خواب سالم مانند هوا و آب برای انسان لازم است. اگر بعد از یک روز پرمشغله در محل کار قدرت را بازیابی نکنید، بدن ضعیف می شود، ایمنی کاهش می یابد. نارکولپسی یکی از انواع اختلالات خواب است که تأثیر منفی بر سلامتی دارد. بنابراین، محیط مساعدی برای توسعه عفونت ها و بیماری ها وجود دارد. برای جلوگیری از چنین عواقبی، باید سبک زندگی مناسبی داشته باشید و کار را با اوقات فراغت ترکیب کنید.
فیزیولوژی خواب
خواب نقش مهمی در زندگی انسان دارد. در طول استراحت شبانه، بدن به منظور درک کافی همه رویدادهای روز جدید بازسازی می شود.
خواب حالتی است که در آن فعالیت فعال مهار می شود، هوشیاری و ارتباطی با محیط وجود ندارد.
این دوره را می توان به دو مرحله تقسیم کرد - خواب REM و خواب آهسته، و دومی به نوبه خود به چهار مرحله تقسیم می شود.
خواب با مرحله آهسته شروع می شود
- تعویق. در این زمان، شخص به تمام اتفاقاتی که در طول روز رخ داده است فکر می کند. مغز روی «هضم» اطلاعات کار می‌کند و به دنبال راه‌حل‌هایی برای مشکلات پیش‌آمده است.
- تون عضلانی کاهش می یابد، نبض و تنفس کند می شود. مغز به تدریج کار خود را متوقف می کندکار می کند، اما حالت یک فرد چندین برابر به بیداری نزدیک است.
- مرحله گذار.
- خواب عمیق. مهمترین مرحله که به بدن استراحت کامل می دهد. یک فرد در این مرحله به سختی از خواب بیدار می شود، اگرچه ممکن است صحبت و راه رفتن در خواب وجود داشته باشد.
بعد از خواب عمیق، مرحله سوم، دوم دوباره شروع می شود و تنها پس از آن مرحله خواب REM یا به اصطلاح مرحله حرکت سریع چشم شروع می شود. تون عضلانی در این زمان به طور کامل وجود ندارد، اما فعالیت مغز افزایش می یابد و با آن، تعداد تنفس و فشار خون افزایش می یابد. به این مرحله پارادوکسیکال نیز می گویند، زیرا در این زمان بیدار کردن فرد بسیار دشوار است. در مرحله پنجم، واضح ترین رویاها دیده می شود. به عنوان یک قاعده، می توان آنها را پس از بیدار شدن با جزئیات به خاطر آورد.
بنابراین، فیزیولوژی خواب انسان از یک توالی دو مرحله تشکیل شده است و به این صورت است: 1 - 2 - 3 - 4 - 3 - 2 - 5. این ترتیب از مراحل خواب چهار تا پنج بار در هر بار تکرار می شود. شب یک چرخه تقریباً نود دقیقه طول می کشد.
مردم یک سوم عمر خود را در خواب می گذرانند. بهترین زمان برای خوابیدن یک بزرگسال هشت ساعت است. کودک به ده تا هجده نیاز دارد.
اختلالات خواب چیست؟
هر کس حداقل یک بار پدیده هایی مانند خواب آلودگی و بی خوابی را تجربه کرده است.
علل اصلی اختلالات خواب:
- موقعیت هایی که به روان آسیب می زند.
- بیماری های جسمی و عصبی.
- اختلالات روانی همراه با استرس.
- سوء مصرف الکل،داروهای ضد افسردگی، محرک های روانی، داروها.
- سیگار کشیدن.
- جت لگ.
- کار شبانه.
اختلالات خواب به شرح زیر ظاهر می شود:
- ناتوانی در به خواب رفتن عادی.
- اضطراب قبل از خواب.
- خواب با بیداری های مکرر سطحی است.
- بدون خواب عمیق.
- پس از استراحت فرد احساس نشاط نمی کند، بلکه احساس ضعف و افسردگی می کند.
- خستگی در طول روز.
انواع مختلفی از اختلالات خواب وجود دارد:
- بی خوابی (بی خوابی) - کمبود کامل یا جزئی خواب. دلیل آن بیماری، کار بیش از حد، دارو، افزایش تحریک پذیری عصبی است.
- هیپرخوابی (نارکولپسی) یک اختلال عصبی است که با ناتوانی مغز در تنظیم دوره های خواب و بیداری مرتبط است. در بیماران مبتلا به نارکولپسی، خواب بلافاصله از مرحله پنجم (فاز سریع) شروع می شود. بیماران مبتلا به این مشکل بیشتر به اختلالات روانی (اسکیزوفرنی) مبتلا می شوند. بنابراین، زمانی که فردی چنین اختلال خوابی دارد، درمان باید فوراً انجام شود.
- پرخوابی وضعیتی است که با بیداری دشوار مشخص می شود. به نظر می رسد فردی خود را کنترل نمی کند، در حالت خودکار است. ذهن او گیج و نامشخص است.
- آپنه یک فقدان کوتاه مدت تنفس در هنگام خواب است. نتیجه آن خواب آلودگی و تحریک پذیری در طول روز است.
- سندرم کلاین-لوین - افزایش خواب آلودگی برای چند روز، که با حملات گرسنگی جایگزین می شود.(بولیمیا).
- راه رفتن در خواب اختلالی است که در آن فرد در خواب راه می رود و فعالیت های مختلفی را انجام می دهد. او این کار را به طور خودکار، ناخودآگاه انجام می دهد. چنین رفتاری هم برای خود بیمار و هم برای اطرافیانش خطرناک است.
درباره نارکولپسی بیشتر بخوانید
این میل به خوابیدن در زمان نامناسب. این احساس گاهی به سراغ هر یک از ما می آید. برخی این را به بی خوابی شبانه و برخی دیگر به خستگی در محل کار نسبت می دهند. در واقع، افزایش خواب آلودگی می تواند شروع بیماری به نام نارکولپسی باشد.
فرد حواسش پرت می شود، احساس ضعف و خستگی دائمی می کند، بیشتر اعمال خود را روی «خلبان خودکار» انجام می دهد. مردم اغلب این بیماری را با شروع عفونت های تنفسی اشتباه می گیرند و بنابراین تشخیص و درمان به موقع انجام نمی دهند.
علل بیماری
نارکلپسی یک اختلال خواب است که با تمایل به به خواب رفتن در زمان‌های غیرمعمول مشخص می‌شود. این به دلیل عملکرد نادرست مغز اتفاق می‌افتد که نواحی آن مسئول دوره‌های بیداری و استراحت هستند.
نشانه های بیماری - سردرد، ضعف، اضطراب، توهم. اختلالات خواب بر کیفیت زندگی تأثیر می گذارد.
افزایش خواب آلودگی ممکن است با کاتالپسی (از دست دادن ناگهانی تون عضلانی که به طور خود به خود در زمان نامناسب رخ می دهد) همراه باشد.
علل بیماری به طور کامل مشخص نشده است. دانشمندان بر این باورند که خواب آلودگی در نتیجه سطح ناکافی ماده فعال مغز - اورکسین ایجاد می شود. این اختلال همچنین ممکن استدر پس زمینه بیماری روانی رخ می دهد.
علائم نارکولپسی می تواند از میل مداوم به خواب رفتن تا خاموشی کامل باشد.
افراد زیر در معرض خطر هستند:
- آسیب سر.
- زنان باردار.
- کسانی که سابقه خانوادگی اختلالات روانی دارند.
- کودکان، دانش‌آموزان، دانش‌آموزان.
علائم بیماری
برای شناخت بیماری و اقدام به موقع، باید علائم آن را بشناسید. از جمله رایج ترین علائم عبارتند از:
- خواب‌آلود در طول روز بدون دلیل مشخص.
- خواب از چند ثانیه تا پانزده یا بیست دقیقه طول می کشد.
- حواس پرتی، عدم تمرکز.
- خستگی مداوم. به خواب رفتن در مینی بوس، در حین مکالمه، در محل کار.
- ضعف عضلات ناحیه زانو. احساس می‌کنید پاهایتان جا می‌شوند.
- فلج موقت، گاهی اوقات با کمبود تکلم همراه است.
- ظاهر توهمات و سایر اختلالات روانی.
- فرد به محض اینکه چشمانش را می بندد شروع به خوابیدن می کند.
- خواب شبانه قطع شده است.
- ناتوانی در کنترل خود هنگام بیدار شدن از خواب، کاتالپسی صبحگاهی.
- هیپرهیدروزیس (تعریق بیش از حد).
- تاکی کاردی (افزایش تعداد ضربان قلب).
این علائم به صورت ترکیبی یا به تنهایی در همه بیماران مبتلا به نارکولپسی رخ می دهد. اغلب آنها برای علائم بیماری با طبیعت متفاوت مصرف می شوند. با گذشت زمان، علائم افزایش می یابد و ممکن است فرد تبدیل شودبرای اطرافیانتان خطرناک است به عنوان مثال، هنگام رانندگی وسیله نقلیه یا کار با ماشین آلات.
کابوس به عنوان علت مشکل
همه مردم حداقل یک بار در زندگی خود کابوس می بینند. به خصوص اغلب کودکان کوچک رویاهای بد می بینند. بنابراین، شاید به همین دلیل است که خواب کوتاه در طول روز (نارکولپسی) نتیجه رویاهای وحشتناک است؟ ترس، اضطرابی که فرد در هنگام استراحت شبانه تجربه می کند، در نتیجه منجر به خستگی و افسردگی در طول روز می شود.
کابوس ها طبیعی هستند، اما نه تنها می توانند شما را به خواب بیاندازند، بلکه بر سلامت کلی شما نیز تأثیر می گذارند.
اول، رویاهای وحشتناک اولین قدم به سوی افسردگی و استرس هستند که حتی در برابر آن سرطان نیز ایجاد می شود! گاهی اوقات چنین رویاهایی منجر به خودکشی نیز می شود.
ثانیاً، کابوس هایی که در شب انسان را عذاب می دهند، اغلب باعث چاقی، دیابت و بیماری های قلبی، عروق خونی می شوند. بنابراین، باید با چنین اختلالات خواب مبارزه کرد.
عیب‌یابی:
- روان درمانی. مشاوره روانشناس، روانپزشک.
- رژیم غذایی قبل از خواب. خوردن بیش از حد مغز ما را در طول خواب فعال تر می کند که به نوبه خود باعث ایجاد کابوس می شود.
- مدیریت استرس. یوگا، پیاده روی طولانی در هوای تازه، از جمله قبل از رفتن به رختخواب. یک راه خوب مدیتیشن است. فعالیت های مورد علاقه، سرگرمی ها - بافتنی، گلدوزی، منجوق دوزی، خواندن کتاب و مجله، تماشای فیلم های مثبت نیز به مقابله با افسردگی و استرس کمک می کند.
- حمام آرامش بخش و آرامش بخش قبل از خواب.
- باید به داروهایی که فرد عادت به استفاده از آنها دارد توجه ویژه شود. شاید دلیل خواب بی قرار دقیقاً در آنها باشد. این در درجه اول در مورد داروهای ضد افسردگی و آرام بخش صدق می کند.
- نیاز به به حداقل رساندن استفاده از کافئین، الکل، کاهش تعداد سیگارهای مصرفی.
- خوب خواهد بود که رویاپردازی و انتزاع را یاد بگیریم. احساسات و نگرش مثبت می تواند کابوس ها و بی خوابی را شکست دهد.
- باید یاد بگیرید کار و اوقات فراغت را با هم ترکیب کنید. بیشتر کابوس ها ناشی از کار زیاد است.
- از چند جلسه هیپنوتیزم دیدن کنید.
لازم به ذکر است که کابوس نه تنها می تواند باعث بیماری شود، بلکه به فرد در مورد مشکلات موجود هشدار می دهد. پس به بدن خود گوش دهید!
آیا این بیماری نتیجه بی خوابی است؟
علائم نارکولپسی بحث برانگیزترین هستند. با این حال، اصلی ترین آنها خواب آلودگی و کاتالپسی است. اغلب میل به خواب در روز زمانی ظاهر می شود که فرد در شب به اندازه کافی نمی خوابد. دلیل اصلی بی خوابی است.
بی خوابی مشکل در به خواب رفتن و به خواب ماندن است. بخش قابل توجهی از جمعیت جهان با این مشکل مواجه هستند. علاوه بر این، رده های سنی مختلف.
دلایل اختلالات می تواند موارد زیر باشد:
- محیط خواب نامناسب - صداها، جیغ، تشک یا بالش ناراحت کننده، دما، حشرات، خروپف شریک زندگی.
- جدیدمحیط ناشناخته - حرکت، مسافرت، پرواز، تغییر ناگهانی مناطق زمانی، کار غیر معمول در شب (به عنوان مثال، روش شیفت - بدن عادت می کند چند شب نخوابد، و در نتیجه، زمانی که نیاز به خواب دارید، شما نمی توانید آن را انجام دهید).
- بیماری های همراه با درد، مشکل در تنفس، اختلالات روده و مثانه.
- افسردگی، استرس.
بی خوابی نیز مانند نارکولپسی نیاز به درمان فوری دارد. فردی که مدت طولانی را بدون خواب سپری می کند مانند یک معتاد به مواد مخدر می شود - او تحریک پذیر، پر تنش است، حالت او پریشان و مضطرب است. البته، این نمی تواند پایان خوبی داشته باشد.
درمان‌های اصلی برای بی‌خوابی مانند نارکولپسی یا کابوس‌های شبانه است: فعالیت بیشتر در طول روز، حمام آرامش‌بخش، احساسات مطلوب و محدود کردن خواب در روز.
دمنوش ها و دمنوش های گیاهی که اثر آرام بخش دارند در مبارزه با بی خوابی مفید هستند.
اغلب، پزشکان برای درمان این اختلالات، قرص های خواب تجویز می کنند. عیب داروها این است که بدن به سرعت به آنها عادت می کند. بنابراین، بهترین دستیار، داروهای مردمی است که با ملایمت تر عمل می کنند.
رازهای طب سنتی. دستور پخت جوشانده های دارویی
- دو قاشق غذاخوری مخروط رازک له شده یک ساعت در 500 میلی لیتر آب جوش اصرار کنید. صاف کرده و یک چهارم فنجان را سه بار در روز قبل از غذا میل کنید. آرامش آسان تضمین شده است.
- تنتور ریشه گل صد تومانی. دارو را می توان در داروخانه خریداری کرد. سه بار در روز، یک قاشق چایخوری مصرف کنید.
- عمل آرام بخش و تسکین دهندهگیاه مادری دارد چهار قاشق غذاخوری علف را باید با یک لیوان آب جوش بریزید و حدود دو ساعت در یک مکان تاریک بسته اصرار کنید. یک سوم لیوان را نیم ساعت قبل از غذا بنوشید.
تشخیص و درمان
اول از همه، برای رد سایر بیماری های احتمالی، باید با یک متخصص مبتلا به حملات نارکولپسی مشورت کنید. اختلالات خواب پزشکی توسط یک متخصص خواب درمان می شود.
پس از بررسی و مطالعه شکایات بیمار، دو آزمایش برای تأیید تشخیص انجام می شود - تأخیر خواب متعدد و پلی سومنوگرافی.
Polysomnography مطالعه خواب بیمار است که در طی آن تمام فرآیندهای فیزیولوژیکی ثبت می شود - خروپف، وضعیت بدن، حالات چهره، فعالیت مغز، تون، حرکات اندام، تعداد تنفس. تشخیص در یک موسسه پزشکی با استفاده از دستگاه ها و الکترودهای خاص انجام می شود. این روش به شما امکان می دهد بیشتر از همه اختلالات خواب را تعیین کنید. تست تأخیر خواب چندگانه (MSLT) یک روز پس از پلی سومنوگرام برنامه ریزی می شود.
MSLT به همین روش انجام می شود، فقط خواب در طول روز مطالعه می شود. آزمایش 5-6 بار با فاصله دو ساعت انجام می شود. پس از چنین معاینه ای، متخصصان یک الگوی خواب دریافت می کنند - الگویی که مخصوص بیماران مبتلا به نارکولپسی خواهد بود.
علاوه بر آن، آنها همچنین می توانند انسفالوگرافی را تجویز کنند - تشخیص فعالیت بیوالکتریکی مغز.
امروزه این بیماری غیر قابل درمان است - نارکولپسی. درمان فقط با هدف کاهش علائم ناخوشایند بیماری انجام می شود. برای این می توانندداروهایی را تجویز کنید که خواب را عادی می کند. به بیمار توصیه می شود که از برنامه روزانه پیروی کند و سبک زندگی سالمی داشته باشد و عادت های بد را ترک کند.
پیشگیری از اختلالات خواب
بهترین پیشگیری از این مشکل فعالیت بدنی، پیاده روی در هوای تازه و تغذیه مناسب است. متأسفانه ما در زمانی زندگی می کنیم که افراد کمی به سبک زندگی سالم فکر می کنند. کار - خانه - کار. مردم شروع به توجه کمتری به خود و سلامتی خود کردند. از این رو همه بیماری ها! علائم بیماری در بسیاری از موارد با اختلالات خواب همراه است. با پیروی از قوانین ساده، می توانید از شرایطی مانند بی خوابی و نارکولپسی (علل آنها در بالا توضیح داده شد) جلوگیری کنید.
- بیدار شوید و تقریباً در همان زمان به رختخواب بروید.
- مواد کافئین دار را محدود کنید.
- از نوشیدن الکل در ساعات عصر خودداری کنید.
- اگر مشکل خواب در شب دارید، باید خواب را در روز محدود یا حذف کنید.
- ورزش و ورزش فعالیت های ضروری برای کسانی است که مشکلاتی را که در بالا توضیح داده شد دارند.
- حمام های آرام بخش گرم با گیاهان و روغن های معطر اثر مفیدی دارد.
- خوردن غذا قبل از خواب توصیه نمی شود.
- فشار بیش از حد عاطفی، فروپاشی عصبی، استرس باید اجتناب شود.
- از داروها، به ویژه آرام بخش ها سوء استفاده نکنید.
- اگر چنین فعالیت هایی به رفع اختلال خواب کمک نمی کند، درمان باید با دارو انجام شود.
مشکلات خواب (بی خوابی، نارکولپسی) متاسفانه امروزه غیرمعمول نیست. با این حال، این موضوع باید به نحوی حل شود، در غیر این صورت فرد به زودی عصبانی، عصبانی و اصلاً علاقه ای به زندگی نخواهد داشت. البته مواردی وجود دارد که افراد با آرامش و بدون خواب شبانه زندگی می کنند و احساس خوبی دارند. آنها را می توان یک استثنا از قاعده، یک پدیده نامید.
دارنده رکورد در نامزدی "زندگی بدون خواب" یاکوف سیپروویچ بلاروس بود. تقریباً در شصت و دو سالگی، سی و شش سال است که نخوابیده است! پس از مرگ بالینی، مرد به سادگی توانایی خوابیدن را از دست داد. علاوه بر این، او عملاً پیر نمی شود. علم هنوز این حقیقت مرموز را توضیح نداده است. فئودور نسترچوک اوکراینی با یاکوف که 20 سال متوالی نخوابیده رقابت می کند. او خسته نمی شود و احساس ضعف نمی کند. مردی استراحت شبانه را با خواندن کتاب و بازی شطرنج با کامپیوتر جایگزین می کند.
نتیجه گیری
نحوه استراحت یک فرد بر روحیه و سلامت او تأثیر می گذارد. اختلال خواب بیماری است که نیاز به رویکرد معقول و درمان مناسب دارد. پس از یک بار غلبه بر بیماری، تضمینی 100% برای عدم بروز نارکولپسی یا بی خوابی ثانویه دریافت نخواهید کرد. این مشکلات گاهی اوقات تهدید کننده زندگی هستند. در این صورت هم خود بیمار و هم اطرافیانش می توانند آسیب ببینند. به هر حال، تصادفات در کارخانه‌ها یا جاده‌ها اغلب به دلیل خواب کوتاه‌مدت برانگیخته می‌شوند، که افرادی که از کمبود خواب مزمن رنج می‌برند به سادگی قادر به کنترل آن نیستند.
کسی که با اختلالات خواب مواجه است باید بداند نارکولپسی چیست و چگونه از شر آن خلاص شود.علائم و بهبود کیفیت زندگی.
