فشار و نبض طبیعی یک فرد چقدر است؟ اول از همه، اینها دو شاخص سلامت جسمانی او هستند. نبض تعداد ضربان قلب در دقیقه است و فشار خون نیرویی است که با آن خون بر دیواره رگ های خونی فشار وارد می کند. فشار خون طبیعی تقریباً 80/120 در نظر گرفته می شود و ضربان قلب طبیعی در حالت استراحت در بزرگسالان از 60 تا 100 ضربه در دقیقه است.
نبض را می توان در بسیاری از نقاط بدن که شریان ها به سطح نزدیک می شوند، یافت. رایج ترین: روی مچ دست، گردن. انگشتان خود را روی نبض قرار دهید و در حالی که عقربه دوم ساعت را تماشا می کنید، 15 ثانیه ضربان را بشمارید. سپس آن عدد را در چهار ضرب کنید تا ضربان قلب خود را بدست آورید. بنابراین، برای یک فرد 20 ساله، حداکثر ضربان قلب 200 ضربه در دقیقه و برای یک فرد 70 ساله - 150 ضربه در دقیقه است. این مهم است زیرا هنگام ورزش، باید ضربان قلب خود را بررسی کنید و آن را بین 50 تا 85 درصد حداکثر خود نگه دارید. این عادی شماستضربان قلب.
مطالعات نشان داده اند که میزان بهبودی قلب پیش بینی کننده مرگ و میر است. برای تعیین آن، باید تمرینات پیچیده را به مدت 10 دقیقه انجام دهید. ضربان قلب خود را اندازه گیری و ثبت کنید. سپس توقف کنید، حداقل یک دقیقه صبر کنید، دوباره ضربان قلب خود را اندازه گیری و ثبت کنید. اگر نبض 30 ضربه در دقیقه کاهش پیدا نکند، وضعیت شما ضعیف است. اگر 50 ضربه یا بیشتر در دقیقه کاهش یابد، آنگاه شما در وضعیت خوبی هستید. در اصل، ضربان قلب طبیعی باید به سرعت پس از ورزش بهبود یابد.
- برادی کاردی - ضربان قلب کمتر از 60 ضربه در دقیقه. ورزشکاران اغلب ضربان قلب نرمال زیر 60 ضربان دارند و قلب کاملا سالمی دارند. اگر علائم دیگری مانند خستگی، سرگیجه، غش، تنگی نفس یا ضعف وجود نداشته باشد، ضربان قلب پایین معمولاً دلیلی برای نگرانی نیست. اگر ضربان قلب کمتر از 50 است یا علائم دیگری وجود دارد، به پزشک مراجعه کنید. با این حال، نوزادان و کودکان خردسال ضربان قلب بالایی دارند، اما این یک بیماری نخواهد بود، بلکه با ویژگی های بدن کودک مرتبط است. در مورد بزرگسالان، دلایل زیادی برای تاکی کاردی وجود دارد که اغلب با استرس فیزیکی یا روانی همراه است. با این حال، اگر ضربان قلب شما در حالت استراحت بیش از 100 است، با پزشک خود مشورت کنید.
- آریتمی قلبی - خیلی سریع، خیلی آهسته،ضربان قلب منظم یا نامنظم برای برخی از افراد، قلب تپش می زند یا گاهی اوقات ضربان بسیار قوی می کند. اگر این احساس را دارید، با پزشک خود مشورت کنید.
توجه کنید! مطالعات نشان می دهد که ضربان قلب بالا خطر حمله قلبی و بیماری قلبی را افزایش می دهد. علاوه بر این، ضربان قلب بالا که برای مدت طولانی ادامه دارد، می تواند منجر به کاردیومیوپاتی، ضخیم شدن عضله قلب شود که به نوبه خود می تواند منجر به پمپاژ ناکافی خون به مغز و بقیه بدن شود.
بنابراین، برای هر گونه انحراف از هنجار که برای مدت طولانی ادامه یابد یا باعث ناراحتی شود، با پزشک مشورت کنید و معاینه شوید!
