو را می‌توان در تمام شب باقی گذاشت.
درمان های فیزیوتراپی
اگر گردن شما منفجر شده است، می توانید با استفاده از میدان مغناطیسی در چندین جلسه شرکت کنید. چنین روش هایی بسیار موثر هستند و خود را در درمان چنین مشکلاتی ثابت کرده اند. درست است، چنین درمانی دارای موارد منع مصرف خاصی برای استفاده است. پس حتما با پزشک خود مشورت کنید.
می توان با دستگاه های فیزیوتراپی خانگی مانند Almag به نتایج خوبی رسید.
ژیمناستیک درمانی
انجام تمرینات مخصوص گردن دکتر شیشونین به شایستگی یکی از بهترین راههای از بین بردن درد و پیشگیری از بروز آن محسوب می شود. این به ویژه برای کسانی که سبک زندگی کم تحرک دارند و به طور منظم در وضعیت مشابهی هستند مفید است.
این تکنیک چندین مزیت دارد:
- هرکسی می تواند چنین ژیمناستیک انجام دهد، حتی آنهایی که کاری به ورزش ندارند؛
- بدون خطر آسیب - حتی برای چنین ناحیه شکننده ای مانند گردن، این تمرینات کاملاً ظریف هستند، آنها نمی توانند به او آسیب برسانند؛
- به زمان زیادی نیاز نخواهید داشت - تمام ژیمناستیک ها فقط نیم ساعت طول می کشد؛
- نیازی به تهیه لباس یا وسایل خاص نیست؛
- چنین تربیت بدنی را می توان در هر زمان و هر مکان انجام داد، فقط یک چیز مهم است - آرامش کامل؛
- به طور موثر اسپاسم را تسکین می دهد؛
- چرخاندن سر آسان می شود، زیرا در روند ژیمناستیک ماهیچه ها خاصیت ارتجاعی لازم را به دست می آورند؛
- چنین فعالیت‌هاییپیشگیری عالی از سکته مغزی محسوب می شوند؛
- در طول ژیمناستیک، حتی عضلات عمیق نیز درگیر می شوند.
قوانین تمرین
برای رسیدن به بهترین نتیجه در کوتاه ترین زمان ممکن، باید چند توصیه ساده را دنبال کنید:
- همیشه پشت خود را صاف نگه دارید؛
- هر روز کلاس داشته باشید؛
- بعد از بازیابی تحرک گردن و از بین رفتن درد، می توانید منظم بودن ورزش را کاهش دهید؛
- پرهیز از درد در حین ورزش؛
- به طور دقیق تکنیک اجرا را دنبال کنید؛
- حرکات را بسیار با احتیاط، نرم و آهسته انجام دهید، از چرخش های تند و تکان اجتناب کنید؛
- قبل از ژیمناستیک، باید یک گرم کردن کوتاه ترتیب دهید؛
- هر تمرین باید 5 بار تکرار شود؛
- حتماً موقعیت اتخاذ شده را در هر نقطه به مدت 5-10 ثانیه ثابت کنید.
تنها در این شرایط، تمرینات گردن دکتر شیشونین به شما کمک می کند تا هر چه سریعتر و موثر از شر درد خلاص شوید و تحرک قبلی خود را بازیابی کنید.
ژیمناستیک
این تمرینات قبل از هر چیز خوب هستند زیرا می توان آنها را حتی در محل کار انجام داد.
- بنشینید، کاملاً استراحت کنید، چشمان خود را به وضوح در مقابل خود متمرکز کنید. گوش خود را به طور متناوب به شانه چپ و راست خم کنید. به یاد داشته باشید که این موقعیت را به مدت 10 ثانیه نگه دارید. شما باید یک کشش خفیف در گردن در طرف مقابل شیب احساس کنید.
- در همان موقعیتبه آرامی چانه خود را تا گردن بکشید، تا 10 بشمارید. اکنون باید در پشت احساس تنش کنید. سپس همان تمرین را به صورت معکوس انجام دهید.
- سر خود را کمی بکشید و چانه خود را به سمت شانه راست بکشید. همین کار را در طرف دیگر انجام دهید.
- سر خود را به سمت راست بچرخانید، به دوردست نگاه کنید. چشمان و بر این اساس گردن خود را به سمت چپ حرکت دهید.
- دست راست خود را روی شانه چپ و چانه خود را در سمت مخالف قرار دهید. همین کار را برعکس انجام دهید.
- بازوهای خود را به طرفین باز کنید، کف دست خود را بلند کرده و بالای سر خود تا کنید و کمی از آرنج خم شوید. گردن خود را به راست و سپس به چپ بچرخانید.
- دستهایتان را بالا بیاورید، کف دستشان را تا سقف بچرخانید، سپس انگشتان یک دست را با دست دیگر لمس کنید. به حالت اولیه برگردید و چند دقیقه استراحت کنید.
