برای کاهش وزن و داشتن فرم های عالی، نیازی نیست خود را با تمرینات طولانی خسته کنید یا با رژیم های غذایی دستگاه گوارش را از بین ببرید. خوردن غذاهایی که متابولیسم را افزایش می دهند کافی است.
غذای پروتئینی
بدن انسان انرژی بیشتری را برای هضم پروتئین صرف می کند تا برای پردازش چربی ها یا کربوهیدرات ها. به همین دلیل است که غذاهای پروتئینی متابولیسم را حداقل 15 درصد افزایش می دهند. صدف، میگو، ماهی با محتوای بالای ید - این محصولات متابولیسم را تسریع کرده و بدن را با بسیاری از مواد معدنی اشباع می کنند.
ادویه
اگر کمی فلفل قرمز را به غذای مورد علاقه خود اضافه کنید، حدود 300 کیلو کالری در روز می توانید بسوزانید. و این درست است، زیرا ادویه ها متابولیسم را 25٪ بهبود می بخشند. با این حال، فراموش نکنید که تند به بهبود اشتها کمک می کند.
یکسان سازی قند خون و کاهش اثرات مضر آن بربدن، و همچنین جلوگیری از افزایش وزن به دارچین کمک خواهد کرد. می توان آن را به ماست، چای، شیرینی ها یا غلات اضافه کرد. بسیاری از غذاها وقتی سرکه سیب به آنها اضافه می شود متابولیسم را سرعت می بخشند. به طور فعال با رسوبات چربی مبارزه می کند و همچنین حاوی اسیدهای آلی، مواد معدنی و برخی دیگر از مواد مفید برای عملکرد طبیعی بدن انسان است. قبل از شام می توانید یک لیوان آب بنوشید که یک قاشق غذاخوری سرکه سیب به آن اضافه می شود. تقریباً 15٪ متابولیسم را به لطف زنجبیل افزایش می دهد. این ریشه اولین دشمن چربی محسوب می شود! هیچ محصول دیگری برای تقویت متابولیک نمی تواند با اثربخشی آن مقایسه شود. واقعیت این است که زنجبیل حاوی کپسایسین است، ماده‌ای که عملکرد قلب را بهبود می‌بخشد (به تسریع ضربان قلب کمک می‌کند) و دما را کمی افزایش می‌دهد، در نتیجه فرآیند کالری سوزی شروع می‌شود. با این حال، یک "اما!" وجود دارد. این به توانایی محصول در تحریک مخاط معده مربوط می شود، بنابراین بهتر است بعد از یک وعده غذایی مقوی استفاده شود.
میوه
در میان میوه هایی که به کاهش وزن کمک می کنند، اولین جایگاه را مرکبات به خود اختصاص داده اند. لیمو، پرتقال، نارنگی، گریپ فروت - همه این محصولات متابولیسم را تسریع می کنند. آنها به دلیل اسیدها، عناصر کمیاب، فیبر و ویتامین هایی که دارند، فواید زیادی برای بدن ما به ارمغان می آورند. و البته، مرکبات نه تنها سالم هستند، بلکه بسیار خوشمزه نیز هستند. و عطر!.. باید به سیب هم توجه کنید، زیرا متابولیسم را نیز بهبود می بخشدمواد.
نوشیدنی
دوستداران قهوه معطر داغ نباید نگران اندام خود باشند، زیرا این نوشیدنی علاوه بر لذت، سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد. کافئین متابولیسم را تا 10 درصد افزایش می دهد و همچنین چربی ها را می سوزاند. همین امر در مورد چای سبز نیز صدق می کند، زیرا حاوی کافئین کافی است. علاوه بر این، اشتها را کاهش می دهد و هضم را بهبود می بخشد.
لبنیات
بر کسی پوشیده نیست که اگر دستگاه گوارش به خوبی کار کند، چربی اضافی جمع نمی شود. کار او تا حدی به کلسیم وابسته است. شیر، پنیر، ماست، کفیر - این محصولات متابولیسم را تسریع می کنند. اما کمبود آنها منجر به تولید کلسیتریول می شود، هورمونی که می تواند از دفع چربی ها جلوگیری کند.
علاوه بر موارد فوق، مواد دیگری برای آشپزی وجود دارد که به کاهش وزن کمک می کند. چه غذاهای دیگری متابولیسم را تسریع می کند؟ این لیست بدون موارد زیر ناقص خواهد بود: انواع توت ها، سبزیجات، بادام، کلم بروکلی، لوبیا، اسفناج، بلغور جو دوسر، شیر سویا.
